Բովանդակություն
Գալակտիկայի պահապանների աստղը միշտ չէ, որ ունեցել է գոմեշ և մկանուտ կազմվածք:
Նախքան Քրիս Փրաթը դառնալու է սրամիտ Փիթեր Քվիլը, նա ժամանակին այն թմբլիկ աստղն էր, ով մարմնավորում էր Էնդի Դուայերին «Պարկեր» կատակերգությունում: և հանգիստ»: Նա նախկինում կշռում էր մոտ 300 ֆունտ և հազիվ թե նմանվեր Հոլիվուդի առաջատար մարդու կերպարին:
Այնուհետև ոչ մի տեղից նա զարմացրեց բոլորին իր նիհար մարմնով և պատռված որովայնով: Մարդիկ և՛ ապշած էին, և՛ շփոթված. լուրջ, ի՞նչ է պատահել:
Ահա Քրիս Պրատի մարմնի վիճակագրությունը՝ ըստ Born to Workout-ի. 1>
Կուրծք՝ 46”
Բիսեպս՝ 16”
Գոտկատեղ՝ 35”
Քաշ՝ 223 ֆունտ
Այսպիսով, ինչպե՞ս է նա պաշտելի, թմբլիկ դերասանից վերածվել բարեխիղճ սրտակերի:
Գալակտիկայի պահապանների դիետան՝ Dr. Ֆիլ Գոգլիա
Իր Any Dwyer-ի քաշը կորցնելու համար Քրիս Պրատն օգտագործեց սննդակարգը, որը ստեղծվել էր սննդաբան Ֆիլ Գոգլիայի կողմից՝ Performance Fitness Concepts-ի հիմնադիր: Գոլիան նաև վերահսկել է այնպիսի դերասանների դիետաները, ինչպիսիք են Քրիս Պրատը, Քրիս Հեմսվորթը, Քրիս Էվանսը, Ալեքսանդր Սկարսգարդը և Ռայան Գոսլինգը, ինչը նրան դարձնում է ամենաէլիտար կատարողական սնուցման և երիտասարդացնող առողջության և առողջության բժիշկներից մեկը:
Նկարագրելով իր առաջին բժիշկը: Պրատի հետ հանդիպելով՝ նա ասաց.
«Նա իր ներկայիս քաշով ուներ այս հիանալի կատակերգական կարիերան, բայց ես կարծում եմ, որ նա սկսեց տեսնել, թե այդ տեսակ մարմինը ինչ կանի իր հետ։հաջորդ 15 տարին։ Հենց որ նա հասկացավ, թե ինչ կարող է լինել վտանգվածը, նա անցավ ռազմիկի ռեժիմի»:
Goglia-ի մոտեցումը հարմարեցված է: Նա նշում է, որ համացանցում տեսած հանրաճանաչ «դիետա» ծրագրերը չեն գործում և իրականում ավելի շատ վնաս են տալիս, քան օգուտ:
Ճշմարտությունն ըստ նրա այն է, որ նյութափոխանակությունը տարբերվում է մարդուց մյուսը: Նորաձև դիետաների մեծ մասը ձախողվում է, քանի որ դրանք բոլորի համար ունեն միանվագ լուծում:
Ըստ դոկտոր Գոգլիայի, կան 4 հիմնական բաղադրիչներ, որոնք օգնում են առողջ քաշի կորստին, և դրանք հետևյալն են. :
Ստեք խելացի – Դուք պետք է ուտեք ամբողջական մթերքներ, ինչպիսիք են քաղցր կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, վարսակի ալյուրը և մածուկը: ավելորդ քաշի ավելացման համար:
Առողջ խորտիկ – Անպիտան մթերքներ ուտելու փոխարեն կերեք նուշ, միրգ կամ մեկ ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ կամ նուշի կարագ:
Պլանավորեք – Օգտագործեք պլանավորումը որքան հնարավոր է, քանի որ դա կօգնի ձեզ խուսափել անառողջ սնունդ օգտագործելուց: Դա անելու համար դուք կարող եք նախապես պատրաստել ձեր կերակուրները և դրանք ժամանակից շուտ դնել տարաների մեջ:
Ի վերջո, ջուրը շատ կարևոր է այս սննդակարգում, և դուք պետք է խմեք 1/2 ունցիաից մինչև 1 ունցիա ջուր յուրաքանչյուրի համար: lb դուք օրական կշռում եք:
Քրիս Պրատի սննդակարգի հիմնական կետերը The Guardians of the Galaxy-ի համար.
