Béntang Guardians of the Galaxy teu salawasna mibanda fisik buff jeung otot.

Saméméh Chris Pratt jadi sassy Peter Quill, anjeunna pernah jadi béntang Chubby anu maénkeun Andy Dwyer dina komedi "Parks. jeung Rékréasi”. Biasana beuratna kira-kira 300 pon sarta boro-boro jadi gambaran saurang pamimpin Hollywood.

Tuluy teu kamana-mana, manéhna ngareuwaskeun dulur-dulur ku awakna nu leuwih ramping jeung beuteungna robek. Jalma-jalma kaget sareng bingung - serius, naon anu kajantenan?

Ieu statistik awak Chris Pratt numutkeun Born to Workout:

Jangkungna:       6'2”

Dada:        46”

Biceps:      16”

Pinggang:        35”

Beurat:      223 lbs

Jadi kumaha manéhna indit ti aktor montok pikaresepeun jadi heartthrob bonafide?

Guardians of the Galaxy diet ku Dr. Phil Goglia

Pikeun leungit beurat Any Dwyer na, Chris Pratt ngagunakeun rencana diet anu diciptakeun ku ahli gizi Phil Goglia, pangadeg Performance Fitness Concepts. Goglia ogé parantos ngawaskeun diet para aktor sapertos Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, sareng Ryan Gosling, ngajantenkeun anjeunna salah sahiji ahli gizi anu paling elit sareng dokter kaséhatan sareng kaséhatan rejuvenating.

Ngajéntrékeun kahijina. Papanggih sareng Pratt, anjeunna nyarios:

"Anjeunna ngagaduhan karir komedi anu hébat ieu dina jalur dina beuratna ayeuna, tapi kuring pikir anjeunna mimiti ningali naon anu bakal dilakukeun ku awak sapertos kitu ka anjeunna.15 taun ka hareup. Pas anjeunna sadar naon anu tiasa dipertaruhkeun, anjeunna asup kana mode prajurit."

Pendekatan Goglia disaluyukeun. Anjeunna nyatakeun yén program "diet" populér anu anjeun tingali dina Internét henteu tiasa dianggo sareng kanyataanna, langkung seueur ngarugikeun tibatan anu hadé!

Kaleresan numutkeun anjeunna, métabolismena béda-béda ti hiji jalma ka jalma anu sanés. Kalolobaan diet fad gagal sabab boga hiji-ukuran-fits-kabeh solusi pikeun everybody.

Numutkeun Dr Goglia, aya 4 komponén dasar nu mantuan dina ngajaga leungitna beurat cageur sarta aranjeunna handap. :

Eat Smart – Anjeun kudu ngadahar sakabeh kadaharan saperti kentang amis, jagong, oatmeal, jeung ubi.

Hindarkeun Susu – Susu kalungguhan nepi ka kaleuwihan beurat.

Snack Sehat – Gantina dahar junk foods, dahar almond, buah, atawa hiji séndok mentega kacang atawa mentega almond gantina.

Rencana - Mangpaatkeun perencanaan sabisa-bisa sabab bakal ngabantosan anjeun nyingkahan tuangeun anu teu damang. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun tiasa tos masak tuangeun anjeun sareng nempatkeun kana wadah sateuacanna.

Panungtungan, cai penting pisan dina diet ieu sareng anjeun kedah nginum 1/2 oz dugi ka 1 ons cai per masing-masing. lb anjeun beuratna sapopoe.

Staples diet Chris Pratt pikeun The Guardians of the Galaxy:

Protéin

endog sakabeh

dada hayam

lauk

steak

Karbohidrat

brokoli, bayem, jeung sayuran héjo séjénna

amiskentang

beas coklat

oatmeal potong baja

berry

Lemak

mengaji jukut

minyak kalapa

alpukat

kacang

Kadaharan anu Dihindari:

Gula olahan

Susu

Gluten

Ragi

Kapang

Kadaharan anu ngandung multi-bahan

Kadaharan diet anu nyarankeun rendah atanapi henteu lemak sareng/atawa rendah atanapi henteu gula

Olahraga inuman

Unggas Plumped

Lem daging

Kécap

Jus

Buah Garing

Di handapeun Dr. Goglia, Chris Pratt dibéré diet Paleo rada lenient - anjeunna kapaksa nyerah paling carbs tapi masih diwenangkeun boga oats jeung béas. Ahli gizi ngabagi naséhat diet anu anjeunna masihan Chris dina bukuna, Turn Up The Heat.

Chris Pratt nyarios:

"Kuring sabenerna leungit beurat ku tuang langkung seueur tuangeun, tapi tuang tuangeun anu leres, dahar kadaharan séhat, sarta jadi lamun kuring geus rengse kalayan pilem, awak kuring teu acan aya dina mode kalaparan. beuratna, anjeunna nyatakeun dina wawancara yén:

"20 pon munggaran nyaéta beurat simpati sabab pamajikan kuring hamil, kuring naék beurat kusabab anjeunna naék beurat… 35 pon anu sanés ku kuring ngan ukur nyatakeun yén kuring bade ngalakukeun eta. Lajeng aturan jempol abdi janten: Upami éta aya, tuang eta. Lajeng abdi bakal mesen dua entrees di unggal tepung. Abdi sok gaduh dessert, sareng abdi bakal nginum bir anu paling poék dina ménu.nyatakeun:

Carita Patali ti Hackspirit:

“'Budak, Abdi hoyong tuang hamburger ieu ayeuna,' Abdi mertimbangkeun sakedik langkung jauh kana kahareup. Kuring mikir, 'Kuring tuang hamburger éta sareng éta 1200 kalori, sareng kuring badé damel énjing sareng ngaduruk 800 kalori. Abdi ogé tiasa tuang salad di dieu, tetep ngalakukeun latihan éta, teras kuring leres-leres nuju kamajuan. "

Maju gancang 2019…

Diet Chris Pratt: Daniel Fast anu diilhami Alkitab

Dina Januari 2019, internét janten ribut deui saatos Chris Pratt masangkeun carita Instagram ngeunaan ngadopsi "Daniel Fast" salaku diet panganyarna na.

