Зірка "Вартових Галактики" не завжди мав накачану та м'язисту статуру.

До того, як Кріс Пратт став нахабним Пітером Квіллом, він був пухкенькою зіркою, який зіграв Енді Дуайєра в комедії "Парки і зони відпочинку". Він важив близько 300 фунтів і навряд чи був схожий на голлівудського актора.

А потім, нізвідки не візьмись, він здивував усіх своїм струнким тілом і рельєфним пресом. Люди були вражені і збентежені - серйозно, що тільки що сталося?

Ось статистика тіла Кріса Пратта за версією Born to Workout:

Зріст: 6'2"

Обхват грудей: 46"

Біцепс: 16"

Талія: 35"

Вага: 223 фунти

Тож як він перетворився з чарівного пухкенького актора на справжнього серцеїда?

Дієта "Вартові Галактики" від доктора Філа Гогліа

Щоб схуднути, Кріс Пратт використовував дієтичний план, розроблений дієтологом Філом Гогліа, засновником Performance Fitness Concepts. Гогліа також контролював дієти таких акторів, як Кріс Пратт, Кріс Хемсворт, Кріс Еванс, Олександр Скарсгард і Райан Гослінг, що робить його одним з найелітніших лікарів у галузі дієтології та омолодження здоров'я та оздоровлення.

Описуючи свою першу зустріч з Праттом, він сказав:

"У нього була чудова комедійна кар'єра з його нинішньою вагою, але я думаю, що він почав розуміти, що таке тіло зробить з ним протягом наступних 15 років. Як тільки він зрозумів, що може бути поставлено на карту, він перейшов у режим воїна".

Підхід Гоглії індивідуальний: він стверджує, що популярні "дієтичні" програми, які ви бачите в інтернеті, не працюють і насправді приносять більше шкоди, ніж користі!

Правда, за його словами, полягає в тому, що метаболізм відрізняється від людини до людини. Більшість модних дієт зазнають невдачі, тому що вони мають універсальне рішення для всіх.

За словами доктора Гогліа, є 4 основні компоненти, які допомагають підтримувати здорову втрату ваги, і вони наступні:

Харчуйтеся розумно - Ви повинні їсти цільні продукти, такі як солодка картопля, кукурудза, вівсянка і батат.

Уникайте молочних продуктів - Молочні продукти призводять до набору зайвої ваги.

Здоровий перекус - Замість того, щоб жувати нездорову їжу, з'їжте мигдаль, фрукти або столову ложку арахісового або мигдалевого масла.

План - Використовуйте планування якомога більше, оскільки це допоможе вам уникнути вживання нездорової їжі. Для цього ви можете заздалегідь приготувати їжу і розкласти її по контейнерах заздалегідь.

Нарешті, вода дуже важлива в цій дієті, і ви повинні щодня випивати від 1/2 унції до 1 унції води на кожен фунт вашої ваги.

Основні продукти дієти Кріса Пратта для "Вартових Галактики":

Білок

цілі яйця

куряча грудка

риба

стейк

Вуглеводи

броколі, шпинат та інші зелені овочі

солодка картопля

коричневий рис

вівсяні пластівці

ягоди

Жири

вершкове масло на траві

кокосова олія

авокадо

горіхи

Продукти, яких слід уникати:

Цукор-рафінад

Молочні продукти

Глютен

Дріжджі.

Пліснява

Продукти, що містять багато інгредієнтів

Дієтичні продукти з низьким вмістом або відсутністю жирів та/або низьким вмістом або відсутністю цукру

Спортивний напій

Відгодована птиця

М'ясний клей

Соя

Соки

Сухофрукти

Під керівництвом доктора Гогліа Кріс Пратт дотримувався дещо м'якшої палео-дієти - йому довелося відмовитися від більшості вуглеводів, але все ще дозволялося їсти овес і рис. Дієтолог поділився дієтичними порадами, які він дав Крісу, у своїй книзі "Додай жару" (Turn Up The Heat).

сказав Кріс Пратт:

"Насправді я схудла, споживаючи більше їжі, але правильної, здорової їжі, тож коли я закінчила роботу над фільмом, моє тіло не перебувало в режимі голодування".

Бачиш різницю?

Що стосується його ваги, то в одному з інтерв'ю він заявив, що:

"Перші 20 кілограмів я набрав зі співчуття, тому що моя дружина була вагітна, і я набирав вагу, коли вона набирала вагу... Решту 35 кілограмів я набрав, просто заявивши, що збираюся це зробити. А потім моїм правилом стало: якщо це є, то їж. І тоді я замовляв дві основні страви під час кожного прийому їжі. Завжди був десерт, і я пив найтемніше пиво в меню."

Але разом зі схудненням, за його словами, змінився і його світогляд:

Схожі історії від Hackspirit:

"Боже, я б із задоволенням з'їв цей гамбургер прямо зараз", - міркую я трохи далі в майбутнє. Я думаю: "Якщо я з'їм цей гамбургер, то це 1200 калорій, а завтра я потренуюся і спалю 800 калорій. Я можу з'їсти салат тут, але все одно потренуватися, і тоді я справді зроблю прогрес".

