A estrela dos Gardiáns da Galaxia non sempre tivo un físico musculoso e musculoso.

Antes de que Chris Pratt se convertese no descarado Peter Quill, foi unha vez a estrela gordita que interpretou a Andy Dwyer na comedia "Parks". e Recreación”. Adoitaba pesar uns 300 quilos e case non era a imaxe dun home protagonista de Hollywood.

Entón, da nada, sorprendeu a todos co seu corpo máis delgado e abdominais rasgados. A xente estaba abraiada e confusa. En serio, que pasou?

Aquí están as estatísticas do corpo de Chris Pratt segundo Born to Workout:

Altura:       6'2"

Peito:        46"

Bíceps:      16"

Cintura:        35"

Peso:      223 libras

Entón, como pasou de ser un actor adorable e gordito a un auténtico galán?

A dieta dos Gardiáns da Galaxia do Dr. Phil Goglia

Para perder o peso Any Dwyer, Chris Pratt utilizou un plan de dieta creado polo nutricionista Phil Goglia, fundador de Performance Fitness Concepts. Goglia tamén supervisou as dietas de actores como Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard e Ryan Gosling, o que o converteu nun dos médicos de nutrición e rexuvenecemento de saúde e benestar máis elite.

Describindo o seu primeiro médico. reunido con Pratt, dixo:

"Tiña esta gran carreira de comedia encarrilada co seu peso actual, pero creo que empezou a ver o que lle faría ese tipo de corpo.os próximos 15 anos. En canto se deu conta do que podía estar en xogo, pasou ao modo guerreiro."

O enfoque de Goglia está personalizado. Afirma que os populares programas de "dieta" que ves en Internet non funcionan e, de feito, fai máis mal que ben!

A verdade segundo el, é que o metabolismo varía dunha persoa a outra. A maioría das dietas de moda fallan porque teñen unha solución única para todos.

Segundo o Dr. Goglia, hai 4 compoñentes básicos que axudan a manter unha perda de peso saudable e son os seguintes. :

Coma intelixente : debes comer alimentos integrais, como patacas doces, millo, avea e ñame.

Evita os produtos lácteos : produtos lácteos. para aumentar o exceso de peso.

Snack Healthy : en lugar de comer comida chatarra, coma améndoas, froitas ou unha culler de sopa de manteiga de cacahuete ou manteiga de améndoas.

Planifica : utiliza a planificación na medida do posible porque axudarache a evitar comer alimentos pouco saudables. Para iso, podes cociñar previamente as túas comidas e colocalas en recipientes con antelación.

Por último, a auga é moi importante nesta dieta e debes beber entre 1/2 oz e 1 oz de auga por cada unha. lb que pesas diariamente.

Principais da dieta de Chris Pratt para The Guardians of the Galaxy:

Proteínas

ovos enteiros

peituga de polo

peixe

filete

Carbohidratos

brócolis, espinacas e outras verduras verdes

docepatacas

arroz integral

avena cortada en aceiro

bagas

Graxas

manteiga alimentada con pasto

aceite de coco

aguacate

noces

Alimentos para evitar:

Azucre refinado

Lácteos

Glute

Levedura

Mofo

Alimentos que teñen varios ingredientes

Alimentos dietéticos que suxiren baixa ou nula graxa e/ou baixo ou nulo azucre

Deportes bebida

Aves de curral rellenas

Cola de carne

Soia

Zumes

Froitos secos

Baixo Dr. Goglia, Chris Pratt recibiu unha dieta Paleo un tanto indulgente: tivo que renunciar á maioría dos carbohidratos pero aínda se lle permitía comer avea e arroz. O nutricionista compartiu o consello dietético que lle deu a Chris no seu libro Turn Up The Heat.

Chris Pratt dixo:

“En realidade, perdín peso ao comer máis alimentos, pero comindo a comida correcta. comer alimentos saudables, polo que cando acabei coa película o meu corpo non estaba en modo de fame.”

Ves a diferenza? peso, declarou nunha entrevista que:

“Os primeiros 20 quilos eran peso de simpatía porque a miña muller estaba embarazada, eu estaba a subir de peso a medida que ela ía aumentando de peso... As outras 35 libras fixen con só declarar que ía facelo. E entón a miña regra xeral converteuse en: Se está alí, cómao. E entón pedía dous entrantes en cada comida. Sempre tomaría sobremesa e bebería a cervexa máis escura do menú. "

Pero coa súa perda de peso tamén veu un cambio de mentalidade xa que eldeclarou:

Historias relacionadas de Hackspirit:

“'Neno, encantaríame comer esta hamburguesa agora mesmo', estou considerando un pouco máis adiante. futuro. Estou pensando: 'Como esa hamburguesa e iso son 1200 calorías, e vou facer exercicio mañá e queimar 800 calorías. Tamén podo comer unha ensalada aquí, aínda facer ese adestramento e despois estou a progresar".