"Hai, Chris Pratt di dieu. Poé Katilu tina Puasa Daniel, pariksa deui, "ceuk Pratt kesang.

Anjeunna ngajelaskeun éta salaku rencana diet anu diwangun ku 21 dinten solat sareng puasa, diideuan ku nabi Daniel tina Perjanjian Lama dina Kitab Suci. Alkitab.

Dasarna, éta dianggap salaku puasa parsial anu hartosna ngawatesan hiji jalma tina sababaraha kategori tuangeun sareng inuman. Dina Daniel Diet, ngan ukur sayuran sareng katuangan séhat sanés anu didahar -  leres pisan henteu aya sumber protéin sato.

Sareng kumargi éta tina Kitab Suci, éta ngan kalebet tuangeun bersih sapertos anu dijelaskeun dina Imamat 11.

Staples diet Chris Pratt pikeun Daniel Fast:

Inumeun

Cai wungkul — kudu dimurnikeun/disaring; cinyusu atawa cai suling pangalusna

susu almond homemade, cai kalapa, kefir kalapa, jeungjus sayur

Sayuran (kedah jadi dadasar diet)

Seger atawa asak

Bisa jadi beku jeung asak tapi teu kaléng

Buah-buahan (ngadahar dina moderation 1-3 porsi poean)

Seger jeung asak

Idéal bungbuahan indéks glikemik low kawas buah batu, apel, berries, cherries, jeung buah jeruk

Meureun garing tapi teu kudu ngandung sulfit, tambahan minyak atawa pemanis

Bisa jadi beku tapi teu kaléng

Séréal sakabeh ( meakeun dina moderation jeung ideally sprouted)

Béas coklat, oats quinoa, millet , amaranth, soba, sa'ir asak dina cai

Kacang & amp; Kacang polong (consume in moderation)

Gering jeung asak dina cai

Bisa dikonsumsi tina kaleng salami teu aya uyah atawa aditif lianna sarta bahanna ngan kacang jeung cai

Kacang & amp; Siki (sprouted anu pangalusna)

Atah, sprouted atawa garing dipanggang jeung euweuh uyah ditambahkeun

Kadaharan pikeun Hindarkeun:

Dina Daniel Fast, anjeun bisa dahar kadaharan naon wae lamun dahareun nuturkeun standar Alkitabiah "bersih". Anu pasti, ieu daptar naon anu anjeun kedah nolak tuang:

Uyah beryodium

Pemanis

Daging

Produk susu

Roti, pasta, tipung, kurupuk (kajaba dijieun tina bijil kuno anu bertunas)

Kuki jeung barang-barang anu dipanggang

Minyak

Jus

Kopi

Inuman énergi

Gum

Mint

Permen

Kerang

Pentingna Cai

Sapertos Dr. Phil Goglia,Disarankeun nginum cai anu cukup pikeun ngabantosan métabolisme anjeun, ngajantenkeun anjeun ngarasa kenyang sareng ngajaga beurat anjeun diriksa.

Naon Para Ahli:

Diét Chris Pratt: Daniel Fast

Diet kadua Chris Pratt kapanggih boga mangpaat hébat lian ti leungitna beurat. Numutkeun kana panilitian ieu, diet kapanggih gaduh faktor résiko anu langkung handap pikeun panyakit métabolik sareng kardiovaskular, sapertos tekanan darah tinggi sareng koléstérol, sareng biomarker ningkat pikeun formasi panyakit kronis.

Tapi, Liz Weinandy, ahli gizi di nu Ohio State University Wexner Médis Center, nyatakeun yén diet téh damang. Anjeunna nyarios dina wawancara sareng Kaséhatan Lalaki:

"Éta leres-leres sanés ideu anu saé. Jalma kudu meunang deui kasaimbangan sarta moderation. Naon waé anu lumangsung sareng sigana anu ekstrim biasana. ”

Sanaos Weinandy mangrupikeun pendukung puasa intermittent, anjeunna prihatin ngeunaan durasi puasa Daniel anu panjang anu tiasa nyababkeun kakurangan bahaya sapertos hyponatremia.

Diét Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia parantos ahli gizi. Malah, mun aya nu nyaho pisan ngeunaan gizi jeung métabolisme, nya éta manéhna.

Anjeunna téh salah sahiji anu pang ditéang-sanggeus dina widang gawéna, digajih taya lian ti Marvel Studios ogé nu Kardashians.

Daptar panjang klienna ngawengku Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, sareng seueur deui.

Kacindekan:

Ngabandingkeun dua diet Chris Pratt ibarat ngabandingkeun apel jeung jeruk sabab aya dina tungtung tibalik tina tongkat ukur.

Nu hiji dumasar sacara ilmiah sedengkeun nu sejenna diilhami ku Kitab Suci – masing-masing ngaku. kaunggulan leuwih diets séjén sadia.

Anu bisa kami nyadiakeun anjeun informasi cukup pikeun anjeun marios unggal sahijina. Ayeuna anjeun kedah milih kalayan ati-ati mana anu anjeun pikahoyong.

Sedengkeun pikeun kuring, kuring bakal uih deui pikeun muji Star-Lord.