De stjer fan 'e Guardians of the Galaxy hie net altyd in buff en muskulêr lichem.

Foardat Chris Pratt de sassy Peter Quill waard, wie hy eartiids de mollige stjer dy't Andy Dwyer spile yn 'e komeedzje "Parks" en rekreaasje”. Hy wie eartiids sa'n 300 kilo en wie amper it byld fan in Hollywood-foaroansteande man.

Dan út it neat ferraste hy elkenien mei syn slanker lichem en skuorde abs. Minsken wiene ferbjustere en yn 'e war - serieus, wat is der krekt bard?

Hjir binne Chris Pratt's lichemstatistiken neffens Born to Workout:

Hichte:       6'2”

Bist:        46”

Biceps:      16”

Taille:        35”

Gewicht:      223 lbs

Dus hoe gie hy fan in adorable, mollige akteur nei in bonafide hertslach?

Guardians of the Galaxy-dieet troch Dr. Phil Goglia

Om syn Any Dwyer-gewicht te ferliezen, brûkte Chris Pratt in dieetplan makke troch nutritionist Phil Goglia, oprjochter fan Performance Fitness Concepts. Goglia hat ek tafersjoch hâlden op de dieet fan akteurs lykas Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, en Ryan Gosling, wêrtroch hy ien fan 'e meast elite prestaasje fieding en ferjongende sûnens en wellness dokters.

Beskriuwing fan syn earste moeting mei Pratt, sei hy:

"Hy hie dizze geweldige komeedzje-karriêre op koers mei syn hjoeddeistige gewicht, mar ik tink dat hy begon te sjen wat dat soarte lichem mei him soe dwaan.de folgjende 15 jier. Sadree't hy realisearre wat der op it spul wêze koe, gie hy yn stridermodus. "

De oanpak fan Goglia is oanpast. Hy stelt dat de populêre "dieet" programma's dy't jo op it ynternet sjogge, net wurkje en yn feite mear kwea dogge as goed!

De wierheid neffens him is dat metabolisme fan ien persoan nei in oar ferskilt. De measte fad-diëten mislearje om't se in ien-grutte-past-all-oplossing hawwe foar elkenien.

Neffens Dr Goglia binne d'r 4 basiskomponinten dy't helpe by it behâld fan sûn gewichtsverlies en se binne de folgjende :

Eat Smart – Jo moatte folslein iten ite, lykas swiete ierappels, mais, havermout en jams.

Midde suvel – Dairy leads ta oertsjûge gewichtswinning.

Snack Sûn – Ynstee fan junk foods, yt amandels, fruit, of in eetlepel pindabûter of amandelbûter ynstee.

Plan - Brûk safolle mooglik planning, om't it jo sil helpe om net sûn iten te iten. Om dit te dwaan, kinne jo jo mielen pre-cookje en se foarôf yn konteners pleatse.

Lêst, wetter is tige wichtich yn dit dieet en jo moatte 1/2 oz oant 1 oz wetter per elk drinke lb jo weagje deistich.

Staples fan Chris Pratt's dieet foar The Guardians of the Galaxy:

Protein

hiele aaien

kip boarst

fisk

steak

Kohrhydraten

brokkoli, spinaazje en oare griene grienten

swieteierappels

brune rys

havermout

bessen

Fet

gersfed bûter

kokosolie

avocado

nuten

Iten om te mijen:

raffinearre sûker

Suvel

Gluten

Gist

Skimmel

Iten dy't meardere yngrediïnten hawwe

Dieetiten dy't leech of gjin fet en/of leech of gjin sûker suggerearje

Sport drink

Plumped Poultry

Fleeslijm

Soy

Sap

Dryed Fruit

Under Dr. Goglia, Chris Pratt krige in wat sêft Paleo-dieet - hy moast de measte koalhydraten opjaan, mar mocht noch haver en rys hawwe. De nutritionist dielde it dieetadvys dat hy Chris joech yn syn boek, Turn Up The Heat.

Chris Pratt sei:

"Ik ferlear eins gewicht troch mear iten te iten, mar it goede iten te iten, it iten fan sûn iten, en doe't ik klear wie mei de film, hie myn lichem net yn hongermodus west."

Sjoch it ferskil? gewicht, stelde hy yn in ynterview dat:

"De earste 20 pûn wie sympatygewicht, om't myn frou swier wie, ik krige gewicht om't se gewicht krige ... De oare 35 pûn die ik gewoan troch te ferklearjen dat ik soe it dwaan. En doe waard myn regel: As it der is, yt it. En dan soe ik twa entrees by elk miel bestelle. Ik soe altyd dessert hawwe, en ik soe it donkerste bier op it menu drinke. ”

Mar mei syn gewichtsverlies kaam ek in feroaring fan syn mentaliteit as hystelde:

Related Stories from Hackspirit:

“'Jonge, ik soe dizze hamburger op dit stuit ite wolle,' ik tink wat fierder yn 'e takomst. Ik tink: 'Ik yt dy hamburger en dat is 1200 calorieën, en ik sil moarn traine en 800 calorieën ferbaarne. Ik kin hjir likegoed in salade ite, noch dy workout dwaan, en dan meitsje ik eins foarútgong.”

