Ѕвездата на „Чувари на галаксијата“ не секогаш имала бујна и мускулеста фигура.

Пред Крис Прат да стане дрскиот Питер Квил, тој некогаш беше буцкаста ѕвезда што го играше Енди Двајер во комедијата „Паркови и рекреација“. Некогаш тежеше околу 300 килограми и едвај беше имиџ на водечки холивудски човек.

Потоа од никаде, тој ги изненади сите со своето послабо тело и искинати стомачни. Луѓето беа и воодушевени и збунети - сериозно, што се случи?

Еве ја телесната статистика на Крис Прат според Born to Workout:

Висина:       6'2“

Градови:        46"

Бицепси:      16"

Половина:        35"

Тежина:      223 фунти

Па, како стана од симпатичен, буцкаст актер во вистински срцекршач?

Диетата „Чувари на галаксијата“ од Др. Фил Гоглиа

За да ја изгуби својата тежина во која било Двајер, Крис Прат користел план за исхрана создаден од нутриционистот Фил Гоглиа, основач на Performance Fitness Concepts. Гоглиа, исто така, ги надгледуваше диетите на актери како Крис Прат, Крис Хемсворт, Крис Еванс, Александар Скарсгард и Рајан Гослинг, што го прави еден од најелитните лекари за исхрана и подмладување на здравјето и благосостојбата.

Опишувајќи ја својата прва на средбата со Прат, тој рече:

„Тој ја имаше оваа одлична комедија кариера со неговата сегашна тежина, но мислам дека почна да гледа што ќе му направи таквото тело.следните 15 години. Штом сфати што може да биде во прашање, отиде во режим на воин.“

Пристапот на Goglia е приспособен. Тој наведува дека популарните програми за „диета“ што ги гледате на Интернет не функционираат и всушност, прават повеќе штета отколку добро!

Вистината според него е дека метаболизмот се разликува од личност до друга. Повеќето од модните диети не успеваат затоа што имаат едно решение кое одговара за сите.

Според д-р Гоглиа, постојат 4 основни компоненти кои помагаат во одржувањето на здравото слабеење и тие се следните :

Јадете паметно – Треба да јадете целосна храна како што се слатки компири, пченка, овесна каша и јамс.

Избегнувајте млечни производи – млечни води до прекумерно зголемување на телесната тежина.

Ужина здрава – Наместо да јадете нездрава храна, јадете бадеми, овошје или една лажица путер од кикирики или путер од бадем.

План – Искористете го планирањето што е можно повеќе бидејќи тоа ќе ви помогне да избегнете да јадете нездрава храна. За да го направите ова, можете однапред да ги зготвите вашите оброци и да ги ставите во контејнери пред време.

На крај, водата е многу важна во оваа диета и треба да пиете 1/2 мл до 1 мл вода на секој £ тежите секој ден.

Основи на диетата на Крис Прат за Чуварите на Галаксијата:

Протеини

цели јајца

пилешки гради

риба

бифтек

Јаглехидрати

брокула, спанаќ и друг зелен зеленчук

сладоккомпири

кафеав ориз

овесна каша исечкана од челик

бобинки

Масти

путер нахранети со трева

кокосово масло

авокадо

јаткасти плодови

Храна што треба да се избегнува:

Рафиниран шеќер

Млечни производи

Глутен

Квасец

Калап

Храна која содржи повеќе состојки

Диетска храна која сугерира ниска или без маснотија и/или низок или без шеќер

Спорт пијалок

Наполнета живина

Лепак за месо

Соја

Сокови

Сушено овошје

Под д-р Гоглиа, На Крис Прат му беше дадена малку блага палео диета - тој мораше да се откаже од повеќето јаглени хидрати, но сепак му беше дозволено да јаде овес и ориз. Нутриционистот го сподели советот за исхрана што му го дал на Крис во неговата книга, Turn Up The Heat.

Крис Прат рече:

„Всушност изгубив тежина со јадење повеќе храна, но јадење вистинска храна. Јадев здрава храна и така, кога завршив со филмот, моето тело не беше во режим на гладување.“

Ја гледате разликата?

Во однос на неговиот тежина, тој изјави во едно интервју дека:

„Првите 20 килограми беа симпатична тежина бидејќи мојата сопруга беше бремена, јас се дебелеев додека таа се дебелееше... Другите 35 килограми ги направив само со тоа што изјавив дека јас требаше да го направи тоа. И тогаш моето правило стана: ако е таму, јадете го. И тогаш ќе нарачав по две јадења на секој оброк. Секогаш би имал десерт и би го пиел најтемното пиво на менито.“

Но со неговото слабеење дојде и промена на неговиот начин на размислување бидејќи тојизјави:

Поврзани приказни од Hackspirit:

„Момче, би сакал да го јадам овој хамбургер токму сега“, размислувам малку подалеку во иднината. Мислам: „Го јадам тој хамбургер и тоа е 1200 калории, а утре ќе вежбам и ќе согорам 800 калории. Може и да јадам салата овде, сепак да го вежбам тој тренинг, а потоа всушност напредувам.“

Фаст напред 2019 година…

Диета на Крис Прат: Даниел Фаст инспирирана од Библијата

Во јануари 2019 година, интернетот повторно стана бум откако Крис Прат објави приказна на Инстаграм за прифаќање на „Даниел Брз“ како негова најнова диета.

