"Galaktika valvurite" staaril ei ole alati olnud kopsakas ja lihaseline kehaehitus.

Enne kui Chris Prattist sai uljas Peter Quill, oli ta kunagi punnis staar, kes mängis komöödias "Parks and Recreation" Andy Dwyerit. Ta kaalus varem umbes 300 kilo ja oli vaevalt Hollywoodi peategelase kuvand.

Siis üllatas ta ootamatult kõiki oma kõhnema keha ja rebitud kõhulihastega. Inimesed olid nii üllatunud kui ka segaduses - tõsiselt, mis just juhtus?

Siin on Chris Pratti kehaandmed vastavalt Born to Workout'ile:

Kõrgus: 6'2"

Rindkere: 46"

Biitseps: 16"

Vöökoht: 35"

Kaal: 223 naela

Kuidas sai temast siis armsast, paksukesest näitlejast tõeline südamerahvas?

Dr. Phil Goglia "Galaktika valvurite" dieet

Oma Any Dwyeri kaalu kaotamiseks kasutas Chris Pratt toitumiskava, mille on loonud toitumisnõustaja Phil Goglia, Performance Fitness Concepts'i asutaja. Goglia on jälginud ka selliste näitlejate nagu Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard ja Ryan Gosling toitumist, mis teeb temast ühe eliidi tipptegija, kes tegeleb tulemusliku toitumise ja noorendava tervise ja heaoluga.

Kirjeldades oma esimest kohtumist Prattiga, ütles ta:

"Ta oli oma praeguses kehakaalus suurepärase koomikukarjääri teel, kuid ma arvan, et ta hakkas nägema, mida selline keha talle järgmise 15 aasta jooksul teeb. Niipea, kui ta mõistis, mis võib kaalul olla, läks ta sõjamehe režiimi."

Goglia lähenemine on kohandatud. Ta väidab, et populaarsed "dieediprogrammid", mida näete internetis, ei toimi ja tegelikult teevad rohkem kahju kui kasu!

Tema sõnul on tõde see, et ainevahetus on inimeseti erinev. Enamik moondieete ebaõnnestub, sest neil on kõigile sobiv lahendus.

Dr. Goglia sõnul on 4 põhikomponenti, mis aitavad säilitada tervislikku kehakaalu ja need on järgmised:

Sööge targalt - Sa peaksid sööma täisteratooteid, nagu maguskartul, mais, kaerahelbed ja jamss.

Vältida piimatooteid - Piimatooted põhjustavad liigset kehakaalu tõusu.

Suupiste tervislik - Selle asemel, et närida rämpstoitu, sööge selle asemel mandleid, puuvilju või supilusikatäis maapähklivõid või mandlivõid.

Plaan - Kasutage planeerimist nii palju kui võimalik, sest see aitab teil vältida ebatervislike toitude söömist. Selleks võite oma toidud ette valmistada ja panna need eelnevalt konteineritesse.

Lõpuks, vesi on selles dieedis väga oluline ja te peaksite jooma 1/2 untsi kuni 1 untsi vett iga kaalutud naela kohta päevas.

Chris Pratt'i dieedi põhitoidud "Galaktika valvurite" jaoks:

Valk

terved munad

kanarind

kala

Steak

Süsivesikud

brokoli, spinat ja muud rohelised köögiviljad

maguskartulid

pruun riis

terasjahvatatud kaerahelbepuder

marjad

Rasvad

rohusöödaga toidetud või

kookosõli

avokaado

pähklid

Toidud, mida tuleks vältida:

Rafineeritud suhkur

Piimatööstus

Gluteen

Pärmi

Hallitus

Mitme koostisosaga toiduained

dieettoidud, mis soovitavad madala või olematu rasvasisaldusega ja/või madala või olematu suhkrusisaldusega toiduaineid

Spordijook

Ploomitud kodulinnud

Lihaliim

Soja

Mahlad

Kuivatatud puuviljad

Dr. Goglia käe all sai Chris Pratt mõnevõrra leebema paleodieedi - ta pidi loobuma enamikust süsivesikutest, kuid võis siiski süüa kaera ja riisi. Toitumisnõustaja jagas Chrisile antud dieedinõudeid oma raamatus "Turn Up The Heat".

Chris Pratt ütles:

"Ma tegelikult kaotasin kaalu, süües rohkem toitu, kuid süües õiget toitu, süües tervislikku toitu, ja nii et kui ma olin filmiga lõpetanud, ei olnud mu keha näljutamisrežiimil."

Näete erinevust?

Seoses oma kaaluga märkis ta ühes intervjuus, et:

"Esimesed 20 kilo olid sümpaatia kaal, sest mu naine oli rase, ma võtsin kaalus nagu tema võttis kaalus... Ülejäänud 35 kilo tegin lihtsalt sellega, et deklareerisin, et ma teen seda. Ja siis sai minu rusikareegliks: kui see on seal, söö seda. Ja siis ma tellisin igal söögikorral kaks pearooga. Mul oli alati magustoit ja ma jõin kõige tumedamat õlut menüüs."

Kuid koos kaalulangusega muutus ka tema mõtteviis, nagu ta ütles:

Seotud lood Hackspiritist:

"Juku, ma tahaksin seda hamburgerit kohe ära süüa," mõtlen ma natuke kaugemale. Ma mõtlen: "Ma söön selle hamburgeri ja see on 1200 kalorit, ja ma teen homme trenni ja põletan 800 kalorit. Ma võin siin salatit süüa, teen ikkagi selle trenni ja siis ma tegelikult teen edusamme."

