Stêrka The Guardians of the Galaxy ne her gav xwedan fizîkî û fîzîka masûlkeyan bû.

Berî ku Chris Pratt bibe Peter Quillê dilpak, ew carek stêrkek qelew bû ku Andy Dwyer di komediya "Parks" de dilîze. û Recreation”. Berê giraniya wî bi qasî 300 lîreyan bû û hema bêje mirovekî sereke yê Hollywoodê nedibû.

Piştre ji nedîtî ve, wî bi laşê xwe yê zirav û zikê xwe yê çiyayî her kesî şaş kir. Mirov hem matmayî û hem jî şaş mabûn - bi ciddî, ​​çi qewimî?

Li vir statîstîkên laşê Chris Pratt li gorî Born to Workout hene:

Bilindahî:       6'2”

Sîngê:        46”

Dîsik:      16”

Kevir:        35”

Giranî:      223 lbs

Ji ber vê yekê ew çawa ji lîstikvanek delal û qels bû bû dilkêşek dilpak?

Parêzvanên parêzên Galaxy ji hêla Dr. Phil Goglia

Ji bo ku giraniya xwe ya Any Dwyer winda bike, Chris Pratt nexşeyek parêzek bikar anî ku ji hêla xureknas Phil Goglia, damezrînerê Performance Fitness Concepts ve hatî afirandin. Goglia di heman demê de çavdêriya parêza lîstikvanên mîna Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, û Ryan Gosling jî kiriye, ku wî dike yek ji bijîjkên herî elît ên performansa xwarin û nûjenkirina tenduristî û xweşiyê.

Dîsana xwe ya yekem Bi Pratt re hevdîtin kir, wî got:

"Wî bi giraniya xwe ya heyî ev kariyera komediyê ya mezin di rê de bû, lê ez difikirim ku wî dest pê kir ku bibîne ka ew celeb laş dê ji wî re çi bike.15 salên din. Gava ku wî fêm kir ku dibe ku di xetereyê de be, ew çû moda şerker."

Nêzîkatiya Goglia xwerû ye. Ew diyar dike ku bernameyên "xwarinê" yên populer ên ku hûn li ser Înternetê dibînin naxebitin û bi rastî, ji feydeyê zêdetir zirarê dike!

Rastî li gorî wî, ew e ku metabolîzma ji mirovekî ji yê din re cûda dibe. Piraniya parêzên fad têk diçin ji ber ku wan ji bo her kesî çareseriyek yekalî heye.

Li gorî Dr. :

Aqilmend bixwin – Divê hûn xwarinên bi tevahî wekî kartol, ceh, mîz û îsotan bixwin.

Ji Şîriyê dûr bixin – Berhemên şîrîn ji bo zêdekirina kîloyan.

Snack Tendurist – Li şûna ku hûn xwarinên nebaş bixwin, di şûna wê de behîv, fêkî an jî kevçîyek rûnê fistiqê an jî rûnê behîv bixwin.

Plan - Bi qasî ku gengaz dibe plansaziyê bikar bînin ji ber ku ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji xwarinên netendurist dûr bisekinin. Ji bo vê yekê, hûn dikarin xwarinên xwe pêşdixin û berî wextê wan bixin nav konteyneran.

Axir, av di vê parêzê de pir girîng e û divê hûn ji her yekê 1/2 oz heta 1 oz av vexwin. lb hûn rojane giran dikin.

Pêşeyên parêza Chris Pratt ji bo The Guardians of the Galaxy:

Protein

tevahiya hêkên

pêsîra mirîşkê

masî

steak

Karbon

brokolî, îspenax û sebzeyên din ên kesk

şîrînkartol

birincê qehweyî

pişka îsotê ya pola

berî

Rûn

rûnê gûzê

rûnê gûzê

avokado

nîvî

Xwarinên ku jê dûr bikevin:

Şekirê rafînerî

Şir

Gluten

Hevîrtirşk

Mulp

Xwarinên ku xwedî pir malzemeyan in

Xwarinên parêz ên ku kêm rûn an bê rûn û/an kêm an bê şekir pêşniyar dikin

Spor Vexwarin

Kûçikên pîvaz

Goştê goşt

Soy

Şîb

Fêkiyê hişkkirî

Di bin Dr. Goglia de, Chris Pratt parêzek hinekî nerm a Paleo hat dayîn - wî neçar ma ku dev ji piraniya karbohîdartan berde lê dîsa jî destûr jê re hat dayîn ku ceh û birinc hebe. Pisporê xurekan şîretên parêzê yên ku wî di pirtûka xwe ya bi navê Turn Up The Heat de daye Chris parve kir.

