Звездата от "Пазители на галактиката" не винаги е имал мускулесто тяло.

Преди Крис Прат да се превърне в дръзкия Питър Куил, той беше пухкавата звезда, която играеше Анди Дуайър в комедията "Паркове и отдих". Той тежеше около 300 килограма и едва ли беше образът на холивудски водещ.

След това от нищото изненада всички с по-слабото си тяло и изваяни коремни мускули. Хората бяха едновременно изумени и объркани - сериозно, какво се е случило?

Това са телесните данни на Крис Прат според Born to Workout:

Височина: 6'2"

Гърди: 46"

Бицепс: 16"

Талия: 35"

Тегло: 223 фунта

Как от очарователен, пухкав актьор се превърна в истински сърцеразбивач?

Пазители на галактиката диета от д-р Фил Голя

За да свали теглото си на Ани Дуайър, Крис Прат използва хранителен план, създаден от диетолога Фил Гоглиа, основател на Performance Fitness Concepts. Гоглиа е наблюдавал диетите и на актьори като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Евънс, Александър Скарсгард и Райън Гослинг, което го прави един от най-елитните лекари в областта на диетологията на постиженията и подмладяващото здраве и уелнес.

Описвайки първата си среща с Прат, той казва:

"Той имаше страхотна комедийна кариера при сегашното си тегло, но мисля, че започна да вижда какво ще му причини това тяло през следващите 15 години. Щом осъзна какво може да бъде заложено на карта, той премина в режим на воин."

Подходът на Гоглия е индивидуален. Той заявява, че популярните "диетични" програми, които виждате в интернет, не работят и всъщност носят повече вреда, отколкото полза!

Истината според него е, че метаболизмът е различен при различните хора. Повечето от модните диети се провалят, защото имат универсално решение за всички.

Според д-р Гоглиа има 4 основни компонента, които помагат за поддържане на здравословно отслабване, и те са следните:

Хранете се умно - Трябва да ядете пълноценни храни като сладки картофи, царевица, овесени ядки и батати.

Избягвайте млечни продукти - Млечните продукти водят до наднормено тегло.

Здравословна закуска - Вместо да похапвате нездравословни храни, яжте бадеми, плодове или една супена лъжица фъстъчено или бадемово масло.

План - Използвайте планирането колкото е възможно повече, защото то ще ви помогне да избегнете консумирането на нездравословни храни. За целта можете предварително да приготвяте ястията си и да ги поставяте в контейнери предварително.

И накрая, водата е много важна при тази диета и трябва да пиете от 1/2 до 1 унция вода на всеки килограм тегло дневно.

Основни елементи от диетата на Крис Прат за "Пазители на галактиката":

Протеин

цели яйца

пилешки гърди

риба

пържола

Въглехидрати

броколи, спанак и други зелени зеленчуци

сладки картофи

кафяв ориз

овесена каша със стоманени ядки

плодове

Мазнини

масло, хранено с трева

кокосово масло

авокадо

ядки

Храни, които да избягвате:

Рафинирана захар

Млечни продукти

Глутен

Мая

Мухъл

Храни с много съставки

Диетични храни с ниско или никакво съдържание на мазнини и/или с ниско или никакво съдържание на захар

Спортна напитка

Пълни домашни птици

Лепило за месо

Соя

Сокове

Сушени плодове

Под ръководството на д-р Гоглиа Крис Прат получава донякъде облекчена палео диета - той трябва да се откаже от повечето въглехидрати, но все пак му е позволено да яде овес и ориз. Диетологът споделя съветите за диетата, които е дал на Крис, в книгата си Turn Up The Heat.

Крис Прат каза:

"Всъщност отслабнах, като ядох повече храна, но правилната храна, здравословната храна, така че когато приключих с филма, тялото ми не беше в режим на глад."

Виждате ли разликата?

По отношение на теглото си той заяви в интервю, че:

"Първите 20 килограма бяха от симпатия, защото жена ми беше бременна, а аз напълнях, докато тя напълняваше... Останалите 35 килограма постигнах, като просто заявих, че ще го направя. И след това моето правило стана: Ако има, изяж го. И след това поръчвах по две ястия на всяко хранене. Винаги имах десерт и пиех най-тъмната бира в менюто."

Но заедно с отслабването се промени и начинът му на мислене, както той заяви:

Свързани истории от Hackspirit:

"Момче, с удоволствие бих изял този хамбургер точно сега." Обмислям малко по-далеч в бъдещето. Мисля си: "Ям този хамбургер и това са 1200 калории, а утре ще тренирам и ще изгоря 800 калории. Мога да хапна и една салата тук, все пак ще направя тази тренировка и тогава всъщност ще постигна напредък."

Бързо напред 2019...

