La star di Guardiani della Galassia non ha sempre avuto un fisico muscoloso e palestrato.

Prima di diventare l'impertinente Peter Quill, Chris Pratt era una volta la star paffuta che interpretava Andy Dwyer nella commedia "Parks and Recreation". Pesava circa 300 chili e non era certo l'immagine di un protagonista di Hollywood.

Poi, di punto in bianco, ha sorpreso tutti con il suo corpo più snello e gli addominali scolpiti. La gente è rimasta stupita e confusa: sul serio, cosa è successo?

Ecco le statistiche del corpo di Chris Pratt secondo Born to Workout:

Altezza: 6'2"

Petto: 46"

Bicipiti: 16".

Vita: 35

Peso: 223 libbre

Come è passato dall'essere un attore adorabile e paffuto a un vero e proprio rubacuori?

Guardiani della Galassia dieta del Dr. Phil Goglia

Per perdere il peso di Any Dwyer, Chris Pratt ha utilizzato un piano dietetico creato dal nutrizionista Phil Goglia, fondatore di Performance Fitness Concepts. Goglia ha anche supervisionato le diete di attori come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard e Ryan Gosling, il che lo rende uno dei medici più elitari nel campo della nutrizione per le prestazioni e del ringiovanimento della salute e del benessere.

Descrivendo il suo primo incontro con Pratt, ha detto:

"Aveva una grande carriera comica in pista con il suo peso attuale, ma credo che abbia iniziato a vedere cosa gli avrebbe fatto quel tipo di corpo nei 15 anni successivi. Non appena si è reso conto della posta in gioco, è entrato in modalità guerriera".

L'approccio di Goglia è personalizzato e afferma che i programmi di "dieta" più diffusi che si vedono su Internet non funzionano e, anzi, fanno più male che bene!

La verità, secondo lui, è che il metabolismo varia da una persona all'altra. La maggior parte delle diete di tendenza falliscono perché hanno una soluzione unica per tutti.

Secondo il Dr. Goglia, ci sono 4 componenti fondamentali che aiutano a mantenere una sana perdita di peso e sono i seguenti:

Mangiare in modo intelligente - È consigliabile mangiare cibi integrali come patate dolci, mais, farina d'avena e patate dolci.

Evitare i latticini - I latticini provocano un aumento di peso eccessivo.

Spuntino sano - Invece di sgranocchiare cibi spazzatura, mangiate mandorle, frutta o un cucchiaio di burro di arachidi o di mandorle.

Piano - Utilizzate il più possibile la pianificazione, che vi aiuterà a evitare di mangiare cibi non salutari. A tal fine, potete cucinare in anticipo i vostri pasti e metterli in contenitori.

Infine, l'acqua è molto importante in questa dieta e si dovrebbe bere da 1/2 oz a 1 oz di acqua per ogni chilo di peso al giorno.

Punti fermi della dieta di Chris Pratt per Guardiani della Galassia:

Proteine

uova intere

petto di pollo

pesce

bistecca

Carboidrati

broccoli, spinaci e altre verdure verdi

patate dolci

riso integrale

farina d'avena tagliata in acciaio

bacche

Grassi

burro alimentato ad erba

olio di cocco

avocado

dadi

Alimenti da evitare:

Zucchero raffinato

Latticini

Il glutine

Lievito

Stampo

Alimenti con più ingredienti

Alimenti dietetici che suggeriscono un basso o nessun grasso e/o un basso o nessun zucchero

Bevanda sportiva

Pollame rimpolpato

Colla di carne

La soia

Succhi di frutta

Frutta secca

Sotto la guida del Dr. Goglia, Chris Pratt ha seguito una dieta Paleo piuttosto indulgente: ha dovuto rinunciare alla maggior parte dei carboidrati, ma gli è stato permesso di mangiare avena e riso. Il nutrizionista ha condiviso i consigli dietetici che ha dato a Chris nel suo libro, Turn Up The Heat.

Chris Pratt ha detto:

"In realtà ho perso peso mangiando più cibo, ma mangiando il cibo giusto, mangiando cibi sani, e così quando ho finito il film il mio corpo non era in modalità fame".

Vedete la differenza?

Per quanto riguarda il suo peso, in un'intervista ha dichiarato che:

"I primi 20 chili erano di simpatia, perché mia moglie era incinta, e io ingrassavo mentre lei ingrassava... Gli altri 35 chili li ho presi semplicemente dichiarando che l'avrei fatto. E poi la mia regola empirica è diventata: se c'è, mangialo. E poi ordinavo due antipasti a ogni pasto. Prendevo sempre il dessert e bevevo la birra più scura del menu".

Ma con la perdita di peso è arrivato anche un cambiamento di mentalità, come ha dichiarato:

Storie correlate da Hackspirit:

"Se penso a questo hamburger, penso a un futuro un po' più lontano: 'Se mangio quell'hamburger, sono 1200 calorie e domani mi allenerò e brucerò 800 calorie'. Potrei anche mangiare un'insalata, fare lo stesso l'allenamento e così farei dei progressi".

