Starul din Gardienii Galaxiei nu a avut întotdeauna un fizic musculos și plin de mușchi.

Înainte ca Chris Pratt să devină Peter Quill cel șmecher, a fost cândva starul dolofan care l-a interpretat pe Andy Dwyer în comedia "Parks and Recreation". Cântărea în jur de 300 de kilograme și nu prea avea imaginea unui actor principal de la Hollywood.

Apoi, de nicăieri, a surprins pe toată lumea cu corpul său mai suplu și cu abdomenul rupt. Oamenii au fost atât uimiți, cât și confuzi - serios, ce s-a întâmplat?

Iată care sunt statisticile corporale ale lui Chris Pratt, conform Born to Workout:

Înălțime: 6'2"

Piept: 46"

Biceps: 16"

Talie: 35"

Greutate: 223 lbs

Deci, cum a trecut de la statutul de actor adorabil și dolofan la cel de mare iubăreț?

Dieta Gardienilor Galaxiei de Dr. Phil Goglia

Pentru a pierde din greutatea lui Any Dwyer, Chris Pratt a folosit un plan de dietă creat de nutriționistul Phil Goglia, fondatorul Performance Fitness Concepts. Goglia a supervizat și dietele unor actori precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard și Ryan Gosling, ceea ce îl face unul dintre cei mai de elită doctori în nutriție de performanță și întinerire a sănătății și bunăstării.

Descriind prima sa întâlnire cu Pratt, acesta a spus:

"Avea o carieră de comedie grozavă pe drumul cel bun la greutatea sa actuală, dar cred că a început să vadă ce îi va face un asemenea corp în următorii 15 ani. De îndată ce și-a dat seama ce ar putea fi în joc, a intrat în modul războinic."

Abordarea lui Goglia este personalizată. El afirmă că programele populare de "dietă" pe care le vedeți pe internet nu funcționează și, de fapt, fac mai mult rău decât bine!

Adevărul, potrivit acestuia, este că metabolismul diferă de la o persoană la alta. Majoritatea dietelor la modă eșuează pentru că au o soluție unică pentru toată lumea.

Potrivit Dr. Goglia, există 4 componente de bază care ajută la menținerea unei pierderi sănătoase în greutate și acestea sunt următoarele:

Mănâncă inteligent - Ar trebui să mâncați alimente integrale, cum ar fi cartofii dulci, porumbul, fulgii de ovăz și ignamele.

Evitați lactatele - Lactatele duc la creșterea excesivă în greutate.

Gustare sănătoasă - În loc să ronțăiți alimente nesănătoase, mâncați migdale, fructe sau o lingură de unt de arahide sau de migdale.

Plan - Folosiți planificarea cât mai mult posibil, deoarece vă va ajuta să evitați consumul de alimente nesănătoase. Pentru a face acest lucru, puteți să vă pregatiți mesele și să le puneți în containere din timp.

În cele din urmă, apa este foarte importantă în această dietă și ar trebui să beți între 1/2 oz și 1 oz de apă pentru fiecare kilogram pe care îl cântărești zilnic.

Capse din dieta lui Chris Pratt pentru Gardienii Galaxiei:

Proteină

ouă întregi

piept de pui

pește

friptură

Carbohidrați

broccoli, spanac și alte legume verzi

cartofi dulci

orez brun

fulgi de ovăz tăiați în oțel

fructe de pădure

Grăsimi

unt din iarbă

ulei de nucă de cocos

avocado

nuci

Alimente de evitat:

Zahăr rafinat

Produse lactate

Gluten

Drojdie

Mucegai

Alimente care au mai multe ingrediente

Alimente dietetice care sugerează un conținut scăzut sau inexistent de grăsimi și/sau un conținut scăzut sau inexistent de zahăr

Băutură sportivă

Păsări de curte plămădite

Lipici pentru carne

Soia

Sucuri

Fructe uscate

Sub îndrumarea doctorului Goglia, Chris Pratt a primit o dietă Paleo oarecum îngăduitoare - a trebuit să renunțe la majoritatea carbohidraților, dar i s-a permis să mănânce ovăz și orez. Nutriționistul a împărtășit sfaturile pe care i le-a dat lui Chris în cartea sa, Turn Up The Heat.

Chris Pratt a declarat:

"De fapt, am slăbit mâncând mai multă mâncare, dar mâncând mâncarea potrivită, mâncând alimente sănătoase, astfel încât atunci când am terminat filmul, corpul meu nu a fost în modul de înfometare."

Vedeți diferența?

În ceea ce privește greutatea sa, el a declarat într-un interviu că:

"Primele 20 de kilograme au fost din simpatie, pentru că soția mea era însărcinată, eu mă îngrășam în timp ce ea se îngrășa... Celelalte 35 de kilograme le-am făcut doar declarând că o voi face. Și apoi regula mea de bază a devenit: Dacă e acolo, mănâncă. Și apoi comandam două feluri de mâncare la fiecare masă. Întotdeauna aveam desert și beam cea mai neagră bere din meniu."

Dar odată cu pierderea în greutate a venit și o schimbare de mentalitate, după cum a declarat:

Povestiri conexe din Hackspirit:

"Băiete, mi-ar plăcea să mănânc hamburgerul ăsta chiar acum", mă gândesc puțin mai departe în viitor. Mă gândesc: "Mănânc hamburgerul ăsta și sunt 1200 de calorii, iar mâine o să fac exerciții și o să ard 800 de calorii. Aș putea la fel de bine să mănânc o salată aici, să fac în continuare exercițiile și atunci chiar fac progrese"."

