مەزمۇن جەدۋىلى
سامانيولى چولپىنىنىڭ قوغدىغۇچىلىرى ھەمىشە بۇفف ۋە مۇسكۇللارنىڭ بەدەن شەكلىگە ئىگە ئەمەس ئىدى. ۋە كۆڭۈل ئېچىش ». ئۇ ئىلگىرى ئېغىرلىقى 300 قاداق ئەتراپىدا بولۇپ ، ھوللىۋودتىكى داڭلىق ئەرنىڭ ئوبرازى ئاساسەن دېگۈدەك ئەمەس ئىدى. كىشىلەر ھەم ھەيران قالدى ھەم گاڭگىراپ قالدى - ئەستايىدىل ، نېمە ئىش يۈز بەردى؟ 1>
كۆكرەك: 46 »
ئىككى قۇتۇپ: 16»
ئېغىرلىقى: 223 قاداق فىل گوگلىيا
ھەر قانداق Dwyer ئېغىرلىقىنى يوقىتىش ئۈچۈن ، كىرىس پرات ئىقتىدار ساغلاملىق ئۇقۇمىنىڭ قۇرغۇچىسى ئوزۇقلۇقشۇناس فىل گوگلىيا ئىجاد قىلغان يېمەك-ئىچمەك پىلانىنى قوللانغان. گوگلىيا يەنە كىرىس پرات ، كىرىس خېمسۋورت ، كىرىس ئېۋانىس ، ئالېكساندېر سكارسگارد ۋە رىيان گوسلىڭ قاتارلىق ئارتىسلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى نازارەت قىلىپ ، ئۇنى ئەڭ سەرخىل ئىقتىدار ئوزۇقلۇقلىرىنىڭ بىرى قىلىپ ، ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق دوختۇرلىرىنى ياشارتتى.
ئۇنىڭ تۇنجىسىنى تەسۋىرلەش پرات بىلەن كۆرۈشكەندە ئۇ مۇنداق دېدى:
«ئۇ ئۆزىنىڭ ھازىرقى ئېغىرلىق دەرىجىسىدە بۇ قالتىس كومېدىيە ھاياتىنى باشتىن كەچۈردى ، ئەمما مېنىڭچە ئۇ بۇ خىل بەدەننىڭ ئۇنىڭغا نېمىلەرنى قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈشكە باشلىدى.كەلگۈسى 15 يىل. ئۇ نېمىنىڭ خەتەرگە ئۇچرايدىغانلىقىنى ھېس قىلغان ھامان جەڭگىۋار ھالەتكە كىردى. »
گوگلىيانىڭ ئۇسۇلى خاسلاشتۇرۇلغان. ئۇ ئىنتېرنېتتە كۆرگەن ئاممىباب «يېمەك-ئىچمەك» پروگراممىلىرىنىڭ كارغا كەلمەيدىغانلىقىنى ، ئەمەلىيەتتە بۇنىڭ زىيىنىدىنمۇ كۆپ زىيىنى بارلىقىنى بايان قىلدى!
ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، مېتابولىزم بىر ئادەمدىن يەنە بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. مودا يېمەكلىكلەرنىڭ كۆپىنچىسى مەغلۇپ بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان ھەل قىلىش چارىسى بار.
دوكتور گوگلىيانىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ساغلام ئورۇقلاشنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان 4 ئاساسلىق تەركىب بار ، ئۇلار تۆۋەندىكىچە <<ئارتۇقچە ئورۇقلاش ئۈچۈن. 2> پىلان
- ئىمكانقەدەر پىلاندىن پايدىلىنىڭ ، چۈنكى ئۇ ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن ساقلايدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن ، تاماقلىرىڭىزنى ئالدىن پىشۇرۇپ ، قاچىلارغا مۇددەتتىن بۇرۇن قاچىلىسىڭىز بولىدۇ. lb سىز ھەر كۈنى ئېغىرلىقىڭىزنى ئۆلچەڭ. توخۇ سۈتىبېلىق
قاراڭ: ئېشەكنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش: 15 بۇقا * t كۆرسەتمىسى يوقكاۋاپ
كاربون
بروككولى ، پالەك ۋە باشقا يېشىل كۆكتاتلار
تاتلىقبەرەڭگە
قوڭۇر گۈرۈچ
پولات كېسىلگەن سۇلۇ يارمىسى
قاراڭ: يالغانچى ئېرىگە قانداق مۇئامىلە قىلىش: 11 بۇقا * كۆرسەتمە يوقمېۋە
مايلار
ئۆرۈك
قاتتىق پوستلۇق مېۋە
ساقلىنىدىغان يېمەكلىكلەر:
پىششىقلاپ ئىشلەنگەن شېكەر
سۈت مەھسۇلاتلىرى
0> ئېچىتقۇقېلىپ
