Ilaalada xiddiga Galaxy had iyo jeer ma lahayn buff iyo jir muruqa ah.

Ka hor inta aanu Chris Pratt noqon Peter Quill, waxa uu mar ahaa xiddigii chubby-ga ahaa ee ku jilay Andy Dwyer majaajillada majaajilada ah ee “Parks iyo Madadaalada”. Waxa uu miisaankiisu ahaa ilaa 300 rodol, mana ahayn sawirka nin hoggaamiye Hollywood ah.

Markaas meel aan la joogin, qof kasta ayuu la yaabay jidhkiisa oo jilicsan oo dillaacay. Dadku labadooduba way yaabeen oo way jahawareereen - si dhab ah, maxaa hadda dhacay?

Halkan waxaa ah Chris Pratt istaatistikada jirka sida uu qabo Born to Workout:

> Dhererka:     6'2” 1>

Labada:       46”

Biceps:     16”

> dhexda:       35” 16

Miisaanka:     223 lbs Haddaba sidee buu uga baxay inuu ahaado jilaa la jecel yahay, qallafsan oo u noqday qalbi-dhalaasho qalbi fayow?

Ilaaliyaasha cuntada Galaxy ee Dr. Phil Goglia

Si uu u lumiyo miisaankiisa Dwyer kasta, Chris Pratt waxa uu isticmaalay qorshe cunto oo uu abuuray nafaqeeyaha Phil Goglia, aasaasaha Fikradaha Jimicsiga Waxqabadka. Goglia waxa kale oo uu kormeeray cuntooyinka jilayaasha sida Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, iyo Ryan Gosling, taas oo ka dhigaysa mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan nafaqada iyo dib u soo kabashada dhakhaatiirta caafimaadka iyo fayoqabka.

la kulmay Pratt, ayuu yiri:

"Wuxuu lahaa xirfadan majaajilada weyn ee wadada miisaankiisa hadda, laakiin waxaan u maleynayaa inuu bilaabay inuu arko waxa jidhka noocaas ah ku samayn doono isaga.15ka sano ee soo socda. Isla markii uu ogaaday waxa la isku hayo, waxa uu galay qaab dagaalyahan.”

Goglia’s Habka waa la habeeyey. Waxa uu sheegayaa in barnaamijyada "cuntada" ee caanka ah ee aad ku aragto internetka aysan shaqeynin oo dhab ahaantii, waxyeello ka badan wanaagga!

Runtu sida uu qabo, waa in dheef-shiid kiimikaadka uu ka duwan yahay qof ilaa qof kale. Inta badan cuntooyinka faddaraysan waxay ku fashilmaan sababtoo ah waxay leeyihiin hal-cabbir-xaal-dhan-dhan qof walba.

Sida laga soo xigtay Dr. Goglia, waxaa jira 4 qaybood oo aasaasi ah oo ka caawiya ilaalinta miisaanka caafimaadka leh waana kuwan soo socda. :

> Cun Smart – Waa inaad cuntaa cuntooyinka dhan sida baradhada macaan, galleyda, boorashka, iyo yaanyada.

Sidoo kale eeg: Sida loo badbaadiyo guurkaada kaligaa (11 ma jiro bullsh*t tillaabo)

Ka fogow caanaha si loo kordhiyo miisaanka xad dhaafka ah 2>Qorshe – Ka faa’iidayso qorshaynta inta ugu badan ee suurtogalka ah sababtoo ah waxay kaa caawin doontaa inaad iska ilaaliso cunista cuntooyinka aan caafimaadka lahayn. Si taas loo sameeyo, waxa aad hore u kari kartaa cuntadaada oo aad ku rid kartaa weel ka hor.

Ugu dambayn, biyuhu aad bay muhiim ugu yihiin cuntadan waana in aad cabtaa 1/2 oz ilaa 1 oz oo biyo ah midkiiba lb waxaad miisaantaa maalin kasta.

