Zvijezda Čuvara galaksije nije uvijek imala sjajnu i mišićavu građu.

Prije nego što je Chris Pratt postao drski Peter Quill, nekoć je bio bucmasta zvijezda koja je glumila Andyja Dwyera u komediji “Parkovi i rekreacija”. Prije je težio oko 300 funti i nije bio slika vodećeg čovjeka Hollywooda.

A onda je, niotkuda, sve iznenadio svojim vitkijim tijelom i napuknutim trbušnjacima. Ljudi su bili i zadivljeni i zbunjeni – ozbiljno, što se upravo dogodilo?

Evo statistike tijela Chrisa Pratta prema Born to Workout:

Visina:       6'2”

Prsa:        46”

Biceps:      16”

Struk:        35”

Težina:      223 lbs

Pa kako je od ljupkog, bucmastog glumca postao vjerni srcolomac?

Guardians of the Galaxy dijeta Dr. Phil Goglia

Kako bi izgubio težinu Any Dwyer, Chris Pratt koristio je plan prehrane koji je osmislio nutricionist Phil Goglia, osnivač tvrtke Performance Fitness Concepts. Goglia je također nadgledao prehranu glumaca poput Chrisa Pratta, Chrisa Hemswortha, Chrisa Evansa, Alexandera Skarsgarda i Ryana Goslinga, što ga čini jednim od najelitnijih liječnika za prehranu i pomlađivanje zdravlja i dobrobiti.

Opisujući svoj prvi na sastanku s Prattom rekao je:

"Imao je sjajnu komičarsku karijeru na dobrom putu sa svojom trenutnom težinom, ali mislim da je počeo vidjeti što bi mu takvo tijelo učinilosljedećih 15 godina. Čim je shvatio što bi moglo biti u pitanju, prešao je u ratnički način.”

Goglijin pristup je prilagođen. Tvrdi da popularni “dijetni” programi koje vidite na Internetu ne funkcioniraju i zapravo čine više štete nego koristi!

Istina je prema njemu da se metabolizam razlikuje od osobe do osobe. Većina modnih dijeta ne uspijeva jer imaju jedinstveno rješenje za sve.

Prema dr. Goglia, postoje 4 osnovne komponente koje pomažu u održavanju zdravog mršavljenja, a to su sljedeće :

Jedite pametno – Trebali biste jesti cjelovite namirnice kao što su slatki krumpir, kukuruz, zobene pahuljice i slatki krompir.

Izbjegavajte mliječne proizvode – Mliječni proizvodi vode do prekomjernog debljanja.

Zdrava užina – Umjesto žvakanja nezdrave hrane, umjesto toga jedite bademe, voće ili žlicu maslaca od kikirikija ili bademovog maslaca.

Planirajte – Iskoristite planiranje što je više moguće jer će vam to pomoći da izbjegnete jesti nezdravu hranu. Da biste to učinili, možete unaprijed skuhati svoje obroke i staviti ih u posude.

Na kraju, voda je vrlo važna u ovoj dijeti i trebali biste piti 1/2 oz do 1 oz vode po svakom £ vaša dnevna težina.

Osnove prehrane Chrisa Pratta za Čuvare galaksije:

Proteini

cijela jaja

pileća prsa

riba

odrezak

ugljikohidrati

brokula, špinat i drugo zeleno povrće

slatkokrumpir

smeđa riža

čelično rezana zobena kaša

bobičasto voće

Masti

maslac hranjen travom

kokosovo ulje

avokado

orašasti plodovi

Hrana koju treba izbjegavati:

Rafinirani šećer

Mliječni proizvodi

Gluten

Kvasac

Plijesan

Hrana koja ima više sastojaka

Dijetna hrana koja predlaže malo ili bez masti i/ili malo ili bez šećera

Sport piće

Punaša perad

Mesni ljepilo

Soja

Sokovi

Suho voće

Pod dr. Gogliom, Chris Pratt dobio je nešto blažu paleo dijetu - morao se odreći većine ugljikohidrata, ali mu je i dalje bilo dopušteno jesti zob i rižu. Nutricionist je podijelio savjet o prehrani koji je dao Chrisu u svojoj knjizi Turn Up The Heat.

Chris Pratt je rekao:

“Zapravo sam smršavio jedući više hrane, ali jedući pravu hranu, jesti zdravu hranu, pa kad sam završio s filmom, moje tijelo nije bilo u stanju gladovanja.”

Vidite razliku?

S obzirom na njegov težine, izjavio je u jednom intervjuu sljedeće:

“Prvih 20 funti bila je težina za koju mi ​​je žena bila trudna, ja sam se debljao kako se i ona debljala… Ostalih 35 funti sam napravio samo tako što sam izjavio da sam namjeravao to učiniti. A onda je moje glavno pravilo postalo: ako je tu, pojedi to. I onda bih naručio dva predjela za svaki obrok. Uvijek bih jeo desert i pio bih najtamnije pivo na jelovniku.”

Ali s njegovim gubitkom kilograma došlo je i do promjene njegovog načina razmišljanja jerizjavio:

Povezane priče iz Hackspirita:

“'Čovječe, baš bih sad rado pojeo ovaj hamburger,' razmišljam malo dalje u budućnost. Razmišljam: 'Pojeo sam taj hamburger i to je 1200 kalorija, a sutra ću vježbati i sagorjeti 800 kalorija. Ovdje mogu i pojesti salatu, i dalje vježbati, a onda stvarno napredujem.”

