Galaktikas sargātāju zvaigznei ne vienmēr ir bijusi kupla un muskuļota miesasbūve.

Pirms Kriss Prats kļuva par nekaunīgo Pīteru Kvilu, viņš savulaik bija apaļīga zvaigzne, kas spēlēja Endiju Dveiru komēdijā "Parks and Recreation". Savulaik viņš svēra aptuveni 300 kilogramus un diez vai bija Holivudas vadošā vīrieša tēls.

Tad viņš no nekurienes visus pārsteidza ar savu slaidāko ķermeni un izsprāgušajiem vēderpreses muskuļiem. Cilvēki bija gan izbrīnīti, gan apjukuši - nopietni, kas tikko notika?

Šeit ir Krisa Prata ķermeņa statistika saskaņā ar Born to Workout:

Augstums: 6'2"

Krūtīs: 46"

Bicepss: 16"

Viduklis: 35"

Svars: 223 mārciņas

Kā viņš no apburoša, apburoša aktiera kļuva par īstu siržu lauzēju?

Galaktikas sargi diēta pēc Dr. Phil Goglia

Lai nomestu Annijas Dīversas svaru, Kriss Prats izmantoja diētas plānu, ko izveidojis uztura speciālists Fils Goglija, uzņēmuma Performance Fitness Concepts dibinātājs. Goglija ir pārraudzījis arī tādu aktieru kā Krisa Prata, Krisa Hemsvorta, Krisa Evansa, Aleksandra Skārsgārda un Raiena Goslinga diētas, padarot viņu par vienu no elitārākajiem veiktspējas uztura un atjaunojošās veselības un labsajūtas ārstiem.

Raksturojot savu pirmo tikšanos ar Pratu, viņš teica:

"Viņam bija iecerēta lieliska komiķa karjera ar viņa pašreizējo svaru, bet, manuprāt, viņš sāka apjaust, ko šāds ķermenis ar viņu varētu darīt nākamo 15 gadu laikā. Tiklīdz viņš saprata, kas var būt apdraudēts, viņš pārgāja uz karotāja režīmu."

Goglia pieeja ir individuāla. Viņš apgalvo, ka populāras "diētas" programmas, ko redzat internetā, nedarbojas un patiesībā nodara vairāk ļaunuma nekā labuma!

Viņš uzskata, ka patiesība ir tāda, ka vielmaiņa katram cilvēkam ir atšķirīga. Lielākā daļa modes diētu ir neveiksmīgas, jo tām ir universāls risinājums visiem.

Saskaņā ar Dr. Goglia teikto, ir četras galvenās sastāvdaļas, kas palīdz uzturēt veselīgu svara zudumu, un tās ir šādas:

Ēdiet gudri - Jums vajadzētu ēst veselus pārtikas produktus, piemēram, saldos kartupeļus, kukurūzu, auzu pārslu un batātes.

Izvairieties no piena - Piena produkti veicina liekā svara pieaugumu.

Veselīgas uzkodas - Tā vietā, lai mielotos ar neveselīgu pārtiku, ēdiet mandeles, augļus vai ēdamkaroti zemesriekstu vai mandeļu sviesta.

Plāns - Izmantojiet plānošanu, cik vien iespējams, jo tas palīdzēs jums izvairīties no neveselīgas pārtikas lietošanas. Lai to izdarītu, varat iepriekš pagatavot ēdienus un ievietot tos traukos.

Visbeidzot, šajā diētā ļoti svarīgs ir ūdens, un jums vajadzētu dzert no 1/2 oz līdz 1 oz ūdens uz katru nosvērto mārciņu dienā.

Krisa Prata diētas skavas filmai "Galaktikas sargātāji":

Proteīns

veselas olas

vistas krūtiņa

zivis

steiks

Ogļhidrāti

brokoļi, spināti un citi zaļie dārzeņi.

saldie kartupeļi

brūnie rīsi

auzu pārslas ar tērauda griezumiem

ogas

Tauki

ar zāli barots sviests

kokosriekstu eļļa

avokado

rieksti

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:

Rafinēts cukurs

Piena produkti

Glutēns

Raugs

Pelējums

Pārtikas produkti ar vairākām sastāvdaļām

Diētiski pārtikas produkti ar zemu tauku saturu vai bez tā un/vai zemu cukura saturu vai bez tā.