Սպիտակուց
ամբողջական ձու
հավի կրծքամիս
ձուկ
սթեյք
ածխաջրեր
բրոկկոլի, սպանախ և այլ կանաչ բանջարեղեն
քաղցրկարտոֆիլ
շագանակագույն բրինձ
պողպատից կտրատած վարսակի ալյուր
հատապտուղներ
Ճարպեր
խոտով կերակրվող կարագ
կոկոսի յուղ
ավոկադո
Տես նաեւ: Ի՞նչ եք անում, երբ ձեր ամուսնությունը ընկերություն է թվում:ընկույզ
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել.
Ռաֆինացված շաքար
Կաթնամթերք
Սնձան
Խմորիչ
Բորբոս
Մթերքներ, որոնք պարունակում են բազմաբաղադրիչներ
Դիետիկ մթերքներ, որոնք առաջարկում են ցածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի և/կամ ցածր կամ առանց շաքարի
Սպորտ խմել
Խմիչք թռչնամիս
Մսի սոսինձ
Սոյայի
Հյութեր
Չորացրած մրգեր
Դոկտոր Գոգլիայի ներքո, Քրիս Փրաթին մի փոքր մեղմ պալեո դիետա են տվել. նա ստիպված է եղել հրաժարվել ածխաջրերի մեծ մասից, բայց դեռ թույլ է տվել վարսակ և բրինձ ուտել: Դիետոլոգը կիսվել է դիետայի վերաբերյալ խորհուրդներով, որոնք տվել է Քրիսին իր «Թարմացրեք ջերմությունը» գրքում:
Քրիս Պրատն ասել է. ուտելով առողջ սնունդ, և, հետևաբար, երբ ես ավարտեցի ֆիլմը, իմ մարմինը սովի ռեժիմում չէր»:
Տեսնո՞ւմ եք տարբերությունը:
Ինչ վերաբերում է նրան: քաշը, նա հարցազրույցներից մեկում ասել է, որ.
«Առաջին 20 կիլոգրամը համակրանքի քաշն էր, քանի որ կինս հղի էր, ես գիրանում էի, քանի որ նա գիրանում էր… Մնացած 35 կիլոգրամը ես արեցի պարզապես հայտարարելով, որ ես պատրաստվում էր դա անել: Եվ հետո իմ հիմնական կանոնը դարձավ՝ եթե կա, կերեք: Եվ հետո ես յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ երկու նախուտեստ էի պատվիրում: Ես միշտ աղանդեր կունենայի և կխմեի ճաշացանկի ամենամուգ գարեջուրը»:
Սակայն քաշի կորստի հետ փոխվեց նաև նրա մտածելակերպը, քանի որ նաասել է.
Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.
