Gwiazda Guardians of the Galaxy nie zawsze miała bufiastą i umięśnioną sylwetkę.

Zanim Chris Pratt stał się pyskatym Peterem Quillem, był kiedyś pyzatym gwiazdorem, który grał Andy'ego Dwyera w komedii "Parks and Recreation". Ważył kiedyś około 300 funtów i raczej nie był wizerunkiem hollywoodzkiego pierwszoplanowego mężczyzny.

Potem znikąd, zaskoczył wszystkich swoim szczupłym ciałem i zgranymi abs. Ludzie byli zarówno zdumieni, jak i zdezorientowani - poważnie, co się właśnie stało?

Oto statystyki ciała Chrisa Pratta według Born to Workout:

Wysokość: 6'2"

Klatka piersiowa: 46"

Biceps: 16"

Talia: 35"

Waga: 223 lbs

Jak więc przeszedł drogę od uroczego, pyzatego aktora do prawdziwej gwiazdy?

Strażnicy Galaktyki dieta dr Phila Goglia

Aby stracić wagę Any Dwyer, Chris Pratt zastosował plan dietetyczny stworzony przez dietetyka Phila Goglia, założyciela Performance Fitness Concepts. Goglia nadzorował również diety takich aktorów jak Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard i Ryan Gosling, co czyni go jednym z najbardziej elitarnych lekarzy zajmujących się odżywianiem wydajnościowym i odmładzaniem zdrowia i odnowy biologicznej.

Opisując swoje pierwsze spotkanie z Prattem, powiedział:

"Miał tę wielką karierę komediową na dobrej drodze przy swojej obecnej wadze, ale myślę, że zaczął widzieć, co takie ciało zrobi z nim przez następne 15 lat. Jak tylko zdał sobie sprawę, co może być stawką, przeszedł w tryb wojownika".

Podejście Goglia jest niestandardowe, stwierdza on, że popularne programy "dietetyczne", które widzisz w Internecie, nie działają i w rzeczywistości robią więcej szkody niż pożytku!

Prawda według niego jest taka, że metabolizm różni się od jednej osoby do drugiej. Większość diet typu fad zawodzi, ponieważ ma jedno rozwiązanie dla wszystkich.

Według dr Goglia istnieją 4 podstawowe składniki, które pomagają w utrzymaniu zdrowej utraty wagi i są one następujące:

Jedz mądrze - Należy jeść całe pokarmy, takie jak słodkie ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane i bataty.

Unikaj nabiału - Nabiał prowadzi do nadmiernego przyrostu masy ciała.

Przekąska Zdrowe - Zamiast chrupać śmieciowe jedzenie, zjedz migdały, owoce lub łyżkę masła orzechowego lub migdałowego.

Plan - Wykorzystaj planowanie jak najwięcej, ponieważ pomoże Ci to uniknąć jedzenia niezdrowej żywności. Aby to zrobić, możesz wstępnie ugotować swoje posiłki i umieścić je w pojemnikach z wyprzedzeniem.

Wreszcie, woda jest bardzo ważne w tej diecie i należy pić 1/2 oz do 1 oz wody na każdy lb ważysz codziennie.

Zszywki z diety Chrisa Pratta do filmu Strażnicy Galaktyki:

Białko

całe jaja

filet z kurczaka

ryba

stek

Węglowodany

brokuły, szpinak i inne zielone warzywa

słodkie ziemniaki

brązowy ryż

stalowa owsianka

jagody

Tłuszcze

masło trawiaste

olej kokosowy

awokado

orzechy

Żywność, której należy unikać:

Cukier rafinowany

Mleczarnia

Gluten

Drożdże

Pleśń

Żywność, która ma wiele składników

Żywność dietetyczna, która sugeruje niską lub zerową zawartość tłuszczu i/lub niską lub zerową zawartość cukru

Napój sportowy

Drób pulchny

Klej mięsny

Soja

Soki

Suszone owoce

Pod kierunkiem dr Goglia, Chris Pratt otrzymał nieco łagodną dietę Paleo - musiał zrezygnować z większości węglowodanów, ale nadal wolno mu było jeść owies i ryż. Dietetyk podzielił się radami dotyczącymi diety, których udzielił Chrisowi w swojej książce Turn Up The Heat.

Chris Pratt powiedział:

"Tak naprawdę schudłam jedząc więcej jedzenia, ale jedząc właściwe jedzenie, jedząc zdrową żywność, a więc kiedy skończyłam film moje ciało nie było w trybie głodu".

Widzisz różnicę?

W odniesieniu do swojej wagi stwierdził w wywiadzie, że:

"Pierwsze 20 kilogramów było wagą współczucia, ponieważ moja żona była w ciąży, ja przybierałem na wadze tak jak ona przybierała na wadze... Pozostałe 35 kilogramów zrobiłem po prostu deklarując, że zamierzam to zrobić. A potem moją zasadą stało się: jeśli to jest tam, zjedz to. I wtedy zamawiałem dwa dania na każdym posiłku. Zawsze miałem deser i piłem najciemniejsze piwo w menu".

Ale wraz z utratą wagi przyszła również zmiana jego sposobu myślenia, jak stwierdził:

Related Stories from Hackspirit:

"'Rany, chętnie zjadłbym tego hamburgera właśnie teraz', rozważam trochę dalej w przyszłość, myślę: 'Zjadam tego hamburgera i to jest 1200 kalorii, a jutro będę ćwiczyć i spalę 800 kalorii. Równie dobrze mogę zjeść tutaj sałatkę, nadal wykonać ten trening i wtedy faktycznie robię postępy'".