Sporta dzēriens

Putnu gaļa

Gaļas līme

Sojas

Sulas

Žāvēti augļi

Dr. Goglija vadībā Krisam Prātam tika piemērota nedaudz pielaidīga paleo diēta - viņam bija jāatsakās no lielākās daļas ogļhidrātu, taču viņš joprojām drīkstēja ēst auzas un rīsus. Uztura speciālists dalījās ar padomiem par diētu, ko viņš deva Krisam savā grāmatā Turn Up The Heat.

Kriss Prats teica:

"Patiesībā es zaudēju svaru, ēdot vairāk pārtikas, bet ēdot pareizo pārtiku, ēdot veselīgu pārtiku, tāpēc, kad pabeidzu filmu, mans ķermenis nebija izsalkuma režīmā."

Redzat atšķirību?

Par savu svaru viņš kādā intervijā norādīja:

"Pirmie 20 kilogrami bija simpātiju svars, jo mana sieva bija grūtniece, un es pieņēmos svarā, jo viņa pieņēmās svarā... Pārējos 35 kilogramus es pieveicu, vienkārši paziņojot, ka es to darīšu. Un tad mans noteikums kļuva: ja tas ir, tad ēd. Un tad es katrā ēdienreizē pasūtīju divus ēdienus. Es vienmēr ēdos desertu un dzēru tumšāko alu no ēdienkartes."

Taču līdz ar svara samazināšanos mainījās arī viņa domāšana, kā viņš apgalvoja:

Saistītie stāsti no Hackspirit:

"Jā, es labprāt tagad apēstu šo hamburgeru," es apsveru mazliet tālāku nākotni. Es domāju: "Es apēdu šo hamburgeru, un tas ir 1200 kaloriju, bet rīt es trenēšos un sadedzināsim 800 kaloriju. Es varu apēst arī salātus šeit, vēl aizvien veikt šo treniņu, un tad es tiešām progresēšu.""

Ātri uz priekšu 2019...

Krisa Prata diēta: Bībeles iedvesmots Daniela gavēnis

2019. gada janvārī internets atkal uzvirmoja pēc tam, kad Kriss Pratss sociālajā tīklā Instagram publicēja stāstu par to, ka viņa jaunākā diēta ir "Daniel Fast".

"Sveiki, šeit Kriss Prats. Daniela gavēņa trešā diena, apskatiet," teica sviedrainais Prats.

Viņš to aprakstīja kā 21 dienu ilgu lūgšanu un gavēņa plānu, ko iedvesmojis Bībeles pravietis Daniēls no Vecās Derības.

Būtībā tā tiek uzskatīta par daļēju gavēni, kas nozīmē, ka cilvēks ierobežo noteiktas pārtikas un dzērienu kategorijas. Daniela diētas laikā tiek ēsti tikai dārzeņi un citi veselīgi pilnvērtīgi pārtikas produkti - absolūti nekādi dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu avoti.

Un, tā kā tas ir no Bībeles, tas ietver tikai tīrus ēdienus, kā aprakstīts 3. Mozus 11. nodaļā.

Krisa Prata diētas "Daniel Fast" štāba sastāvdaļas:

Dzērieni

Tikai ūdens - tam jābūt attīrītam/filtrētam; vislabāk ir avota vai destilēts ūdens.

Mājas apstākļos gatavots mandeļu piens, kokosriekstu ūdens, kokosriekstu kefīrs un dārzeņu sula.

Dārzeņi (tiem jābūt uztura pamatā)

Svaigi vai termiski apstrādāti

Var saldēt un vārīt, bet ne konservēt.

Augļi (lietojiet mērenā daudzumā 1-3 porcijas dienā).

