Doedd seren The Guardians of the Galaxy ddim bob amser â chorff llwydfelyn a chyhyrol.

Cyn i Chris Pratt ddod yn sassy Peter Quill, ef oedd y seren chubby a chwaraeodd Andy Dwyer yn y comedi “Parks a Hamdden”. Roedd yn arfer pwyso tua 300 pwys a phrin oedd y ddelwedd o ddyn blaenllaw o Hollywood.

Yna allan o unman, roedd yn synnu pawb gyda'i gorff main a'i abs wedi'i rwygo. Roedd pobl wedi rhyfeddu ac wedi drysu – o ddifrif, beth ddigwyddodd?

Dyma stats corff Chris Pratt yn ôl Born to Workout:

Uchder:        6'2”

Cist:      46”

Biceps:      16”

Waist:      35”

Pwysau:    ​​  223 lbs

Felly sut aeth o fod yn actor annwyl, chubby i fod yn galon bonafide?

Diet Gwarcheidwaid yr Alaeth gan Dr. Phil Goglia

I golli ei bwysau Any Dwyer, defnyddiodd Chris Pratt gynllun diet a grëwyd gan y maethegydd Phil Goglia, sylfaenydd Performance Fitness Concepts. Mae Goglia hefyd wedi goruchwylio diet actorion fel Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, a Ryan Gosling, gan ei wneud yn un o'r meddygon maeth perfformiad ac adfywio mwyaf elitaidd ac iechyd a lles.

Disgrifio ei gyntaf wrth gyfarfod â Pratt, dywedodd:

“Roedd ganddo’r yrfa gomedi wych hon ar y trywydd iawn yn ei bwysau presennol, ond rwy’n meddwl iddo ddechrau gweld beth fyddai’r math hwnnw o gorff yn ei wneud iddo drosoddy 15 mlynedd nesaf. Cyn gynted ag y sylweddolodd yr hyn a allai fod yn y fantol, aeth i'r modd rhyfelwr.”

Mae dull Goglia wedi'i addasu. Dywed nad yw'r rhaglenni “diet” poblogaidd a welwch ar y Rhyngrwyd yn gweithio ac mewn gwirionedd, yn gwneud mwy o ddrwg nag o les!

Y gwir yn ôl iddo, yw bod metaboledd yn wahanol i un person i'r llall. Mae'r rhan fwyaf o'r dietau chwiw yn methu oherwydd bod ganddyn nhw un ateb sy'n addas i bawb.

Yn ôl Dr Goglia, mae yna 4 cydran sylfaenol sy'n helpu i gynnal colli pwysau iach a dyma'r rhain :

Bwyta’n Glyfar – Dylech fwyta bwydydd cyfan fel tatws melys, corn, blawd ceirch, a iamau.

Osgoi Llaeth – Arweinwyr llaeth i ennill gormod o bwysau.

Byrbryd Iach – Yn lle bwyta bwydydd sothach, bwytewch almonau, ffrwythau, neu lwy fwrdd o fenyn cnau daear neu fenyn almon yn lle hynny.

2>Cynllun - Defnyddiwch gynllunio cymaint â phosibl oherwydd bydd yn eich helpu i osgoi bwyta bwydydd afiach. I wneud hyn, gallwch chi rag-goginio'ch prydau a'u rhoi mewn cynwysyddion o flaen amser.

Yn olaf, mae dŵr yn bwysig iawn yn y diet hwn a dylech yfed 1/2 owns i 1 owns o ddŵr yr un. lb rydych chi'n pwyso'n ddyddiol.

Protein

wyau cyfan

brest cyw iâr

pysgod

stêc

Carbs

brocoli, sbigoglys, a llysiau gwyrdd eraill

melystatws

reis brown

blawd ceirch dur wedi'i dorri

aeron

Braster

menyn wedi'i fwydo â glaswellt

olew cnau coco

afocado

cnau

Bwydydd i'w Osgoi:

Siwgr wedi'i fireinio

Llaeth

Glwten

Burum

Yr Wyddgrug

Bwydydd sydd ag aml-gynhwysion

Bwydydd diet sy'n awgrymu braster isel neu ddim braster a/neu siwgr isel neu ddim siwgr

Chwaraeon diod

Dofednod wedi'u plymio

Glud cig

Soy

Sudd

Ffrwythau Sych

O dan Dr. Goglia, Rhoddwyd diet Paleo braidd yn drugarog i Chris Pratt - roedd yn rhaid iddo roi'r gorau i'r rhan fwyaf o garbohydradau ond roedd yn dal i gael ceirch a reis. Rhannodd y maethegydd y cyngor diet a roddodd i Chris yn ei lyfr, Turn Up The Heat.

