Guardians of the Galaxy-stjernen har ikke altid haft en muskuløs og muskuløs fysik.

Før Chris Pratt blev den frække Peter Quill, var han engang den buttede stjerne, der spillede Andy Dwyer i komedien "Parks and Recreation". Han plejede at veje omkring 300 pund og var næppe billedet af en Hollywood-hovedrolleindehaver.

Så overraskede han pludselig alle med sin slankere krop og sine muskuløse mavemuskler. Folk var både forbløffede og forvirrede - seriøst, hvad skete der lige?

Her er Chris Pratts kropsstatistik ifølge Born to Workout:

Højde: 6'2"

Bryst: 46"

Biceps: 16"

Talje: 35"

Vægt: 223 lbs

Så hvordan gik han fra at være en yndig, buttet skuespiller til en ægte hjerteknuser?

Guardians of te Galaxy kost af Dr. Phil Goglia

For at tabe sin Any Dwyer-vægt brugte Chris Pratt en kostplan, der er udarbejdet af ernæringsekspert Phil Goglia, grundlægger af Performance Fitness Concepts. Goglia har også overvåget diæterne for skuespillere som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard og Ryan Gosling, hvilket gør ham til en af de mest fremtrædende læger inden for præstationsernæring og foryngende sundhed og velvære.

Han beskrev sit første møde med Pratt og sagde:

"Han havde en fantastisk komediekarriere i gang med sin nuværende vægt, men jeg tror, han begyndte at se, hvad den slags krop ville gøre ved ham i løbet af de næste 15 år. Så snart han indså, hvad der kunne være på spil, gik han i krigertilstand."

Goglias tilgang er tilpasset. Han siger, at de populære "diæt"-programmer, som du ser på internettet, ikke virker og faktisk gør mere skade end gavn!

Sandheden er ifølge ham, at stofskiftet er forskelligt fra person til person. De fleste af de moderne diæter mislykkes, fordi de har en one-size-fits-all-løsning for alle.

Ifølge Dr. Goglia er der 4 grundlæggende komponenter, der hjælper med at opretholde et sundt vægttab, og de er følgende:

Spis smart - Du bør spise hele fødevarer som søde kartofler, majs, havregryn og yams.

Undgå mejeriprodukter - Mejeriprodukter fører til overvægt.

Snack Sund - Spis mandler, frugt eller en spiseskefuld jordnøddesmør eller mandelsmør i stedet for at spise junkfood.

Plan - Brug planlægning så meget som muligt, fordi det vil hjælpe dig med at undgå at spise usunde fødevarer. For at gøre dette kan du forkogte dine måltider og lægge dem i beholdere i forvejen.

Endelig er vand meget vigtigt i denne diæt, og du bør drikke 1/2 oz til 1 oz vand pr. kg, du vejer, dagligt.

De vigtigste elementer i Chris Pratts kost til Guardians of the Galaxy:

Protein

hele æg

kyllingebryst

fisk

bøf

Kulhydrater

broccoli, spinat og andre grønne grøntsager

søde kartofler

brune ris

havregryn af stålskåret havregryn

bær

Fedtstoffer

græsfodret smør

kokosolie

avocado

nødder

Fødevarer, der skal undgås:

Raffineret sukker

Mejeri

Gluten

Gær

Skimmelsvamp

Fødevarer, der indeholder flere ingredienser

Diætfødevarer, der antyder lavt eller intet fedt og/eller lavt eller intet sukker

Sportsdrik

Plumpet fjerkræ

Kødklister

Soja

Saft

Tørret frugt

Under Dr. Goglia fik Chris Pratt en noget lempelig Paleo-kost - han måtte opgive de fleste kulhydrater, men måtte stadig spise havre og ris. Ernæringseksperten delte de kostråd, han gav Chris, i sin bog Turn Up The Heat.

Chris Pratt sagde:

"Jeg tabte mig faktisk ved at spise mere mad, men ved at spise den rigtige mad, spise sunde fødevarer, så da jeg var færdig med filmen, var min krop ikke i sultemodus."

Kan du se forskellen?

Med hensyn til sin vægt udtalte han i et interview, at:

"De første 20 pund var sympativægt, fordi min kone var gravid, og jeg tog på i takt med, at hun tog på... De øvrige 35 pund tog jeg bare ved at erklære, at jeg ville gøre det. Og så blev min tommelfingerregel: Hvis det er der, så spis det. Og så bestilte jeg to hovedretter til hvert måltid. Jeg fik altid dessert, og jeg drak den mørkeste øl på menuen."

Men med vægttabet fulgte også en ændring i hans tankegang, som han sagde:

Relaterede historier fra Hackspirit:

"'Hold da op, hvor ville jeg gerne spise den her hamburger lige nu', jeg tænker lidt længere ud i fremtiden. Jeg tænker: 'Jeg spiser den hamburger, og det er 1200 kalorier, og jeg skal træne i morgen og forbrænder 800 kalorier. Jeg kan lige så godt spise en salat her, stadig lave den træning, og så gør jeg faktisk fremskridt."