«Տղա՛ք, ես կցանկանայի ուտել այս համբուրգերը հենց հիմա», ես մտածում եմ մի փոքր ավելի հեռու ապագան։ Ես մտածում եմ. «Ես ուտում եմ այդ համբուրգերը և դա 1200 կալորիա է, և ես վաղը կմարզվեմ և այրեմ 800 կալորիա»: Ես կարող եմ նաև աղցան ուտել այստեղ, դեռևս կատարել այդ մարզումը, և այնուհետև ես իրականում առաջադիմում եմ»:
Fast forward 2019…
Chris Pratt diet. Աստվածաշնչից ներշնչված Դանիել Ֆասթ
Դեռևս 2019 թվականի հունվարին համացանցը նորից աշխուժացավ այն բանից հետո, երբ Քրիս Պրատը Instagram-ում հրապարակեց մի պատմություն «Դանիել Ֆասթ»-ը որպես իր վերջին սննդակարգ ընդունելու մասին:
«Բարև, Քրիս Պրատ այստեղ: Դանիելի ծոմի երրորդ օր, ստուգեք այն», - ասաց քրտնած Պրատը:
Նա նկարագրեց այն որպես դիետայի ծրագիր, որը բաղկացած է 21 օրվա աղոթքից և ծոմից, որը ներշնչված է Հին Կտակարանի Դանիել մարգարեի կողմից: Աստվածաշունչը:
Հիմնականում այն համարվում է մասնակի պահք, ինչը նշանակում է, որ այն մարդուն սահմանափակում է սննդի և խմիչքի որոշակի կատեգորիաներից: Դանիել Դիետում ուտում են միայն բանջարեղենը և այլ առողջարար ամբողջական մթերքները. բացարձակապես ոչ մի կենդանական սպիտակուցի աղբյուր:
Եվ քանի որ այն Աստվածաշնչից է, այն ներառում է միայն մաքուր սնունդ, ինչպես նկարագրված է Ղևտացոց 11-ում:
0>
Քրիս Պրատի դիետայի հիմնական կետերը Դենիել Ֆասթի համար.
Խմիչքներ
Միայն ջուր — այն պետք է մաքրվի/զտվի; լավագույնը աղբյուրի կամ թորած ջուրն է
Տնական նուշի կաթ, կոկոսի ջուր, կոկոսի կեֆիր ևբանջարեղենային հյութ
Բանջարեղեն (պետք է լինի սննդակարգի հիմքը)
Թարմ կամ եփած
Կարելի է սառեցված և եփած, բայց ոչ պահածոյացված
Մրգեր (սպառել չափավոր քանակությամբ օրական 1-3 չափաբաժին)
Տես նաեւ: 10 նշան, որ նա չի հետաքրքրվում առաջին ժամադրությունից հետոԹարմ և եփած
Իդեալական ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մրգեր, ինչպիսիք են կորիզավոր մրգերը, խնձորները, հատապտուղները, կեռասը և ցիտրուսային մրգերը
Գուցե չորացրած, բայց չպետք է պարունակի սուլֆիտներ, ավելացված յուղեր կամ քաղցրացուցիչներ
Կարելի է սառեցված, բայց ոչ պահածոյացված
Ամբողջական ձավարեղեն (օգտագործեք չափավոր և իդեալականորեն ծլած)
Շագանակագույն բրինձ, վարսակ քինոա, կորեկ , ամարանթ, հնդկաձավար, ջրի մեջ եփած գարի
Լոբի & Legumes (օգտագործել չափավոր)
Չորացրած և եփած ջրի մեջ
Կարելի է օգտագործել պահածոյից, քանի դեռ չկա աղ կամ այլ հավելումներ, և միակ բաղադրիչները լոբի և ջուր են
Ընկույզ & AMP; Սերմեր (բողբոջածները լավագույնն են)
Հում, բողբոջած կամ չոր տապակած, առանց աղի ավելացման
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել.
Դանիել Ֆասթում դուք կարող եք ցանկացած ուտելիք ուտել, եթե սնունդը հետևում է «մաքուր» աստվածաշնչյան չափանիշներին: Պարզապես վստահ լինելու համար, ահա ցանկը, թե ինչ պետք է ձեռնպահ մնաք ուտելուց.
