ดาราจาก Guardians of the Galaxy ไม่ได้มีหุ่นล่ำสันและมีกล้ามเสมอไป

ก่อนที่ Chris Pratt จะกลายเป็น Peter Quill จอมทะเล้น ครั้งหนึ่งเขาเคยเป็นดาราอ้วนที่รับบท Andy Dwyer ในภาพยนตร์คอมเมดี้เรื่อง Parks และนันทนาการ”. เขาเคยหนักประมาณ 300 ปอนด์ และแทบไม่มีภาพลักษณ์ของชายชั้นนำของฮอลลีวูดเลย

จากนั้นเขาก็ทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยรูปร่างที่ผอมเพรียวและหน้าท้องฉีก ผู้คนทั้งประหลาดใจและสับสน – เอาจริง ๆ เกิดอะไรขึ้น

นี่คือสถิติร่างกายของ Chris Pratt ตาม Born to Workout:

ส่วนสูง:      6'2”

รอบอก:        46”

ลูกหนู:      16”

เอว:      35”

น้ำหนัก:      223 ปอนด์

แล้วเขาเปลี่ยนจากการเป็นนักแสดงที่น่ารักและอ้วนท้วนไปสู่หัวใจที่เต้นแรงได้อย่างไร

อาหาร Guardians of the Galaxy โดย Dr. Phil Goglia

ในการลดน้ำหนัก Any Dwyer ของเขา Chris Pratt ใช้แผนการรับประทานอาหารที่คิดค้นโดยนักโภชนาการ Phil Goglia ผู้ก่อตั้ง Performance Fitness Concepts Goglia ยังได้ดูแลการรับประทานอาหารของนักแสดงอย่าง Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard และ Ryan Gosling ทำให้เขากลายเป็นหนึ่งในแพทย์ด้านโภชนาการการแสดงที่ยอดเยี่ยมที่สุดและฟื้นฟูสุขภาพและความงาม

อธิบายถึงคนแรกของเขา เมื่อพบกับ Pratt เขากล่าวว่า:

“เขามีอาชีพการแสดงตลกที่ยอดเยี่ยมนี้อยู่ในเส้นทางด้วยน้ำหนักปัจจุบันของเขา แต่ฉันคิดว่าเขาเริ่มเห็นว่ารูปร่างแบบนั้นจะทำอะไรกับเขาได้บ้างในอีก 15 ปีข้างหน้า ทันทีที่เขารู้ว่าอะไรอาจเป็นเดิมพัน เขาก็เข้าสู่โหมดนักรบ”

แนวทางของ Goglia ได้รับการปรับแต่ง เขากล่าวว่าโปรแกรม "ไดเอท" ยอดนิยมที่คุณเห็นบนอินเทอร์เน็ตไม่ได้ผล และอันที่จริงแล้วให้ผลเสียมากกว่าผลดี!

ความจริงตามที่เขาพูดคือเมแทบอลิซึมแตกต่างกันไปในแต่ละคน อาหารตามแฟชั่นส่วนใหญ่ล้มเหลวเพราะมีวิธีแก้ปัญหาขนาดเดียวสำหรับทุกคน

จากข้อมูลของ Dr. Goglia มีองค์ประกอบพื้นฐาน 4 ประการที่ช่วยในการคงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ดังนี้ :

กินอย่างฉลาด – คุณควรกินอาหารทั้งตัว เช่น มันเทศ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต และมันเทศ

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม – ผลิตภัณฑ์จากนม เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป

อาหารว่างเพื่อสุขภาพ – แทนที่จะเคี้ยวอาหารขยะ ให้กินอัลมอนด์ ผลไม้ หรือเนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะแทน

วางแผน – ใช้การวางแผนให้มากที่สุด เพราะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถปรุงอาหารล่วงหน้าและใส่ลงในภาชนะล่วงหน้า

สุดท้าย น้ำมีความสำคัญมากในการควบคุมอาหารนี้ และคุณควรดื่มน้ำ 1/2 ออนซ์ถึง 1 ออนซ์ต่ออาหารแต่ละมื้อ คุณชั่งน้ำหนัก lb ทุกวัน

อาหารหลักของ Chris Pratt สำหรับ The Guardians of the Galaxy:

