Звезда "Стражей Галактики" не всегда отличался мускулистым телосложением.

До того как Крис Пратт стал дерзким Питером Квиллом, он был пухлой звездой, игравшей Энди Дуайера в комедии "Парки и развлечения". Он весил около 300 фунтов и вряд ли был похож на голливудского лидера.

Затем, ни с того ни с сего, он удивил всех своим стройным телом и рельефным прессом. Люди были одновременно поражены и озадачены - серьезно, что только что произошло?

Вот статистика тела Криса Пратта по данным Born to Workout:

Рост: 6'2"

Грудь: 46"

Бицепс: 16"

Талия: 35"

Вес: 223 фунта

Как же он прошел путь от очаровательного, пухленького актера до настоящего героя?

Диета "Стражи Галактики" от доктора Фила Гоглиа

Чтобы сбросить вес Любы Дуайер, Крис Пратт использовал план питания, разработанный диетологом Филом Гоглиа, основателем Performance Fitness Concepts. Гоглиа также следил за диетами таких актеров, как Крис Пратт, Крис Хемсворт, Крис Эванс, Александр Скарсгард и Райан Гослинг, что делает его одним из самых элитных врачей в области спортивного питания и омоложения здоровья и благополучия.

Описывая свою первую встречу с Праттом, он сказал:

"У него была отличная комедийная карьера в его нынешнем весе, но я думаю, он начал понимать, что такое тело будет делать с ним в течение следующих 15 лет. Как только он понял, что может быть поставлено на карту, он перешел в режим воина".

Он утверждает, что популярные "диетические" программы, которые вы видите в Интернете, не работают и, по сути, приносят больше вреда, чем пользы!

Правда, по его словам, заключается в том, что метаболизм у разных людей разный. Большинство диет не работают, потому что в них есть универсальное решение для всех.

По словам доктора Гоглиа, существует 4 основных компонента, которые помогают поддерживать здоровую потерю веса, и они следующие:

Ешьте разумно - Вы должны есть цельные продукты, такие как сладкий картофель, кукуруза, овсянка и ямс.

Избегайте молочных продуктов - Молочные продукты приводят к набору лишнего веса.

Здоровый перекус - Вместо того чтобы перекусывать нездоровой пищей, съешьте миндаль, фрукты или столовую ложку арахисового или миндального масла.

План - Используйте планирование как можно чаще, потому что это поможет вам избежать употребления нездоровой пищи. Для этого вы можете заранее приготовить еду и разложить ее по контейнерам.

Наконец, вода очень важна в этой диете, и вы должны выпивать от 1/2 унции до 1 унции воды на каждый фунт вашего веса ежедневно.

Основные элементы диеты Криса Пратта для фильма "Стражи Галактики":

Протеин

целые яйца

куриная грудка

рыба

стейк

Углеводы

брокколи, шпинат и другие зеленые овощи

сладкий картофель

коричневый рис

овсянка со стальными хлопьями

ягоды

Жиры

сливочное масло растительного происхождения

кокосовое масло

авокадо

орехи

Продукты, которых следует избегать:

Рафинированный сахар

Молочные продукты

Глютен

Дрожжи

Плесень

Продукты, содержащие несколько ингредиентов

Диетические продукты с низким или нулевым содержанием жира и/или низким или нулевым содержанием сахара

Спортивный напиток

Плюшевая птица

Мясной клей

Соя

Соки

Сухофрукты

Под руководством доктора Гоглиа Крису Пратту была предложена несколько мягкая палео-диета - ему пришлось отказаться от большинства углеводов, но при этом ему разрешалось есть овес и рис. Диетолог поделился советами по питанию, которые он дал Крису в своей книге "Turn Up The Heat".

Крис Пратт сказал:

"На самом деле я похудела за счет того, что ела больше еды, но ела правильную еду, ела здоровую пищу, и поэтому, когда я закончила фильм, мое тело не было в режиме голодания".

Видите разницу?

Что касается своего веса, то в интервью он заявил следующее:

"Первые 20 килограммов были весом симпатии, потому что моя жена была беременна, я набирал вес по мере того, как она набирала вес... Остальные 35 килограммов я набрал, просто заявив, что собираюсь это сделать. И тогда моим эмпирическим правилом стало: "Если это есть, то ешь это". И тогда я заказывал два блюда на каждый прием пищи. У меня всегда был десерт, и я пил самое темное пиво в меню".

Но вместе с потерей веса изменилось и его мышление, как он заявил:

Связанные истории от Hackspirit:

"Боже, я бы с удовольствием съел этот гамбургер прямо сейчас", я задумываюсь немного дальше в будущее. Я думаю: "Я ем этот гамбургер, и это 1200 калорий, а завтра я буду тренироваться и сожгу 800 калорий. С таким же успехом я могу съесть салат здесь, все еще делать эту тренировку, и тогда я действительно достигну прогресса".

