Галактикийн хамгаалагчид дандаа цоглог, булчинлаг биетэй байдаггүй байсан.

Крис Пратт эелдэг Питер Квил болохоос өмнө "Парк" инээдмийн кинонд Энди Дуйерын дүрд тоглосон булцгар од байсан. болон амралт ”. Тэрээр өмнө нь 300 орчим фунт жинтэй байсан бөгөөд Холливудын тэргүүлэгч эрийн дүр төрх бараг л байгаагүй.

Тэгээд тэр гэнэт туранхай биетэй, хэвлийн булчингаа урж олныг гайхшруулжээ. Хүмүүс гайхширч бас эргэлзэж байсан – үнэхээр юу болсон бэ?

Боронгуй дасгалын дагуу Крис Праттын биеийн статистикийг энд оруулав:

Өндөр:       6'2”

Цээж:        46”

Бицепс:      16”

Бэлхүүс:        35”

Жин:      223 фунт

Тэгвэл тэр яаж дур булаам, булцгар жүжигчин байснаас үнэнч зүрх сэтгэлтэй хүн болж чадсан бэ?

Др. Фил Гоглиа

Крис Пратт Any Dwyer жингээ хасахын тулд Performance Fitness Concepts-ийн үүсгэн байгуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Фил Гоглиагийн боловсруулсан хоолны дэглэмийг ашигласан. Гоглиа мөн Крис Пратт, Крис Хемсворт, Крис Эванс, Александр Скарсгард, Райан Гослинг зэрэг жүжигчдийн хоолны дэглэмийг хянадаг байсан нь түүнийг хамгийн шилдэг хоол тэжээл, залуужуулах эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн эмч нарын нэг болгосон.

Өөрийн анхныхыг тайлбарлав. Пратттай уулзахдаа тэрээр:

“Тэр одоо жиндээ ийм гайхалтай инээдмийн карьераа эхлүүлсэн ч ийм бие нь түүнд ямар нөлөө үзүүлэхийг тэр харж эхэлсэн гэж бодож байна.дараагийн 15 жил. Тэр эрсдэлд орж болзошгүйг мэдсэн даруйдаа дайчин горимд шилжсэн.”

Гоглиагийн арга барилыг өөрт тохируулсан. Тэрээр таны интернэтээс харж байгаа алдартай "хоолны дэглэм" хөтөлбөрүүд ажиллахгүй бөгөөд үнэндээ сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг гэж тэр хэлэв!

Түүний хэлснээр бол бодисын солилцоо нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Ихэнх моод хоолны дэглэмүүд нь хүн бүрт тохирсон цорын ганц шийдэлтэй байдаг тул бүтэлгүйтдэг.

Доктор Гоглиагийн хэлснээр жингээ хэвийн хэмжээнд барихад 4 үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг бөгөөд эдгээр нь дараах байдалтай байна. :

Ухаалаг идээрэй – Та чихэрлэг төмс, эрдэнэ шиш, овъёосны будаа, сараалж зэрэг бүхэл бүтэн хоол идэх хэрэгтэй.

Цагаан идээнээс зайлсхий – Сүүний хар тугалга Илүүдэл жин нэмэхийн тулд.

Эрүүл зууш – Хоггүй хоол идэхийн оронд бүйлс, жимс эсвэл нэг халбага самрын тос, эсвэл бүйлсний тос идээрэй.

Төлөвлөгөө – Төлөвлөлтийг аль болох ашигла, учир нь энэ нь таныг эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд та хоолоо урьдчилан бэлтгэж, урьдчилан саванд хийж болно.

Эцэст нь энэ хоолны дэглэмд ус маш чухал бөгөөд та тус бүрдээ 1/2 унц-1 унц ус уух хэрэгтэй. Та өдөр бүр кг жинтэй болно.

Галактикийн хамгаалагчдад зориулсан Крис Праттын хоолны дэглэмийн гол зүйл:

Уураг

бүтэн өндөг

тахианы цээж

загас

стейк

Нүүрс ус

брокколи, бууцай болон бусад ногоон ногоо

чихэрлэгтөмс

бор будаа

ган хэрчсэн овъёосны будаа

жимсгэнэ

Өөх тос

өвсний тос

кокосын тос

авокадо

самар

Зайлшгүй байх ёстой хүнс:

Цэвэршүүлсэн сахар

Цавуулаг

Цавуулаг

Мөөгөнцөр

Мөөгөнцөр

Олон найрлагатай хоол хүнс

Өөх тос багатай эсвэл огт байхгүй ба/эсвэл чихэр багатай эсвэл огт байхгүй гэсэн хоолны дэглэмийн хоол

Спорт ундаа

Мөхөрсөн шувууны мах

Махны цавуу

Шар буурцаг

Шүүс

Хатаасан жимс

Доктор Гоглиа, Крис Пратт бага зэрэг зөөлөн палео хоолны дэглэм өгсөн - тэрээр ихэнх нүүрс уснаас татгалзах шаардлагатай байсан ч овъёос, будаа идэхийг зөвшөөрдөг байв. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Крист өгсөн хоолны дэглэмийн талаар "Turn Up The Heat" номондоо хуваалцжээ.