Dywedodd Chris Pratt:

“Fe gollais i bwysau mewn gwirionedd drwy fwyta mwy o fwyd, ond bwyta’r bwyd iawn, bwyta bwydydd iach, ac felly pan wnes i orffen gyda'r ffilm nid oedd fy nghorff wedi bod mewn modd newynog.”

Gweld y gwahaniaeth?

O ran ei pwysau, dywedodd mewn cyfweliad:

“Roedd yr 20 pwys cyntaf yn bwysau cydymdeimlad oherwydd bod fy ngwraig yn feichiog, roeddwn i'n magu pwysau gan ei bod yn magu pwysau... Y 35 punt arall wnes i dim ond trwy ddatgan fy mod i oedd yn mynd i'w wneud. Ac yna daeth fy rheol fawd: Os yw yno, bwytewch. Ac yna byddwn i'n archebu dwy entre ym mhob pryd. Byddwn bob amser yn cael pwdin, a byddwn yn yfed y cwrw tywyllaf ar y fwydlen.”

Ond gyda’i golli pwysau hefyd daeth newid yn ei feddylfryd wrth iddodywedodd:

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

“'Bachgen, byddwn i wrth fy modd yn bwyta'r hamburger hwn ar hyn o bryd,' rwy'n ystyried ychydig ymhellach i mewn i'r dyfodol. Rwy’n meddwl, ‘Rwy’n bwyta’r hamburger hwnnw a dyna 1200 o galorïau, ac rwy’n mynd i weithio allan yfory a llosgi 800 o galorïau. Efallai y byddaf hefyd yn bwyta salad yma, yn dal i wneud yr ymarfer hwnnw, ac yna'n gwneud cynnydd mewn gwirionedd.”

Yn gyflym ymlaen 2019…

Deiet Chris Pratt: Daniel Fast wedi'i ysbrydoli gan y Beibl

Yn ôl ym mis Ionawr 2019, daeth y rhyngrwyd yn wefr eto ar ôl i Chris Pratt bostio stori Instagram am fabwysiadu’r “Daniel Fast” fel ei ddeiet diweddaraf.

“Helo, Chris Pratt yma. Diwrnod Tri o Ympryd Daniel, gwiriwch ef,” meddai Pratt chwyslyd.

Disgrifiodd ef fel cynllun ymborth yn cynnwys 21 diwrnod o weddi ac ympryd, wedi'i ysbrydoli gan y proffwyd Daniel o'r Hen Destament yn y Beibl.

Yn y bôn, mae'n cael ei ystyried yn ympryd rhannol sy'n golygu ei fod yn cyfyngu person o rai categorïau bwyd a diod. Yn Daniel Diet, dim ond llysiau a bwydydd iach eraill sy'n cael eu bwyta - nid dim ffynonellau protein anifeiliaid o gwbl.

A chan ei fod o'r Beibl, dim ond bwydydd glân y mae'n eu cynnwys fel y disgrifir yn Lefiticus 11.

Staplau o ddeiet Chris Pratt ar gyfer Daniel Fast:

Diodydd

Dŵr yn unig — rhaid ei buro/hidlo; ffynnon neu ddŵr distyll sydd orau

llaeth almon cartref, dŵr cnau coco, kefir cnau coco, asudd llysiau

Llysiau (dylai fod yn sail i'r diet)

Ffres neu wedi'u coginio

Gall fod wedi'u rhewi a'u coginio ond heb eu coginio mewn tun

Ffrwythau (bwyta yn gymedrol 1–3 dogn y dydd)

Ffres a choginio

Ffrwythau mynegai glycemig isel yn ddelfrydol fel ffrwythau carreg, afalau, aeron, ceirios, a ffrwythau sitrws

Efallai wedi'u sychu ond ni ddylai gynnwys sylffitau, olewau ychwanegol neu felysyddion

