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गैलेक्सी स्टार के संरक्षक हमेशा एक शौकीन और मांसल काया नहीं रखते थे।
क्रिस प्रैट के सैसी पीटर क्विल बनने से पहले, वह एक बार गोल-मटोल स्टार थे, जिन्होंने कॉमेडी "पार्क्स" में एंडी ड्वायर की भूमिका निभाई थी। और मनोरंजन ”। उनका वजन लगभग 300 पाउंड था और शायद ही हॉलीवुड के किसी प्रमुख व्यक्ति की छवि थी। लोग चकित और भ्रमित दोनों थे - गंभीरता से, अभी क्या हुआ?
बॉर्न टू वर्कआउट के अनुसार क्रिस प्रैट के शरीर के आंकड़े यहां दिए गए हैं:
ऊंचाई: 6'2”
छाती: 46"
बाइसेप्स: 16"
कमर: 35”
वजन: 223 एलबीएस
तो वह एक प्यारे, गोल-मटोल अभिनेता से वास्तविक दिल की धड़कन कैसे बने?
डॉ. फ़िल गोग्लिया
अपना एनी डायर वज़न कम करने के लिए, क्रिस प्रैट ने परफ़ॉर्मेंस फ़िटनेस कॉन्सेप्ट के संस्थापक न्यूट्रिशनिस्ट फ़िल गोग्लिया द्वारा बनाए गए आहार योजना का उपयोग किया। गोगलिया ने क्रिस प्रैट, क्रिस हेम्सवर्थ, क्रिस इवांस, अलेक्जेंडर स्कार्सगार्ड और रयान गोस्लिंग जैसे अभिनेताओं के आहार की भी देखरेख की है, जिससे वह सबसे विशिष्ट प्रदर्शन पोषण और कायाकल्प स्वास्थ्य और कल्याण डॉक्टरों में से एक बन गए हैं।
अपने पहले का वर्णन प्रैट से मुलाकात के बाद उन्होंने कहा:
"अपने मौजूदा वजन के साथ उनका यह शानदार कॉमेडी करियर ट्रैक पर था, लेकिन मुझे लगता है कि उन्होंने यह देखना शुरू कर दिया है कि इस तरह का शरीर उनके साथ क्या करेगा।अगले 15 साल। जैसे ही उन्हें एहसास हुआ कि क्या दांव पर लगा है, वह योद्धा की मुद्रा में चले गए।”
गोगलिया का दृष्टिकोण अनुकूलित है। उनका कहना है कि इंटरनेट पर आप जो लोकप्रिय "डाइट" कार्यक्रम देखते हैं, वे काम नहीं करते हैं और वास्तव में, अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं!
उनके अनुसार सच्चाई यह है कि चयापचय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। अधिकांश सनक आहार विफल हो जाते हैं क्योंकि उनके पास हर किसी के लिए एक आकार-फिट-सभी समाधान होता है।
डॉ. गोगलिया के अनुसार, 4 बुनियादी घटक हैं जो स्वस्थ वजन घटाने को बनाए रखने में मदद करते हैं और वे निम्नलिखित हैं :
यह सभी देखें: धोखा मिलने से आप कैसे बदलते हैं: 15 सकारात्मक बातें जो आप सीखते हैंस्मार्ट खाना खाएं - आपको शकरकंद, मक्का, दलिया और रतालू जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
डेयरी से बचें - डेयरी लीड अतिरिक्त वजन बढ़ाने के लिए।
स्वस्थ स्नैक - जंक फूड खाने के बजाय, बादाम, फल, या एक बड़ा चम्मच पीनट बटर या बादाम मक्खन खाएं।
प्लान - जितना हो सके प्लानिंग का उपयोग करें क्योंकि इससे आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से बचने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, आप अपने भोजन को पहले से पका सकते हैं और उन्हें समय से पहले कंटेनर में रख सकते हैं।
अंत में, इस आहार में पानी बहुत महत्वपूर्ण है और आपको प्रत्येक के लिए 1/2 औंस से 1 औंस पानी पीना चाहिए। lb आप प्रतिदिन वजन करते हैं।
गैलेक्सी के रखवालों के लिए क्रिस प्रैट के आहार के स्टेपल्स:
प्रोटीन
पूरे अंडे
यह सभी देखें: पाठ के माध्यम से एक विवाहित पुरुष को कैसे फुसलाएं (महाकाव्य गाइड)चिकन ब्रेस्ट
मछली
स्टीक
कार्ब्स
ब्रोकली, पालक, और अन्य हरी सब्जियां
मीठाआलू
ब्राउन राइस
स्टील-कट ओटमील
जामुन
वसा
घास खिलाया मक्खन
नारियल का तेल
एवोकाडो
नट्स
खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:
रिफाइंड चीनी
डेयरी
ग्लूटेन
यीस्ट
मोल्ड
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहु-अवयव होते हैं
आहार वाले खाद्य पदार्थ जो कम या बिना वसा और/या कम या बिना चीनी का सुझाव देते हैं
खेल ड्रिंक
प्लम्प्ड पोल्ट्री
मीट ग्लू
सोया
जूस
सूखे मेवे
डॉ. गोगलिया के तहत, क्रिस प्रैट को कुछ हद तक पालेओ आहार दिया गया था - उन्हें अधिकांश कार्ब्स छोड़ना पड़ा लेकिन फिर भी उन्हें जई और चावल खाने की अनुमति थी। पोषण विशेषज्ञ ने क्रिस को दी गई आहार संबंधी सलाह को अपनी पुस्तक टर्न अप द हीट में साझा किया। स्वस्थ भोजन खा रहा था, और इसलिए जब मैंने फिल्म पूरी की तो मेरा शरीर भुखमरी की स्थिति में नहीं था।"
अंतर देखें?
