Hvězda filmu Strážci Galaxie neměla vždy svalnatou postavu.

Než se Chris Pratt stal drzým Peterem Quillem, byl kdysi obtloustlou hvězdou, která hrála Andyho Dwyera v komedii "Parks and Recreation". Dříve vážil kolem tří set kilogramů a jen těžko se dal označit za představitele hollywoodské hlavní role.

Pak z ničeho nic všechny překvapil svým štíhlejším tělem a vypracovanými břišními svaly. Lidé byli ohromeni i zmateni - vážně, co se právě stalo?

Zde jsou tělesné statistiky Chrise Pratta podle Born to Workout:

Výška: 6'2"

Hrudník: 46"

Bicepsy: 16"

Pas: 35"

Hmotnost: 223 liber

Jak se z rozkošného obtloustlého herce stal opravdový lamač srdcí?

Strážci galaxie - dieta Dr. Phila Goglii

Aby Chris Pratt zhubl jako Any Dwyer, používal dietní plán vytvořený odborníkem na výživu Philem Gogliou, zakladatelem společnosti Performance Fitness Concepts. Goglia dohlížel na diety herců, jako jsou Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard a Ryan Gosling, což z něj činí jednoho z nejelitnějších lékařů v oblasti výkonnostní výživy a omlazování zdraví a wellness.

Když popisoval své první setkání s Prattem, řekl:

"Při své současné váze měl rozjetou skvělou komediální kariéru, ale myslím, že mu začalo docházet, co by s ním takové tělo udělalo během následujících 15 let. Jakmile si uvědomil, co může být v sázce, přešel do režimu bojovníka."

Goglia uplatňuje individuální přístup. Tvrdí, že populární "dietní" programy, které vidíte na internetu, nefungují a ve skutečnosti spíše škodí než pomáhají!

Pravdou podle něj je, že metabolismus se u každého člověka liší. Většina módních diet selhává, protože mají univerzální řešení pro každého.

Podle Dr. Goglii existují 4 základní složky, které pomáhají udržet zdravé hubnutí, a to:

Jezte chytře - Měli byste jíst celé potraviny, jako jsou sladké brambory, kukuřice, ovesné vločky a batáty.

Vyhněte se mléčným výrobkům - Mléčné výrobky vedou k nadváze.

Zdravá svačina - Místo chroupání nezdravých potravin si dejte mandle, ovoce nebo lžíci arašídového či mandlového másla.

Plán - Využívejte plánování v co největší míře, protože vám pomůže vyhnout se konzumaci nezdravých potravin. K tomu můžete jídlo předem uvařit a umístit do nádob s předstihem.

A konečně, voda je při této dietě velmi důležitá a měli byste denně vypít 1/2 až 1 oz vody na každý kilogram, který vážíte.

Stálice jídelníčku Chrise Pratta pro film Strážci Galaxie:

Protein

celá vejce

kuřecí prsa

ryby

steak

Uhlohydráty

brokolice, špenát a další zelená zelenina.

sladké brambory

hnědá rýže

ovesné vločky v ocelovém těstě

bobule

Tuky

máslo z trávy

kokosový olej

avokádo

ořechy

Potraviny, kterým se vyhnout:

Rafinovaný cukr

Mlékárna

Lepek

Kvasinky

Plíseň

Potraviny, které obsahují více složek

Dietní potraviny s nízkým nebo žádným obsahem tuku a/nebo nízkým nebo žádným obsahem cukru.

Sportovní nápoj

Plundrovaná drůbež

Lepidlo na maso

Sója

Šťávy

Sušené ovoce

Pod dohledem doktora Goglii dostal Chris Pratt poněkud mírnější paleo dietu - musel se vzdát většiny sacharidů, ale stále měl povoleno jíst oves a rýži. Výživový specialista se podělil o rady ohledně stravování, které Chrisovi poskytl, ve své knize Turn Up The Heat.

Chris Pratt řekl:

"Ve skutečnosti jsem zhubla tím, že jsem jedla více jídla, ale jedla jsem správné jídlo, jedla jsem zdravá jídla, takže když jsem skončila s filmem, moje tělo nebylo v režimu hladovění."

Vidíte ten rozdíl?

Ohledně své váhy v jednom rozhovoru uvedl:

"Prvních 20 kilo bylo váha ze soucitu, protože moje žena byla těhotná, já jsem přibíral stejně jako ona... Dalších 35 kilo jsem udělal jen tak, že jsem prohlásil, že to udělám. A pak se stalo mým pravidlem: Když to tam je, sněz to. A pak jsem si při každém jídle objednával dva hlavní chody. Vždycky jsem si dal dezert a pil jsem to nejtmavší pivo z jídelního lístku."

S úbytkem váhy však přišla i změna jeho myšlení, jak uvedl:

Související příběhy z Hackspirit:

"Páni, já bych si ten hamburger nejraději snědl hned teď." Uvažuji trochu dál do budoucna. Říkám si: "Sním ten hamburger, to je 1200 kalorií, a zítra budu cvičit a spálím 800 kalorií. Klidně si tady můžu dát salát, ještě si zacvičím, a pak vlastně dělám pokroky.""