Крис Пратт хэлэхдээ:

"Би илүү их хоол идсэнээр жингээ хассан ч зөв хооллож, эрүүл хоол иддэг байсан тул киногоо үзээд дуусаад миний бие өлсгөлөнгийн горимд ороогүй байсан.”

Ялгааг нь харж байна уу?

Түүний тухайд жингийн талаар тэрээр ярилцлага өгөхдөө:

“Эхний 20 кг нь өрөвдөх жин байсан, учир нь эхнэр маань жирэмсэн байсан, би түүнийг жин нэмж байхад нь би таргалж байсан... Үлдсэн 35 кг-ыг би зүгээр л би гэж зарласнаар хийсэн. хийх гэж байсан. Дараа нь миний гол дүрэм бол: Хэрэв тэнд байгаа бол идээрэй. Тэгээд би хоол болгондоо хоёр хоол захиалах болно. Би үргэлж амттан идэж, цэсний хамгийн бараан шар айргийг уудаг байсан."

Гэхдээ жингээ хассанаар түүний сэтгэхүй өөрчлөгдсөн.гэж хэлсэн:

Холбогдох түүхүүд Hackspirit:

“'Хүү минь, би яг одоо энэ гамбургер идмээр байна.' ирээдүй. Би “Би тэр гамбургер идчихээд 1200 калори илчлэгтэй, маргааш дасгал хийж 800 калори шатаана” гэж бодож байна. Би энд салат идчихээд тэр дасгалаа хийчихээд ахиц дэвшил гаргаж байна.”

Хурдан урагшлах 2019...

Крис Праттын хоолны дэглэм: Библиээс сэдэвлэсэн Даниел Фаст

2019 оны 1-р сард Крис Пратт "Даниел Фаст"-ыг хамгийн сүүлийн үеийн хоолны дэглэм болгон хэрэглэх тухай Инстаграмд ​​нийтэлсний дараа интернет дахин шуугиан дэгдээв.

"Сайн уу, Крис Пратт энд байна. Даниел Мацаг барилтын гурав дахь өдөр, үүнийг шалгаад үзээрэй" гэж хөлс нь урссан Пратт хэлэв.

Тэр үүнийг Хуучин Гэрээний бошиглогч Даниелээс санаа авсан 21 өдрийн залбирал, мацаг барилтаас бүрдсэн хоолны дэглэм гэж тайлбарлав. Библи.

Үндсэндээ энэ нь хэсэгчилсэн мацаг барилт гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь хүнийг тодорхой хоол, ундааны төрлөөс хязгаарладаг гэсэн үг юм. Даниел хоолны дэглэмд зөвхөн хүнсний ногоо болон бусад эрүүл хоол хүнс иддэг бөгөөд амьтны гаралтай уургийн эх үүсвэр огт байдаггүй.

Мөн энэ нь Библиэс гаралтай тул Левит 11-д дурдсанчлан зөвхөн цэвэр хоолыг агуулдаг.

Дэниел Фаст зориулсан Крис Праттын хоолны дэглэмийн гол зүйл:

Ундаа

Зөвхөн ус — цэвэршүүлсэн/шүүсэн байх ёстой; рашаан эсвэл нэрмэл ус хамгийн тохиромжтой

Гэрийн бүйлсний сүү, наргилын ус, кокосын кефир болонногооны шүүс

Хүнсний ногоо (хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой)

Шинэ эсвэл чанаж болгосон

Хөлдөөсөн, чанаж болгосон ч лаазалсангүй

Жимс (хэрэглэх) дунд зэрэг өдөрт 1-3 порц)

Шинэ болон чанасан

Гликемийн индекс багатай чулуун жимс, алим, жимс, интоор, цитрус жимс

Хатаасан ч байж болно. сульфит, нэмэлт тос, чихэрлэг бодис агуулаагүй байх ёстой

Хөлдөөсөн байж болно, гэхдээ лаазалсангүй

Бүтэн үр тариа (тодорхой хэмжээгээр хэрэглэж, нахиалдаг)