În 2019...

Dieta lui Chris Pratt: Daniel Fast inspirat din Biblie

În ianuarie 2019, internetul a fost din nou înfierbântat după ce Chris Pratt a postat o poveste pe Instagram despre adoptarea "Daniel Fast" ca ultima sa dietă.

"Bună, sunt Chris Pratt. Ziua a treia a lui Daniel Fast, priviți", a spus un Pratt transpirat.

El a descris-o ca fiind un plan de dietă constând în 21 de zile de rugăciune și post, inspirat de profetul Daniel din Vechiul Testament din Biblie.

Practic, este considerată un post parțial, ceea ce înseamnă că restricționează o persoană de la anumite categorii de alimente și băuturi. În Dieta Daniel, se consumă doar legume și alte alimente integrale sănătoase - absolut nici o sursă de proteine de origine animală.

Și pentru că este din Biblie, include doar alimente curate, așa cum sunt descrise în Leviticul 11.

Elemente de bază ale dietei lui Chris Pratt pentru Daniel Fast:

Băuturi

Numai apă - trebuie să fie purificată/filtrată; cea mai bună este apa de izvor sau distilată

Lapte de migdale, apă de cocos, chefir de cocos și suc de legume făcute în casă

Legume (ar trebui să constituie baza alimentației)

Proaspăt sau gătit

Poate fi congelat și gătit, dar nu poate fi conservat

Fructe (consumați cu moderație 1-3 porții pe zi)

Proaspete și gătite

În mod ideal, fructe cu indice glicemic scăzut, cum ar fi fructele cu sâmburi, merele, fructele de pădure, cireșele și citricele

Poate fi uscat, dar nu trebuie să conțină sulfiți, uleiuri adăugate sau îndulcitori

Poate fi congelat, dar nu conservat

Cereale integrale (se consumă cu moderație și, în mod ideal, germinate)

Orez brun, ovăz, quinoa, mei, amarant, hrișcă, orz fiert în apă

Fasole & Leguminoase (se consumă cu moderație)

Uscate și fierte în apă

Poate fi consumat dintr-o conservă, atâta timp cât nu conține sare sau alți aditivi, iar singurele ingrediente sunt fasolea și apa.

Nuci & Semințe (cele mai bune sunt cele germinate)

Crud, germinat sau prăjit uscat, fără adaos de sare

Alimente de evitat:

În Postul lui Daniel, poți mânca orice fel de mâncare, dacă aceasta respectă standardele biblice de "curat". Pentru a fi sigur, iată o listă cu ceea ce trebuie să te abții să mănânci:

Sare iodată

Îndulcitori

Carne

Produse lactate

Pâine, paste făinoase, făină, biscuiți (cu excepția cazului în care sunt făcute din cereale vechi germinate)

Biscuiți și alte produse de patiserie

Uleiuri

Sucuri

Cafea

Băuturi energizante

Guma

Mentă

Candy

Scoici

Importanța apei

La fel ca Dr. Phil Goglia, este recomandat să bei suficientă apă pentru a menține metabolismul ridicat, pentru a te simți mai sătul și pentru a-ți menține greutatea sub control.

Ce spun experții:

Dieta Chris Pratt: Daniel Fast

S-a constatat că a doua dietă a lui Chris Pratt are și alte beneficii mari decât pierderea în greutate. Potrivit acestui studiu, s-a constatat că dieta are factori de risc mai mici pentru bolile metabolice și cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială ridicată și colesterolul, și a îmbunătățit biomarkerii pentru formarea bolilor cronice.

Cu toate acestea, Liz Weinandy, dietetician la Ohio State University Wexner Medical Center, afirmă că această dietă este nesănătoasă. Ea a declarat într-un interviu pentru Men's Health:

"Chiar nu este o idee bună de făcut. Oamenii trebuie să revină la echilibru și moderație. Orice lucru care este în curs de desfășurare și pare a fi extrem, de obicei este."

Deși Weinandy este o susținătoare a postului intermitent, ea este îngrijorată de durata îndelungată a Postului Daniel, care ar putea duce la deficiențe periculoase, cum ar fi hiponatremia.

Dieta lui Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia este deja un nutriționist expert. De fapt, dacă există cineva care știe multe despre nutriție și metabolism, acela este el.

Este unul dintre cei mai căutați în domeniul său de activitate, fiind angajat de nimeni altul decât Studiourile Marvel, dar și de familia Kardashian.

Lista sa lungă de clienți îi include pe Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West și mulți alții.

În concluzie:

Să compari cele două diete ale lui Chris Pratt este ca și cum ai compara mere cu portocale, pentru că sunt la capătul opus al bățului de măsură.

Una are o bază științifică, în timp ce cealaltă este de inspirație biblică - fiecare dintre ele revendicându-și avantajele față de alte diete disponibile.

Ceea ce vă putem oferi sunt suficiente informații pentru a le analiza pe fiecare dintre ele. Acum depinde de dvs. să alegeți cu atenție pe care dintre ele o veți prefera.

În ceea ce mă privește, mă voi întoarce să îl admir pe Star-Lord.