ધ ગાર્ડિયન્સ ઑફ ધ ગેલેક્સી સ્ટાર પાસે હંમેશા બફ અને સ્નાયુબદ્ધ શરીર નહોતું.

ક્રિસ પ્રેટ સેસી પીટર ક્વિલ બન્યા તે પહેલાં, તે એક સમયે કોમેડી “પાર્કસ”માં એન્ડી ડ્વાયરની ભૂમિકા ભજવનાર ગોળમટોળ સ્ટાર હતો. અને મનોરંજન”. તેનું વજન લગભગ 300 પાઉન્ડ હતું અને તે ભાગ્યે જ હોલીવૂડના અગ્રણી માણસની છબી હતી.

પછી ક્યાંય પણ, તેણે તેના પાતળા શરીર અને ફાટેલા એબ્સ વડે બધાને ચોંકાવી દીધા. લોકો આશ્ચર્યચકિત અને મૂંઝવણમાં બંને હતા – ગંભીરતાપૂર્વક, હમણાં શું થયું?

બોર્ન ટુ વર્કઆઉટ અનુસાર ક્રિસ પ્રેટના શરીરના આંકડા અહીં છે:

ઊંચાઈ:      6'2”

છાતી:        46”

દ્વિશિર:      16”

કમર:        35”

વજન:      223 lbs

તો તે કેવી રીતે એક આરાધ્ય, ગોળમટોળ અભિનેતામાંથી બોનાફાઇડ હાર્ટથ્રોબ સુધી ગયો?

ગાર્ડિયન્સ ઑફ ધ ગેલેક્સી ડાયેટ દ્વારા ડૉ. ફિલ ગોગલિયા

પોતાનું કોઈપણ ડ્વાયર વજન ઘટાડવા માટે, ક્રિસ પ્રેટે પર્ફોર્મન્સ ફિટનેસ કોન્સેપ્ટ્સના સ્થાપક, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ફિલ ગોગલિયા દ્વારા બનાવેલ આહાર યોજનાનો ઉપયોગ કર્યો. ગોગલિયાએ ક્રિસ પ્રેટ, ક્રિસ હેમ્સવર્થ, ક્રિસ ઇવાન્સ, એલેક્ઝાન્ડર સ્કાર્સગાર્ડ અને રાયન ગોસ્લિંગ જેવા અભિનેતાઓના આહારનું પણ નિરીક્ષણ કર્યું છે, જે તેમને સૌથી વધુ ઉચ્ચ પ્રદર્શન પોષણ અને આરોગ્ય અને સુખાકારીના તબીબોમાંનું એક બનાવે છે.

તેમના પ્રથમનું વર્ણન પ્રેટ સાથેની મુલાકાતમાં, તેણે કહ્યું:

"તેના વર્તમાન વજન પર તેની આ મહાન કોમેડી કારકિર્દી હતી, પરંતુ મને લાગે છે કે તેણે તે જોવાનું શરૂ કર્યું કે આ પ્રકારનું શરીર તેની સાથે શું કરશે.આગામી 15 વર્ષ. દાવ પર શું હોઈ શકે છે તે સમજતાની સાથે જ તે યોદ્ધા મોડમાં ગયો.”

ગોગલિયાનો અભિગમ કસ્ટમાઇઝ્ડ છે. તે જણાવે છે કે ઇન્ટરનેટ પર તમે જે લોકપ્રિય "આહાર" પ્રોગ્રામ્સ જુઓ છો તે કામ કરતા નથી અને હકીકતમાં, સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે!

તેમના મતે સત્ય એ છે કે ચયાપચય એક વ્યક્તિથી બીજામાં અલગ હોય છે. મોટાભાગના ફેડ આહાર નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેમની પાસે દરેક માટે એક-સાઇઝ-ફીટ-ઓલ સોલ્યુશન છે.

ડૉ. ગોગલિયાના જણાવ્યા મુજબ, 4 મૂળભૂત ઘટકો છે જે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તે નીચે મુજબ છે. :

સ્માર્ટ ખાઓ – તમારે શક્કરિયા, મકાઈ, ઓટમીલ અને યામ્સ જેવા આખા ખોરાક ખાવા જોઈએ.

ડેરી ટાળો - ડેરી લીડ્સ વધારાનું વજન વધારવા માટે.

સ્નેક હેલ્ધી – જંક ફૂડ ખાવાને બદલે બદામ, ફળ અથવા એક ચમચી પીનટ બટર અથવા બદામનું માખણ ખાઓ.

