"Galaktikos sergėtojų" žvaigždė ne visada buvo raumeningo kūno sudėjimo.

Prieš Krisui Pratui tampant įžūliuoju Piteriu Kvilu (Peter Quill), jis kadaise buvo apkūni žvaigždė, komedijoje "Parkai ir poilsis" (Parks and Recreation) vaidinusi Endį Dvyrą (Andy Dwyer). Jis svėrė apie 300 kg ir vargu ar atitiko Holivudo lyderio įvaizdį.

Tuomet jis iš niekur nieko visus nustebino savo lieknesniu kūnu ir stangriu pilvo presu. Žmonės buvo ir nustebę, ir sutrikę - rimtai, kas ką tik nutiko?

Štai Chriso Pratto kūno duomenys pagal Born to Workout:

Ūgis: 6'2"

Krūtinės ląsta: 46"

Dvigalvio raumens raumenys: 16"

Juosmuo: 35"

Svoris: 223 svarai

Kaip jis iš žavingo, apkūnaus aktoriaus tapo tikrų tikriausiu širdžių ėdiku?

Galaktikos sergėtojų dieta pagal Dr. Phil Goglia

Norėdamas numesti Any Dwyer svorį, Chrisas Prattas taikė mitybos planą, kurį sukūrė mitybos specialistas Philas Goglia, įmonės "Performance Fitness Concepts" įkūrėjas. F. Goglia taip pat prižiūrėjo tokių aktorių kaip Chrisas Prattas, Chrisas Hemsworthas, Chrisas Evansas, Alexanderis Skarsgardas ir Ryanas Goslingas mitybą, todėl jis yra vienas elitinių produktyvios mitybos ir atjauninančios sveikatos ir sveikatingumo gydytojų.

Aprašydamas pirmąjį susitikimą su Pratu, jis sakė:

"Turėdamas dabartinį svorį jis turėjo puikią komiko karjerą, tačiau, manau, kad pradėjo suvokti, ką toks kūnas jam padarys per ateinančius 15 metų. Kai tik suprato, kas gali būti pavojuje, jis perėjo į kovotojo režimą."

Jis teigia, kad populiarios "dietų" programos, kurias matote internete, neveikia ir iš tikrųjų daro daugiau žalos nei naudos!

Pasak jo, tiesa ta, kad medžiagų apykaita kiekvienam žmogui yra skirtinga. Dauguma madingų dietų nepavyksta, nes jos turi visiems vienodą sprendimą.

Dr. Goglia teigia, kad yra 4 pagrindiniai komponentai, padedantys išlaikyti sveiką svorio kritimą, ir jie yra šie:

Valgykite išmaniai - Turėtumėte valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, saldžias bulves, kukurūzus, avižinius dribsnius ir batatus.

Venkite pieno produktų - Pieno produktai lemia viršsvorio augimą.

Sveika užkandėlė - Užuot kramtę nesveiką maistą, suvalgykite migdolų, vaisių arba šaukštą žemės riešutų ar migdolų sviesto.

Planas - Kuo dažniau naudokitės planavimu, nes tai padės jums išvengti nesveiko maisto. Norėdami tai padaryti, galite iš anksto pasigaminti patiekalus ir sudėti juos į indus.

Galiausiai, šioje dietoje labai svarbus vanduo, todėl kasdien turėtumėte išgerti nuo 1/2 iki 1 uncijos vandens kiekvienam sveriančiam kilogramui.

Chriso Pratto dietos "Galaktikos sergėtojai" sąvaržėlės:

Baltymai

sveiki kiaušiniai

vištienos krūtinėlė

žuvis

kepsnys

Angliavandeniai

brokoliai, špinatai ir kitos žaliosios daržovės.

saldžiosios bulvės

rudieji ryžiai

plieninių gabalėlių avižinė košė

uogos

Riebalai

žole šeriamas sviestas

kokosų aliejus

avokadų

riešutai

Maisto produktai, kurių reikia vengti:

Rafinuotas cukrus

Pieno produktai

Glitimas

Mielės

Pelėsis

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug sudedamųjų dalių

Dietiniai maisto produktai, kuriuose yra mažai arba visai nėra riebalų ir (arba) mažai arba visai nėra cukraus.