Premotavanje 2019.…

Dijeta Chrisa Pratta: Daniel Fast nadahnut Biblijom

Još u siječnju 2019. internet je ponovno postao uzburkan nakon što je Chris Pratt objavio Instagram priču o usvajanju "Daniel Fast" kao svoje najnovije dijete.

"Bok, Chris Pratt ovdje. Treći dan Danielovog posta, provjerite,” rekao je znojni Pratt.

Opisao ga je kao plan prehrane koji se sastoji od 21 dana molitve i posta, nadahnut prorokom Danielom iz Starog zavjeta u Biblija.

U osnovi, smatra se djelomičnim postom što znači da ograničava osobu u određenim kategorijama hrane i pića. U Danielovoj dijeti jede se samo povrće i druga zdrava cjelovita hrana –  apsolutno nema životinjskih izvora proteina.

A budući da je iz Biblije, uključuje samo čistu hranu kako je opisano u Levitskom zakoniku 11.

Osnove dijete Chrisa Pratta za Daniela Fasta:

Pića

Samo voda — mora biti pročišćena/filtrirana; najbolja je izvorska ili destilirana voda

Domaće bademovo mlijeko, kokosova voda, kokosov kefir isok od povrća

Povrće (trebalo bi činiti osnovu prehrane)

Svježe ili kuhano

Može biti zamrznuto i kuhano, ali ne konzervirano

Voće (konzumirajte u umjerenim količinama 1–3 porcije dnevno)

Svježe i kuhano

Idealno voće niskog glikemijskog indeksa poput koštuničavog voća, jabuka, bobičastog voća, trešanja i agruma

Možda sušeno, ali ne smije sadržavati sulfite, dodana ulja ili zaslađivače

Može se zamrznuti, ali ne i konzervirati

Cjelovite žitarice (konzumirajte umjereno i idealno proklijale)

Smeđa riža, zob kvinoja, proso , amarant, heljda, ječam kuhani u vodi

Grah & Mahunarke (konzumirajte umjereno)

Osušene i kuhane u vodi

Mogu se konzumirati iz konzerve pod uvjetom da ne sadrže sol ili druge dodatke i da su jedini sastojci grah i voda

Orasi & Sjemenke (najbolje su proklijale)

Sirove, proklijale ili suho pečene bez dodatka soli

Hrana koju treba izbjegavati:

U Danielu Fastu možete jesti bilo koju hranu ako slijedi biblijske standarde "čistog". Samo da budemo sigurni, evo popisa onoga čega se morate suzdržati od jela:

Jodirana sol

Sladila

Meso

Mliječni proizvodi

Kruh, tjestenina, brašno, krekeri (osim ako nisu napravljeni od proklijalih drevnih žitarica)

Kolačići i ostala peciva

Ulja

Sokovi

Kava

Energetska pića

Žvakaća guma

Minti

Slatkiši

Školjke

Važnost vode

Baš kao dr. Phil Goglia,savjetuje se piti dovoljno vode kako biste održali metabolizam, osjećali se siti i održali svoju težinu pod kontrolom.

Što kažu stručnjaci:

Dijeta Chrisa Pratta: Daniel Fast

Utvrđeno je da druga dijeta Chrisa Pratta ima velike prednosti osim gubitka težine. Prema ovoj studiji, utvrđeno je da prehrana ima manje čimbenike rizika za metaboličke i kardiovaskularne bolesti, kao što su visoki krvni tlak i kolesterol, te poboljšane biomarkere za nastanak kronične bolesti.

Međutim, Liz Weinandy, dijetetičarka Wexner Medical Center Sveučilišta Ohio State, navodi da je prehrana nezdrava. U intervjuu za Men’s Health rekla je:

“To stvarno nije dobra ideja. Ljudi se moraju vratiti ravnoteži i umjerenosti. Sve što je u tijeku i izgleda kao da je ekstremno obično i jest."

Iako je Weinandy zagovornica povremenog posta, zabrinuta je zbog dugog trajanja Danielovog posta koji bi mogao dovesti do opasnih nedostataka kao što je hiponatrijemija.

Dijeta Chrisa Pratta: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia već je stručni nutricionist. Zapravo, ako postoji netko tko zna mnogo o prehrani i metabolizmu, onda je to on.

On je jedan od najtraženijih u svom području rada, a angažiraju ga nitko drugi nego Marvel Studios i Kardashians.

Njegov dugačak popis klijenata uključuje Jai Courtney, Chrisa Hemswortha, ChrisaEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West i mnogi drugi.

Zaključak:

Usporediti dvije dijete Chrisa Pratta je kao uspoređivati ​​jabuke s narančama jer su one na suprotnom kraju mjerne letvice.

Jedna je znanstveno utemeljena, a druga biblijski inspirirana – svaka od njih tvrdi svoje prednosti u odnosu na druge dostupne dijete.

Ono što vam možemo pružiti dovoljno je informacija da pregledate svaku od njih. Sada je na vama da pažljivo odaberete koji vam se više sviđa.

Što se mene tiče, vratit ću se na divljenje Star-Lordu.