Der "Guardians of the Galaxy"-Star hatte nicht immer einen muskulösen und kräftigen Körperbau.

Bevor Chris Pratt zum frechen Peter Quill wurde, war er der pummelige Star, der Andy Dwyer in der Komödie "Parks and Recreation" spielte. Er wog um die 300 Pfund und entsprach nicht gerade dem Bild eines Hollywood-Hauptdarstellers.

Dann überraschte er alle mit seinem schlankeren Körper und seinen durchtrainierten Bauchmuskeln. Die Leute waren sowohl erstaunt als auch verwirrt - ernsthaft, was ist gerade passiert?

Hier sind die Körperdaten von Chris Pratt laut Born to Workout:

Höhe: 6'2"

Brustkorb: 46"

Bizeps: 16"

Taille: 35"

Gewicht: 223 lbs

Wie hat er sich also von einem niedlichen, pummeligen Schauspieler zu einem echten Frauenschwarm entwickelt?

Wächter der Galaxis Diät von Dr. Phil Goglia

Um sein Gewicht von Any Dwyer zu verlieren, hat Chris Pratt einen Diätplan verwendet, der von dem Ernährungswissenschaftler Phil Goglia, dem Gründer von Performance Fitness Concepts, entwickelt wurde. Goglia hat auch die Diäten von Schauspielern wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard und Ryan Gosling überwacht, was ihn zu einem der besten Ärzte für Leistungsernährung und verjüngende Gesundheit und Wellness macht.

Er beschrieb sein erstes Treffen mit Pratt:

"Er hatte diese großartige Comedy-Karriere mit seinem jetzigen Gewicht, aber ich glaube, er begann zu sehen, was diese Art von Körper ihm in den nächsten 15 Jahren antun würde. Sobald er erkannte, was auf dem Spiel stehen könnte, ging er in den Kämpfer-Modus über."

Goglias Ansatz ist individuell: Er behauptet, dass die beliebten "Diät"-Programme, die man im Internet findet, nicht funktionieren und sogar mehr schaden als nützen!

Die meisten Modediäten scheitern, weil sie eine Einheitslösung für alle haben.

Laut Dr. Goglia gibt es 4 grundlegende Komponenten, die bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Gewichtsabnahme helfen, und das sind die folgenden:

Klug essen - Sie sollten Vollwertkost wie Süßkartoffeln, Mais, Haferflocken und Süßkartoffeln essen.

Milchprodukte meiden - Milchprodukte führen zu einer übermäßigen Gewichtszunahme.

Snack Gesund - Anstatt Junkfood zu knabbern, essen Sie stattdessen Mandeln, Obst oder einen Esslöffel Erdnuss- oder Mandelbutter.

Plan - Planen Sie so viel wie möglich, denn so vermeiden Sie den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln. Dazu können Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten und in Behältern aufbewahren.

Schließlich ist Wasser sehr wichtig in dieser Diät und Sie sollten 1/2 oz bis 1 oz Wasser pro jedes Pfund, das Sie täglich wiegen, trinken.

Die Grundnahrungsmittel von Chris Pratt für The Guardians of the Galaxy:

Eiweiß

ganze Eier

Hühnerbrust

Fisch

Steak

Kohlenhydrate

Brokkoli, Spinat und anderes grünes Gemüse

Süßkartoffeln

Naturreis

stahlharte Haferflocken

Beeren

Fette

grasgefütterte Butter

Kokosnussöl

Avocado

Nüsse

Zu vermeidende Lebensmittel:

Raffinierter Zucker

Molkerei

Gluten

Hefe

Schimmelpilz

Lebensmittel, die mehrere Inhaltsstoffe enthalten

Diätlebensmittel, die wenig oder kein Fett und/oder wenig oder keinen Zucker enthalten

Sportgetränk

Gestopftes Geflügel

Fleischleim

Soja

Säfte

Getrocknete Früchte

Unter der Leitung von Dr. Goglia wurde Chris Pratt eine etwas weniger strenge Paleo-Diät verordnet - er musste auf die meisten Kohlenhydrate verzichten, durfte aber weiterhin Hafer und Reis essen. Der Ernährungswissenschaftler teilte die Ernährungsempfehlungen, die er Chris gab, in seinem Buch Turn Up The Heat.

sagte Chris Pratt:

"Ich habe tatsächlich abgenommen, indem ich mehr gegessen habe, aber das richtige Essen, gesundes Essen, und so war mein Körper nicht im Hungermodus, als ich mit dem Film fertig war."

Sehen Sie den Unterschied?

In Bezug auf sein Gewicht sagte er in einem Interview, dass:

"Die ersten 20 Pfund waren Sympathie-Gewicht, weil meine Frau schwanger war und ich zugenommen habe, während sie zugenommen hat... Die anderen 35 Pfund habe ich einfach dadurch erreicht, dass ich mir vorgenommen habe, es zu tun. Und dann wurde meine Faustregel: Wenn es da ist, iss es. Und dann habe ich bei jeder Mahlzeit zwei Hauptgerichte bestellt. Ich habe immer Nachtisch gegessen und das dunkelste Bier auf der Karte getrunken."

Doch mit dem Gewichtsverlust kam auch eine Änderung seiner Einstellung, wie er erklärte:

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Ich denke ein bisschen weiter in die Zukunft: "Wenn ich diesen Hamburger esse, habe ich 1200 Kalorien, und morgen trainiere ich und verbrenne 800 Kalorien. Ich kann genauso gut einen Salat essen und trotzdem trainieren, und dann mache ich tatsächlich Fortschritte."