Vi spolerede frem til 2019...

Chris Pratt kost: Bibel-inspireret Daniel Fast

Tilbage i januar 2019 blev internettet igen ophedet, efter at Chris Pratt postede en Instagram-historie om, at han havde indført "Daniel Fast" som sin seneste diæt.

"Hej, Chris Pratt her. Dag tre af Daniel Fast, se lige her," sagde en svedig Pratt.

Han beskrev det som en diætplan bestående af 21 dages bøn og faste, inspireret af profeten Daniel fra Det Gamle Testamente i Bibelen.

Grundlæggende betragtes det som en delvis faste, hvilket betyder, at man begrænser en person fra visse kategorier af mad og drikkevarer. I Daniel-kuren spiser man kun grøntsager og andre sunde, hele fødevarer - absolut ingen animalske proteinkilder.

Og fordi det er fra Bibelen, omfatter det kun rene fødevarer som beskrevet i 3. Mosebog 11.

De vigtigste ingredienser i Chris Pratts kost i Daniel Fast:

Drikkevarer

Kun vand - det skal være renset/filtreret; kildevand eller destilleret vand er bedst

Hjemmelavet mandelmælk, kokosvand, kokoskefir og grøntsagsjuice

Grøntsager (bør udgøre grundlaget for kosten)

Frisk eller kogt

Kan fryses og koges, men ikke på dåse

Frugt (indtages med måde 1-3 portioner dagligt)

Frisk og kogt

Ideelt set frugter med lavt glykæmisk indeks som stenfrugter, æbler, bær, kirsebær og citrusfrugter

Måske tørret, men må ikke indeholde sulfitter, tilsatte olier eller sødemidler

Kan fryses, men ikke på dåse

Fuldkorn (forbruges med måde og helst spiret)

Brune ris, havre, quinoa, hirse, amaranth, boghvede, byg kogt i vand

Bønner & Bælgfrugter (forbruges med måde)

Tørret og kogt i vand

Kan spises fra dåse, forudsat at der ikke er salt eller andre tilsætningsstoffer i dåsen, og at de eneste ingredienser er bønner og vand.

Nødder & Frø (spiret er bedst)

Rå, spirede eller tørristede uden tilsat salt

Fødevarer, der skal undgås:

I Daniel Fasten kan du spise alle former for mad, hvis maden følger de bibelske standarder for "ren". For at være helt sikker er her en liste over, hvad du skal afholde dig fra at spise:

Joderet salt

Sødestoffer

Kød

Mejeriprodukter

Brød, pasta, mel, kiks (medmindre de er lavet af spiret gammelt korn)

Kager og andre bagværk

Olier

Saft

Kaffe

Energidrikke

Gummi

Mynte

Slik

Skaldyr

Vigtigheden af vand

Ligesom Dr. Phil Goglia anbefaler vi, at du drikker nok vand for at holde dit stofskifte oppe, få dig til at føle dig mere mæt og holde din vægt i skak.

Hvad eksperterne siger:

Chris Pratt Kost: Daniel Fast

Chris Pratts anden diæt har vist sig at have store fordele ud over vægttab. Ifølge denne undersøgelse har diæten vist sig at have lavere risikofaktorer for metaboliske og kardiovaskulære sygdomme, såsom højt blodtryk og kolesterol, og forbedrede biomarkører for dannelse af kroniske sygdomme.

Liz Weinandy, der er diætist ved Ohio State University Wexner Medical Center, siger dog, at kosten er usund. Hun sagde det i et interview med Men's Health:

"Det er virkelig ikke en god idé at gøre det. Folk er nødt til at vende tilbage til balance og mådehold. Alt, hvad der er i gang og ser ud til at være ekstremt, er det som regel også."

Selv om Weinandy er en fortaler for intermitterende faste, er hun bekymret over den lange varighed af Daniel Fast, som kan føre til farlige mangler som hyponatriæmi.

Chris Pratt Kost: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia er allerede en ekspert i ernæring. Hvis der er nogen, der ved en masse om ernæring og stofskifte, er det ham.

Han er en af de mest eftertragtede inden for sit fagområde og er blevet hyret af ingen ringere end Marvel Studios og Kardashians.

Hans lange liste af klienter omfatter Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West og mange flere.

Konklusion:

At sammenligne de to Chris Pratt-diæter er som at sammenligne æbler med appelsiner, fordi de er i den modsatte ende af målepinden.

Den ene er videnskabeligt baseret, mens den anden er bibelsk inspireret - og de hævder hver især, at de har deres fordele i forhold til andre tilgængelige diæter.

Vi kan give dig tilstrækkelige oplysninger til, at du kan gennemgå dem hver især. Det er nu op til dig at vælge omhyggeligt, hvilken du vil foretrække.

For mit vedkommende vil jeg bare vende tilbage til at beundre Star-Lord.