Перенесемся в 2019 год...

Диета Криса Пратта: Даниель пост по Библии

В январе 2019 года интернет снова всколыхнулся после того, как Крис Пратт опубликовал в Instagram историю о том, что он принял "Даниэльское голодание" в качестве своей последней диеты.

"Привет, Крис Пратт слушает. Третий день "Даниэлевского поста", зацените", - сказал потный Пратт.

Он описал его как план диеты, состоящий из 21 дня молитвы и поста, вдохновленный ветхозаветным пророком Даниилом из Библии.

По сути, она считается частичным постом, то есть ограничивает человека в определенных категориях продуктов питания и напитков. В диете Даниила употребляются только овощи и другие полезные цельные продукты - абсолютно никаких животных источников белка.

И поскольку она взята из Библии, она включает только чистую пищу, описанную в книге Левит 11.

Основные элементы диеты Криса Пратта в фильме "Дэниел Фаст":

Напитки

Только вода - она должна быть очищенной/фильтрованной; лучше всего подходит родниковая или дистиллированная вода

Домашнее миндальное молоко, кокосовая вода, кокосовый кефир и овощной сок

Овощи (должны составлять основу рациона)

Свежие или приготовленные

Может быть заморожен и приготовлен, но не консервирован

Фрукты (употреблять умеренно 1-3 порции в день)

Свежие и приготовленные

В идеале - фрукты с низким гликемическим индексом, такие как косточковые фрукты, яблоки, ягоды, вишня и цитрусовые.

Может быть сушеным, но не должен содержать сульфитов, добавленных масел или подсластителей

Можно замораживать, но не консервировать

Цельные зерна (употреблять умеренно и в идеале проращивать)

Коричневый рис, овсяная крупа, киноа, просо, амарант, гречка, ячмень, сваренные в воде

Фасоль и бобовые (потреблять умеренно)

Высушенные и сваренные в воде

Можно употреблять из банки, если в ней нет соли или других добавок, а единственными ингредиентами являются бобы и вода.

Орехи и семена (лучше всего пророщенные)

Сырые, пророщенные или обжаренные в сухом виде без добавления соли

Продукты, которых следует избегать:

В пост Даниила вы можете есть любую пищу, если она соответствует библейским стандартам "чистоты". Чтобы быть уверенным, вот список того, от чего вам нужно воздерживаться:

Йодированная соль

Подсластители

Мясо

Молочные продукты

Хлеб, макароны, мука, крекеры (если только они не сделаны из проросшего древнего зерна)

Печенье и другие хлебобулочные изделия

Масла

Соки

Кофе

Энергетические напитки

Жвачка

Мятные конфеты

Конфеты

Ракушечник

Важность воды

Как и доктор Фил Гоглиа, рекомендуется пить достаточно воды, чтобы поддерживать обмен веществ, чувствовать себя сытым и держать вес под контролем.

Что говорят эксперты:

Диета Криса Пратта: Дэниел Фаст

Вторая диета Криса Пратта, как выяснилось, имеет большие преимущества, помимо потери веса. Согласно этому исследованию, было установлено, что диета снижает факторы риска метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшает биомаркеры формирования хронических заболеваний.

Однако Лиз Вейнанди, диетолог из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, утверждает, что эта диета вредна для здоровья. Об этом она заявила в интервью Men's Health:

"Людям нужно вернуться к балансу и умеренности. Все, что происходит и выглядит как крайность, обычно ею и является".

Хотя Вейнанди является сторонницей прерывистого голодания, она обеспокоена длительной продолжительностью "Даниэлевского поста", которая может привести к опасным нарушениям, таким как гипонатриемия.

Диета Криса Пратта: доктор Фил Гоглиа

Доктор Фил Гоглиа уже является экспертом в области питания. На самом деле, если кто-то и знает много о питании и метаболизме, так это он.

Он является одним из самых востребованных в своей сфере деятельности, его нанимали не только Marvel Studios, но и Кардашьяны.

В длинный список его клиентов входят Джай Кортни, Крис Хемсворт, Крис Эванс, Крис Пратт, Себастьян Стэн, Кристанна Локен, Эмилия Кларк, Кларк Грегг, Руфус Сьюэлл, Микки Рурк, Бри Ларсон, Шон Комбс, Канье Уэст и многие другие.

В Заключении:

Сравнивать две диеты Криса Пратта - все равно что сравнивать яблоки с апельсинами, потому что они находятся на противоположном конце измерительной палки.

Одна из них основана на научных данных, другая - на библейских, и каждая из них заявляет о своих преимуществах перед другими диетами.

Мы можем предоставить вам достаточно информации, чтобы вы могли ознакомиться с каждым из них. Теперь вам предстоит тщательно выбрать, какой из них вы предпочтете.

Что касается меня, то я просто вернусь к восхищению Звездным Лордом.