Յոդացված աղ
Քաղցրացուցիչներ
Միս
Կաթնամթերք
Հաց, մակարոնեղեն, ալյուր, կրեկերներ (եթե պատրաստված չեն ծլած հնագույն հացահատիկից)
Թխվածքաբլիթներ և այլ թխված ապրանքներ
Յուղեր
Հյութեր
Սուրճ
Էներգետիկ ըմպելիքներ
Գում
Մինթս
Քենդի
Խեցեմորթ
Ջրի նշանակությունը
Ինչպես բժիշկ Ֆիլ Գոլիան,Խորհուրդ է տրվում բավականաչափ ջուր խմել՝ նյութափոխանակությունը պահպանելու, ավելի հագեցած զգալու և քաշը վերահսկելու համար:
Ինչ են ասում փորձագետները.
Chris Pratt diet. Daniel Fast
Քրիս Պրատի երկրորդ դիետան, ինչպես պարզվել է, ունի մեծ օգուտներ, բացի քաշի կորստից: Ըստ այս հետազոտության՝ պարզվել է, որ սննդակարգն ունի նյութափոխանակության և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի ավելի ցածր գործոններ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինը, և բարելավված կենսամարկերներ՝ քրոնիկ հիվանդությունների ձևավորման համար:
Սակայն, Լիզ Վայնանդին, դիետոլոգ Օհայոյի նահանգի համալսարանի Wexner բժշկական կենտրոնը նշում է, որ դիետան անառողջ է: Նա ասաց Men’s Health-ին տված հարցազրույցում.
«Դա իսկապես լավ գաղափար չէ անել: Մարդիկ պետք է վերադառնան հավասարակշռության և չափավորության: Այն ամենը, ինչ շարունակվում է և կարծես ծայրահեղ է, սովորաբար լինում է»:
Չնայած Վեյնանդին ընդհատվող ծոմապահության կողմնակից է, նա մտահոգված է Դանիել ծոմի երկարատևությամբ, որը կարող է հանգեցնել վտանգավոր թերությունների, ինչպիսին է հիպոնատրեմիան:
Քրիս Պրատի դիետա՝ դոկտոր Ֆիլ Գոլիա
Դոկտ. Ֆիլ Գոլիան արդեն փորձագետ սննդաբան է: Իրականում, եթե կա մեկը, ով շատ բան գիտի սնուցման և նյութափոխանակության մասին, դա նա է:
Նա ամենապահանջվածներից մեկն է իր աշխատանքի ոլորտում և աշխատանքի է ընդունվել ոչ այլ ոք, քան Marvel Studios-ը, ինչպես նաև Քարդաշյանները:
Նրա հաճախորդների երկար ցուցակում են Ջեյ Քորթնին, Քրիս Հեմսվորթը, ՔրիսըԷվանս, Քրիս Պրատ, Սեբաստիան Սթեն, Քրիստաննա Լոքեն, Էմիլիա Քլարկ, Քլարկ Գրեգ, Ռուֆուս Սյուել, Միկի Ռուրկ, Բրի Լարսոն, Շոն Քոմբս, Քանյե Ուեսթ և շատ ավելին:
Եզրակացություն.
Քրիս Պրատի երկու դիետաները համեմատելը նման է խնձորը նարինջի հետ համեմատելուն, քանի որ դրանք գտնվում են չափիչի հակառակ ծայրում:
Մեկը հիմնված է գիտականորեն, իսկ մյուսը` աստվածաշնչյան ներշնչված. նրանցից յուրաքանչյուրը պնդում է իր առավելություններ այլ մատչելի դիետաների նկատմամբ:
Այն, ինչ մենք կարող ենք ձեզ տրամադրել, բավարար տեղեկատվություն է, որպեսզի դուք վերանայեք դրանցից յուրաքանչյուրը: Այժմ դուք պետք է ուշադիր ընտրեք, թե որն եք նախընտրում:
Ինչ վերաբերում է ինձ, ապա ես պարզապես կվերադառնամ հիանալու Star-Lord-ին: