Guardians of the Galaxy -tähdellä ei aina ollut lihaksikas vartalo.

Ennen kuin Chris Prattista tuli röyhkeä Peter Quill, hän oli aikoinaan pullea tähti, joka esitti Andy Dwyeria komediassa "Parks and Recreation". Hän painoi ennen noin 300 kiloa ja oli tuskin Hollywoodin pääosanesittäjän kuva.

Sitten hän yllätti kaikki yhtäkkiä hoikemmalla vartalollaan ja vatsalihaksillaan. Ihmiset olivat sekä hämmästyneitä että hämmentyneitä - ihan oikeasti, mitä juuri tapahtui?

Tässä ovat Chris Prattin kehon tilastot Born to Workout -lehden mukaan:

Korkeus: 6'2"

Rinta: 46"

Hauis: 16"

Vyötärö: 35"

Paino: 223 lbs

Miten hänestä tuli suloisesta, pulleasta näyttelijästä todellinen sydäntensyöjä?

Tohtori Phil Goglian laatima Guardians of the Galaxy -ruokavalio

Laihduttaakseen Any Dwyer -painonsa Chris Pratt käytti Performance Fitness Concepts -yrityksen perustajan, ravitsemusasiantuntija Phil Goglian luomaa ruokavaliosuunnitelmaa. Goglia on valvonut myös sellaisten näyttelijöiden ruokavalioita kuin Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard ja Ryan Gosling, mikä tekee hänestä yhden suorituskykyisen ravitsemuksen ja uudistavan terveyden ja hyvinvoinnin eliittilääkäreistä.

Kuvaillessaan ensimmäistä tapaamistaan Prattin kanssa hän sanoi:

"Hänellä oli hieno komediaura käynnissä nykyisessä painossaan, mutta luulen, että hän alkoi nähdä, mitä tuollainen keho tekisi hänelle seuraavien 15 vuoden aikana. Heti kun hän tajusi, mitä voisi olla vaakalaudalla, hän siirtyi soturimoodiin."

Goglian lähestymistapa on räätälöity. Hän toteaa, että internetissä nähtävät suositut "ruokavalio"-ohjelmat eivät toimi ja itse asiassa niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä!

Hänen mukaansa totuus on se, että aineenvaihdunta vaihtelee ihmisestä toiseen. Useimmat muotidieetit epäonnistuvat, koska niissä on yksi kaikille sopiva ratkaisu.

Tohtori Goglian mukaan on olemassa neljä peruskomponenttia, jotka auttavat ylläpitämään tervettä painonpudotusta, ja ne ovat seuraavat:

Syö fiksusti - Sinun tulisi syödä kokonaisia elintarvikkeita, kuten bataattia, maissia, kaurahiutaleita ja bataattia.

Vältä maitotuotteita - Maitotuotteet johtavat ylipainoon.

Välipala Terveellinen - Syö roskaruokien mässäilyn sijaan manteleita, hedelmiä tai ruokalusikallinen maapähkinävoita tai mantelivoita.

Suunnitelma - Hyödynnä suunnittelua mahdollisimman paljon, koska se auttaa sinua välttämään epäterveellisten ruokien syömistä. Voit tehdä tämän valmistamalla ateriat valmiiksi ja laittamalla ne etukäteen astioihin.

Lopuksi, vesi on erittäin tärkeää tässä ruokavaliossa, ja sinun tulisi juoda 1/2 oz - 1 oz vettä jokaista painamaasi kiloa kohden päivittäin.

Chris Prattin ruokavalion niittejä Guardians of the Galaxy -elokuvassa:

Proteiini

kokonaisia munia

kananrinta

kala

pihvi

Hiilihydraatit

parsakaali, pinaatti ja muut vihreät vihannekset.

bataatit

ruskea riisi

teräshiutaleet

marjat

Rasvat

ruoholla ruokittua voita

kookosöljy

avokado

pähkinät

Vältettävät elintarvikkeet:

Puhdistettu sokeri

Maitotuotteet

Gluteeni

Hiiva

Home

Elintarvikkeet, joissa on useita ainesosia

Vähärasvaiset tai vähärasvaiset ja/tai vähäsokeriset tai vähäsokerittomat dieettiruokavaliovalmisteet.