Fast forward 2019…

Chris Pratt-dieet: Bibel-ynspirearre Daniel Fast

Werom yn jannewaris 2019, waard it ynternet wer razend neidat Chris Pratt in Instagram-ferhaal pleatste oer it oannimmen fan de "Daniel Fast" as syn lêste dieet.

"Hallo, Chris Pratt hjir. Day Three of the Daniel Fast, check it out," sei in sweaty Pratt.

Hy beskreau it as in dieetplan besteande út 21 dagen fan gebed en fêstjen, ynspirearre troch de profeet Daniël fan it Alde Testamint yn 'e Bibel.

Yn prinsipe wurdt it beskôge as in partiel fêstjen, wat betsjut dat it in persoan beheint fan bepaalde kategoryen foar iten en drinken. Yn Daniel Diet wurde allinich griente en oare sûne folsleine fiedings iten -  absolút gjin dierlike boarnen fan proteïne.

En om't it út 'e Bibel is, befettet it allinich skjin iten lykas beskreaun yn Leviticus 11.

Staples fan Chris Pratt's dieet foar Daniel Fast:

Dranken

Allinnich wetter - it moat wurde suvere / filtere; maitiid of destillearre wetter is it bêste

Homemade amandelmolke, kokoswetter, kokosnootkefir, engrientesap

Griente (moat de basis fan it dieet foarmje)

Farsk of kocht

Mei beferzen en kocht, mar net yn blik

Fruit (konsumearje) yn moderaasje 1-3 servings deistich)

Fars en kocht

Ideaal fruchten mei lege glycemyske yndeks lykas stienfruchten, appels, bessen, kersen en citrusfruchten

Miskien droech, mar moat gjin sulfiten, tafoege oaljes of zoetstoffen befetsje

Mei beferzen, mar net yn blik

Folle granen (konsumearje yn moderaasje en by útstek kiemde)

Brune rys, haver quinoa, gierst , amaranth, boekweit, gerst cooked yn wetter

Beans & amp; Peulvruchten (ferbrûke mei moderaasje)

Droogde en kocht yn wetter

Kin wurde konsumearre út in blikje, salang't gjin sâlt of oare tafoegings befetsje en de ienige yngrediïnten binne beantsjes en wetter

Nuten & amp; Sieden (útsprutsen binne it bêste)

Ru, spruts of droech roast sûnder sâlt tafoege

Iten om te foarkommen:

Yn Daniel Fast kinne jo elk iten ite as it iten folget de bibelske noarmen fan "skjin". Krekt foar de wissichheid, hjir is in list mei wat jo moatte ûnthâlde fan it iten:

Iodized sâlt

Sweeteners

Fleis

Suvelprodukten

Bôle, pasta, moal, crackers (útsein as makke fan kiemde âlde kerrels)

Koekjes en oare bakguod

Oaljes

Sappen

Kofje

Enerzjydranken

Gom

Mints

Snoep

Skulpdieren

It belang fan wetter

Krekt as Dr. Phil Goglia,it is oan te rieden om genôch wetter te drinken om te helpen jo stofwikseling omheech te hâlden, jo foller te fielen en jo gewicht yn kontrôle te hâlden.

Wat de saakkundigen sizze:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Chris Pratt's twadde dieet wurdt fûn om grutte foardielen te hawwen oars as gewichtsverlies. Neffens dizze stúdzje waard fûn dat it dieet legere risikofaktoaren hat foar metabolike en kardiovaskulêre sykte, lykas hege bloeddruk en cholesterol, en ferbettere biomarkers foar chronike syktefoarming.

Liz Weinandy, in diëtist by it Ohio State University Wexner Medical Center, stelt dat it dieet net sûn is. Se sei yn in ynterview mei Men's Health:

"It is echt net in goed idee om te dwaan. Minsken moatte werom nei lykwicht en moderaasje. Alles dat trochgiet en liket ekstreem te wêzen, is normaal.”

Hoewol Weinandy in foarstanner is fan intermitterend fêstjen, makket se har soargen oer de lange doer fan 'e Daniel Fast, dy't liede kinne ta gefaarlike tekoarten lykas hyponatremia.

Chris Pratt Dieet: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia is al in saakkundige nutritionist. Eins, as d'r ien is dy't in protte wit oer fieding en metabolisme, dan is it hy.

Hy is ien fan 'e meast sochte op syn wurkfjild, hy wurdt ynhierd troch nimmen minder as Marvel Studios en ek de Kardashians.

Syn lange list fan kliïnten omfettet Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, en in protte mear.

Konklúzje:

Om de twa Chris Pratt-diëten te fergelykjen is as it fergelykjen fan appels mei sinaasappels, om't se oan 'e oare kant fan' e mjitstok binne.

De iene is wittenskiplik basearre, wylst de oare bibelsk ynspirearre is - elk fan har beweart har foardielen boppe oare beskikbere diëten.

Wat wy jo kinne leverje is genôch ynformaasje foar jo om elk fan har te besjen. It is no oan jo om foarsichtich te kiezen hokker jo leaver hawwe.

Wat my oanbelanget, sil ik gewoan weromgean om Star-Lord te bewûnderjen.