Gall fod wedi'u rhewi ond heb eu tunio

Grawn cyfan (yn cael eu bwyta'n gymedrol ac wedi'u hegino'n ddelfrydol)

Reis brown, cwinoa ceirch, miled , amaranth, gwenith yr hydd, haidd wedi'i goginio mewn dŵr

Fa & Codlysiau (yn cael eu bwyta'n gymedrol)

Gellir eu bwyta a'u sychu mewn dŵr

o dun cyn belled nad oes halen nac ychwanegion eraill wedi'u cynnwys a'r unig gynhwysion yw ffa a dŵr

Cnau & Hadau (wedi'u hegino sydd orau)

Amrwd, wedi'i egino neu wedi'u rhostio'n sych heb unrhyw halen wedi'i ychwanegu

Bwydydd i'w Osgoi:

Yn Daniel Fast, gallwch chi fwyta unrhyw fwyd os yw'r bwyd yn dilyn safonau beiblaidd “glân”. Er mwyn bod yn sicr, dyma restr o'r hyn sydd ei angen arnoch i ymatal rhag bwyta:

Halen ïodized

Melysyddion

Cig

Cynhyrchion llaeth<1

Bara, pasta, blawd, cracers (oni bai ei fod wedi'i wneud o rawn hynafol wedi'i egino)

Cwcis a nwyddau pobi eraill

Olew

Sudd

Coffi

Diodydd ynni

Gum

Mintiau

Candy

Pysgod Cregyn

Pwysigrwydd Dŵr

Yn union fel Dr. Phil Goglia,Fe'ch cynghorir i yfed digon o ddŵr i helpu i gadw'ch metaboledd i fyny, gwneud i chi deimlo'n llawnach a chadw'ch pwysau dan reolaeth.

Beth mae'r Arbenigwyr yn ei Ddweud:

Deiet Chris Pratt: Daniel Fast<7

Canfyddir bod gan ail ddiet Chris Pratt fuddion mawr ar wahân i golli pwysau. Yn ôl yr astudiaeth hon, canfuwyd bod gan y diet ffactorau risg is ar gyfer clefyd metabolaidd a chardiofasgwlaidd, megis pwysedd gwaed uchel a cholesterol, a gwell biomarcwyr ar gyfer ffurfio clefydau cronig.

Fodd bynnag, Liz Weinandy, dietegydd yn mae Canolfan Feddygol Wexner Prifysgol Talaith Ohio, yn nodi bod y diet yn afiach. Dywedodd mewn cyfweliad ag Iechyd Dynion:

“Nid yw’n syniad da ei wneud mewn gwirionedd. Mae angen i bobl fynd yn ôl i gydbwysedd a chymedroli. Mae unrhyw beth sy'n mynd ymlaen ac yn edrych fel ei fod yn eithafol fel arfer.”

Er bod Weinandy yn gefnogwr i ymprydio ysbeidiol, mae hi'n pryderu am hyd Ympryd Daniel a allai arwain at ddiffygion peryglus fel hyponatremia.<1

Deiet Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Mae Phil Goglia eisoes yn faethegydd arbenigol. Yn wir, os oes rhywun sy'n gwybod llawer am faeth a metaboledd, ef yw ef.

Mae'n un o'r rhai y mae mwyaf o alw amdano yn ei faes gwaith, yn cael ei gyflogi gan neb llai na Marvel Studios yn ogystal â y Kardashians.

Mae ei restr hir o gleientiaid yn cynnwys Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, a llawer mwy.

I gloi:

Mae cymharu'r ddau ddiet Chris Pratt yn debyg i gymharu afalau i orennau oherwydd eu bod ar ben arall y ffon fesur.

Mae un yn seiliedig ar wyddoniaeth tra bod y llall wedi'i hysbrydoli gan y Beibl – pob un ohonynt yn hawlio eu manteision dros ddietau eraill sydd ar gael.

Yr hyn y gallwn ei ddarparu yw digon o wybodaeth i chi adolygu pob un ohonynt. Mae arnoch chi nawr i ddewis yn ofalus pa un sydd orau gennych chi.

Yn fy marn i, fe af yn ôl i edmygu'r Seren-Arglwydd.