Spulen Sie vor bis 2019...

Chris Pratt Diät: Von der Bibel inspiriertes Daniel-Fasten

Im Januar 2019 geriet das Internet erneut in Aufruhr, nachdem Chris Pratt in einer Instagram-Story über seine neue Diät "Daniel Fast" berichtete.

"Hi, hier ist Chris Pratt, Tag drei des Daniel-Fastens, schaut mal", sagte ein verschwitzter Pratt.

Er beschrieb es als einen Diätplan, der aus 21 Tagen Gebet und Fasten besteht, inspiriert durch den Propheten Daniel aus dem Alten Testament in der Bibel.

Im Grunde genommen handelt es sich um ein partielles Fasten, d. h. man verzichtet auf bestimmte Lebensmittel und Getränke. Bei der Daniel-Diät werden nur Gemüse und andere gesunde Vollwertkost gegessen - absolut keine tierischen Eiweißquellen.

Und weil sie aus der Bibel stammt, umfasst sie nur reine Lebensmittel, wie sie in Levitikus 11 beschrieben sind.

Die Grundnahrungsmittel von Chris Pratt für Daniel Fast:

Getränke

Nur Wasser - es muss gereinigt/gefiltert sein; am besten ist Quellwasser oder destilliertes Wasser

Selbstgemachte Mandelmilch, Kokosnusswasser, Kokosnusskefir und Gemüsesaft

Gemüse (sollte die Grundlage der Ernährung bilden)

Frisch oder gekocht

Kann eingefroren und gekocht werden, aber nicht in Dosen

Obst (in Maßen verzehren, 1-3 Portionen täglich)

Frisch und gekocht

Idealerweise Früchte mit niedrigem glykämischen Index wie Steinobst, Äpfel, Beeren, Kirschen und Zitrusfrüchte

Kann getrocknet sein, sollte aber keine Sulfite, zugesetzten Öle oder Süßstoffe enthalten.

Kann eingefroren, aber nicht konserviert werden

Vollkorngetreide (in Maßen verzehren und idealerweise gekeimt)

Brauner Reis, Hafer, Quinoa, Hirse, Amaranth, Buchweizen, Gerste in Wasser gekocht

Bohnen & Hülsenfrüchte (in Maßen konsumieren)

Getrocknet und in Wasser gekocht

Kann aus der Dose verzehrt werden, sofern kein Salz oder andere Zusatzstoffe enthalten sind und die einzigen Zutaten Bohnen und Wasser sind

Nüsse & Samen (gekeimt sind am besten)

Roh, gekeimt oder trocken geröstet, ohne Zusatz von Salz

Zu vermeidende Lebensmittel:

Beim Daniel-Fasten können Sie alle Lebensmittel essen, die den biblischen Standards für "sauber" entsprechen. Um sicher zu gehen, finden Sie hier eine Liste der Lebensmittel, auf die Sie verzichten müssen:

Jodsalz

Süßstoffe

Fleisch

Molkereiprodukte

Brot, Nudeln, Mehl, Kekse (sofern nicht aus gekeimten alten Getreidesorten hergestellt)

Kekse und andere Gebäckstücke

Öle

Säfte

Kaffee

Energy-Drinks

Kaugummi

Minze

Süßigkeiten

Muscheln

Die Bedeutung von Wasser

Genau wie Dr. Phil Goglia wird empfohlen, ausreichend Wasser zu trinken, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten, ein besseres Sättigungsgefühl zu erreichen und das Gewicht zu kontrollieren.

Was die Experten sagen:

Chris Pratt Diät: Daniel Fast

Die zweite Diät von Chris Pratt hat neben der Gewichtsabnahme noch weitere Vorteile: Laut dieser Studie wurde festgestellt, dass die Diät die Risikofaktoren für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Cholesterin senkt und die Biomarker für die Entstehung chronischer Krankheiten verbessert.

Liz Weinandy, Ernährungsberaterin am Ohio State University Wexner Medical Center, hält die Diät jedoch für ungesund, wie sie in einem Interview mit Men's Health sagte:

"Das ist wirklich keine gute Idee. Die Menschen müssen zu Ausgewogenheit und Mäßigung zurückkehren. Alles, was andauert und extrem aussieht, ist es auch."

Obwohl Weinandy ein Befürworter des intermittierenden Fastens ist, ist sie besorgt über die lange Dauer des Daniel-Fastens, die zu gefährlichen Mangelerscheinungen wie Hyponatriämie führen könnte.

Chris Pratt Diät: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia ist bereits ein Ernährungsexperte, und wenn es jemanden gibt, der sich mit Ernährung und Stoffwechsel auskennt, dann ist er es.

Er ist einer der begehrtesten in seinem Arbeitsbereich und wurde von keinem Geringeren als den Marvel Studios und den Kardashians engagiert.

Auf der langen Liste seiner Kunden stehen Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West und viele mehr.

Schlussfolgerung:

Die beiden Diäten von Chris Pratt zu vergleichen, ist wie Äpfel mit Birnen zu vergleichen, denn sie liegen am entgegengesetzten Ende der Messlatte.

Die eine ist wissenschaftlich fundiert, die andere biblisch inspiriert - jede von ihnen beansprucht ihre Vorteile gegenüber anderen verfügbaren Diäten.

Wir können Ihnen genügend Informationen zur Verfügung stellen, damit Sie sich ein Bild von den einzelnen Angeboten machen können, und es liegt nun an Ihnen, sorgfältig zu entscheiden, welches Sie bevorzugen.

Was mich betrifft, so werde ich einfach wieder Star-Lord bewundern.