Avance rápido 2019...

Dieta Chris Pratt: Daniel Fast inspirado na Biblia

Alá en xaneiro de 2019, Internet volveu estar en voo despois de que Chris Pratt publicase unha historia en Instagram sobre a adopción do "Daniel Fast" como a súa última dieta.

"Ola, Chris Pratt aquí. Día tres do xaxún de Daniel, comprobeo", dixo un Pratt suado.

Describiuno como un plan de dieta que consiste en 21 días de oración e xaxún, inspirado polo profeta Daniel do Antigo Testamento no Biblia.

Basicamente, considérase un xaxún parcial, o que significa que restrinxe a unha persoa de determinadas categorías de alimentos e bebidas. Na dieta de Daniel, só se comen vexetais e outros alimentos saudables, absolutamente ningunha fonte animal de proteínas.

E como é da Biblia, só inclúe alimentos limpos como se describe en Levítico 11.

Básicos da dieta de Chris Pratt para Daniel Fast:

Bebidas

Só auga: debe ser purificada/filtrada; A auga de manantial ou destilada é mellor

Leite de améndoa caseiro, auga de coco, kéfir de coco ezume de vexetais

Verduras (deben formar a base da dieta)

Frescas ou cocidas

Pódense conxelar e cociñar pero non enlatadas

Froitas (consúmese con moderación 1-3 porcións diarias)

Frescas e cocidas

O ideal é froitas de baixo índice glicémico como froitas de pedra, mazás, bagas, cereixas e cítricos

Quizais secas pero non debe conter sulfitos, aceites ou edulcorantes engadidos

Pode estar conxelado pero non enlatado

Gras integrais (consumo con moderación e idealmente germinados)

Arroz integral, avea, quinoa, millo , amaranto, trigo sarraceno, cebada cocido en auga

Feixóns e amp; Leguminosas (consumir con moderación)

Secas e cocidas en auga

Pódense consumir a partir dunha lata sempre que non conteña sal nin outros aditivos e os únicos ingredientes sexan feixóns e auga

Noces e amp; As sementes (xermoladas son as mellores)

Crúas, germinadas ou asadas en seco sen sal engadido

Alimentos que se deben evitar:

En Daniel Fast, podes comer calquera alimento se os alimentos segue os estándares bíblicos de "limpio". Para estar seguro, aquí tes unha lista do que debes abster de comer:

Sal yodada

Edulcorantes

Carne

Produtos lácteos

Pan, pasta, fariña, galletas (a non ser que se fagan con grans antigos germinados)

Galletas e outros produtos de panadería

Aceites

Zumes

Café

Bebidas enerxéticas

Goma de mascar

Menta

Doces

Mariscos

A importancia da auga

Do mesmo xeito que o doutor Phil Goglia,recoméndase beber auga suficiente para axudar a manter o metabolismo, facerche sentir máis cheo e controlar o teu peso.

O que din os expertos:

Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast

A segunda dieta de Chris Pratt ten grandes beneficios ademais da perda de peso. Segundo este estudo, descubriuse que a dieta presentaba menores factores de risco de enfermidades metabólicas e cardiovasculares, como a presión arterial alta e o colesterol, e melloraba os biomarcadores para a formación de enfermidades crónicas.

Non obstante, Liz Weinandy, dietista de o Centro Médico Wexner da Universidade Estatal de Ohio, afirma que a dieta non é saudable. Ela dixo nunha entrevista con Men's Health:

"Realmente non é unha boa idea facelo. A xente necesita recuperar o equilibrio e a moderación. Calquera cousa que estea en curso e que pareza extrema adoita ser.

Aínda que Weinandy é partidaria do xaxún intermitente, preocúpalle a longa duración do xaxún de Daniel, que podería provocar deficiencias perigosas como a hiponatremia.

Dieta de Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia xa é un experto en nutrición. De feito, se hai alguén que sabe moito sobre nutrición e metabolismo, é el.

É un dos máis demandados no seu campo de traballo, sendo contratado nada menos que por Marvel Studios así como por as Kardashians.

A súa longa lista de clientes inclúe a Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West e moitos máis.

En conclusión:

Comparar as dúas dietas de Chris Pratt é como comparar mazás con laranxas porque están no extremo oposto da vara de medir.

Unha está baseada cientificamente mentres que a outra está inspirada na Biblia: cada unha delas afirma o seu vantaxes sobre outras dietas dispoñibles.

O que podemos proporcionarche é información suficiente para que poidas revisar cada unha delas. Agora tócache escoller con coidado cal preferirás.

En canto a min, volverei a admirar a Star-Lord.