A Galaxis őrzői sztárja nem mindig volt dús és izmos testalkatú.

Mielőtt Chris Prattből lett a pimasz Peter Quill, egykoron ő volt a pufók sztár, aki Andy Dwyert alakította a "Parks and Recreation" című vígjátékban. 300 kiló körül volt a súlya, és aligha egy hollywoodi főszereplő képe volt.

Aztán a semmiből előbukkant, és mindenkit meglepett karcsúbb testével és feszes hasizmaival. Az emberek egyszerre csodálkoztak és zavarba jöttek - komolyan, mi történt?

Íme Chris Pratt teststatisztikái a Born to Workout szerint:

Magasság: 6'2"

Mellkas: 46"

Bicepsz: 16"

Derék: 35"

Súly: 223 font

Szóval, hogyan lett egy imádnivaló, pufók színészből egy igazi szívtipró?

A galaxis őrzői diéta Dr. Phil Goglia tollából

Az Any Dwyer súlyának leadásához Chris Pratt olyan diétás tervet használt, amelyet Phil Goglia táplálkozási szakértő, a Performance Fitness Concepts alapítója állított össze. Goglia olyan színészek diétáját is felügyelte, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard és Ryan Gosling, így ő az egyik legelitebb teljesítménytáplálkozási és fiatalító egészség- és wellness-orvos.

A Pratt-tel való első találkozását leírva azt mondta:

"A jelenlegi súlyában nagyszerű komikus karrierje volt a pályán, de azt hiszem, elkezdte látni, hogy mit tesz vele ez a fajta test a következő 15 évben. Amint rájött, hogy mi foroghat kockán, harcos üzemmódba kapcsolt."

Goglia megközelítése személyre szabott. Azt állítja, hogy az interneten látható népszerű "diétás" programok nem működnek, sőt, többet ártanak, mint használnak!

Az igazság szerinte az, hogy az anyagcsere egyénenként eltérő. A legtöbb divatos diéta azért bukik meg, mert mindenki számára egyformán alkalmazható megoldást kínálnak.

Dr. Goglia szerint 4 alapvető összetevő segít az egészséges fogyás fenntartásában, és ezek a következők:

Egyél okosan - Teljes értékű ételeket, például édesburgonyát, kukoricát, zabpelyhet és jamgyökeret kell fogyasztania.

Kerülje a tejtermékeket - A tejtermékek túlsúlygyarapodáshoz vezetnek.

Snack Egészséges - Ahelyett, hogy egészségtelen ételeket majszolna, egyen mandulát, gyümölcsöt, vagy egy evőkanál mogyoróvajat vagy mandulavajat.

Terv - Használja ki a tervezést, amennyire csak lehetséges, mert ez segít elkerülni az egészségtelen ételek fogyasztását. Ehhez előre megfőzheti az ételeket, és előre tárolóedényekbe helyezheti őket.

Végül, a víz nagyon fontos ebben a diétában, és naponta 1/2 oz-1 oz vizet kell inni minden egyes font súlyra.

Chris Pratt étrendjének alapjai A galaxis őrzői című filmben:

Fehérje

egész tojások

csirkemell

hal

steak

Szénhidrátok

brokkoli, spenót és egyéb zöldségek

édesburgonya

barna rizs

acélos zabpehely

bogyók

Zsírok

fűvel táplált vaj

kókuszolaj

avokádó

diófélék

Kerülendő élelmiszerek:

Finomított cukor

Tejtermékek

Glutén

Élesztő

Penész

Több összetevőt tartalmazó élelmiszerek

Diétás élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes és/vagy alacsony cukortartalmú vagy cukormentes ételeket javasolnak.

Sportital

Puffasztott baromfi

Húsragasztó

Szója

Gyümölcslevek

Szárított gyümölcs

Dr. Goglia irányítása alatt Chris Pratt egy kissé engedékeny paleo diétát kapott - a legtöbb szénhidrátról le kellett mondania, de zabot és rizst még fogyaszthatott. A táplálkozási szakértő Turn Up The Heat című könyvében osztotta meg a diétás tanácsokat, amelyeket Chrisnek adott.

Chris Pratt azt mondta:

"Valójában úgy fogytam, hogy több ételt ettem, de a megfelelő ételeket ettem, egészséges ételeket, és így amikor végeztem a filmmel, a testem nem volt éhező üzemmódban."

Látod a különbséget?

A súlyával kapcsolatban egy interjúban azt nyilatkozta, hogy:

"Az első 20 kiló szimpátiasúly volt, mert a feleségem terhes volt, én is úgy híztam, ahogy ő hízott... A maradék 35 kilót csak úgy hoztam össze, hogy kijelentettem, hogy meg fogom csinálni. Aztán a szabályom az lett: Ha van, megeszem. És aztán minden étkezésnél két főételt rendeltem. Mindig volt desszert, és mindig megittam a legsötétebb sört az étlapon.".

De a fogyással együtt a gondolkodásmódja is megváltozott, ahogyan azt kijelentette:

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

"Öregem, most rögtön megenném ezt a hamburgert!" Kicsit távolabbra tekintek a jövőbe. Azt gondolom: "Megeszem azt a hamburgert, és az 1200 kalória, holnap pedig edzeni fogok, és 800 kalóriát égetek el. Akár itt is ehetek egy salátát, még mindig elvégzem az edzést, és akkor tényleg haladok.".