โปรตีน

ไข่ทั้งฟอง

อกไก่

ปลา

สเต็ก

คาร์โบไฮเดรต

บรอกโคลี ผักโขม และผักสีเขียวอื่นๆ

หวานมันฝรั่ง

ข้าวกล้อง

ข้าวโอ๊ตบดเหล็ก

เบอร์รี่

ไขมัน

เนยหญ้าเลี้ยง

น้ำมันมะพร้าว

อะโวคาโด

ถั่วต่างๆ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

นม

กลูเตน

ยีสต์

รา

อาหารที่มีส่วนประกอบหลายอย่าง

อาหารลดน้ำหนักที่แนะนำว่ามีไขมันต่ำหรือไม่มีเลย และ/หรือน้ำตาลต่ำหรือไม่มีเลย

กีฬา ดื่ม

เนื้อไก่เนื้อแน่น

กาวเนื้อ

ถั่วเหลือง

น้ำผลไม้

ผลไม้แห้ง

ภายใต้ Dr. Goglia Chris Pratt ได้รับอาหาร Paleo ที่ค่อนข้างผ่อนปรน เขาต้องงดทานคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่แต่ยังได้รับอนุญาตให้รับประทานข้าวโอ๊ตและข้าว นักโภชนาการได้แบ่งปันคำแนะนำด้านอาหารที่เขาให้กับคริสไว้ในหนังสือ Turn Up The Heat

คริส แพรตต์กล่าวว่า:

"จริง ๆ แล้วฉันลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารมากขึ้น แต่กินอาหารที่เหมาะสม กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และเมื่อฉันดูภาพยนตร์เสร็จ ร่างกายของฉันก็ไม่ได้อยู่ในโหมดอดอาหาร”

เห็นความแตกต่างไหม

เกี่ยวกับเขา น้ำหนัก เขาให้สัมภาษณ์ว่า:

“น้ำหนัก 20 ปอนด์แรกเป็นน้ำหนักที่เห็นอกเห็นใจเพราะภรรยาของฉันกำลังตั้งครรภ์ ฉันกำลังเพิ่มน้ำหนักในขณะที่เธอกำลังเพิ่มน้ำหนัก… ส่วนอีก 35 ปอนด์ฉันทำเพียงแค่ประกาศว่าฉัน กำลังจะทำมัน จากนั้นหลักการของฉันก็กลายเป็น: ถ้ามีก็กินซะ จากนั้นฉันจะสั่งอาหารสองจานทุกมื้อ ฉันจะกินของหวานเสมอ และฉันจะดื่มเบียร์ที่เข้มที่สุดในเมนู”

แต่ด้วยการลดน้ำหนักของเขา ความคิดของเขาก็เปลี่ยนไปเช่นกันเมื่อเขาระบุ:

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจากแฮ็กสปิริต:

“'ไอ้หนู ฉันอยากกินแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นนี้มากเลยตอนนี้' ฉันกำลังพิจารณาเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับ อนาคต. ฉันคิดว่า 'ฉันกินแฮมเบอร์เกอร์นั่นและนั่นเท่ากับ 1,200 แคลอรี และพรุ่งนี้ฉันจะออกกำลังกายและเผาผลาญให้ได้ 800 แคลอรี ฉันอาจจะกินสลัดที่นี่ก็ได้ ออกกำลังกายตามนั้น แล้วฉันก็ก้าวหน้าจริงๆ”

ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในปี 2019…

การไดเอทของ Chris Pratt: Daniel Fast ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากพระคัมภีร์

ย้อนกลับไปในเดือนมกราคม 2019 อินเทอร์เน็ตกลายเป็นกระแสฮือฮาอีกครั้งหลังจากที่ Chris Pratt โพสต์เรื่องราวบน Instagram เกี่ยวกับการรับประทาน “Daniel Fast” เป็นอาหารล่าสุดของเขา

“สวัสดี Chris Pratt ที่นี่ วันที่สามของการอดอาหารดาเนียล ลองดูสิ” แพรตต์พูดอย่างเหงื่อตก

เขาอธิบายว่าเป็นแผนการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยการอธิษฐานและการอดอาหาร 21 วัน โดยได้รับแรงบันดาลใจจากผู้เผยพระวจนะดาเนียลแห่งพันธสัญญาเดิมใน คัมภีร์ไบเบิล

โดยพื้นฐานแล้ว ถือเป็นการอดอาหารบางส่วน ซึ่งหมายความว่าเป็นการจำกัดบุคคลจากอาหารและเครื่องดื่มบางประเภท ใน Daniel Diet รับประทานเฉพาะผักและอาหารที่ไม่ขัดสีเพื่อสุขภาพอื่นๆ เท่านั้น ไม่มีแหล่งโปรตีนจากสัตว์อย่างแน่นอน

และเนื่องจากมาจากพระคัมภีร์ไบเบิล จึงรวมเฉพาะอาหารที่สะอาดตามที่อธิบายไว้ในเลวีนิติ 11 เท่านั้น

อาหารหลักของ Chris Pratt สำหรับ Daniel Fast:

เครื่องดื่ม

น้ำเท่านั้น — ต้องทำให้บริสุทธิ์/กรอง; น้ำพุหรือน้ำกลั่นดีที่สุด

นมอัลมอนด์โฮมเมด น้ำมะพร้าว คีเฟอร์มะพร้าว และน้ำผัก

ผัก (ควรเป็นพื้นฐานของอาหาร)

สดหรือปรุงสุก

อาจแช่แข็งและปรุงให้สุกแต่ไม่ใช่กระป๋อง

ผลไม้ (บริโภค ในปริมาณที่พอเหมาะ 1–3 หน่วยบริโภคทุกวัน)