યોજના - શક્ય તેટલું આયોજનનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તે તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે. આ કરવા માટે, તમે તમારા ભોજનને પહેલાથી રાંધી શકો છો અને તેને સમય પહેલા કન્ટેનરમાં મૂકી શકો છો.

છેલ્લે, આ આહારમાં પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારે દરેક દીઠ 1/2 ઔંસથી 1 ઔંસ પાણી પીવું જોઈએ. lb તમારું દરરોજ વજન કરો.

ધ ગાર્ડિયન્સ ઑફ ધ ગેલેક્સી માટે ક્રિસ પ્રેટના આહારના મુખ્ય ઘટકો:

પ્રોટીન

આખા ઇંડા

ચિકન બ્રેસ્ટ

માછલી

સ્ટીક

કાર્બોહાઇડ્રેટ

બ્રોકોલી, પાલક અને અન્ય લીલા શાકભાજી

મીઠીબટાકા

બ્રાઉન રાઇસ

સ્ટીલ કટ ઓટમીલ

બેરી

ચરબી

ઘાસ ખવડાવેલું માખણ

નાળિયેર તેલ

એવોકાડો

નટ્સ

એવા ખોરાક:

રિફાઈન્ડ ખાંડ

ડેરી

ગ્લુટેન

યીસ્ટ

મોલ્ડ

જે ખોરાકમાં બહુવિધ ઘટકો હોય છે

ઓછી અથવા ચરબી વગરના અને/અથવા ઓછી કે ખાંડ ન હોય એવા આહાર ખોરાક

રમત પીણું

પ્લમ્ડ પોલ્ટ્રી

મીટ ગ્લુ

સોયા

જ્યુસ

સૂકા ફળ

ડૉ. ગોગલિયા હેઠળ, ક્રિસ પ્રેટને થોડો હળવો પેલેઓ આહાર આપવામાં આવ્યો હતો - તેણે મોટા ભાગના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ત્યાગ કરવો પડ્યો હતો પરંતુ તેમ છતાં તેને ઓટ્સ અને ચોખા ખાવાની છૂટ હતી. ન્યુટ્રિશનિસ્ટે ક્રિસને તેમના પુસ્તક ટર્ન અપ ધ હીટમાં આપેલી આહાર સલાહ શેર કરી.

ક્રિસ પ્રેટે કહ્યું:

“મેં ખરેખર વધુ ખોરાક ખાવાથી વજન ઘટાડ્યું, પણ યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી, હેલ્ધી ફૂડ ખાવું, અને તેથી જ્યારે મેં ફિલ્મ પૂરી કરી ત્યારે મારું શરીર ભૂખમરાની સ્થિતિમાં નહોતું.”

ફરક જુઓ?

તેના સંદર્ભમાં વજન, તેણે એક મુલાકાતમાં જણાવ્યું હતું કે:

"પ્રથમ 20 પાઉન્ડ સહાનુભૂતિનું વજન હતું કારણ કે મારી પત્ની ગર્ભવતી હતી, મારું વજન વધી રહ્યું હતું કારણ કે તેણીનું વજન વધી રહ્યું હતું... અન્ય 35 પાઉન્ડ મેં માત્ર જાહેર કરીને કર્યું હતું કે હું તે કરવા જઈ રહ્યો હતો. અને પછી મારો અંગૂઠો નિયમ બની ગયો: જો તે ત્યાં છે, તો તેને ખાઓ. અને પછી હું દરેક ભોજનમાં બે એન્ટ્રીનો ઓર્ડર આપીશ. મારી પાસે હંમેશા ડેઝર્ટ હશે, અને હું મેનૂમાં સૌથી ડાર્ક બીયર પીશ.”

પરંતુ વજન ઘટવા સાથે તેની માનસિકતામાં પણ બદલાવ આવ્યો.કહ્યું:

હૅક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

“'છોકરા, મને અત્યારે આ હેમબર્ગર ખાવાનું ગમશે,' હું થોડું આગળ વિચારી રહ્યો છું ભવિષ્ય હું વિચારી રહ્યો છું, 'હું તે હેમબર્ગર ખાઉં છું અને તે 1200 કેલરી છે, અને હું આવતીકાલે વર્કઆઉટ કરીશ અને 800 કેલરી બર્ન કરીશ. હું અહીં સલાડ પણ ખાઈ શકું છું, હજી પણ તે વર્કઆઉટ કરું છું, અને પછી હું ખરેખર પ્રગતિ કરી રહ્યો છું.”