كۆپ خىل تەركىبلىك يېمەكلىكلەر ئىچىش
سوقۇلغان ئۆي قۇشلىرى
گۆش يېلىمى
پۇرچاق
شەربەتلەر
كىرىس پراتقا بىر ئاز يۇمشاق پالېئو يېمەكلىكى بېرىلدى - ئۇ كۆپىنچە كاربوندىن ۋاز كېچىشى كېرەك ئىدى ، ئەمما يەنىلا سۇلۇ ۋە گۈرۈچ يېيىشكە رۇخسەت قىلىندى. ئوزۇقلۇقشۇناس كىرىسقا بەرگەن «ئىسسىقلىقنى ئۆرلىتىڭ» ناملىق كىتابىدا بەرگەن يېمەك-ئىچمەك مەسلىھەتلىرىنى ھەمبەھىرلىدى. ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، شۇڭا مەن فىلىمنى تۈگەتكەندە بەدىنىم ئاچارچىلىقتا ئەمەس ئىدى. »پەرقنى كۆرۈڭ؟
ئۇنىڭغا كەلسەك ئېغىرلىقى ، ئۇ زىيارەتنى قوبۇل قىلغاندا مۇنداق دېدى:
«ئالدىنقى 20 قاداق ھېسداشلىق ئېغىرلىقى ئىدى ، چۈنكى ئايالىم ھامىلدار ئىدى ، مەن ئۇنىڭ ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەچكە سەمىرىپ كەتتىم ... قالغان 35 قاداقنى مەن پەقەت ئېلان قىلىش ئارقىلىقلا قىلدىم. قىلماقچى ئىدى. ئاندىن مېنىڭ باش بارمىقىم: ئەگەر ئۇ يەردە بولسا ، ئۇنى يەڭ. ئاندىن مەن ھەر ۋاق تاماقتا ئىككى تال زاكاز قىلاتتىم. مەن ھەمىشە تاتلىق يېمەكلىكلەرنى يەيتتىم ، ھەمدە تىزىملىكتىكى ئەڭ قېنىق پىۋىنى ئىچىمەن. »
ئەمما ئۇنىڭ ئورۇقلىشى بىلەن ئۇنىڭمۇ ئىدىيەسىدە ئۆزگىرىش بولدى.بايان قىلىنغان:
Hackspirit دىن مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەر:
«'بالا ، مەن ھازىر بۇ ھامبۇرگ بولكىسىنى يېيىشنى خالايمەن ،' كەلگۈسى. مەن ئويلىنىۋاتىمەن ، «مەن ئۇ ھامبۇرگ بولكىسىنى يەيمەن ، بۇ 1200 كالورىيە ئىسسىقلىق ، مەن ئەتە ئىشلەپ 800 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلىمەن. مەن بۇ يەردە سالات يېيىشىم مۇمكىن ، يەنىلا چېنىقىشنى قىلىڭ ، ئاندىن مەن ئەمەلىيەتتە ئىلگىرىلەۋاتىمەن. »
تېز ئىلگىرىلەش 2019…
كىرىس پرات يېمەكلىكى: ئىنجىلدىن ئىلھاملانغان دانىيال تېز
2019-يىلى 1-ئايغا كەلگەندە ، كىرىس پرات Instagram دا «دانىيال تېز» نى ئۆزىنىڭ ئەڭ يېڭى يېمەكلىكى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىش ھېكايىسىنى يوللىغاندىن كېيىن ، ئىنتېرنېت يەنە ئاۋاتلاشتى.
«ياخشىمۇسىز ، كىرىس پرات بۇ يەردە. دانىيال روزىنىڭ ئۈچىنچى كۈنى ، ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ »، دېدى تەر پرات. ئىنجىل.
ئاساسەن ، ئۇ قىسمەن روزا دەپ قارىلىدۇ ، يەنى ئۇ مەلۇم يېمەكلىك ۋە ئىچىملىك تۈرلىرىنى چەكلەيدۇ. دانىيال دىئېتتا پەقەت كۆكتات ۋە باشقا ساغلام بولغان بارلىق يېمەكلىكلەرلا يېيىلىدۇ - مۇتلەق ھايۋانلارنىڭ ئاقسىل مەنبەسى يوق. 0>
كىرىس پراتنىڭ دانىيال تېز تاماق يېيىشنىڭ ئاساسلىق مەزمۇنى:
ئىچىملىكلەر
پەقەت سۇ - ئۇنى چوقۇم ساپلاشتۇرۇش / سۈزۈش كېرەك. بۇلاق ياكى ئارىلاشتۇرۇلغان سۇ ئەڭ ياخشى
ئۆيدە ئىشلەنگەن بادام سۈتى ، كوكۇس سۈيى ، كوكۇس كاۋىپى ۋەكۆكتات شەربىتى
كۆكتاتلار (يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئاساسى بولۇشى كېرەك) مۇۋاپىق مىقداردا ھەر كۈنى 1 ~ 3 قېتىمغىچە) تەركىبىدە سۇلفات ، قوشۇلغان ماي ياكى تاتلىق يېمەكلىكلەر بولماسلىقى كېرەك.