Sportinis gėrimas

Išpuoselėta paukštiena

Mėsos klijai

Sojos

Sultys

Džiovinti vaisiai

Dr. Goglia Chrisui Pratt'ui taikė šiek tiek švelnesnę paleo dietą - jis turėjo atsisakyti daugumos angliavandenių, bet vis tiek galėjo valgyti avižų ir ryžių. Dietologas savo knygoje "Turn Up The Heat" pasidalijo patarimais apie mitybą, kuriuos jis davė Chrisui.

Chrisas Prattas sakė:

"Iš tikrųjų numečiau svorio valgydamas daugiau maisto, bet valgydamas teisingą maistą, sveiką maistą, todėl, kai baigiau filmą, mano kūnas nebuvo bado režime."

Matote skirtumą?

Viename interviu jis teigė, kad kalbėdamas apie savo svorį:

"Pirmieji 20 kilogramų buvo simpatija, nes mano žmona buvo nėščia, aš priaugau svorio, nes ji priaugo svorio... Kitus 35 kilogramus pasiekiau tiesiog pareikšdamas, kad tai padarysiu. Ir tada mano taisykle tapo: "Jei yra, valgyk." Tada per kiekvieną valgį užsisakydavau du patiekalus, visada turėdavau desertą ir gerdavau tamsiausią meniu esantį alų."

Tačiau kartu su svorio metimu pasikeitė ir jo mąstysena, kaip jis teigė:

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

"Vaikeli, norėčiau dabar suvalgyti šį mėsainį", - svarstau šiek tiek toliau į ateitį. Galvoju: "Suvalgau šį mėsainį, ir tai yra 1200 kalorijų, o rytoj treniruosiuosi ir sudeginsiu 800 kalorijų. Galiu čia pat suvalgyti salotų, vis tiek atliksiu tą treniruotę, ir tada iš tikrųjų darysiu pažangą."

Greitai į priekį 2019 m...

Chriso Pratto dieta: Biblijos įkvėptas Danielio pasninkas

2019 m. sausį internete vėl kilo šurmulys po to, kai Chrisas Prattas paskelbė "Instagram" istoriją apie naujausią savo dietą "Daniel Fast".

"Sveiki, čia Chrisas Prattas. Trečioji Danieliaus badavimo diena, pažiūrėkite", - sakė prakaituotas Prattas.

Jis apibūdino tai kaip 21 dienos maldos ir pasninko dietos planą, kurį įkvėpė Senojo Testamento pranašas Danielius iš Biblijos.

Iš esmės ji laikoma daliniu badavimu, o tai reiškia, kad žmogui ribojamos tam tikros maisto ir gėrimų kategorijos. Danieliaus dietos metu valgomos tik daržovės ir kiti sveiki visaverčiai maisto produktai - visiškai nevartojami gyvulinės kilmės baltymai.

Kadangi jis yra iš Biblijos, į jį įtraukti tik švarūs maisto produktai, aprašyti Kunigų knygos 11 skyriuje.

Chriso Pratto dietos "Daniel Fast" sąvaržėlės:

Gėrimai

Tik vanduo - jis turi būti išgrynintas ir (arba) filtruotas; geriausiai tinka šaltinio arba distiliuotas vanduo.

Naminis migdolų pienas, kokosų vanduo, kokosų kefyras ir daržovių sultys

Daržovės (turėtų sudaryti mitybos pagrindą)

Švieži arba virti

Galima užšaldyti ir virti, bet ne konservuoti

Vaisiai (vartoti saikingai, 1-3 porcijos per dieną)

Švieži ir virti

Idealiu atveju - žemo glikemijos indekso vaisiai, pavyzdžiui, kaulavaisiai, obuoliai, uogos, vyšnios ir citrusiniai vaisiai.