Urheilujuoma

Pullea siipikarja

Lihaliima

Soija

Mehut

Kuivatut hedelmät

Tohtori Goglian johdolla Chris Prattille annettiin hieman lempeä Paleo-ruokavalio - hänen piti luopua suurimmasta osasta hiilihydraateista, mutta hän sai silti syödä kauraa ja riisiä. Ravitsemusterapeutti kertoi Chrisille antamistaan ruokavalio-ohjeista kirjassaan Turn Up The Heat.

Chris Pratt sanoi:

"Itse asiassa laihdutin syömällä enemmän ruokaa, mutta syömällä oikeaa ruokaa, syömällä terveellistä ruokaa, joten kun olin valmis elokuvan jälkeen, kehoni ei ollut ollut nälkäkuolema."

Näetkö eron?

Painostaan hän totesi haastattelussa seuraavaa:

"Ensimmäiset 20 kiloa olivat sympatiapainoa, koska vaimoni oli raskaana, ja minä lihoin, kun hän lihoi... Loput 35 kiloa sain vain julistamalla, että aion tehdä sen. Ja sitten nyrkkisääntöni oli: Jos sitä on tarjolla, syö se. Ja sitten tilasin kaksi pääruokaa jokaisella aterialla. Otin aina jälkiruoan, ja join ruokalistan tumminta olutta."

Mutta laihtumisen myötä myös hänen ajattelutapansa muuttui, kuten hän totesi:

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

"'Voi pojat, söisin mielelläni tämän hampurilaisen juuri nyt', mietin hieman pidemmälle tulevaisuuteen. Ajattelen: 'Syön tuon hampurilaisen ja siinä on 1200 kaloria, ja aion treenata huomenna ja polttaa 800 kaloria. Voin yhtä hyvin syödä salaatin tässä, tehdä silti tuon treenin, ja silloin todella edistyn.""

Siirry eteenpäin vuonna 2019...

Chris Prattin ruokavalio: Raamatun inspiroima Daniel Fast -ruokavalio

Tammikuussa 2019 internet nousi jälleen kohuun sen jälkeen, kun Chris Pratt julkaisi Instagram-tarinan "Daniel Fast" -dieetin käyttöönotosta uusimpana ruokavalionaan.

"Hei, Chris Pratt täällä. Daniel Fastin kolmas päivä, katso", hikinen Pratt sanoi.

Hän kuvaili sitä 21 päivän rukous- ja paastopäivistä koostuvaksi ruokavaliosuunnitelmaksi, jonka innoittajana on Raamatun Vanhan testamentin profeetta Daniel.

Periaatteessa sitä pidetään osittaisena paastona, mikä tarkoittaa, että siinä rajoitetaan tiettyjen ruoka- ja juomaryhmien käyttöä. Danielin dieetissä syödään vain vihanneksia ja muita terveellisiä täysravintovalmisteita - ei lainkaan eläinperäisiä proteiinilähteitä.

Ja koska se on peräisin Raamatusta, se sisältää vain puhtaita ruokia, jotka on kuvattu 3. Mooseksen kirjan 11. luvussa.

Chris Prattin Daniel Fast -elokuvan ruokavalion peruspilarit:

Juomat

Vain vesi - sen on oltava puhdistettua/suodatettua; lähdevesi tai tislattu vesi on parasta.

Kotitekoinen mantelimaito, kookosvesi, kookoskefiiri ja kasvismehu.

Vihannekset (ruokavalion tulisi olla perustana).

Tuoreet tai kypsennetyt

Voidaan pakastaa ja keittää, mutta ei säilöä.

Hedelmät (nauti kohtuullisesti 1-3 annosta päivässä).

Tuoreet ja kypsennetyt

mieluiten matalan glykeemisen indeksin hedelmiä, kuten kivennäishedelmiä, omenoita, marjoja, kirsikoita ja sitrushedelmiä.