Перенесемося у 2019 рік...

Дієта Кріса Пратта: натхненний Біблією Даниїлів піст

У січні 2019 року інтернет знову зашумів після того, як Кріс Пратт опублікував в Instagram історію про те, як він перейшов на "Піст Деніела" як свою останню дієту.

"Привіт, це Кріс Пратт. Третій день голодування Даніеля, зацініть", - сказав спітнілий Пратт.

Він описав його як план дієти, що складається з 21 дня молитви і посту, натхненний біблійним пророком Даниїлом зі Старого Заповіту.

По суті, це частковий піст, тобто він обмежує людину в певних категоріях продуктів і напоїв. Під час дієти Даніеля їдять тільки овочі та інші здорові цільні продукти - абсолютно ніяких тваринних джерел білка.

А оскільки вона походить з Біблії, то включає лише чисті продукти, як описано в Левит 11.

Основні продукти дієти Кріса Пратта для Деніела Фаста:

Напої

Тільки вода - вона повинна бути очищеною/фільтрованою; найкраще підійде джерельна або дистильована вода

Домашнє мигдальне молоко, кокосова вода, кокосовий кефір та овочевий сік

Овочі (повинні складати основу раціону)

Свіжий або приготований

Можна заморожувати та готувати, але не консервувати

Фрукти (вживати в помірних кількостях 1-3 порції на день)

Свіжі та приготовані

Ідеально підходять фрукти з низьким глікемічним індексом, такі як кісточкові, яблука, ягоди, вишні та цитрусові.

Може бути сушеним, але не повинен містити сульфітів, доданих олій або підсолоджувачів

Можна заморожувати, але не консервувати

Цільнозернові (вживати в помірних кількостях та в ідеалі пророщені)

Коричневий рис, овес лобода, пшоно, амарант, гречка, ячмінь, зварені на воді

Боби та бобові (споживайте в помірних кількостях)

Висушені та зварені у воді

Можна вживати з банки, якщо вона не містить солі або інших добавок, а єдиними інгредієнтами є квасоля та вода

Горіхи та насіння (найкраще пророщені)

Сира, пророщена або суха обсмажена без додавання солі

Продукти, яких слід уникати:

У Даниїлів піст можна їсти будь-яку їжу, якщо вона відповідає біблійним стандартам "чистоти". Щоб бути впевненим, ось список того, від чого потрібно утриматися:

Йодована сіль

Підсолоджувачі

М'ясо

Молочні продукти

Хліб, макаронні вироби, борошно, крекери (за винятком тих, що виготовлені з пророщеного стародавнього зерна)

Печиво та інша випічка

Олії

Соки

Кава

Енергетичні напої

Жуйка

М'ятні цукерки

Цукерки.

Молюски

Важливість води

Як і доктор Філ Гогліа, він радить пити достатньо води, щоб підтримувати метаболізм, відчувати себе ситим і тримати вагу під контролем.

Що кажуть експерти:

Дієта Кріса Пратта: Даніель Фаст

Друга дієта Кріса Пратта має багато переваг, окрім втрати ваги. Згідно з цим дослідженням, дієта знижує фактори ризику метаболічних і серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск і рівень холестерину, а також покращує біомаркери формування хронічних захворювань.

Однак Ліз Вайненді, дієтолог з Медичного центру Векснера при Університеті штату Огайо, стверджує, що ця дієта є нездоровою. Про це вона розповіла в інтерв'ю виданню Men's Health:

"Це дійсно погана ідея. Людям потрібно повернутися до балансу і поміркованості. Все, що триває і виглядає як екстремальне, зазвичай таким і є".

Хоча Вайненді є прихильницею інтервального голодування, вона стурбована тривалістю Даниїлового посту, який може призвести до небезпечних порушень, таких як гіпонатріємія.

Дієта Кріса Пратта: доктор Філ Гоглія

Доктор Філ Гоглія вже є досвідченим дієтологом. Насправді, якщо хтось і знає багато про харчування та метаболізм, то це він.

Він є одним з найбільш затребуваних у своїй галузі, його наймають не лише студія Marvel, а й Кардашян.

Серед його клієнтів - Джай Кортні, Кріс Хемсворт, Кріс Еванс, Кріс Пратт, Себастьян Стен, Крістанна Локен, Емілія Кларк, Кларк Грегг, Руфус Сьюелл, Міккі Рурк, Брі Ларсон, Шон Комбс, Каньє Вест та багато інших.

На закінчення:

Порівнювати дві дієти Кріса Пратта - це все одно, що порівнювати яблука з апельсинами, адже вони знаходяться на протилежних кінцях мірної палички.

Одна з них є науково обґрунтованою, а інша натхненна Біблією - кожна з них стверджує свої переваги над іншими доступними дієтами.

Ми можемо надати вам достатньо інформації для ознайомлення з кожним з них. Тепер ви повинні ретельно вибрати, якому з них ви віддасте перевагу.

Що стосується мене, то я просто повернуся до захоплення Зоряним Володарем.