Svaigi un termiski apstrādāti

Vislabāk zema glikēmiskā indeksa augļi, piemēram, kauleņi, āboli, ogas, ķirši un citrusaugļi.

Varbūt žāvētas, bet nedrīkst saturēt sulfītus, pievienotas eļļas vai saldinātājus.

Var saldēt, bet ne konservēt

Pilngraudu graudaugi (lietojiet mērenā daudzumā un, ideālā gadījumā, diedzētus).

Ūdenī vārīti brūnie rīsi, auzas, kvinoja, prosa, amarants, griķi, mieži.

Pupiņas & amp; Pākšaugi (lietot ar mēru)

Žāvēti un vārīti ūdenī

Var lietot no skārdenes, ja vien tajā nav sāls vai citu piedevu un vienīgās sastāvdaļas ir pupiņas un ūdens.

Rieksti & amp; Sēklas (vislabāk diedzētas)

Neapstrādāti, diedzēti vai sausi grauzdēti bez pievienotas sāls.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:

Daniēla gavēņa laikā jūs varat ēst jebkuru ēdienu, ja vien tas atbilst Bībeles "tīras" pārtikas standartiem. Lai būtu droši, šeit ir saraksts ar to, no kā jums jāatturas:

Jodētā sāls

Saldinātāji

Gaļa

Piena produkti

Maize, makaroni, milti, krekeri (ja vien tie nav gatavoti no diedzētiem senajiem graudiem).

Sīkfaili un citi konditorejas izstrādājumi

Eļļas

Sulas

Kafija

Enerģijas dzērieni

Gumija

Piparmētras

Candy

Vēžveidīgie

Ūdens nozīme

Tāpat kā Dr. Phil Goglia, ieteicams dzert pietiekami daudz ūdens, lai palīdzētu uzturēt vielmaiņu, justies sātīgāk un kontrolēt svaru.

Ko saka eksperti:

Chris Pratt diēta: Daniel Fast

Krisa Prata otrajai diētai ir konstatēti lieli ieguvumi, kas nav tikai svara zudums. Saskaņā ar šī pētījuma rezultātiem tika konstatēts, ka šī diēta samazina metabolisko un sirds un asinsvadu slimību riska faktorus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kā arī uzlabo hronisku slimību veidošanās biomarķierus.

Tomēr Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra dietoloģe Liza Veinandija (Liz Weinandy) apgalvo, ka šī diēta ir neveselīga. Viņa teica intervijā izdevumam Men's Health:

"Tas tiešām nav laba ideja. Cilvēkiem ir jāatgriežas pie līdzsvara un mērenības. Viss, kas turpinās un izskatās ekstrēms, parasti tāds arī ir."

Lai gan Veinandija ir periodiskā badošanās režīma piekritēja, viņa ir nobažījusies par Daniela gavēņa ilgumu, kas varētu izraisīt bīstamus trūkumus, piemēram, hiponatriēmiju.

Chris Pratt Diēta: Dr. Phil Goglia

Dr. Fils Goglija jau ir uztura speciālists. Patiesībā, ja ir kāds, kurš daudz zina par uzturu un vielmaiņu, tad tas ir viņš.

Viņš ir viens no vispieprasītākajiem savā jomā, viņu ir nolīgusi ne tikai Marvel studija, bet arī Kardašjanu ģimene.

Viņa klientu sarakstā ir Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West un daudzi citi.

Secinājums:

Salīdzināt abas Krisa Prata diētas ir tāpat kā salīdzināt ābolus ar apelsīniem, jo tie atrodas pretējā mērīšanas stieņa galā.

Viena no tām ir zinātniski pamatota, bet otra ir Bībeles iedvesmota - katra no tām apgalvo savas priekšrocības salīdzinājumā ar citām pieejamām diētām.

Mēs varam jums sniegt pietiekami daudz informācijas, lai jūs varētu iepazīties ar katru no tiem. Tagad jums ir rūpīgi jāizvēlas, kuram no tiem dosiet priekšroku.

Kas attiecas uz mani, es vienkārši atgriezīšos pie apbrīnas par Zvaigžņu lordu.