Kiiresti edasi 2019...

Chris Pratti dieet: Piibli inspireeritud Daniel Fast

Jaanuaris 2019 läks internet taas käima pärast seda, kui Chris Pratt postitas Instagrami loo "Daniel Fasti" kui oma viimase dieedi vastuvõtmise kohta.

"Tere, Chris Pratt siin. Daniel Fasti kolmas päev, vaadake," ütles higine Pratt.

Ta kirjeldas seda kui 21-päevast palve- ja paastumiskava, mis on inspireeritud Vana Testamendi prohvet Taanielist Piiblis.

Põhimõtteliselt peetakse seda osaliseks paastuks, mis tähendab, et see piirab inimest teatud toidu- ja joogikategooriatest. Danieli dieedil süüakse ainult köögivilju ja muid tervislikke täisteratooteid - absoluutselt mitte mingeid loomseid valguallikaid.

Ja kuna see on pärit Piiblist, hõlmab see ainult puhtaid toiduaineid, nagu on kirjeldatud 3. Moosese 11. peatükis.

Chris Pratti Daniel Fasti dieedi põhitoidud:

Joogid

Ainult vesi - see peab olema puhastatud/filtreeritud; parim on allikavesi või destilleeritud vesi.

Kodune mandlipiim, kookosvesi, kookoskeefir ja köögiviljamahl

Köögiviljad (peaksid moodustama toitumise aluse)

Värske või kuumtöödeldud

Võib külmutada ja kuumtöödelda, kuid mitte konserveerida.

Puuviljad (tarbida mõõdukalt 1-3 portsjonit päevas)

Värske ja kuumtöödeldud

Ideaalis madala glükeemilise indeksiga puuviljad, nagu luuviljad, õunad, marjad, kirsid ja tsitrusviljad.

Võib olla kuivatatud, kuid ei tohiks sisaldada sulfitid, lisatud õlid või magusained.

Võib külmutada, kuid mitte konserveerida

Täisteratooted (tarbida mõõdukalt ja ideaalis idandatud).

Pruun riis, kaer, kvinoa, hirssi, amarant, tatar, vees keedetud oder.

Oad & kaunviljad (tarbida mõõdukalt)

Kuivatatud ja vees keedetud

Võib tarbida purgist, kui see ei sisalda soola ega muid lisaaineid ning ainukesed koostisosad on oad ja vesi.

Pähklid & seemned (idandatud on parimad)

Toorelt, idandatud või kuivalt röstitud, ilma soolalisa lisamata

Toidud, mida tuleks vältida:

Danieli paastu ajal võite süüa mis tahes toitu, kui see vastab piibellikele standarditele "puhas". Kindluse mõttes on siin nimekiri sellest, mida peate mitte sööma:

Jodeeritud sool

Magusained

Liha

Piimatooted

Leib, makaronitooted, jahu, kreekerid (välja arvatud juhul, kui need on valmistatud idandatud iidsetest teraviljadest).

Küpsised ja muud küpsetised

Õlid

Mahlad

Kohv

Energiajoogid

Kummi

Mints

Candy

Koorikloomad

Vee tähtsus

Nii nagu Dr. Phil Goglia, on soovitatav juua piisavalt vett, et aidata hoida ainevahetust, tekitada täiskõhutunnet ja hoida kaalu kontrolli all.

Mida eksperdid ütlevad:

Chris Pratti dieet: Daniel Fast

Chris Pratti teine dieet on leidnud suurt kasu peale kaalulanguse. Selle uuringu kohaselt leiti, et dieet vähendab ainevahetuse ja südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid, nagu kõrge vererõhk ja kolesterool, ning parandab krooniliste haiguste tekkimise biomarkereid.

Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse toitumisnõustaja Liz Weinandy väidab aga, et see toitumine on ebatervislik. Ta ütles intervjuus Men's Health'ile:

"Seda ei ole tõesti hea mõte teha. Inimesed peavad jõudma tagasi tasakaalu ja mõõdukuse juurde. Kõik, mis on pidev ja tundub, et see on äärmuslik, on seda tavaliselt ka."

Kuigi Weinandy on katkendliku paastumise pooldaja, on ta mures Danieli paastu pika kestuse pärast, mis võib põhjustada ohtlikke puudusi, näiteks hüponatreemiat.

Chris Pratti dieet: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia on juba praegu toitumisalane ekspert. Tegelikult, kui keegi teab palju toitumisest ja ainevahetusest, siis see on tema.

Ta on oma töövaldkonnas üks kõige nõutumaid, teda on palganud nii Marveli stuudio kui ka Kardashianid.

Tema klientide pika nimekirja kuuluvad Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West ja paljud teised.

Kokkuvõttes:

Kahe Chris Pratti dieedi võrdlemine on nagu õunte ja apelsinide võrdlemine, sest nad on mõõtepuldi vastupidises otsas.

Üks on teaduslikult põhjendatud, teine aga piibellikult inspireeritud - mõlemad väidavad, et neil on oma eelised teiste olemasolevate toitumisviiside ees.

See, mida me saame teile pakkuda, on piisavalt teavet, et te saaksite igaühe neist läbi vaadata. Nüüd on teie ülesanne valida hoolikalt, millist neist te eelistate.

Mis minusse puutub, siis ma lähen lihtsalt tagasi Star-Lordi imetlemise juurde.