Ehkä kuivattu, mutta ei saa sisältää sulfiitteja, lisättyjä öljyjä tai makeutusaineita.

Voidaan pakastaa, mutta ei säilöä

Täysjyvävilja (kohtuullisesti ja mieluiten idätettynä).

Ruskea riisi, kaura, quinoa, hirssi, amarantti, tattari, ohra vedessä keitettynä.

Pavut & palkokasvit (nautitaan kohtuudella)

Kuivattu ja keitetty vedessä

Voidaan nauttia tölkistä, kunhan se ei sisällä suolaa tai muita lisäaineita ja sen ainoat ainesosat ovat pavut ja vesi.

Pähkinät & Siemenet (itäneet ovat parhaita)

raakana, idätettynä tai kuivapaahdettuna ilman suolalisäystä.

Vältettävät elintarvikkeet:

Daniel-paastossa voit syödä mitä tahansa ruokaa, jos ruoka on Raamatun "puhdasta". Varmuuden vuoksi tässä on luettelo siitä, mitä sinun on pidättäydyttävä syömästä:

Jodioitu suola

Makeutusaineet

Liha

Maitotuotteet

Leipä, pasta, jauhot, keksit (paitsi jos ne on valmistettu idätetyistä ikivanhoista jyvistä).

Evästeet ja muut leivonnaiset

Öljyt

Mehut

Kahvi

Energiajuomat

Purukumi

Mints

Karkkia

Simpukat

Veden merkitys

Aivan kuten tohtori Phil Goglia, on suositeltavaa juoda riittävästi vettä, jotta aineenvaihdunta pysyisi käynnissä, olo olisi täydellisempi ja paino pysyisi kurissa.

Mitä asiantuntijat sanovat:

Chris Prattin ruokavalio: Daniel Fast

Chris Prattin toisella ruokavaliolla on todettu olevan muitakin suuria hyötyjä kuin painonpudotus. Tämän tutkimuksen mukaan ruokavaliolla on todettu olevan alhaisemmat metabolisten ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijät, kuten korkea verenpaine ja kolesteroli, sekä parantuneet kroonisten sairauksien muodostumisen biomarkkerit.

Ohion valtionyliopiston Wexnerin lääketieteellisen keskuksen ravitsemusterapeutti Liz Weinandy kuitenkin toteaa, että ruokavalio on epäterveellinen. Hän sanoi Men's Healthin haastattelussa:

"Se ei todellakaan ole hyvä idea. Ihmisten on palattava tasapainoon ja kohtuuteen. Kaikki, mikä on jatkuvaa ja näyttää äärimmäiseltä, on yleensä sitä."

Vaikka Weinandy kannattaa ajoittaista paastoa, hän on huolissaan Daniel-paaston pitkästä kestosta, joka voi johtaa vaarallisiin puutoksiin, kuten hyponatremiaan.

Chris Prattin ruokavalio: Dr. Phil Goglia

Tohtori Phil Goglia on jo nyt ravitsemusasiantuntija. Itse asiassa, jos joku tietää paljon ravitsemuksesta ja aineenvaihdunnasta, niin hän.

Hän on yksi alansa kysytyimmistä, sillä häntä ovat palkanneet niin Marvel Studios kuin Kardashianitkin.

Hänen asiakkaisiinsa kuuluvat muun muassa Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West ja monet muut.

Johtopäätös:

Chris Prattin kahden ruokavalion vertailu on kuin vertaisi omenoita appelsiineihin, koska ne ovat mittatikun vastakkaisessa päässä.

Toinen on tieteellisesti perusteltu ja toinen raamatullisesti inspiroitunut - kumpikin väittää, että niillä on omat etunsa muihin saatavilla oleviin ruokavalioihin nähden.

Voimme antaa sinulle riittävästi tietoa, jotta voit tarkastella kutakin niistä. Nyt sinun on valittava huolellisesti, kumman valitset mieluummin.

Mitä minuun tulee, palaan ihailemaan Star-Lordia.