توڭلىتىلغان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما كونسېرۋا قىلىنمايدۇ ، ئاماران ، قارا بۇغداي ، ئارپا سۇدا پىشۇرۇلغان
پۇرچاق & amp; پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر (مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىڭ)
قۇرۇتۇلغان ۋە سۇدا پىشۇرۇلغان
تۇز ياكى باشقا خۇرۇچلار بولمىسىلا ، پەقەت تەركىبلەر پۇرچاق ۋە سۇ
بولسىلا قۇتىدىن ئىستېمال قىلىنىشى مۇمكىن.ياڭاق & amp; ئۇرۇقلۇق ئىنجىلدىكى «پاكىز» ئۆلچەمگە ئەمەل قىلىدۇ. شۇنى جەزىملەشتۈرۈشكە بولىدۇكى ، بۇ يەردە يېيىشتىن ساقلىنىشقا تېگىشلىك نەرسىلەرنىڭ تىزىملىكى بار:
يودلانغان تۇز
تاتلىق يېمەكلىكلەر
گۆش
سۈت مەھسۇلاتلىرى
بولكا ، كاۋاپدان ، ئۇن ، يېرىقچىلار (بىخلانغان قەدىمكى دانلاردىن ياسالمىسىلا) قەھۋە
ئېنىرگىيىلىك ئىچىملىكلەر
سېغىز
مىنالار
كەمپۈت
خۇددى دوكتور فىل گوگلىياغا ئوخشاش ،يېتەرلىك سۇ ئىچىش ، مېتابولىزىمنىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشىگە ياردەم بېرىدۇ ، سىزنى تېخىمۇ تولۇق ھېس قىلدۇرىدۇ ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىدۇ.
مۇتەخەسسىسلەر نېمە دەيدۇ:
كىرىس پرات يېمەكلىكى: دانىيال تېز
كىرىس پراتنىڭ ئىككىنچى يېمەكلىكىنىڭ ئورۇقلاشتىن باشقا زور پايدىسى بارلىقى بايقالدى. بۇ تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا ، يېمەك-ئىچمەكنىڭ يۇقىرى قان بېسىم ۋە خولېستېرىن قاتارلىق مېتابولىزم ۋە يۈرەك-مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەتەرلىك ئامىللىرىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكى ۋە ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ شەكىللىنىشىدىكى بىئولوگىيىلىك ماركىنىڭ ياخشىلانغانلىقى بايقالغان.
قانداقلا بولمىسۇن ، يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى Liz Weinandy ئوخايو شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېت ۋېكىسنېر داۋالاش مەركىزى يېمەك-ئىچمەكنىڭ ساغلام ئەمەسلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇ ئەرلەر ساغلاملىقىنىڭ زىيارىتىنى قوبۇل قىلغاندا مۇنداق دېدى:
«بۇ ھەقىقەتەن ياخشى ئىش ئەمەس. كىشىلەر تەڭپۇڭلۇق ۋە ئوتتۇراھاللىققا قايتىشى كېرەك. داۋاملىشىۋاتقان ۋە قارىماققا ھەددىدىن ئاشقان ھەر قانداق ئىش ئادەتتە بولىدۇ. »
گەرچە ۋېيناندى ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنى تەشەببۇس قىلغۇچى بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ دانىيال روزىنىڭ ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىشىدىن ئەنسىرەپ ، قان تومۇر ئۆسمىسى قاتارلىق خەتەرلىك كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن>
كىرىس پرات يېمەكلىكى: دوكتور فىل گوگلىيا
در. فىل گوگلىيا ئاللىبۇرۇن مۇتەخەسسىس ئوزۇقلۇقشۇناس. ئەمەلىيەتتە ، ئەگەر ئوزۇقلۇق ۋە مېتابولىزم توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى بىلىدىغانلار بولسا ، ئۇ دەل ئۇنىڭ. كارداشىيانلار.
ئۇنىڭ ئۇزۇن خېرىدارلار تىزىملىكىدە جەي كورتنىي ، كىرىس خېمسۋورت ، كىرىسئېۋانس ، كىرىس پرات ، سېباستىيان ستان ، كىرىستىنا لوكېن ، ئېمىلىيا كلارك ، كلارك گرېگ ، رۇفۇس سېۋېل ، مىكى روركې ، برى لارسون ، شان كومبس ، كانيې ۋېست ۋە باشقىلار.
خۇلاسە:
كىرىس پراتنىڭ ئىككى پەرھىزنى سېلىشتۇرۇش ئالمىنى ئاپېلسىنغا سېلىشتۇرۇشقا ئوخشايدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئۆلچەش تاياقنىڭ قارشى تەرىپىدە. ئىشلەتكىلى بولىدىغان باشقا پەرھىزلەرگە قارىغاندا ئەۋزەللىكى.
سىزگە تەمىنلىيەلەيدىغىنىمىز ، ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنى كۆرۈپ بېقىشىڭىز ئۈچۈن يېتەرلىك ئۇچۇر. قايسىسىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن تاللىشىڭىز ئەمدى.
ماڭا كەلسەك ، مەن پەقەت چولپان-خوجايىنغا قايىل بولۇپ قايتىمەن.