Bintang Guardians of the Galaxy tidak selalunya mempunyai fizikal yang gemuk dan berotot.

Sebelum Chris Pratt menjadi Peter Quill yang lancang, dia pernah menjadi bintang tembam yang memainkan watak Andy Dwyer dalam komedi “Parks dan Rekreasi”. Dia pernah mempunyai berat sekitar 300 paun dan bukan imej seorang lelaki terkemuka Hollywood.

Kemudian entah dari mana, dia mengejutkan semua orang dengan badannya yang lebih kurus dan perut yang koyak. Orang ramai kagum dan keliru – serius, apa yang baru berlaku?

Berikut ialah statistik badan Chris Pratt mengikut Born to Workout:

Tinggi:       6'2”

Dada:        46”

Bisep:      16”

Pinggang:        35”

Berat:      223 lbs

Jadi bagaimana dia berubah daripada seorang pelakon yang comel dan gemuk kepada seorang penyayang yang baik hati?

Diet Guardians of the Galaxy oleh Dr. Phil Goglia

Untuk menurunkan berat badan Any Dwyer, Chris Pratt menggunakan pelan diet yang dicipta oleh pakar pemakanan Phil Goglia, pengasas Performance Fitness Concepts. Goglia juga telah menyelia diet pelakon seperti Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard dan Ryan Gosling, menjadikannya salah seorang pakar pemakanan berprestasi paling elit dan doktor kesihatan dan kesejahteraan yang meremajakan.

Menggambarkan pertamanya bertemu dengan Pratt, dia berkata:

“Dia mempunyai kerjaya komedi yang hebat ini di landasan yang betul pada berat badannya sekarang, tetapi saya rasa dia mula melihat apa yang akan dilakukan oleh badan seperti itu kepadanya.15 tahun akan datang. Sebaik sahaja dia menyedari perkara yang mungkin dipertaruhkan, dia beralih ke mod pahlawan."

Pendekatan Goglia disesuaikan. Dia menyatakan bahawa program "diet" popular yang anda lihat di Internet tidak berfungsi dan sebenarnya, lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan!

Sebenarnya menurutnya, metabolisme berbeza antara seorang dengan yang lain. Kebanyakan diet fad gagal kerana mereka mempunyai penyelesaian satu saiz untuk semua untuk semua orang.

Menurut Dr. Goglia, terdapat 4 komponen asas yang membantu dalam mengekalkan penurunan berat badan yang sihat dan ia adalah yang berikut :

Eat Smart – Anda harus makan makanan lengkap seperti ubi keledek, jagung, oat dan keladi.

Elakkan Tenusu – Plumbum tenusu kepada penambahan berat badan yang berlebihan.

Snek Sihat – Daripada mengunyah makanan ringan, sebaliknya makan badam, buah-buahan atau satu sudu mentega kacang atau mentega badam.

Rancang – Gunakan perancangan sebaik mungkin kerana ia akan membantu anda mengelak daripada makan makanan yang tidak sihat. Untuk melakukan ini, anda boleh memasak makanan anda terlebih dahulu dan meletakkannya ke dalam bekas lebih awal.

Akhir sekali, air adalah sangat penting dalam diet ini dan anda perlu minum 1/2 oz hingga 1 oz air setiap satu. lb berat badan anda setiap hari.

Staples diet Chris Pratt untuk The Guardians of the Galaxy:

Protein

telur keseluruhan

dada ayam

ikan

stik

Karbohidrat

brokoli, bayam dan sayur-sayuran hijau lain

maniskentang

beras perang

oatmeal potong keluli

beri

Lemak

mentega yang diberi makan rumput

minyak kelapa

avokado

kacang

Makanan yang Perlu Dielakkan:

Gula bertapis

Tenusu

Gluten

Yis

Acuan

Makanan yang mempunyai pelbagai bahan

Makanan diet yang mencadangkan rendah atau tanpa lemak dan/atau rendah atau tanpa gula

Sukan minuman

Itik gebu

Gam daging

Soya

Jus

Buah Kering

Di bawah Dr. Goglia, Chris Pratt diberi diet Paleo yang agak ringan - dia terpaksa meninggalkan kebanyakan karbohidrat tetapi masih dibenarkan makan oat dan nasi. Pakar pemakanan berkongsi nasihat diet yang dia berikan kepada Chris dalam bukunya, Turn Up The Heat.

Chris Pratt berkata:

“Saya sebenarnya menurunkan berat badan dengan makan lebih banyak makanan, tetapi makan makanan yang betul, makan makanan yang sihat, jadi apabila saya selesai menonton filem itu, badan saya tidak berada dalam mod kelaparan.”

Nampak perbezaannya?

Berkenaan dengannya berat badan, dia menyatakan dalam temu bual bahawa:

“20 paun pertama ialah berat simpati kerana isteri saya hamil, saya bertambah berat kerana dia bertambah berat… 35 paun yang lain saya lakukan hanya dengan mengisytiharkan bahawa saya akan melakukannya. Dan kemudian peraturan saya menjadi: Jika ada, makanlah. Dan kemudian saya akan memesan dua hidangan pembuka pada setiap hidangan. Saya akan sentiasa mempunyai pencuci mulut, dan saya akan minum bir paling gelap pada menu.”

Tetapi dengan penurunan berat badannya juga berlaku perubahan minda ketika diamenyatakan:

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

“'Anak lelaki, saya ingin makan hamburger ini sekarang,' saya sedang mempertimbangkan sedikit lebih jauh ke dalam masa hadapan. Saya berfikir, 'Saya makan hamburger itu dan itu 1200 kalori, dan saya akan bersenam esok dan membakar 800 kalori. Saya juga boleh makan salad di sini, masih melakukan senaman itu, dan kemudian saya benar-benar membuat kemajuan.”

