ഗാർഡിയൻസ് ഓഫ് ദി ഗാലക്‌സി താരത്തിന് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ബഫും മസ്‌കുലാർ ഫിസിക്കും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

ക്രിസ് പ്രാറ്റ് സാസി പീറ്റർ ക്വിൽ ആകുന്നതിന് മുമ്പ്, “പാർക്ക്‌സ്” എന്ന ഹാസ്യചിത്രത്തിൽ ആൻഡി ഡ്വയറായി വേഷമിട്ട തടിച്ച താരമായിരുന്നു അദ്ദേഹം. ഒപ്പം വിനോദവും". അയാൾക്ക് ഏകദേശം 300 പൗണ്ട് ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു. ആളുകൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാവുകയും ചെയ്തു - ഗൗരവമായി, എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

ബോൺ ടു വർക്ക്ഔട്ട് അനുസരിച്ച് ക്രിസ് പ്രാറ്റിന്റെ ശരീര സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇതാ:

ഉയരം:      6'2” 1>

നെഞ്ച്:      46”

ബൈസെപ്സ്:      16”

അരക്കെട്ട്:      35”

ഭാരം:    223 പൗണ്ട്

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അവൻ എങ്ങനെ ആരാധ്യനായ, തടിച്ച നടനെന്ന നിലയിൽ നിന്ന് ഹൃദയസ്പർശിയായ ഒരു ഹൃദയസ്പർശിയായി മാറി?

ഗാർഡിയൻസ് ഓഫ് ഗാലക്‌സി ഡയറ്റിന്റെ ഡോ. ഫിൽ ഗോഗ്ലിയ

തന്റെ ഏതെങ്കിലും ഡ്വയറിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ക്രിസ് പ്രാറ്റ്, പെർഫോമൻസ് ഫിറ്റ്നസ് കൺസെപ്റ്റ്സിന്റെ സ്ഥാപകനായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഫിൽ ഗോഗ്ലിയ സൃഷ്ടിച്ച ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ചു. ക്രിസ് പ്രാറ്റ്, ക്രിസ് ഹെംസ്‌വർത്ത്, ക്രിസ് ഇവാൻസ്, അലക്‌സാണ്ടർ സ്കാർസ്‌ഗാർഡ്, റയാൻ ഗോസ്‌ലിംഗ് തുടങ്ങിയ അഭിനേതാക്കളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ഗോഗ്ലിയ മേൽനോട്ടം വഹിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് അദ്ദേഹത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകടന പോഷണവും ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നൽകുന്ന ഡോക്ടർമാരിൽ ഒരാളായി മാറ്റി.

തന്റെ ആദ്യ വിവരണം വിവരിക്കുന്നു. പ്രാറ്റുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചയിൽ അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു:

“അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഇപ്പോഴത്തെ ഭാരത്തിൽ ഈ മികച്ച കോമഡി കരിയർ ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ അത്തരം ശരീരം തന്നോട് എന്ത് ചെയ്യുമെന്ന് അദ്ദേഹം കാണാൻ തുടങ്ങി എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.അടുത്ത 15 വർഷം. അപകടത്തിലാകുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞയുടൻ, അവൻ യോദ്ധാവിന്റെ മോഡിലേക്ക് പോയി.”

ഗോഗ്ലിയയുടെ സമീപനം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഇൻറർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ജനപ്രിയ "ഡയറ്റ്" പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്നും വാസ്തവത്തിൽ, ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുമെന്നും അദ്ദേഹം പ്രസ്താവിക്കുന്നു!

അവന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മെറ്റബോളിസം ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഫാഡ് ഡയറ്റുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരാജയപ്പെടുന്നു കാരണം അവയ്ക്ക് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമുണ്ട്.

ഡോ. ഗോഗ്ലിയയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 4 അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. :

സ്മാർട്ടായി കഴിക്കുക – മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചോളം, ഓട്‌സ്, ചേന തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.

ഡയറി ഒഴിവാക്കുക – ഡയറി ലീഡുകൾ അമിത വണ്ണം കൂട്ടാൻ.