สดและสุก

ผลไม้ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำในอุดมคติ เช่น ผลไม้หิน แอปเปิ้ล เบอร์รี่ เชอร์รี่ และผลไม้ตระกูลส้ม

อาจจะแห้งแต่ ไม่ควรมีซัลไฟต์ น้ำมันที่เติม หรือสารให้ความหวาน

อาจแช่แข็งแต่ไม่สามารถบรรจุกระป๋องได้

เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี (บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและควรให้เมล็ดแตกหน่อ)

ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต quinoa ข้าวฟ่าง , ผักโขม บัควีท ข้าวบาร์เลย์ต้มในน้ำ

ถั่ว & พืชตระกูลถั่ว (บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ)

ตากแห้งและต้มในน้ำ

อาจบริโภคจากกระป๋องตราบเท่าที่ไม่มีเกลือหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ และมีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือถั่วและน้ำ

ถั่ว & เมล็ดพืช (งอกได้ดีที่สุด)

ดิบ แตกหน่อ หรือคั่วแห้งโดยไม่เติมเกลือ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

ใน Daniel Fast คุณสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ถ้าอาหารนั้น ปฏิบัติตามมาตรฐานในพระคัมภีร์เรื่อง “สะอาด” เพื่อให้แน่ใจ นี่คือรายการสิ่งที่คุณต้องงดเว้นจากการรับประทาน:

เกลือเสริมไอโอดีน

สารให้ความหวาน

เนื้อสัตว์

ผลิตภัณฑ์จากนม

ขนมปัง พาสต้า แป้ง แครกเกอร์ (เว้นแต่ทำจากธัญพืชโบราณที่แตกหน่อ)

คุกกี้และขนมอบอื่นๆ

น้ำมัน

น้ำผลไม้

กาแฟ

เครื่องดื่มชูกำลัง

หมากฝรั่ง

มินต์

ลูกอม

หอย

ความสำคัญของน้ำ

เช่นเดียวกับ ดร. ฟิล โกเกลียแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด:

อาหารของ Chris Pratt: Daniel Fast

พบว่าอาหารมื้อที่ 2 ของคริส แพรตต์มีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก จากการศึกษานี้พบว่าอาหารมีปัจจัยเสี่ยงต่ำกว่าสำหรับโรคเมตาบอลิซึมและโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอล และมีตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่ดีขึ้นสำหรับการก่อตัวของโรคเรื้อรัง

อย่างไรก็ตาม Liz Weinandy นักโภชนาการที่ ศูนย์การแพทย์ Wexner แห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต ระบุว่าอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ เธอกล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ Men’s Health ว่า

“ไม่ควรทำจริงๆ ผู้คนต้องกลับสู่สมดุลและพอประมาณ อะไรก็ตามที่ดำเนินต่อเนื่องและดูเหมือนว่าจะสุดขั้วมักจะเป็นเช่นนั้น”

แม้ว่า Weinandy จะสนับสนุนการอดอาหารเป็นช่วงๆ แต่เธอก็กังวลเกี่ยวกับระยะเวลาที่ยาวนานของ Daniel Fast ซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารที่เป็นอันตราย เช่น ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ<1

คริส แพรตต์ ไดเอท: ดร. ฟิล โกเกลีย

ดร. Phil Goglia เป็นนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญอยู่แล้ว อันที่จริง หากมีใครสักคนที่รู้เรื่องโภชนาการและเมแทบอลิซึมเป็นอย่างดี คนๆ นั้นก็คือเขา

เขาเป็นหนึ่งในบุคคลที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดในสายงานของเขา โดยได้รับการว่าจ้างจาก Marvel Studios เช่นเดียวกับ ตระกูลคาร์เดเชียน

รายชื่อลูกค้าที่ยาวนานของเขา ได้แก่ ไจ คอร์ทนีย์, คริส เฮมส์เวิร์ธ, คริสEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West และอีกมากมาย

โดยสรุป:

การเปรียบเทียบอาหารของ Chris Pratt ทั้งสองแบบก็เหมือนกับการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลกับส้ม เพราะพวกมันอยู่คนละด้านกับไม้วัด

อันหนึ่งมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ ส่วนอีกอันได้รับแรงบันดาลใจมาจากพระคัมภีร์ไบเบิล โดยแต่ละอันอ้างว่า ข้อได้เปรียบเหนืออาหารอื่นๆ ที่มี

สิ่งที่เราสามารถให้คุณได้คือข้อมูลที่เพียงพอสำหรับคุณในการตรวจสอบแต่ละรายการ ตอนนี้คุณต้องเลือกอย่างรอบคอบแล้วว่าคุณชอบสิ่งไหน

สำหรับฉัน ฉันจะกลับไปชื่นชมสตาร์ลอร์ด