Fast forward 2019…

Diet Chris Pratt: Daniel Fast yang diinspirasikan oleh Bible

Pada Januari 2019, internet kembali heboh selepas Chris Pratt menyiarkan cerita Instagram tentang mengamalkan “Daniel Fast” sebagai diet terbaharunya.

“Hai, Chris Pratt di sini. Hari Ketiga Puasa Daniel, lihatlah,” Pratt yang berpeluh berkata.

Dia menyifatkannya sebagai pelan diet yang terdiri daripada 21 hari berdoa dan berpuasa, yang diilhamkan oleh nabi Daniel dari Perjanjian Lama dalam Bible.

Pada asasnya, ia dianggap sebagai puasa separa yang bermaksud ia menyekat seseorang daripada kategori makanan dan minuman tertentu. Dalam Daniel Diet, hanya sayur-sayuran dan makanan keseluruhan yang sihat yang lain dimakan –  sama sekali bukan sumber protein haiwan.

Dan kerana ia adalah daripada Alkitab, ia hanya termasuk makanan bersih seperti yang diterangkan dalam Imamat 11.

Staples diet Chris Pratt untuk Daniel Fast:

Minuman

Air sahaja — ia mesti disucikan/ditapis; air mata air atau air suling adalah yang terbaik

Susu badam buatan sendiri, air kelapa, kefir kelapa, danjus sayuran

Sayur-sayuran (harus menjadi asas diet)

Segar atau dimasak

Boleh dibekukan dan dimasak tetapi tidak dalam tin

Buah-buahan (makan dalam sederhana 1–3 hidangan setiap hari)

Segar dan masak

Buah-buahan indeks glisemik rendah yang ideal seperti buah batu, epal, beri, ceri dan buah sitrus

Mungkin kering tetapi tidak boleh mengandungi sulfit, minyak tambahan atau pemanis

Boleh dibekukan tetapi tidak dalam tin

Bijian penuh (dimakan secara sederhana dan idealnya bercambah)

Nasi perang, oat quinoa, millet , amaranth, soba, barli yang dimasak dalam air

Kacang & Kekacang (makan secara sederhana)

Dikeringkan dan dimasak dalam air

Boleh dimakan dari tin selagi tiada garam atau bahan tambahan lain terkandung dan bahan-bahannya hanyalah kekacang dan air

Kacang & Biji benih (bercambah adalah yang terbaik)

Mentah, bercambah atau dipanggang kering tanpa ditambah garam

Makanan yang Perlu Dielakkan:

Dalam Daniel Fast, anda boleh makan apa-apa makanan jika makanan mengikut piawaian alkitabiah "bersih". Untuk memastikan, berikut ialah senarai perkara yang perlu anda elakkan daripada makan:

Garam beryodium

Pemanis

Daging

Produk tenusu

Roti, pasta, tepung, keropok (melainkan dibuat daripada bijirin purba bercambah)

Kuki dan barangan bakar lain

Minyak

Jus

Kopi

Minuman bertenaga

Gum

Pudina

Gula-gula

Kerang

Kepentingan Air

Sama seperti Dr. Phil Goglia,dinasihatkan untuk minum air yang mencukupi untuk membantu mengekalkan metabolisme anda, membuat anda berasa lebih kenyang dan mengekalkan berat badan anda.

Apa Kata Pakar:

Diet Chris Pratt: Daniel Cepat

Pemakanan kedua Chris Pratt didapati mempunyai manfaat yang besar selain daripada penurunan berat badan. Menurut kajian ini, diet didapati mempunyai faktor risiko yang lebih rendah untuk penyakit metabolik dan kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan penanda bio yang lebih baik untuk pembentukan penyakit kronik.

Walau bagaimanapun, Liz Weinandy, pakar diet di Pusat Perubatan Wexner Universiti Negeri Ohio, menyatakan bahawa diet adalah tidak sihat. Dia berkata dalam temu bual dengan Kesihatan Lelaki:

“Ini bukan idea yang baik untuk dilakukan. Orang ramai perlu kembali kepada keseimbangan dan kesederhanaan. Apa-apa sahaja yang berterusan dan kelihatan seperti melampau biasanya adalah.”

Walaupun Weinandy adalah penyokong puasa sekejap-sekejap, dia bimbang tentang tempoh Puasa Daniel yang panjang yang boleh membawa kepada kekurangan berbahaya seperti hiponatremia.

Diet Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia sudah pun pakar pemakanan. Malah, jika ada seseorang yang tahu banyak tentang pemakanan dan metabolisme, itulah dia.

Dia adalah salah seorang yang paling dicari dalam bidang kerjanya, diupah oleh tidak lain daripada Marvel Studios serta the Kardashians.

Senarai panjang pelanggannya termasuk Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West dan ramai lagi.

Sebagai kesimpulan:

Membandingkan kedua-dua diet Chris Pratt adalah seperti membandingkan epal dengan oren kerana ia terletak di hujung kayu pengukur yang bertentangan.

Satu berasaskan saintifik manakala yang lain diilhamkan daripada alkitab – masing-masing mendakwa mereka kelebihan berbanding diet lain yang tersedia.

Apa yang kami boleh berikan kepada anda ialah maklumat yang mencukupi untuk anda menyemak setiap satu daripadanya. Kini terpulang kepada anda untuk memilih dengan teliti yang mana satu yang anda akan suka.

Bagi saya, saya hanya akan kembali mengagumi Star-Lord.