उसकी वजन, उन्होंने एक साक्षात्कार में कहा कि:
"पहले 20 पाउंड सहानुभूति वजन थे क्योंकि मेरी पत्नी गर्भवती थी, मेरा वजन बढ़ रहा था क्योंकि वह वजन बढ़ा रही थी ... अन्य 35 पाउंड मैंने सिर्फ यह घोषित करके किया कि मैं करने जा रहा था। और फिर मेरे अंगूठे का नियम बन गया: अगर यह है, इसे खाओ। और फिर मैं हर भोजन में दो प्रवेश का आदेश देता। मेरे पास हमेशा डेजर्ट होगा, और मैं मेनू में सबसे डार्क बियर पीऊंगा।कहा गया है:
Hackspirit से संबंधित कहानियां:
“'लड़का, मैं अभी इस हैमबर्गर को खाना पसंद करूंगा,' मैं इस बारे में थोड़ा और विचार कर रहा हूं भविष्य। मैं सोच रहा हूं, 'मैं वह हैमबर्गर खाता हूं और वह 1200 कैलोरी है, और मैं कल कसरत करूंगा और 800 कैलोरी जलाऊंगा। मैं यहां एक सलाद भी खा सकता हूं, फिर भी वह कसरत कर सकता हूं, और फिर मैं वास्तव में प्रगति कर रहा हूं। 5>
जनवरी 2019 में, क्रिस प्रैट द्वारा "डैनियल फास्ट" को अपने नवीनतम आहार के रूप में अपनाने के बारे में एक इंस्टाग्राम कहानी पोस्ट करने के बाद इंटरनेट फिर से चर्चा में आ गया।
"हाय, क्रिस प्रैट। डेनियल फास्ट के तीसरे दिन, इसकी जांच करें," पसीने से लथपथ प्रैट ने कहा। बाइबिल।
मूल रूप से, इसे आंशिक उपवास के रूप में माना जाता है जिसका अर्थ है कि यह एक व्यक्ति को कुछ खाद्य और पेय श्रेणियों से प्रतिबंधित करता है। डैनियल डाइट में, केवल सब्जियां और अन्य स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाए जाते हैं - प्रोटीन का बिल्कुल कोई पशु स्रोत नहीं। 0>
डैनियल फास्ट के लिए क्रिस प्रैट के आहार के स्टेपल्स:
पेय पदार्थ
सिर्फ पानी — इसे शुद्ध/फ़िल्टर किया जाना चाहिए; वसंत या आसुत जल सबसे अच्छा है
घर का बना बादाम का दूध, नारियल पानी, नारियल केफिर औरसब्जियों का रस
सब्जियां (आहार का आधार होना चाहिए)
ताजा या पकाया हुआ
जमाकर पकाया जा सकता है लेकिन डिब्बाबंद नहीं
फल (खाएं) मॉडरेशन में 1-3 सर्विंग रोजाना)
ताजा और पका हुआ
आदर्श रूप से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल जैसे पत्थर के फल, सेब, जामुन, चेरी और खट्टे फल
सूखे हो सकते हैं लेकिन इसमें सल्फाइट्स, अतिरिक्त तेल या मिठास नहीं होनी चाहिए
जमे हुए हो सकते हैं लेकिन डिब्बाबंद नहीं
साबुत अनाज (संयम में सेवन करें और आदर्श रूप से अंकुरित)
ब्राउन राइस, ओट्स क्विनोआ, बाजरा , ऐमारैंथ, एक प्रकार का अनाज, जौ पानी में पकाया जाता है
बीन्स और amp; फलियां (संयम में खाएं)
सूखा और पानी में पकाया जाता है
जब तक कोई नमक या अन्य एडिटिव्स नहीं होते हैं और केवल बीन्स और पानी होते हैं, तब तक कैन से सेवन किया जा सकता है
नट्स & बीज (अंकुरित सर्वोत्तम हैं)