Avanti nel 2019...

Dieta di Chris Pratt: Daniel Fast ispirato alla Bibbia

Nel gennaio del 2019, internet è tornato a far parlare di sé dopo che Chris Pratt ha postato una storia su Instagram in cui raccontava di aver adottato la "Daniel Fast" come sua ultima dieta.

"Ciao, sono Chris Pratt. Terzo giorno del Daniel Fast, guarda un po'", ha detto un sudato Pratt.

L'ha descritto come un piano dietetico che consiste in 21 giorni di preghiera e digiuno, ispirato al profeta Daniele dell'Antico Testamento nella Bibbia.

Fondamentalmente, è considerata un digiuno parziale, il che significa che limita l'assunzione di determinate categorie di alimenti e bevande. Nella Dieta Daniel si mangiano solo verdure e altri alimenti sani e integrali, assolutamente senza fonti proteiche animali.

E poiché proviene dalla Bibbia, include solo i cibi puliti descritti in Levitico 11.

I punti fermi della dieta di Chris Pratt per Daniel Fast:

Bevande

Solo acqua: deve essere purificata/filtrata, meglio se di sorgente o distillata.

Latte di mandorla fatto in casa, acqua di cocco, kefir di cocco e succo di verdura

Verdure (dovrebbero costituire la base della dieta)

Fresco o cotto

Può essere congelato e cotto, ma non inscatolato

Frutta (consumare con moderazione 1-3 porzioni al giorno)

Fresco e cotto

Preferibilmente frutta a basso indice glicemico come drupacee, mele, bacche, ciliegie e agrumi.

Magari essiccato, ma non deve contenere solfiti, oli o dolcificanti aggiunti.

Può essere congelato ma non inscatolato

Cereali integrali (da consumare con moderazione e possibilmente germogliati)

Riso integrale, avena, quinoa, miglio, amaranto, grano saraceno, orzo, cotti in acqua.

Fagioli & Legumi (consumare con moderazione)

Essiccato e cotto in acqua

Può essere consumato in lattina, a condizione che non contenga sale o altri additivi e che gli unici ingredienti siano fagioli e acqua.

Noci e semi (meglio se germogliati)

Crudi, germogliati o tostati a secco senza sale aggiunto

Alimenti da evitare:

Nel Digiuno di Daniel si può mangiare qualsiasi cibo, se questo segue gli standard biblici di "pulizia". Per essere sicuri, ecco un elenco di ciò che bisogna astenersi dal mangiare:

Sale iodato

Dolcificanti

Carne

Prodotti lattiero-caseari

Pane, pasta, farina, cracker (a meno che non siano fatti con cereali antichi germogliati)

Biscotti e altri prodotti da forno

Oli

Succhi di frutta

Caffè

Bevande energetiche

Gomma

Zecche

Caramelle

Molluschi

L'importanza dell'acqua

Proprio come il Dr. Phil Goglia, si consiglia di bere acqua a sufficienza per mantenere il metabolismo alto, per sentirsi più sazi e per tenere sotto controllo il peso.

Cosa dicono gli esperti:

Dieta di Chris Pratt: Daniel Fast

La seconda dieta di Chris Pratt ha dimostrato di avere grandi benefici oltre alla perdita di peso. Secondo questo studio, la dieta ha ridotto i fattori di rischio per le malattie metaboliche e cardiovascolari, come l'ipertensione e il colesterolo, e ha migliorato i biomarcatori per la formazione di malattie croniche.

Tuttavia, Liz Weinandy, dietologa presso il Wexner Medical Center dell'Ohio State University, afferma che questa dieta non è salutare, come ha dichiarato in un'intervista a Men's Health:

"Le persone devono tornare all'equilibrio e alla moderazione. Tutto ciò che è in corso e sembra estremo di solito lo è".

Pur essendo una sostenitrice del digiuno intermittente, Weinandy è preoccupata per la lunga durata del digiuno Daniel, che potrebbe portare a carenze pericolose come l'iponatremia.

Dieta di Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Il Dr. Phil Goglia è già un esperto nutrizionista e se c'è qualcuno che sa molto di nutrizione e metabolismo è proprio lui.

È uno dei più ricercati nel suo campo di lavoro, essendo stato ingaggiato da Marvel Studios e dai Kardashian.

La sua lunga lista di clienti include Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West e molti altri.

In conclusione:

Paragonare le due diete di Chris Pratt è come paragonare mele e arance, perché sono agli antipodi.

Una ha basi scientifiche, l'altra è di ispirazione biblica, e ognuna di esse rivendica i propri vantaggi rispetto alle altre diete disponibili.

Quello che possiamo fornirvi è un numero sufficiente di informazioni che vi consentiranno di esaminare ciascuno di essi. Ora sta a voi scegliere con cura quello che preferite.

Per quanto mi riguarda, tornerò ad ammirare Star-Lord.