Хүрэн будаа, овъёос квиноа, шар будаа , Амарант, Сагаган, усанд чанаж болгосон арвай

Шош & Буурцагт ургамлууд (тодорхой хэмжээгээр хэрэглэнэ)

Усанд хатааж, чанаж болгосон

Давс болон бусад нэмэлт бодис агуулаагүй, зөвхөн шош, уснаас бүрдсэн бол лаазанд хэрэглэж болно

Самар & AMP; Үр (соёолж авсан нь хамгийн тохиромжтой)

Түүхий, соёолсон эсвэл давс нэмээгүй хуурай шарж

Цаашгүй байх ёстой хоол хүнс:

Даниел Фаст-т хэрэв хоол хүнс нь таарвал ямар ч хоол идэж болно. Библийн "цэвэр" хэм хэмжээг дагаж мөрддөг. Зөвхөн итгэлтэй байхын тулд идэхээс татгалзах хэрэгтэй зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав:

Иоджуулсан давс

Чихэрлэг бодис

Мах

Сүүн бүтээгдэхүүн

Талх, гоймон, гурил, жигнэмэг (нахиалдаг эртний үр тарианаас бусад тохиолдолд)

Күүки болон бусад гурилан бүтээгдэхүүн

Тос

Шүүс

Кофе

Эрчим хүчний ундаа

Бохь

Гагаа

Чихэр

Хясаа

Усны ач холбогдол

Яг л доктор Фил Гоглиа шигБодисын солилцоог хэвийн болгох, цатгалан мэдрэмж төрүүлэх, жингээ барихад туслахын тулд хангалттай хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.

Мэргэжилтнүүдийн хэлж буй зүйл:

Крис Пратт хоолны дэглэм: Даниел Фаст

Крис Праттын хоёр дахь хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас өөр ашиг тустай нь тогтоогдсон. Энэхүү судалгаагаар хоолны дэглэм нь цусны даралт ихсэх, холестерин зэрэг бодисын солилцоо, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйлс багатай, архаг өвчин үүсгэх биомаркеруудыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн мэргэжилтэн Лиз Вайнанди. Охайо мужийн их сургуулийн Векснер эрүүл мэндийн төвөөс хоолны дэглэм нь эрүүл бус гэж мэдэгджээ. Тэрээр Men’s Health сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа:

“Энэ бол тийм ч сайн санаа биш. Хүмүүс тэнцвэртэй байдал, зохицуулалтыг сэргээх хэрэгтэй. Үргэлжлүүлж байгаа болон хэт туйлширсан мэт харагдах аливаа зүйл ихэвчлэн байдаг.”

Хэдийгээр Вэйнанди завсарлагатай мацаг барихыг дэмжигч боловч Даниел Мацаг барих хугацаа удаан үргэлжлэх бөгөөд энэ нь гипонатриеми зэрэг аюултай дутагдалд хүргэж болзошгүйд санаа зовдог.

Крис Пратт хоолны дэглэм: Доктор Фил Гоглиа

Др. Фил Гоглиа аль хэдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн болсон. Үнэн хэрэгтээ хоол тэжээл, бодисын солилцооны талаар сайн мэддэг хүн байвал тэр л мөн.

Тэр бол Марвел студиэс өөр хэн ч хөлсөлж байгаагүй ажлынхаа салбарт хамгийн эрэлттэй хүмүүсийн нэг юм. Кардашьянууд.

Түүний үйлчлүүлэгчдийн урт жагсаалтад Жай Кортни, Крис Хемсворт, Крис нар багтдаг.Эванс, Крис Пратт, Себастьян Стэн, Кристанна Локен, Эмилия Кларк, Кларк Грегг, Руфус Сьюэлл, Мики Рурк, Бри Ларсон, Шон Комбс, Канье Уэст болон бусад олон.

Дүгнэлт:

Крис Праттын хоёр хоолны дэглэмийг харьцуулах нь алимыг жүржтэй харьцуулахтай адил юм, учир нь тэдгээр нь хэмжих савхны эсрэг талд байдаг.

Нэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, нөгөө нь Библийн эх сурвалжаас сэдэвлэсэн бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн бусад хоолны дэглэмээс давуу талтай.

Бид танд эдгээрийг тус бүртэй нь танилцахад хангалттай мэдээлэл байна. Одоо та алийг нь илүүд үзэхээ анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Миний хувьд би Од-Эзнийг биширч байгаад буцах болно.