가디언즈 오브 갤럭시 스타가 늘 풍만하고 근육질 몸매를 가진 것은 아닙니다.

크리스 프랫이 건방진 피터 퀼이 되기 전, 그는 한때 코미디 '팍스'에서 앤디 드와이어 역을 맡은 통통한 스타였습니다. 및 레크리에이션”. 그는 300파운드 정도의 몸무게로 헐리우드 주연의 이미지가 아니었다.

그런데 갑자기 날씬해진 몸매와 찢어진 복근으로 모두를 놀라게 했다. 사람들은 놀라움과 동시에 혼란스러워했습니다. 정말 무슨 일이 일어난 걸까요?

Born to Workout에 따른 Chris Pratt의 신체 통계는 다음과 같습니다.

신장: 6'2”

가슴: 46”

이두근: 16”

허리: 35”

체중: 223파운드

그는 어떻게 사랑스럽고 통통한 배우에서 진정한 심장 박동자가 되었습니까?

가디언즈 오브 갤럭시 다이어트 Phil Goglia

Any Dwyer 체중을 줄이기 위해 Chris Pratt는 Performance Fitness Concepts의 설립자인 영양사 Phil Goglia가 만든 다이어트 계획을 사용했습니다. Goglia는 또한 Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, Ryan Gosling과 같은 배우의 식단을 감독하여 그를 가장 뛰어난 영양 및 회춘 건강 및 웰니스 의사 중 한 명으로 만들었습니다.

그의 첫 번째 설명 Pratt와의 만남에서 그는 다음과 같이 말했습니다.

“그는 현재 체중으로 이 훌륭한 코미디 경력을 쌓았지만, 제 생각에 그는 그런 종류의 몸이 그에게 어떤 영향을 미칠지 보기 시작한 것 같습니다.앞으로 15년. 무엇이 위태로울 수 있는지 깨닫는 즉시 그는 전사 모드로 전환했습니다.”

Goglia의 접근 방식은 맞춤형입니다. 그는 인터넷에서 볼 수 있는 인기 있는 "다이어트" 프로그램이 효과가 없으며 실제로 득보다 실이 더 많다고 말합니다!

그에 따르면 진실은 사람마다 신진대사가 다르다는 것입니다. 대부분의 유행 다이어트는 모든 사람을 위한 만병통치약 솔루션을 가지고 있기 때문에 실패합니다.

고글리아 박사에 따르면 건강한 체중 감량을 유지하는 데 도움이 되는 4가지 기본 구성 요소가 있으며 다음과 같습니다. :

Eat Smart – 고구마, 옥수수, 오트밀, 참마와 같은 자연 식품을 먹어야 합니다.

유제품 피하기 – 유제품 리드 과도한 체중 증가에.

건강한 간식 – 정크 푸드를 우적우적 씹는 대신 아몬드, 과일 또는 땅콩 버터나 아몬드 버터 한 스푼을 먹습니다.

계획 – 건강에 해로운 음식을 먹지 않도록 도와주기 때문에 계획을 최대한 활용하십시오. 이를 위해 식사를 미리 조리하여 미리 용기에 담을 수 있습니다.

마지막으로 이 식단에서 물은 매우 중요하며 각 식사당 1/2온스에서 1온스의 물을 마셔야 합니다. 매일 체중이 lb.

가디언즈 오브 갤럭시를 위한 Chris Pratt의 식단의 주요 요소:

단백질

계란

닭가슴살

생선

스테이크

탄수화물

브로콜리, 시금치 및 기타 녹색 채소

달콤함감자

현미

스틸 컷 오트밀

베리

지방

풀을 먹인 버터

코코넛 오일

아보카도

견과류

피해야 할 음식:

정제 설탕

유제품

글루텐

이스트

곰팡이

다성분 식품

저지방 또는 무지방 및/또는 저당 또는 무설탕을 암시하는 다이어트 식품

스포츠 음료수

통통한 가금류

고기 접착제

콩

주스

말린 과일

고글리아 박사의 지휘 아래, Chris Pratt는 다소 관대한 Paleo 다이어트를 받았습니다. 그는 대부분의 탄수화물을 포기해야 했지만 여전히 귀리와 쌀을 섭취할 수 있었습니다. 영양학자는 자신의 저서 Turn Up The Heat에서 Chris에게 준 다이어트 조언을 공유했습니다.

Chris Pratt는 다음과 같이 말했습니다.

“사실 음식을 더 많이 먹어서 살이 빠졌지만, 올바른 음식을 먹으면 몸에 좋은 음식을 먹고 영화를 찍고 나니 몸이 굶주린 상태가 아니었어요.”

차이점이 보이시나요?

그의

“처음 20파운드는 아내가 임신해서 동정체중이었고, 아내가 살이 찌면서 나도 살이 쪘다… 할 예정이었습니다. 그리고 내 경험 법칙은 이랬습니다. 거기 있으면 먹어라. 그런 다음 식사 때마다 앙트레 두 개를 주문했습니다. 나는 항상 디저트를 먹었고 메뉴에서 가장 진한 맥주를 마셨습니다.”