कच्चा, अंकुरित या सूखा भुना बिना नमक मिलाये
खाद्य पदार्थ से बचें:
डैनियल फास्ट में, आप कोई भी भोजन खा सकते हैं यदि भोजन "स्वच्छ" के बाइबिल मानकों का पालन करता है। बस सुनिश्चित करने के लिए, यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जिन्हें आपको खाने से बचना चाहिए:
आयोडाइज्ड नमक
मिठाई
मांस
डेयरी उत्पाद<1
ब्रेड, पास्ता, आटा, पटाखे (जब तक कि अंकुरित प्राचीन अनाज से न बनाया गया हो)
कुकी और अन्य पके हुए सामान
तेल
जूस
कॉफी
एनर्जी ड्रिंक
गम
मिंट्स
कैंडी
शेलफिश
पानी का महत्व
बिल्कुल डॉ. फिल गोग्लिया की तरह,अपने चयापचय को बनाए रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिससे आप भरा हुआ महसूस करते हैं और अपना वजन नियंत्रित रखते हैं।
विशेषज्ञ क्या कहते हैं:
क्रिस प्रैट आहार: डैनियल फास्ट<7
क्रिस प्रैट की दूसरी डाइट में वजन घटाने के अलावा और भी कई फायदे पाए गए हैं। इस अध्ययन के अनुसार, आहार में उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे चयापचय और हृदय रोग के लिए कम जोखिम वाले कारक पाए गए, और पुरानी बीमारी के गठन के लिए बेहतर बायोमार्कर पाए गए।
हालांकि, लिज़ वेनैंडी, एक आहार विशेषज्ञ ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर, बताता है कि आहार अस्वास्थ्यकर है। उन्होंने मेन्स हेल्थ के साथ एक साक्षात्कार में कहा:
“यह वास्तव में एक अच्छा विचार नहीं है। लोगों को वापस संतुलन और संयम की ओर लौटने की जरूरत है। जो कुछ भी चल रहा है और ऐसा लगता है कि यह चरम पर है।
क्रिस प्रैट डाइट: डॉ. फिल गोगलिया
डॉ. फिल गोगलिया पहले से ही एक विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ हैं। वास्तव में, अगर कोई है जो पोषण और चयापचय के बारे में बहुत कुछ जानता है, तो वह है। कार्दशियन।
उनके ग्राहकों की लंबी सूची में जय कर्टनी, क्रिस हेम्सवर्थ, क्रिस शामिल हैंइवांस, क्रिस प्रैट, सेबस्टियन स्टेन, क्रिस्टाना लोकेन, एमिलिया क्लार्क, क्लार्क ग्रेग, रूफस सेवेल, मिकी राउरके, ब्री लार्सन, सीन कॉम्ब्स, कान्ये वेस्ट, और बहुत कुछ।
निष्कर्ष में:
क्रिस प्रैट के दो आहारों की तुलना करना संतरे से सेब की तुलना करने जैसा है क्योंकि वे मापने वाली छड़ी के विपरीत छोर पर हैं।
एक वैज्ञानिक रूप से आधारित है जबकि दूसरा बाइबिल से प्रेरित है - उनमें से प्रत्येक अपने होने का दावा करता है उपलब्ध अन्य आहारों की तुलना में लाभ।
हम आपको जो जानकारी प्रदान कर सकते हैं वह आपके लिए उनमें से प्रत्येक की समीक्षा करने के लिए पर्याप्त जानकारी है। अब यह आप पर है कि आप सावधानी से चुनें कि आप किसे पसंद करेंगे।
जहां तक मेरी बात है, मैं सिर्फ स्टार-लॉर्ड की प्रशंसा करने के लिए वापस जाऊंगा।