2019માં ફાસ્ટ ફોરવર્ડ…

ક્રિસ પ્રેટ આહાર: બાઇબલ પ્રેરિત ડેનિયલ ફાસ્ટ

જાન્યુઆરી 2019 માં, ક્રિસ પ્રેટે તેના નવીનતમ આહાર તરીકે "ડેનિયલ ફાસ્ટ" ને અપનાવવા વિશેની એક Instagram વાર્તા પોસ્ટ કરી તે પછી ઇન્ટરનેટ ફરીથી ચર્ચામાં આવ્યું.

“હાય, ક્રિસ પ્રેટ અહીં. ડેનિયલ ફાસ્ટનો ત્રીજો દિવસ, તે તપાસો,” એક પરસેવાવાળા પ્રેટે કહ્યું.

તેમણે તેને 21 દિવસની પ્રાર્થના અને ઉપવાસનો સમાવેશ કરતી આહાર યોજના તરીકે વર્ણવ્યું, જે ઓલ્ડ ટેસ્ટામેન્ટના પ્રોફેટ ડેનિયલ દ્વારા પ્રેરિત છે. બાઇબલ.

મૂળભૂત રીતે, તેને આંશિક ઉપવાસ તરીકે ગણવામાં આવે છે જેનો અર્થ છે કે તે વ્યક્તિને અમુક ખોરાક અને પીણાંની શ્રેણીઓથી પ્રતિબંધિત કરે છે. ડેનિયલ ડાયેટમાં, માત્ર શાકભાજી અને અન્ય આરોગ્યપ્રદ આખા ખોરાક જ ખવાય છે – પ્રોટીનનો કોઈ પ્રાણી સ્ત્રોત નથી.

અને કારણ કે તે બાઇબલમાંથી છે, તેમાં લેવિટિકસ 11 માં વર્ણવ્યા મુજબ માત્ર સ્વચ્છ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.

ડેનિયલ ફાસ્ટ માટે ક્રિસ પ્રેટના આહારના મુખ્ય ઘટકો:

પીણાં

ફક્ત પાણી - તે શુદ્ધ/ફિલ્ટર કરેલ હોવું જોઈએ; વસંત અથવા નિસ્યંદિત પાણી શ્રેષ્ઠ છે

ઘરે બનાવેલું બદામનું દૂધ, નાળિયેરનું પાણી, નાળિયેર કેફિર અનેશાકભાજીનો રસ

શાકભાજી (આહારનો આધાર હોવો જોઈએ)

તાજા અથવા રાંધેલા

ફ્રોઝન અને રાંધેલા હોઈ શકે છે પરંતુ તૈયાર નથી

ફળો (ઉપયોગ મધ્યસ્થતામાં દરરોજ 1-3 પીરસવામાં આવે છે)

તાજા અને રાંધેલા

આદર્શ રીતે ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ફળો જેમ કે પથ્થરનાં ફળો, સફરજન, બેરી, ચેરી અને સાઇટ્રસ ફળો

કદાચ સુકાઈ જાય છે પરંતુ સલ્ફાઇટ્સ, ઉમેરાયેલ તેલ અથવા સ્વીટનર્સ ન હોવા જોઈએ

ફ્રોઝન હોઈ શકે છે પરંતુ તૈયાર નથી

આખા અનાજ (સાધારણ માત્રામાં અને આદર્શ રીતે ફણગાવેલા ખાય છે)

બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ ક્વિનોઆ, બાજરી , આમળાં, બિયાં સાથેનો દાણો, પાણીમાં રાંધેલા જવ

કઠોળ અને લીગ્યુમ્સ (મધ્યસ્થતામાં વપરાશ કરો)

પાણીમાં સૂકવી અને રાંધવામાં આવે છે

જ્યાં સુધી મીઠું અથવા અન્ય ઉમેરણો સમાવિષ્ટ ન હોય ત્યાં સુધી ડબ્બામાં ઉપયોગ કરી શકાય છે અને માત્ર ઘટકો કઠોળ અને પાણી છે

નટ્સ & બીજ (ફણગાવેલા શ્રેષ્ઠ છે)

કાચા, ફણગાવેલા કે સૂકા શેકેલા મીઠું નાખ્યા વગર

એવા ખોરાક:

ડેનિયલ ફાસ્ટમાં, તમે કોઈપણ ખોરાક ખાઈ શકો છો "સ્વચ્છ" ના બાઈબલના ધોરણોને અનુસરે છે. ફક્ત ખાતરી કરવા માટે, તમારે શું ખાવાથી દૂર રહેવાની જરૂર છે તેની સૂચિ અહીં છે:

આયોડાઇઝ્ડ મીઠું

સ્વીટનર્સ

માંસ

ડેરી ઉત્પાદનો

બ્રેડ, પાસ્તા, લોટ, ફટાકડા (સિવાય કે ફણગાવેલા પ્રાચીન અનાજમાંથી બનાવેલ હોય)

કુકીઝ અને અન્ય બેકડ સામાન

તેલ

રસ

કોફી

એનર્જી ડ્રિંક્સ

ગમ

મિન્ટ્સ

કેન્ડી

શેલફિશ

પાણીનું મહત્વ

ડૉ. ફિલ ગોગલિયાની જેમ,તમારા ચયાપચયને ચાલુ રાખવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે>

ક્રિસ પ્રેટના બીજા આહારમાં વજન ઘટાડવા સિવાયના અન્ય ફાયદાઓ જોવા મળે છે. આ અભ્યાસ મુજબ, આહારમાં મેટાબોલિક અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે જોખમી પરિબળો ઓછા હોવાનું જણાયું હતું, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ, અને દીર્ઘકાલીન રોગની રચના માટે સુધારેલ બાયોમાર્કર્સ.

જોકે, લિઝ વેઇનાન્ડી, એક ડાયેટિશિયન ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી વેક્સનર મેડિકલ સેન્ટર, જણાવે છે કે આહાર બિનઆરોગ્યપ્રદ છે. તેણીએ મેન્સ હેલ્થ સાથેની એક મુલાકાતમાં કહ્યું:

"આ કરવું ખરેખર સારો વિચાર નથી. લોકોએ સંતુલન અને મધ્યસ્થતા તરફ પાછા ફરવાની જરૂર છે. જે કંઈ પણ ચાલુ હોય છે અને તે સામાન્ય રીતે આત્યંતિક હોય તેવું લાગે છે.”

જોકે વેઈનાન્ડી તૂટક તૂટક ઉપવાસના હિમાયતી છે, તે ડેનિયલ ફાસ્ટની લાંબી અવધિ વિશે ચિંતિત છે જે હાયપોનેટ્રેમિયા જેવી ખતરનાક ખામીઓ તરફ દોરી શકે છે.<1

ક્રિસ પ્રેટ ડાયેટ: ડૉ. ફિલ ગોગલિયા

ડૉ. ફિલ ગોગલિયા પહેલેથી જ નિષ્ણાત ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે. વાસ્તવમાં, જો કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે પોષણ અને ચયાપચય વિશે ઘણું બધું જાણે છે, તો તે તે છે.

તેમના કાર્યક્ષેત્રમાં તે સૌથી વધુ ઇચ્છિત વ્યક્તિઓમાંના એક છે, જેમને માર્વેલ સ્ટુડિયો સિવાય અન્ય કોઈ દ્વારા પણ રાખવામાં આવ્યા નથી. કાર્દાશિયન્સ.

તેમના ગ્રાહકોની લાંબી યાદીમાં જય કર્ટની, ક્રિસ હેમ્સવર્થ, ક્રિસનો સમાવેશ થાય છે.ઇવાન્સ, ક્રિસ પ્રેટ, સેબેસ્ટિયન સ્ટેન, ક્રિસ્ટાન્ના લોકેન, એમિલિયા ક્લાર્ક, ક્લાર્ક ગ્રેગ, રુફસ સેવેલ, મિકી રૂર્કે, બ્રી લાર્સન, સીન કોમ્બ્સ, કેન્યે વેસ્ટ અને ઘણું બધું.

નિષ્કર્ષમાં:

ક્રિસ પ્રેટના બે આહારની સરખામણી કરવી એ સફરજનને નારંગી સાથે સરખાવવા જેવું છે કારણ કે તે માપણીની લાકડીના વિરુદ્ધ છેડે છે.

એક વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત છે જ્યારે અન્ય બાઈબલથી પ્રેરિત છે - તેમાંથી દરેક પોતાનો દાવો કરે છે ઉપલબ્ધ અન્ય આહારો કરતાં ફાયદા.

અમે તમને જે પ્રદાન કરી શકીએ છીએ તે તમારા માટે તે દરેકની સમીક્ષા કરવા માટે પૂરતી માહિતી છે. હવે તમે કયું પસંદ કરશો તે કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાનું તમારા પર છે.

મારા માટે, હું ફક્ત સ્ટાર-લોર્ડની પ્રશંસા કરવા માટે પાછો જઈશ.