하지만 체중이 줄면서 마음가짐도 바뀌었습니다.진술:

Hackspirit의 관련 이야기:

“'얘야, 지금 당장 이 햄버거를 먹고 싶어.' 미래. '내가 저 햄버거를 먹으면 1200칼로리인데 내일 운동해서 800칼로리를 태울 거야'라고 생각한다. 여기서 샐러드를 먹고 그 운동을 하면 실제로 발전하고 있습니다.”

2019년 빨리 감기…

Chris Pratt 다이어트: 성경에서 영감을 받은 Daniel Fast

2019년 1월 Chris Pratt가 최근 다이어트로 "Daniel Fast"를 채택한 이야기를 인스타그램에 게시한 후 인터넷이 다시 떠들썩했습니다.

“안녕하세요, Chris Pratt입니다. 다니엘 금식 3일차, 확인해 보세요.”라고 땀에 젖은 프랫이 말했습니다.

그는 그것을 구약의 예언자 다니엘에서 영감을 받아 21일간의 기도와 금식으로 구성된 다이어트 계획이라고 설명했습니다. Bible.

기본적으로 부분 금식으로 간주되어 특정 음식과 음료 범주에 사람을 제한합니다. Daniel Diet에서는 야채와 기타 건강한 전체 식품만 섭취합니다. 동물성 단백질 공급원은 절대 사용하지 않습니다.

성경에서 유래했기 때문에 레위기 11장에 설명된 깨끗한 음식만 포함합니다.

Daniel Fast를 위한 Chris Pratt의 식단의 필수 요소:

음료

물만 — 정제/여과해야 합니다. 샘물이나 증류수가 가장 좋습니다.

홈메이드 아몬드 우유, 코코넛 물, 코코넛 케피어,야채 주스

야채(식단의 기초가 되어야 함)

신선 또는 익힌 것

냉동 및 익힌 것은 가능하나 통조림은 안 됨

과일(섭취 매일 1~3인분)

신선하고 익힌 것

핵과, 사과, 장과, 체리, 감귤류 과일과 같은 이상적으로는 혈당 지수가 낮은 과일

건조할 수도 있지만 아황산염, 첨가된 오일 또는 감미료를 포함해서는 안 됩니다.

냉동 가능하지만 통조림은 안 됩니다.

통곡물(적당히 섭취하고 이상적으로는 싹을 틔운 것)

현미, 귀리 퀴노아, 기장 , 아마란스, 메밀, 보리를 물에 익힌 것

Beans & 콩과식물(적당히 섭취)

물에 말려서 익혀

소금이나 기타 첨가물을 넣지 않고 콩과 물만 있으면 통조림으로 섭취 가능

너트& 씨앗(발아한 것이 가장 좋음)

소금을 넣지 않은 날 것, 싹이 튼 것 또는 건조하게 구운 것

피해야 할 음식:

Daniel Fast에서는 어떤 음식이든 먹을 수 있습니다. "깨끗함"의 성경적 기준을 따릅니다. 다음은 섭취를 자제해야 하는 목록입니다.

요오드 첨가 소금

감미료

육류

유제품

빵, 파스타, 밀가루, 크래커(발아한 고대 곡물로 만들지 않은 경우)

쿠키 및 기타 제과류

기름

주스

커피

에너지 드링크

껌

민트

사탕

조개류

물의 중요성

Phil Goglia 박사와 마찬가지로신진대사를 유지하고 포만감을 느끼며 체중을 조절하는 데 도움이 되도록 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

전문가 의견:

Chris Pratt 다이어트: Daniel Fast

크리스 프랫의 두 번째 다이어트는 체중 감량 외에 큰 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구에 따르면 식단은 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 대사 및 심혈관 질환의 위험 요소를 낮추고 만성 질환 형성에 대한 바이오마커를 개선하는 것으로 나타났습니다.

그러나 오하이오 주립 대학 웩스너 의료 센터는 식단이 건강에 좋지 않다고 말합니다. 그녀는 Men's Health와의 인터뷰에서 다음과 같이 말했습니다.

“정말 좋은 생각이 아닙니다. 사람들은 균형과 절제로 돌아가야 합니다. 현재 진행 중이고 극단적으로 보이는 것은 일반적으로 그렇습니다.”

Weinandy는 간헐적 단식을 지지하지만 저나트륨혈증과 같은 위험한 결핍으로 이어질 수 있는 Daniel Fast의 긴 지속 시간에 대해 우려하고 있습니다.

Chris Pratt 다이어트: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia는 이미 전문 영양사입니다. 사실 영양과 신진대사에 대해 잘 아는 사람이 있다면 바로 그 사람일 것입니다.

그는 자신의 분야에서 가장 많이 찾는 사람 중 한 명으로 다름 아닌 Marvel Studios와 Kardashians.

그의 긴 고객 목록에는 Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris가 포함됩니다.Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West 등.

결론:

크리스 프랫의 두 다이어트를 비교하는 것은 사과와 오렌지를 비교하는 것과 같습니다. 사과와 오렌지는 측정 막대의 반대쪽에 있기 때문입니다.

하나는 과학적 근거가 있고 다른 하나는 성경에 영감을 받은 것입니다. 다른 다이어트에 비해 이점이 있습니다.

각 다이어트를 검토할 수 있는 충분한 정보를 제공할 수 있습니다. 어느 것을 선호할지 신중하게 선택해야 합니다.

저는 다시 Star-Lord에 감탄하는 것으로 돌아가겠습니다.