Qodobka aasaasiga ah ee cuntada Chris Pratt ee Ilaaliyeyaasha Galaxy:

Protein

Ukun dhan

naaska digaaga

kalluunka

steak

>Kaarbohaydrayt >brokoli, isbinaaj, iyo khudaar kale oo cagaaranmacaanbaradhada

bariis bunni

Boorash la jarjaray oo bir ah

berry

Fats

Sadar la dajiyay

>saliid qumbaha

avocado

nuts

>>Cunnada la iska ilaaliyo:>Sokor la safeeyey>Caanaha>Gluten0> Khamiir

Caaryada

Cunnada leh walxo badan

Cuntada cuntada ee soo jeedisa dufan yar ama aan lahayn iyo/ama hooseeyo ama aan sonkor lahayn>Ciyaaraha cab

Dagaagga la tumay

Xabagta hilibka

Soy

Casiir

Miro la qalajiyey

Hoosta Dr. Goglia, Chris Pratt waxa la siiyay cunto yar oo Paleo ah - waa inuu iska daayaa inta badan karbohaydraytyada laakiin wali waa loo oggolaaday inuu haysto boorash iyo bariis. Nafaqeeyaha ayaa la wadaagay talada cuntada ee uu ku siiyay Chris buugiisa, Turn Up The Heat.

Chris Pratt wuxuu yiri:

"Xaqiiqdii waxaan lumiyay miisaankii anigoo cunay cunto badan, laakiin cunista cuntada saxda ah, Cunista cunto caafimaad leh, oo markii aan filimka dhammeeyey, jidhkaygu ma ahayn xaalad gaajo."

Arag faraqa u dhexeeya?

Miisaanka, wuxuu ku sheegay wareysiga in:

“ 20 kii rodol ee ugu horreeyay wuxuu ahaa miisaanka naxariista sababtoo ah xaaskeyga ayaa uur leh, waxaan kor u kacayay culeyska iyada oo miisaankeedu kordhayo… 35 rodol ee kale waxaan sameeyay kaliya anigoo ku dhawaaqay inaan ahay ayaa u socday inuu sameeyo. Dabadeedna xeerkii suulkaygu wuxuu noqday: Haddii ay halkaas taallo, cun. Kadibna waxaan dalban lahaa laba galmood cunto kasta. Had iyo jeer waxaan heli lahaa macmacaan, waxaanan cabbi lahaa biirka ugu madow ee liiska ku jira."

Laakin miisaankiisa dhimashadiisa sidoo kale waxaa ku yimid isbeddel maskaxeed sidasheegay:

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

“ Wiil, waxaan jeclaan lahaa inaan cuno hamburger-kan hadda,’ Waxaan ka fiirsanayaa wax yar mustaqbalka. Waxaan ku fekerayaa, 'Waxaan cunaa hamburger-kaas waana 1200 kalori, waxaanan shaqayn doonaa berrito oo waxaan gubi doonaa 800 oo kalori. Waxa laga yaabaa inaan sidoo kale halkan ku cuno saladh, oo aan weli sameeyo jimicsigaas, ka dibna waxaan samaynayaa horumar." 5>

Dib u noqoshadii Janaayo 2019, interneedka ayaa noqday mid aad loo hadal hayo mar kale ka dib markii Chris Pratt uu soo dhigay sheeko Instagram ah oo ku saabsan qaadashada "Daniel Fast" sida cuntadiisii ​​ugu dambeysay.

"Hi, Chris Pratt halkan. Maalinta Saddexaad ee Soonka Daanyeel, iska hubi," Pratt dhididsan ayaa yidhi.

Wuxuu ku tilmaamay qorshe cunto oo ka kooban 21 maalmood oo salaad iyo soon ah, oo uu u waxyooday nebi Daanyeel ee Axdigii Hore ee Axdiga Hore. Baybalka.

Asal ahaan, waxa loo tixgaliyaa soonka qayb ka mid ah taas oo macnaheedu yahay inay qofka ka xaddidayso qaybaha cuntada iyo cabitaannada qaarkood. Cuntada Daniel, kaliya khudaarta iyo cuntooyinka kale ee caafimaadka leh ayaa la cunaa - gabi ahaanba ma jiraan ilo xayawaan ah oo borotiin ah.

Sidoo kale eeg: Sida loo noqdo saaxiib wanaagsan: 20 talooyin wax ku ool ah!

Iyo sababtoo ah waxay ka timid Kitaabka Qudduuska ah, waxa ku jira oo kaliya cuntooyin nadiif ah sida lagu qeexay Laawiyiintii 11.