സ്നാക്ക് ഹെൽത്തി – ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ബദാം, പഴം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പീനട്ട് ബട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം വെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കുക.

പ്ലാൻ - കഴിയുന്നത്ര ആസൂത്രണം ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്ത് പാത്രങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക.

അവസാനമായി, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ ഓരോന്നിനും 1/2 oz മുതൽ 1 oz വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. നിങ്ങൾ ദിവസേന ഭാരമുള്ളവരായിരിക്കും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്

മീൻ

സ്റ്റീക്ക്

കാർബോസ്

ബ്രോക്കോളി, ചീര, മറ്റ് പച്ച പച്ചക്കറികൾ

മധുരംഉരുളക്കിഴങ്ങ്

തവിട്ട് അരി

സ്റ്റീൽ-കട്ട് ഓട്സ്

സരസഫലങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ്

പുല്ല് തീറ്റ വെണ്ണ

വെളിച്ചെണ്ണ

അവോക്കാഡോ

പരിപ്പ്

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര

ഡയറി

ഗ്ലൂറ്റൻ

യീസ്റ്റ്

പൂപ്പൽ

ഒന്നിലധികം ചേരുവകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞതോ കൊഴുപ്പില്ലാത്തതോ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞതോ പഞ്ചസാരയോ ഇല്ലാത്തതോ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്പോർട്സ് പാനീയം

കൊഴുത്ത കോഴി

മാംസം പശ

സോയ

ജ്യൂസുകൾ

ഉണങ്ങിയ പഴം

ഡോ. ഗോഗ്ലിയയുടെ കീഴിൽ, ക്രിസ് പ്രാറ്റിന് അൽപ്പം മൃദുവായ പാലിയോ ഡയറ്റ് നൽകി - അദ്ദേഹത്തിന് മിക്ക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവന്നു, പക്ഷേ ഓട്‌സും ചോറും കഴിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു. ടേൺ അപ്പ് ദി ഹീറ്റ് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ക്രിസ് നൽകിയ ഡയറ്റ് ഉപദേശം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പങ്കുവെച്ചു.

ക്രിസ് പ്രാറ്റ് പറഞ്ഞു:

“കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച്, എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാണ് ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഞാൻ സിനിമ പൂർത്തിയാക്കിയപ്പോൾ എന്റെ ശരീരം വിശപ്പുള്ള അവസ്ഥയിലായിരുന്നില്ല.”

വ്യത്യാസം കണ്ടോ?

അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഭാരം, അദ്ദേഹം ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ ഇങ്ങനെ പ്രസ്താവിച്ചു:

“ആദ്യത്തെ 20 പൗണ്ട് സഹതാപ ഭാരമായിരുന്നു, കാരണം എന്റെ ഭാര്യ ഗർഭിണിയായിരുന്നു, അവളുടെ ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഞാൻ ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയായിരുന്നു... ബാക്കി 35 പൗണ്ട് ഞാൻ ചെയ്തു. അത് ചെയ്യാൻ പോവുകയായിരുന്നു. എന്നിട്ട് എന്റെ പെരുവിരലിന്റെ നിയമമായി: അത് അവിടെയുണ്ടെങ്കിൽ അത് കഴിക്കുക. എന്നിട്ട് എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഞാൻ രണ്ട് എൻട്രി ഓർഡർ ചെയ്യും. ഞാൻ എപ്പോഴും മധുരപലഹാരം കഴിക്കും, മെനുവിലെ ഏറ്റവും ഇരുണ്ട ബിയർ ഞാൻ കുടിക്കും.”

എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതോടെ അവന്റെ ചിന്താഗതിയിലും മാറ്റം വന്നു.പ്രസ്താവിച്ചു:

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

“'ബോയ്, ഈ ഹാംബർഗർ ഇപ്പോൾ കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു,' ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി മുന്നോട്ട് നോക്കുകയാണ് ഭാവി. ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയാണ്, 'ഞാൻ ആ ഹാംബർഗർ കഴിക്കുന്നു, അത് 1200 കലോറിയാണ്, ഞാൻ നാളെ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്ത് 800 കലോറി എരിച്ചുകളയാം. ഞാൻ ഇവിടെ ഒരു സാലഡ് കഴിച്ചേക്കാം, ഇപ്പോഴും ആ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാം, തുടർന്ന് ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ പുരോഗതി പ്രാപിക്കുന്നു.”