Fast forward 2019...

Dieta Chrisa Pratta: inspirowany Biblią Daniel Fast

Z powrotem w styczniu 2019 roku, internet stał się ponownie abuzz po tym, jak Chris Pratt opublikował historię na Instagramie o przyjęciu "Daniel Fast" jako swojej najnowszej diety.

"Hi, Chris Pratt here, Day Three of the Daniel Fast, check it out", powiedział spocony Pratt.

Opisał ją jako plan dietetyczny składający się z 21 dni modlitwy i postu, inspirowany prorokiem Danielem ze Starego Testamentu w Biblii.

Zasadniczo jest uważany za częściowy post, co oznacza, że ogranicza osobę od pewnych kategorii żywności i napojów. W Daniel Diet spożywa się tylko warzywa i inne zdrowe całe pokarmy - absolutnie żadnych zwierzęcych źródeł białka.

A ponieważ jest to z Biblii, obejmuje tylko czyste pokarmy opisane w Księdze Kapłańskiej 11.

Zszywki z diety Chrisa Pratta do filmu Daniel Fast:

Napoje

Tylko woda - musi być oczyszczona/filtrowana; najlepsza jest woda źródlana lub destylowana

Domowe mleko migdałowe, woda kokosowa, kefir kokosowy i sok warzywny

Warzywa (powinny stanowić podstawę diety)

Świeże lub gotowane

Można zamrozić i ugotować, ale nie w puszce

Owoce (spożywać z umiarem 1-3 porcje dziennie)

Świeże i gotowane

Najlepiej owoce o niskim indeksie glikemicznym, takie jak owoce pestkowe, jabłka, jagody, wiśnie i owoce cytrusowe

Może być suszony, ale nie powinien zawierać siarczynów, dodatku olejów lub słodzików.

Można zamrozić, ale nie w puszce

Pełne ziarna (spożywać z umiarem i najlepiej kiełkujące)

Ryż brązowy, komosa owsiana, proso, amarantus, gryka, jęczmień ugotowane w wodzie

Fasola & Rośliny strączkowe (spożywać z umiarem)

Suszone i gotowane w wodzie

Można spożywać z puszki, o ile nie zawiera soli ani innych dodatków, a jedynymi składnikami są fasola i woda

Orzechy & Nasiona (kiełkujące są najlepsze)

Surowe, kiełkujące lub prażone na sucho bez dodatku soli

Żywność, której należy unikać:

W poście Daniela można jeść każde jedzenie, jeśli jest ono zgodne z biblijnymi standardami "czystości". Dla pewności, oto lista tego, czego należy się powstrzymać od jedzenia:

Sól jodowana

Środki słodzące

Mięso

Produkty mleczne

Chleb, makaron, mąka, krakersy (chyba że zrobione z kiełkujących starożytnych ziaren)

Ciasteczka i inne wypieki

Oleje

Soki

Kawa

Napoje energetyczne

Gum

Miętówki

Candy

Shellfish

Znaczenie wody

Podobnie jak dr Phil Goglia, zaleca się picie wystarczającej ilości wody, aby pomóc utrzymać metabolizm w górze, sprawić, że poczujesz się pełniejszy i utrzymać wagę w ryzach.

Co mówią eksperci:

Chris Pratt Dieta: Daniel Fast

Okazuje się, że druga dieta Chrisa Pratta ma ogromne korzyści inne niż utrata wagi. Według tego badania stwierdzono, że dieta ma niższe czynniki ryzyka chorób metabolicznych i sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i cholesterol, a także poprawiła biomarkery tworzenia się chorób przewlekłych.

Liz Weinandy, dietetyk z Ohio State University Wexner Medical Center, stwierdza jednak, że dieta ta jest niezdrowa. W wywiadzie dla Men's Health powiedziała:

"To naprawdę nie jest dobry pomysł, aby to zrobić. Ludzie muszą wrócić do równowagi i umiaru. Wszystko, co trwa i wygląda jak ekstremalne, zwykle jest".

Chociaż Weinandy jest zwolenniczką przerywanego postu, martwi ją długi czas trwania postu Daniela, który może prowadzić do niebezpiecznych niedoborów, takich jak hiponatremia.

Chris Pratt Dieta: Dr Phil Goglia

Dr Phil Goglia jest już ekspertem w dziedzinie żywienia. W rzeczywistości, jeśli jest ktoś, kto wie dużo o żywieniu i metabolizmie, to właśnie on.

Jest jednym z najbardziej poszukiwanych w swojej dziedzinie pracy, zatrudnionym przez nikogo innego jak Marvel Studios, a także Kardashianów.

Na jego długiej liście klientów znajdują się Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West i wielu innych.

W konkluzji:

Porównywanie dwóch diet Chrisa Pratta jest jak porównywanie jabłek do pomarańczy, ponieważ są na przeciwległym końcu kija pomiarowego.

Jeden jest naukowo oparty, podczas gdy drugi jest biblijnie inspirowany - każdy z nich twierdzi, że ich zalety nad innymi dostępnymi dietami.

To, co możemy Ci zapewnić, to wystarczająca ilość informacji, abyś mógł przejrzeć każdy z nich. Teraz do Ciebie należy wybór, który z nich będziesz preferował.

Jeśli chodzi o mnie, to po prostu wrócę do podziwiania Star-Lorda.