0>

Qalabka Chris Pratt ee cuntada Daniel Fast:

Cabitaanada

Biyaha kaliya - waa in la nadiifiyaa/ sifeeyaa; Isha ama biyaha la miiray ayaa ugu fiican

Caanaha yicibta guriga lagu sameeyo, biyaha qumbaha, qumbaha kefir, iyojuuska khudradda

Khudaarta (waa in ay aasaas u noqdaan cuntada)

cusub ama la kariyey

Waxa laga yaabaa in la barafeeyo oo la kariyo laakiin aan qasacadaysan

Miro (cun) dhexdhexaad ah 1-3 xabbo maalin kasta)

cusub oo la kariyey

Miraha tusmada glycemic ugu fiican sida miraha dhagaxa ah, tufaaxa, berry, jeeriga, iyo miraha liinta

Waxaa laga yaabaa in la qalajiyo laakiin waa in aanay ku jirin sulfites, saliid lagu daray ama macmacaan

Waxa laga yaabaa in la barafeeyo laakiin aan qasacadaysan

Miraha oo dhan (waxay cunaan si dhexdhexaad ah oo si fiican u soo baxay)

Bariiska brown, quinoa oats, masago , amaranth, buckwheat, shaciir lagu kariyey biyaha

Digir & Hilibka (la cuna si dhexdhexaad ah)

Lagu qalajiyey oo lagu kariyey biyaha

Waxa laga yaabaa in lagu isticmaalo daasadaha ilaa inta aanay milix iyo wax kale ku jirin oo ay ka kooban yihiin digir iyo biyo

Liiska & amp; Seeds (biqlay ayaa ugu fiican)

Ceyriin, biqlay ama la dubay oo aan cusbo lagu darin raacaya heerarka kitaabiga ah ee "nadiif". Si aad u hubiso, waa kan liiska waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato inaad cunto:

Ciladaha iodine-ku jira

Macaannada

Hilibka

>Waxyaabaha caanaha laga sameeyo

Rooti, ​​baasto, daqiiq, buskud (haddii aan laga samayn miraha qadiimiga ah ee biqlay)

Qaxwaha

Cabitaanka tamarta

Xabbad

Mints

Nacnac

Shellfish

Muhiimadda Biyaha

Sida Dr. Phil Goglia oo kale,waxaa lagula talinayaa in aad cabto biyo ku filan si ay kaaga caawiyaan in dheef-shiid kiimikaadku kor u kaco, kaa dhigo in aad dareento dhereg iyo miisaankaaga>

Cuntada labaad ee Chris Pratt waxa la ogaaday in ay leedahay faa'iidooyin waaweyn marka laga reebo miisaan dhimista. Sida laga soo xigtay daraasaddan, cuntada ayaa la ogaaday in ay leedahay khatar yar oo ah dheef-shiid kiimikaadka iyo cudurrada wadnaha iyo xididada, sida cadaadiska dhiigga oo sarreeya iyo kolestaroolka, iyo hagaajinta biomarkers ee abuuritaanka cudurrada daba-dheeraada.

Si kastaba ha ahaatee, Liz Weinandy, oo ah khabiir ku takhasusay cuntada Jaamacadda Gobolka Ohio ee Wexner Medical Center, ayaa sheegaysa in cuntadu ay tahay mid aan caafimaad qabin. Waxay ku tidhi wareysi lala yeeshay Caafimaadka Ragga:

"Runtii maaha fikrad wanaagsan in la sameeyo. Dadku waxay u baahan yihiin inay ku soo noqdaan dheelitirnaanta iyo dhexdhexaadnimada. Wax kasta oo socda oo u muuqda inay aad u daran yihiin inta badan waa.”

In kasta oo Weinandy uu yahay taageere soonka kala-guurka ah, waxay ka walaacsan tahay muddada dheer ee Soonka Daniel taasoo keeni karta cillado khatar ah sida hyponatremia.<1

Chris Pratt Cunto: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia horeba waa khabiir nafaqeeyayaal. Runtii, haddii uu jiro qof wax badan ka yaqaan nafaqeynta iyo dheef-shiid kiimikaadka, waa isaga.

Waa mid ka mid ah kuwa loogu doonista badan yahay shaqadiisa, cid kale ma shaqaalaysiisay oo aan ahayn Marvel Studios iyo sidoo kale. Kardashians.

Liiska dheer ee macaamiishiisa waxaa ka mid ah Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, iyo qaar kale oo badan.

Gabagabo:

0>Marka la barbardhigo labada cunto ee Chris Pratt waxay la mid tahay isbarbardhigga tufaaxa iyo liinta sababtoo ah waxay ku yaalaan gees ka soo horjeeda usha cabbirka. faa'iidooyinka ka badan cuntooyinka kale ee la heli karo.

Waxa aan ku siin karno ayaa ah macluumaad kugu filan oo aad dib u eegto mid kasta oo iyaga ka mid ah. Hadda waa adiga inaad si taxadar leh u doorato midka aad door bidayso.

Aniga ahaan, waxaan dib ugu noqon doonaa si aan u jeclaado Xiddig-Lord.