Диетата на Крис Прат: вдъхновен от Библията Даниел Пост

През януари 2019 г. интернет отново се раздвижи, след като Крис Прат публикува история в Instagram, в която разказва, че е приел "Даниел Фаст" като най-новата си диета.

"Здравейте, тук е Крис Прат. Трети ден от Даниеловия пост, вижте го", казва потният Прат.

Той я описва като диетичен план, състоящ се от 21 дни молитва и пост, вдъхновен от пророк Даниил от Стария завет в Библията.

По принцип тя се смята за частично гладуване, което означава, че ограничава човек от определени категории храни и напитки. При диетата на Даниел се консумират само зеленчуци и други здравословни цели храни - абсолютно никакви животински източници на протеини.

И тъй като е от Библията, тя включва само чисти храни, описани в Левит 11.

Основни елементи от диетата на Крис Прат за филма "Даниел Бърз":

Напитки

Само вода - тя трябва да бъде пречистена/филтрирана; най-добре е изворна или дестилирана вода

Домашно бадемово мляко, кокосова вода, кокосов кефир и зеленчуков сок

Зеленчуци (трябва да са в основата на диетата)

Пресни или варени

Може да се замразява и приготвя, но не и консервира

Плодове (консумирайте в умерени количества 1-3 порции дневно)

Пресни и варени

В идеалния случай плодове с нисък гликемичен индекс като костилкови плодове, ябълки, горски плодове, череши и цитрусови плодове.

Може да е изсушен, но не трябва да съдържа сулфити, добавени масла или подсладители

Може да се замразява, но не и да се консервира

Пълнозърнести храни (консумирайте ги в умерени количества и в идеалния случай покълнали)

Кафяв ориз, овес, киноа, просо, амарант, елда, ечемик, сварени във вода

Фасул & Бобови растения (консумирайте в умерени количества)

Изсушени и сварени във вода

Може да се консумира от кутия, стига да не съдържа сол или други добавки и единствените съставки да са боб и вода.

Ядки & Семена (най-добре покълнали)

Сурови, покълнали или сурово изпечени, без добавена сол

Храни, които да избягвате:

При Даниеловия пост можете да ядете всякаква храна, ако тя отговаря на библейските стандарти за "чиста". За да сте сигурни, ето списък на това, от което трябва да се въздържате:

Йодирана сол

Подсладители

Месо

Млечни продукти

Хляб, макаронени изделия, брашно, крекери (освен ако не са направени от покълнали древни зърна)

Бисквитки и други печени изделия

Масла

Сокове

Кафе

Енергийни напитки

Дъвка

Ментови бонбони

Бонбони

Ракообразни

Значението на водата

Точно както д-р Фил Гоглия, препоръчва се да пиете достатъчно вода, за да поддържате метаболизма си, да се чувствате по-сити и да контролирате теглото си.

Какво казват експертите:

Диета на Крис Прат: Даниел Бърз

Установено е, че втората диета на Крис Прат има големи ползи, различни от загубата на тегло. Според това проучване е установено, че диетата има по-ниски рискови фактори за метаболитни и сърдечносъдови заболявания, като високо кръвно налягане и холестерол, и подобрени биомаркери за формиране на хронични заболявания.

Лиз Вайнанди, диетолог в медицинския център "Уекснер" към Държавния университет в Охайо, обаче твърди, че диетата е нездравословна. Тя казва в интервю за Men's Health:

"Наистина не е добра идея да се прави. Хората трябва да се върнат към баланса и умереността. Всичко, което продължава и изглежда като крайно, обикновено е такова."

Въпреки че Уайнанди е привърженик на периодичното гладуване, тя е загрижена за голямата продължителност на Даниеловия пост, която може да доведе до опасни дефицити като хипонатриемия.

Диета на Крис Прат: д-р Фил Гоглия

Д-р Фил Гоглия вече е експерт по хранене. Всъщност, ако има някой, който да знае много за храненето и метаболизма, това е той.

Той е един от най-търсените в своята сфера на работа, като е наеман не от кого да е, а от Marvel Studios, както и от Кардашиян.

Дългият му списък с клиенти включва Джай Кортни, Крис Хемсуърт, Крис Евънс, Крис Прат, Себастиан Стан, Кристана Локен, Емилия Кларк, Кларк Грег, Руфъс Сюъл, Мики Рурк, Бри Ларсън, Шон Комбс, Кание Уест и много други.

В заключение:

Да сравнявате двете диети на Крис Прат е като да сравнявате ябълки с портокали, защото те са в противоположния край на мерната скала.

Едната е научно обоснована, а другата е вдъхновена от Библията - всяка от тях претендира за своите предимства пред другите налични диети.

Това, което можем да ви предоставим, е достатъчно информация, за да можете да разгледате всеки от тях. Сега от вас зависи да изберете внимателно кой от тях ще предпочетете.

Що се отнася до мен, аз просто ще се върна към възхищението си от Star-Lord.