Gyorsan előre 2019...

Chris Pratt diéta: Biblia ihlette Daniel Fast

2019 januárjában az internet ismét felbolydult, miután Chris Pratt Instagram-sztorit posztolt arról, hogy legújabb diétájaként a "Daniel Fast"-ot alkalmazza.

"Szia, itt Chris Pratt. A Daniel-fast harmadik napja, nézd meg" - mondta egy izzadt Pratt.

Ezt egy 21 napos imából és böjtből álló diétás tervként írta le, amelyet a bibliai Ószövetségben szereplő Dániel próféta ihletett.

Alapvetően részleges böjtnek tekinthető, ami azt jelenti, hogy az ember bizonyos étel- és italkategóriáktól elzárkózik. A Daniel-diétában csak zöldségeket és más egészséges teljes értékű élelmiszereket fogyasztanak - állati eredetű fehérjeforrásokat egyáltalán nem.

És mivel a Bibliából származik, csak a Leviticus 11. fejezetében leírt tiszta ételeket tartalmazza.

Chris Pratt étrendjének alapanyagai a Daniel Fast című filmben:

Italok

Csak víz - tisztított/szűrt víz; a legjobb a forrásvíz vagy a desztillált víz.

Házi mandulatej, kókuszvíz, kókuszkefir és zöldséglé

Zöldségek (az étrend alapját kell képezniük)

Frissen vagy főzve

Fagyasztható és főzhető, de nem konzerválható.

Gyümölcsök (mértékkel fogyasztva napi 1-3 adag)

Frissen és főzve

Ideális esetben alacsony glikémiás indexű gyümölcsök, mint a csonthéjasok, alma, bogyós gyümölcsök, cseresznye és citrusfélék.

Lehet, hogy szárított, de nem tartalmazhat szulfitokat, hozzáadott olajokat vagy édesítőszereket.

Fagyasztható, de nem konzerválható

Teljes kiőrlésű gabonafélék (mértékkel és ideális esetben csíráztatva)

Barna rizs, zab quinoa, köles, amarant, hajdina, árpa vízben főzve.

Bab & hüvelyesek (mértékkel fogyasztva)

Szárítva és vízben főzve

Fogyasztható konzervdobozból, amennyiben nem tartalmaz sót vagy más adalékanyagot, és az egyetlen összetevője a bab és a víz.

Diófélék & Magvak (a csíráztatottak a legjobbak)

Nyersen, csíráztatva vagy szárazon pörkölve, só hozzáadása nélkül.

Kerülendő élelmiszerek:

A Daniel-böjtben bármilyen ételt ehetsz, ha az a bibliai "tiszta" előírásoknak megfelel. A biztonság kedvéért itt van egy lista arról, hogy mitől kell tartózkodnod:

Jódozott só

Édesítőszerek

Hús

Tejtermékek

Kenyér, tészta, liszt, keksz (kivéve, ha csíráztatott ősi gabonából készült).

Sütemények és egyéb pékáruk

Olajok

Gyümölcslevek

Kávé

Energiaitalok

Gum

Mints

Candy

Kagylók

A víz fontossága

Dr. Phil Gogliához hasonlóan tanácsos elegendő vizet inni, hogy az anyagcserét felpörgesse, teltségérzetet adjon, és kordában tartsa a testsúlyt.

Mit mondanak a szakértők:

Chris Pratt diéta: Daniel Fast

Chris Pratt második diétájáról kiderült, hogy a fogyáson kívül más nagy előnyei is vannak. A tanulmány szerint a diéta hatására csökkentek az anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői, például a magas vérnyomás és a koleszterinszint, és javultak a krónikus betegségek kialakulásának biomarkerei.

Liz Weinandy, az Ohiói Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának dietetikusa azonban azt állítja, hogy a diéta egészségtelen. A Men's Healthnek adott interjújában azt mondta:

"Ez tényleg nem jó ötlet. Az embereknek vissza kell térniük az egyensúlyhoz és a mértékletességhez. Bármi, ami folyamatos és extrémnek tűnik, általában az is."

Bár Weinandy az időszakos böjtölés híve, aggódik a Daniel-böjt hosszú időtartama miatt, amely veszélyes hiányállapotokhoz, például hiponatrémiához vezethet.

Chris Pratt diétája: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia eleve táplálkozási szakértő. Valójában, ha van valaki, aki sokat tud a táplálkozásról és az anyagcseréről, akkor az ő.

Ő az egyik legkeresettebb a szakmájában, nem más, mint a Marvel Studios és a Kardashian család is alkalmazza.

Ügyfeleinek hosszú listáján szerepel többek között Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West és még sokan mások.

Összefoglalva:

A két Chris Pratt-diétát összehasonlítani olyan, mintha az almát a narancshoz hasonlítanánk, mert a mérőpálca ellentétes végén vannak.

Az egyik tudományos alapokon nyugszik, míg a másik bibliai ihletésű - mindegyikük azt állítja, hogy előnyben van a többi elérhető étrenddel szemben.

Amit mi tudunk nyújtani Önnek, az elég információ ahhoz, hogy mindegyiket átnézze. Most már Önön múlik, hogy gondosan kiválassza, melyiket részesíti előnyben.

Ami engem illet, én inkább visszatérek Star-Lord csodálatához.