„Здраво, Крис Прат овде. Трет ден од Даниелскиот пост, проверете го“, рече испотениот Прат.

Тој го опиша како диетален план кој се состои од 21 ден молитва и пост, инспириран од пророкот Даниел од Стариот Завет во Библија.

Во основа, тој се смета за делумен пост што значи дека го ограничува лицето од одредени категории на храна и пијалоци. Во Даниел диетата, се јаде само зеленчук и друга здрава целосна храна -  апсолутно нема животински извори на протеини.

И бидејќи е од Библијата, таа вклучува само чиста храна како што е опишано во Левит 11.

0>

Основи на диетата на Крис Прат за Даниел Фаст:

Пијалаци

Само вода — мора да се прочисти/филтрира; Најдобро е изворска или дестилирана вода

Домашно бадемово млеко, кокосова вода, кокос кефир исок од зеленчук

Зеленчук (треба да ја сочинуваат основата на исхраната)

Свеж или варен

Може да биде замрзнат и варен, но не и конзервиран

Овошје (консумирајте во умерени количини 1-3 порции дневно)

Свежо и варено

Овошје со идеален низок гликемиски индекс како коскесто овошје, јаболка, бобинки, цреши и агруми

Можеби сушени, но не треба да содржи сулфити, додадени масла или засладувачи

Може да се замрзнат, но не и конзервирани

Целите житарки (конзумирајте умерено и идеално никнати)

Кафеав ориз, овес киноа, просо , амарант, хељда, јачмен варен во вода

Грав & засилувач; Мешунките (конзумирајте умерено)

Сушени и варени во вода

Може да се консумираат од конзерва се додека не содржи сол или други адитиви, а единствените состојки се грав и вода

Ореви и засилувач; Семиња (никнати се најдобро)

Сурови, никнати или суви печени без додадена сол

Храна што треба да се избегнува:

Во Daniel Fast, можете да јадете каква било храна ако храната ги следи библиските стандарди за „чисто“. Само за да бидете сигурни, еве листа на она што треба да се воздржите од јадење:

Јодизирана сол

Засладувачи

Месо

Млечни производи

Леб, тестенини, брашно, крекери (освен ако не се направени од никнати антички зрна)

Колачиња и други печива

Масла

Сокови

Кафе

Енергетски пијалоци

Гума за џвакање

Ментс

Бонбони

Школки

Важноста на водата

Исто како д-р Фил Гоља,се препорачува да пиете доволно вода за да го одржите метаболизмот, да се чувствувате посити и да ја контролирате тежината.

Што велат експертите:

Диета на Крис Прат: Даниел Брз

Се покажа дека втората диета на Крис Прат има големи придобивки освен губење на тежината. Според оваа студија, беше откриено дека исхраната има пониски фактори на ризик за метаболички и кардиоваскуларни болести, како што се висок крвен притисок и холестерол, и подобрени биомаркери за формирање на хронични болести.

Меѓутоа, Лиз Веинанди, диететичар во Медицинскиот центар Векснер на Државниот универзитет во Охајо, наведува дека исхраната е нездрава. Таа во интервју за Men’s Health рече:

„Навистина не е добра идеја да се направи. Луѓето треба да се вратат на рамнотежа и умереност. Сè што е во тек и изгледа како да е вообичаено екстремно е>

Диета на Крис Прат: д-р Фил Гоглиа

Др. Фил Гоља веќе е експерт нутриционист. Всушност, ако има некој кој знае многу за исхраната и метаболизмот, тоа е тој.

Тој е еден од најбараните во својата област на работа, кој е ангажиран од никој друг туку од студиото Марвел, како и Кардашијан.

Неговиот долг список на клиенти ги вклучува Џеј Кортни, Крис Хемсворт, КрисЕванс, Крис Прат, Себастијан Стен, Кристана Локен, Емилија Кларк, Кларк Грег, Руфус Севел, Мики Рурк, Бри Ларсон, Шон Комбс, Канје Вест и многу повеќе.

Заклучок:

Да се ​​споредуваат двете диети на Крис Прат е исто како да се споредуваат јаболка со портокали бидејќи се на спротивниот крај на мерното стапче.

Едниот е научно заснован, додека другиот е библиски инспириран - секој од нив тврди дека го има своето предности во однос на другите достапни диети.

Она што можеме да ви го обезбедиме е доволно информации за да ја прегледате секоја од нив. Сега е на вас да изберете внимателно кој ќе го преферирате.

Што се однесува до мене, само ќе се вратам на восхитувањето на Ѕвездениот Господар.