ഫാസ്റ്റ് ഫോർവേഡ് 2019…

ക്രിസ് പ്രാറ്റ് ഡയറ്റ്: ബൈബിളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ്

2019 ജനുവരിയിൽ, "ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ്" തന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമമായി സ്വീകരിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ക്രിസ് പ്രാറ്റ് ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം സ്റ്റോറി പോസ്റ്റ് ചെയ്തതിന് ശേഷം ഇന്റർനെറ്റ് വീണ്ടും കലുഷിതമായി.

"ഹായ്, ക്രിസ് പ്രാറ്റ് ഇവിടെ. ഡാനിയേൽ ഉപവാസത്തിന്റെ മൂന്നാം ദിവസം, ഇത് പരിശോധിക്കുക,” വിയർത്തുകിടക്കുന്ന പ്രാറ്റ് പറഞ്ഞു.

പഴയ നിയമത്തിലെ പ്രവാചകനായ ഡാനിയേലിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് 21 ദിവസത്തെ പ്രാർത്ഥനയും ഉപവാസവും അടങ്ങുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ എന്നാണ് അദ്ദേഹം ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്. ബൈബിൾ.

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് ഒരു ഭാഗിക ഉപവാസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് ചില ഭക്ഷണ പാനീയ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഡാനിയൽ ഡയറ്റിൽ, പച്ചക്കറികളും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും മാത്രമേ കഴിക്കൂ -  പ്രോട്ടീന്റെ മൃഗ സ്രോതസ്സുകളൊന്നുമില്ല.

അത് ബൈബിളിൽ നിന്നുള്ളതിനാൽ, ലേവ്യപുസ്തകം 11-ൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളൂ.

ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റിനുള്ള ക്രിസ് പ്രാറ്റിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം:

പാനീയങ്ങൾ

വെള്ളം മാത്രം — ഇത് ശുദ്ധീകരിക്കണം/ഫിൽട്ടർ ചെയ്യണം; സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം മികച്ചതാണ്

വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ബദാം പാൽ, തേങ്ങാ വെള്ളം, തേങ്ങാ കെഫീർ, കൂടാതെപച്ചക്കറി ജ്യൂസ്

പച്ചക്കറികൾ (ആഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായിരിക്കണം)

പുതിയതോ വേവിച്ചതോ

ശീതീകരിച്ച് വേവിച്ചതാകാം, പക്ഷേ ടിന്നിലടച്ചിട്ടില്ല

പഴങ്ങൾ (ഉപഭോഗം) മിതമായ അളവിൽ ദിവസേന 1-3 സെർവിംഗ്സ്)

പുതിയതും വേവിച്ചതും

സ്‌റ്റോൺ ഫ്രൂട്ട്‌സ്, ആപ്പിൾ, ബെറികൾ, ചെറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവ പോലെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ് ഉള്ള പഴങ്ങൾ

ഉണങ്ങിയതാകാം പക്ഷേ സൾഫൈറ്റുകൾ, ചേർത്ത എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്

ശീതീകരിച്ചിരിക്കാം, പക്ഷേ ടിന്നിലടച്ചിരിക്കില്ല

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും നന്നായി മുളപ്പിച്ചതും)

തവിട്ട് അരി, ഓട്സ് ക്വിനോവ, മില്ലറ്റ് , അമരന്ത്, താനിന്നു, ബാർലി വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്തു

ബീൻസ് & പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക)

വെള്ളത്തിൽ ഉണക്കി പാകം ചെയ്‌തത്

ഉപ്പോ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തതും ബീൻസും വെള്ളവും മാത്രമാണ് ചേരുവകൾ

പരിപ്പ് & വിത്തുകൾ (മുളപ്പിച്ചതാണ് നല്ലത്)

ഉപ്പ് ചേർക്കാതെ അസംസ്കൃതമായതോ മുളപ്പിച്ചതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ വറുത്തത്

