Zvijezda Čuvara galaksije nije uvijek imala bujnu i mišićavu građu.

Prije nego što je Chris Pratt postao drski Peter Quill, jednom je bio bucmasta zvijezda koja je glumila Andyja Dwyera u komediji “Parks i rekreacija”. Nekada je imao oko 300 funti i jedva da je bio imidž holivudskog glavnog čovjeka.

Onda je niotkuda iznenadio sve svojim mršavijim tijelom i poderanim trbušnjacima. Ljudi su bili i začuđeni i zbunjeni – ozbiljno, šta se upravo dogodilo?

Evo statistike tijela Chrisa Pratta prema Born to Workout:

Visina:       6'2”

Grudi:        46”

Biceps:      16”

Struk:        35”

Težina:      223 lbs

Pa kako je od simpatičnog, bucmastog glumca postao pravi srcelomac?

Dijeta Čuvari galaksije dr. Phil Goglia

Da bi izgubio svoju Any Dwyer težinu, Chris Pratt je koristio plan prehrane koji je kreirao nutricionista Phil Goglia, osnivač Performance Fitness Concepts. Goglia je također nadgledao dijetu glumaca poput Chrisa Pratta, Chrisa Hemswortha, Chrisa Evansa, Alexandera Skarsgarda i Ryana Goslinga, što ga čini jednim od najelitnijih doktora za ishranu i pomlađivanje zdravlja i dobrog zdravlja.

Opisivanje svog prvog na sastanku s Prattom, rekao je:

“Imao je ovu sjajnu komičarsku karijeru na svom putu sa svojom trenutnom težinom, ali mislim da je počeo da shvaća šta će mu takvo tijelo učinitinarednih 15 godina. Čim je shvatio šta bi moglo biti u pitanju, prešao je u ratnički način."

Gogljin pristup je prilagođen. On navodi da popularni programi za "dijetu" koje vidite na internetu ne funkcionišu i zapravo donose više štete nego koristi!

Istina je po njemu da se metabolizam razlikuje od osobe do osobe. Većina modnih dijeta ne uspijeva jer imaju rješenje koje odgovara svima za sve.

Prema dr. Goglia, postoje 4 osnovne komponente koje pomažu u održavanju zdravog gubitka težine, a to su sljedeće :

Jedite pametno – Trebali biste jesti cjelovitu hranu kao što su slatki krompir, kukuruz, zobene pahuljice i jam.

Izbjegavajte mliječne proizvode – Mliječni proizvodi za višak kilograma.

Zdrava grickalica – Umjesto da jedete bezvrijednu hranu, jedite bademe, voće ili žlicu putera od kikirikija ili badema.

Plan – Iskoristite planiranje što je više moguće jer će vam to pomoći da izbjegnete jedenje nezdrave hrane. Da biste to učinili, možete unaprijed skuhati svoje obroke i staviti ih u posude prije vremena.

Na kraju, voda je vrlo važna u ovoj prehrani i trebali biste piti 1/2 oz do 1 oz vode po svakom lb koje težite dnevno.

Osnove prehrane Chrisa Pratta za Čuvare galaksije:

Proteini

cijela jaja

pileća prsa

riba

odrezak

ugljikohidrati

brokula, spanać i ostalo zeleno povrće

slatkokrompir

smeđi pirinač

ovsene pahuljice rezane na čelik

bobice

Masti

maslac hranjeni travom

kokosovo ulje

avokado

orasi

Hrana koju treba izbjegavati:

Rafinirani šećer

Mliječni proizvodi

Gluten

Kvas

Plijesan

Hrana koja ima više sastojaka

Dijetalna hrana koja sugerira malo ili bez masti i/ili malo ili bez šećera

Sport piće

Punasta perad

Ljepilo za meso

Soja

Sokovi

Sušeno voće

Pod Dr. Goglia, Chris Pratt je dobio nešto blažu paleo dijetu – morao je da se odrekne većine ugljenih hidrata, ali je i dalje smeo da jede zob i pirinač. Nutricionista je podijelio savjete o ishrani koje je dao Chrisu u svojoj knjizi, Pojačajte toplinu.

Chris Pratt je rekao:

„Zapravo sam smršavio jedući više hrane, ali jedući pravu hranu, jesti zdravu hranu, pa kad sam završio s filmom moje tijelo nije bilo u modu gladovanja.”

Vidite razliku?

Što se tiče njegovog težine, izjavio je u intervjuu da:

“Prvih 20 funti je bila težina simpatije jer je moja žena bila trudna, ja sam se debljao dok je ona dobivala na težini… Ostalih 35 funti sam napravio samo tako što sam izjavio da sam planirao je to učiniti. A onda je moje pravilo postalo: ako je tu, pojedi je. I onda bih naručio dva predjela za svaki obrok. Uvijek bih jeo desert i pio bih najtamnije pivo na meniju.”

Ali s njegovim gubitkom težine došlo je i do promjene njegovog načina razmišljanja jer jeizjavio:

Srodne priče iz Hackspirita:

„Čovječe, volio bih pojesti ovaj hamburger odmah“, razmišljam malo dalje u budućnost. Razmišljam: ‘Jedem taj hamburger i to je 1200 kalorija, a sutra ću vježbati i sagorjeti 800 kalorija. Mogu i da jedem salatu ovde, i dalje radim taj trening, a onda zapravo napredujem.”