Gali būti džiovinti, tačiau juose neturėtų būti sulfitų, pridėtinių aliejų ar saldiklių

Galima užšaldyti, bet ne konservuoti

Viso grūdo grūdai (vartoti saikingai ir geriausia daigintus)

Rudieji ryžiai, avižos, kvinojos, soros, amarantas, grikiai, miežiai, virti vandenyje

Pupelės & amp; Ankštinės daržovės (vartoti saikingai)

Džiovinti ir virti vandenyje

Galima vartoti iš skardinės, jei joje nėra druskos ar kitų priedų, o vienintelės sudedamosios dalys yra pupelės ir vanduo.

Riešutai & amp; Sėklos (geriausia daigintos)

Žali, daiginti arba sausai skrudinti be druskos

Maisto produktai, kurių reikia vengti:

Danieliaus pasninko metu galite valgyti bet kokį maistą, jei jis atitinka biblinius "švaraus" maisto standartus. Kad būtumėte tikri, pateikiame sąrašą to, nuo ko turite susilaikyti:

Joduota druska

Saldikliai

Mėsa

Pieno produktai

Duona, makaronai, miltai, krekeriai (nebent pagaminti iš daigintų senovinių grūdų).

Sausainiai ir kiti kepiniai

Alyvos

Sultys

Kava

Energiniai gėrimai

Guma

Mėtos

Saldainiai

Moliuskai

Vandens svarba

Kaip ir daktaras Philas Goglia, patariama gerti pakankamai vandens, kad pagerėtų medžiagų apykaita, jaustumėtės sotesni ir kontroliuotumėte savo svorį.

Ką sako ekspertai:

Chris Pratt dieta: Daniel Fast

Nustatyta, kad antroji Chriso Pratto dieta turi didelę naudą ne tik dėl svorio metimo. Remiantis šio tyrimo duomenimis, nustatyta, kad dėl šios dietos sumažėjo medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir cholesterolio kiekis kraujyje, ir pagerėjo lėtinių ligų formavimosi biomarkeriai.

Tačiau Ohajo valstijos universiteto Veksnerio medicinos centro gydytoja dietologė Liz Veinandy teigia, kad ši dieta yra nesveika. Interviu žurnalui "Men's Health" ji teigė, kad ši dieta yra nesveika:

"Tai tikrai nėra gera mintis. Žmonėms reikia grįžti prie pusiausvyros ir saikingumo. Viskas, kas tęsiasi ir atrodo ekstremalu, dažniausiai taip ir yra."

Nors Weinandy yra protarpinio badavimo šalininkė, ji nerimauja dėl ilgos Danieliaus pasninko trukmės, kuri gali sukelti pavojingus trūkumus, pavyzdžiui, hiponatremiją.

Chris Pratt dieta: Dr. Phil Goglia

Dr. Philas Goglia jau yra mitybos ekspertas. Tiesą sakant, jei kas nors ir žino daug apie mitybą ir medžiagų apykaitą, tai jis.

Jis yra vienas paklausiausių savo srities specialistų, jį samdo ne tik "Marvel Studios", bet ir Kardashianai.

Jo ilgame klientų sąraše - Jai Courtney, Chrisas Hemsworthas, Chrisas Evansas, Chrisas Prattas, Sebastianas Stanas, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clarkas Gregas, Rufusas Sewellas, Mickis Rourke'as, Brie Larson, Seanas Combsas, Kanye Westas ir daugybė kitų.

Išvada:

Lyginti dvi Chriso Pratto dietas - tarsi lyginti obuolius su apelsinais, nes jie yra priešingose matavimo lazdelės pusėse.

Viena iš jų yra moksliškai pagrįsta, o kita - Biblijos įkvėpta - kiekviena iš jų turi pranašumų prieš kitas dietas.

Galime pateikti pakankamai informacijos, kad galėtumėte peržiūrėti kiekvieną iš jų. Dabar jums reikia atidžiai pasirinkti, kuriam iš jų teiksite pirmenybę.

Aš tiesiog grįšiu prie žavėjimosi Žvaigždžių valdovu.