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റിൽ, ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തും കഴിക്കാം. "ശുദ്ധി" എന്ന ബൈബിൾ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്

മധുരം

മാംസം

പാലുത്പന്നങ്ങൾ

അപ്പം, പാസ്ത, മാവ്, പടക്കങ്ങൾ (മുളപ്പിച്ച പുരാതന ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയില്ലെങ്കിൽ)

കുക്കികളും മറ്റ് ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങളും

എണ്ണകൾ

ജ്യൂസുകൾ

കാപ്പി

ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ

ഗം

തുളസി

മിഠായി

ഷെൽഫിഷ്

ജലത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഡോ. ഫിൽ ഗോഗ്ലിയയെപ്പോലെ,നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താനും പൂർണ്ണതയുള്ളതായി തോന്നാനും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്:

ക്രിസ് പ്രാറ്റ് ഡയറ്റ്: ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റ്

ക്രിസ് പ്രാറ്റിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതിലുപരി വലിയ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ പഠനമനുസരിച്ച്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്‌ട്രോൾ തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവാണെന്നും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗ രൂപീകരണത്തിനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട ബയോ മാർക്കറുകൾ ഉണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി. ഓഹിയോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി വെക്സ്നർ മെഡിക്കൽ സെന്റർ, ഭക്ഷണക്രമം അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് പറയുന്നു. മെൻസ് ഹെൽത്തിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ അവൾ പറഞ്ഞു:

“ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും നല്ല ആശയമല്ല. ആളുകൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും മിതത്വത്തിലേക്കും മടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. നിലവിലുള്ളതും അതിരുകടന്നതു പോലെ കാണപ്പെടുന്നതുമായ എന്തും സാധാരണമാണ്.”

ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ വക്താവാണ് വെയ്‌നാണ്ടി എങ്കിലും, ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ പോലുള്ള അപകടകരമായ പോരായ്മകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഡാനിയൽ ഫാസ്റ്റിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ച് അവൾ ആശങ്കാകുലയാണ്.

ക്രിസ് പ്രാറ്റ് ഡയറ്റ്: ഡോ. ഫിൽ ഗോഗ്ലിയ

ഡോ. ഫിൽ ഗോഗ്ലിയ ഇതിനകം ഒരു വിദഗ്ധ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും മെറ്റബോളിസത്തെക്കുറിച്ചും ധാരാളം അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവനാണ്.

അദ്ദേഹം തന്റെ തൊഴിൽ മേഖലയിൽ ഏറ്റവുമധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നവരിൽ ഒരാളാണ്, മാർവൽ സ്റ്റുഡിയോ അല്ലാതെ മറ്റാരുമല്ല വാടകയ്‌ക്കെടുക്കുന്നത്. കർദാഷിയൻസ്ഇവാൻസ്, ക്രിസ് പ്രാറ്റ്, സെബാസ്റ്റ്യൻ സ്റ്റാൻ, ക്രിസ്റ്റന്ന ലോകൻ, എമിലിയ ക്ലാർക്ക്, ക്ലാർക്ക് ഗ്രെഗ്, റൂഫസ് സെവെൽ, മിക്കി റൂർക്ക്, ബ്രീ ലാർസൺ, സീൻ കോംബ്‌സ്, കാനി വെസ്റ്റ്, കൂടാതെ മറ്റു പലതും.

ഉപസംഹാരത്തിൽ:

രണ്ട് ക്രിസ് പ്രാറ്റ് ഡയറ്റുകളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ആപ്പിളിനെ ഓറഞ്ചുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്, കാരണം അവ അളക്കുന്ന വടിയുടെ എതിർ അറ്റത്താണ്.

ഒന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മറ്റൊന്ന് ബൈബിളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടതാണ് - അവ ഓരോന്നും അവകാശപ്പെടുന്നു ലഭ്യമായ മറ്റ് ഡയറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് നേട്ടങ്ങൾ.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവ ഓരോന്നും അവലോകനം ചെയ്യാൻ മതിയായ വിവരങ്ങളാണ്. ഏതാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടേതാണ്.

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞാൻ സ്റ്റാർ ലോർഡിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിലേക്ക് മടങ്ങും.