Chris Pratt wiha got:

“Bi rastî min bi xwarina zêde xwarinê giraniya xwe winda kir, lê xwarina rast dixwe. xwarina xwarinên saxlem, û ji ber vê yekê dema ku min fîlim qedand, laşê min ne di moda birçîbûnê de bû."

Cûdahiyê bibînin?

Li ser wî giraniya wî, di hevpeyvînekê de diyar kir ku:

“20 lîreyên ewil giraniya sempatiyê bû ji ber ku jina min ducanî bû, ji ber ku giraniya wê zêde dibû ez giran dibûm… 35 kîloyên din jî min tenê bi ragihandina ku min kir. dê bikira. Û paşê qaîdeya min a tiliyê bû: Ger li wir e, bixwin. Û paşê min ê di her xwarinê de du xwarinên xwarinê emir kir. Min ê her dem şêrîn bixwara, û min ê bîraya herî tarî ya di menuyê de vexwar.”

Lê bi kêmbûna giraniya wî re jî hişê wî guherî.got:

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

“'Kuro, ez hez dikim ku niha vê hamburger bixwim,' Ez hinekî din li ser dahatû. Ez difikirîm, 'Ez wî hamburger dixwim û ew 1200 kalorî ye, û ez ê sibê bixebitim û 800 kalorî bişewitînim. Dibe ku ez li vir seletek bixwim, dîsa jî wê xebatê bikim, û dûv re ez bi rastî pêşkeftinê dikim.”

Bi lez pêşde 2019…

Dîeta Chris Pratt: Daniel Fast bi îlhama Incîlê

Di Çileya 2019-an de vegere, înternet dîsa bû qelebalix piştî ku Chris Pratt çîrokek Instagram li ser pejirandina "Daniel Fast" wekî parêza xwe ya herî dawî weşand.

"Silav, Chris Pratt li vir. Roja Sêyemîn ya Danîêl Fast, wê kontrol bikin, "Pratt terîn got.

Wî ew wekî planek parêzek ku ji 21 rojên nimêj û rojiyê pêk tê, bi îlhama Daniel pêxemberê Ahîda Kevin vegot. Încîl.

Di bingeh de, ew wekî rojiya qismî tê hesibandin ku tê vê wateyê ku mirov ji hin kategoriyên xwarin û vexwarinê sînordar dike. Di Xwarina Danîel de, tenê sebze û xwarinên din ên tendurist têne xwarin -  bê guman çavkaniyên heywanan ên proteînê tune.

Û ji ber ku ew ji Incîlê ye, ew tenê xwarinên paqij ên ku di Levîtîkus 11-an de tê vegotin hene.

0>

Pêkûpêkên parêza Chris Pratt ji bo Daniel Fast:

Vexwarin

Tenê av - divê were paqijkirin/filtrekirin; ava biharê yan jî ava biharê çêtir e

Şîrê behîva malê, ava gûzê, kefîrê gûzê ûava sebzeyan

Sebze (divê bingehê parêzê pêk bîne)

Taze an pijandî

Dibe ku were cemidan û pijandin lê ne konservekirî be

Fêkî (bixwe bi nermî 1-3 servîsên rojane)

Teze û pijandî

Fêkiyên îdeal ên glycemîkî yên kêm wek fêkiyên kevirî, sêv, ber, kiraz, û fêkiyên citrus