Premotavanje 2019...

Dijeta Chris Pratt: Daniel Fast inspirisan Biblijom

Još u januaru 2019., internet je ponovo zabrujao nakon što je Chris Pratt objavio priču na Instagramu o usvajanju "Daniel Fast" kao njegove najnovije dijete.

"Zdravo, Chris Pratt ovdje. Treći dan Danielovog posta, pogledajte,” rekao je oznojeni Pratt.

Opisao ga je kao plan ishrane koji se sastoji od 21 dana molitve i posta, inspirisan prorokom Danijelom iz Starog zaveta u Biblija.

U osnovi, smatra se djelomičnim postom što znači da ograničava osobu u određenim kategorijama hrane i pića. U Danijelovoj dijeti se jede samo povrće i druga zdrava cjelovita hrana –  apsolutno nikakav životinjski izvor proteina.

I budući da je iz Biblije, uključuje samo čistu hranu kako je opisano u Levitskom zakoniku 11.

Osnove dijete Chrisa Pratta za Daniela Fasta:

Napitci

Samo voda — mora biti pročišćena/filtrirana; izvorska ili destilovana voda je najbolja

domaće bademovo mlijeko, kokosova voda, kokosov kefir isok od povrća

Povrće (treba činiti osnovu prehrane)

Svježe ili kuhano

Može biti zamrznuto i kuhano, ali ne i konzervirano

Voće (konzumirati umjereno 1–3 porcije dnevno)

Svježe i kuhano

Idealno voće s niskim glikemijskim indeksom poput koštičavog voća, jabuke, bobičastog voća, trešanja i citrusa

Možda sušeno, ali ne smije sadržavati sulfite, dodana ulja ili zaslađivače

Može biti zamrznuta, ali ne i konzervirana

Cjelovita žitarica (konzumirati umjereno i idealno proklijala)

Smeđa riža, zob kvinoja, proso , amarant, heljda, ječam kuhani u vodi

Grad & Mahunarke (konzumirati umjereno)

Osušene i kuhane u vodi

Mogu se konzumirati iz konzerve sve dok nema soli ili drugih aditiva, a jedini sastojci su grah i voda

Orasi & Sjemenke (najbolje su klijale)

Sirove, proklijale ili suhe pečene bez dodane soli

Hrana koju treba izbjegavati:

U Daniel Fastu možete jesti bilo koju hranu ako je hrana slijedi biblijske standarde „čistog“. Da budemo sigurni, evo liste onoga što trebate da se suzdržite od jela:

Jodirana so

Zaslađivači

Meso

Mlečni proizvodi

Hljeb, tjestenina, brašno, krekeri (osim ako su napravljeni od proklijalih drevnih žitarica)

Kolačići i ostali pekarski proizvodi

Ulja

Sokovi

Kafa

Energetska pića

Žvake

Nane

Bomboni

Školjke

Važnost vode

Baš kao dr. Phil Goglia,Savjetuje se da pijete dovoljno vode kako biste održali metabolizam, učinili da se osjećate punije i držite pod kontrolom svoju težinu.

Šta kažu stručnjaci:

Dijeta Chris Pratt: Daniel Fast

Ustanovljeno je da druga dijeta Chrisa Pratta ima velike prednosti osim gubitka težine. Prema ovoj studiji, utvrđeno je da ishrana ima niže faktore rizika za metaboličke i kardiovaskularne bolesti, kao što su visoki krvni pritisak i holesterol, i poboljšane biomarkere za nastanak hroničnih bolesti.

Međutim, Liz Weinandy, dijetetičarka u Medicinski centar Wexner sa Univerziteta Ohajo, navodi da je ishrana nezdrava. Rekla je u intervjuu za Men’s Health:

“To zaista nije dobra ideja za raditi. Ljudi se moraju vratiti ravnoteži i umjerenosti. Sve što je u toku i što izgleda kao da je ekstremno obično jeste.”

Iako je Weinandy zagovornik povremenog posta, zabrinuta je zbog dugog trajanja Danielovog posta koji bi mogao dovesti do opasnih nedostataka kao što je hiponatremija.

Dijeta Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia je već stručni nutricionista. U stvari, ako postoji neko ko zna mnogo o ishrani i metabolizmu, onda je to on.

On je jedan od najtraženijih u svom polju rada, a angažovao ga je niko drugi do Marvel Studios kao i Kardashians.

Njegova duga lista klijenata uključuje Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, i još mnogo toga.

U zaključku:

Upoređivati ​​dvije dijete Chrisa Pratta je kao uspoređivati ​​jabuke i narandže jer su na suprotnom kraju mjernog štapa.

Jedna je znanstveno utemeljena dok je druga biblijski inspirirana – svaka od njih tvrdi da je prednosti u odnosu na druge dostupne dijete.

Ono što vam možemo pružiti je dovoljno informacija da pregledate svaku od njih. Sada je na vama da pažljivo odaberete koji ćete preferirati.

Što se mene tiče, samo ću se vratiti na divljenje Star-Lord-u.