Rychlý posun do roku 2019...

Dieta Chrise Pratta: Biblí inspirovaný Danielův půst

V lednu 2019 se internet opět rozbouřil poté, co Chris Pratt na Instagramu zveřejnil příběh o tom, že jako svou nejnovější dietu přijal "Daniel Fast".

"Ahoj, tady Chris Pratt. 3. den Danielova půstu, podívejte se," řekl zpocený Pratt.

Popsal ji jako dietní plán sestávající z 21 dní modlitby a půstu, inspirovaný biblickým prorokem Danielem ze Starého zákona.

V podstatě je považována za částečný půst, což znamená, že omezuje člověka v určitých kategoriích potravin a nápojů. Při Danielově dietě se jí pouze zelenina a další zdravé plnohodnotné potraviny - absolutně žádné živočišné zdroje bílkovin.

A protože pochází z Bible, zahrnuje pouze čisté potraviny popsané v 11. kapitole knihy Leviticus.

Stavebnice jídelníčku Chrise Pratta pro film Daniel Fast:

Nápoje

Pouze voda - musí být čištěná/filtrovaná; nejlépe pramenitá nebo destilovaná voda.

Domácí mandlové mléko, kokosová voda, kokosový kefír a zeleninová šťáva

Zelenina (měla by tvořit základ stravy)

Čerstvé nebo vařené

Lze zmrazit a vařit, ale ne konzervovat.

Ovoce (konzumujte s mírou 1-3 porce denně)

Čerstvé a vařené

ideálně ovoce s nízkým glykemickým indexem, jako jsou peckoviny, jablka, bobulovité ovoce, třešně a citrusové plody.

Možná sušené, ale neměly by obsahovat siřičitany, přidané oleje nebo sladidla.

Lze zmrazit, ale nelze konzervovat

Celozrnné obiloviny (konzumujte s mírou a ideálně naklíčené).

Hnědá rýže, oves quinoa, proso, amarant, pohanka, ječmen vařené ve vodě

Fazole & luštěniny (konzumujte s mírou)

Sušené a vařené ve vodě

Lze konzumovat z plechovky, pokud neobsahuje sůl ani jiné přísady a jedinými složkami jsou fazole a voda.

Ořechy & Semena (nejlépe naklíčená)

syrové, naklíčené nebo pražené nasucho bez přidání soli

Potraviny, kterým se vyhnout:

Při Danielově půstu můžete jíst jakékoli jídlo, pokud odpovídá biblickým standardům "čistoty". Pro jistotu uvádíme seznam toho, čeho se musíte zdržet:

Jodizovaná sůl

Sladidla

Maso

Mléčné výrobky

Chléb, těstoviny, mouka, krekry (pokud nejsou vyrobeny z naklíčených starobylých zrn).

Soubory cookie a další pečivo

Oleje

Šťávy

Káva

Energetické nápoje

Guma

Mincovny

Candy

Měkkýši

Význam vody

Stejně jako Dr. Phil Goglia doporučujeme pít dostatek vody, abyste si udrželi rychlý metabolismus, cítili se plnější a udrželi si váhu pod kontrolou.

Co říkají odborníci:

Dieta Chrise Pratta: Daniel Fast

Ukázalo se, že druhá dieta Chrise Pratta má i jiné velké přínosy než hubnutí. Podle této studie bylo zjištěno, že dieta má nižší rizikové faktory metabolických a kardiovaskulárních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol, a zlepšuje biomarkery pro vznik chronických onemocnění.

Liz Weinandyová, dietoložka z Ohio State University Wexner Medical Center, však tvrdí, že tato dieta je nezdravá. V rozhovoru pro Men's Health uvedla, že:

"To opravdu není dobrý nápad. Lidé se musí vrátit k rovnováze a umírněnosti. Všechno, co probíhá a vypadá to, že je extrémní, většinou extrémní je."

Ačkoli je Weinandyová zastánkyní přerušovaného půstu, obává se dlouhého trvání Danielova půstu, které by mohlo vést k nebezpečným nedostatkům, jako je hyponatrémie.

Chris Pratt Dieta: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia je již odborníkem na výživu. Pokud někdo ví hodně o výživě a metabolismu, je to právě on.

Ve svém oboru je jedním z nejvyhledávanějších, najímá si ho nejen studio Marvel, ale i Kardashianky.

Mezi jeho dlouhý seznam klientů patří Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West a mnoho dalších.

Závěr:

Srovnávat obě diety Chrise Pratta je jako srovnávat jablka s pomeranči, protože jsou na opačném konci měřítka.

Jedna z nich je vědecky podložená, zatímco druhá je inspirovaná biblí - každá z nich tvrdí, že má své výhody oproti jiným dostupným dietám.

Můžeme vám poskytnout dostatek informací, abyste si mohli prohlédnout každou z nich. Nyní je na vás, abyste si pečlivě vybrali, které z nich dáte přednost.

Pokud jde o mě, vrátím se k obdivování Star-Lorda.