Dibe ku ziwa be lê divê sulfît, rûnên lêzêdekirî an şîrînker nebin

Dibe ku were cemidandin lê ne konservekirî ye

Gewherên tevayî (bi nermî û bi îdeal şînayî bixwin)

Birincê qehweyî, îsota quinoa, mêş , amaranth, buckwheat, ceh di avê de tê pijandin

Fasûlî & amp; Leguman (bi nermî vexwe)

Di nav avê de hişkkirî û pijandî

Heya ku xwê û lêzêdekirinên din tê de tunebe û tenê malzemeyên fasûlî û av bin, dikare ji tenekeyê were xwarin

Gwîz & amp; Tovên (bi şînbûn çêtirîn in)

Xam, şînbûyî an ziwa biraştî û bê xwê lê hatiye zêdekirin

Xwarinên ku divê werin dûrxistin:

Di Daniel Fast de, hûn dikarin her xwarinê bixwin, ger ku xwarin standardên Incîlê yên "paqij" dişopîne. Ji bo ku hûn piştrast bin, li vir navnîşek tiştên ku hûn hewce ne ku hûn dev ji xwarinê berdin ev e:

Xwêya îodkirî

Şêrîner

Goşt

Berhemên şîr

Nan, makarona, ard, kevçî (heya ku ji dexlên kevnar ên şînayî neyên çêkirin)

Pêkûpêk û tiştên din ên nanpêjkirî

Rûn

Şîb

Qehwe

Vexwarinên enerjiyê

Gum

Mints

Candy

Shellfish

Giringiya Avê

Mîna Dr. Phil Goglia,tê şîret kirin ku hûn têra xwe avê vexwin da ku alîkariya metabolîzma xwe bihêlin, hûn xwe têrtir hîs bikin û giraniya xwe kontrol bikin.

Pispor çi Dibêjin:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Xwarina duyemîn a Chris Pratt tê dîtin ku ji bilî kêmkirina giraniyê xwedan feydeyên mezin e. Li gorî vê lêkolînê, di parêzê de hat dîtin ku faktorên xeternak ên nexweşiyên metabolîk û dil-vaskuler, yên wekî tansiyona bilind û kolesterolê, û biyomarkerên ji bo çêbûna nexweşiyên kronîk çêtir in.

Lêbelê, Liz Weinandy, parêzvanek li Navenda Bijîjkî ya Wexner a Zanîngeha Dewleta Ohio, diyar dike ku parêz nexweş e. Wê di hevpeyivînek bi Tenduristiya Mêran re got:

"Bi rastî ev ne ramanek baş e ku meriv bike. Divê mirov li hevseng û nermbûnê vegere. Tiştê ku berdewam e û dixuye ku ew bi gelemperî tundî ye.”

Tevî ku Weinandy alîgirê rojiya navbirî ye jî, ew ji dirêjbûna dema Daniel Fast-ê ku dikare bibe sedema kêmasiyên xeternak ên wekî hîponatremiya bi fikar e.

Chris Pratt Diet: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia jixwe pisporek pisporê xwarinê ye. Bi rastî, heke kesek hebe ku di derbarê xwarin û metabolîzmê de pir tiştan dizane, ew ew e.

Ew di warê xebata xwe de yek ji kesên herî digere ye, ji hêla Marvel Studios ve ji hêla kesek din ve tê girtin û her weha Kardashiyan.

Di lîsteya dirêj a xerîdarên wî de Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris heneEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, û hê bêtir.

Di Encamê de:

Berawirdkirina du parêzên Chris Pratt mîna berawirdkirina sêvan bi porteqalan re ye, ji ber ku ew li berevajiyê pîvana pîvanê ne.

Yek bi zanistî ye, lê ya din bi îlhama Incîlê ye - her yek ji wan îdîaya xwe dike avantajên li ser parêzên din ên berdest.

Tiştê ku em dikarin ji we re peyda bikin ew agahdarî bes e ku hûn her yek ji wan binirxînin. Naha li ser we ye ku hûn bi baldarî hilbijêrin ka hûn ê kîjan tercîh bikin.

Wekî min, ez ê vegerim heyrana Stêrk-Lord.