Nyota wa The Guardians of the Galaxy hawakuwa na tabia njema na yenye misuli kila wakati.

Kabla Chris Pratt hajawa Peter Quill, aliwahi kuwa nyota mnene ambaye alicheza Andy Dwyer katika vichekesho vya “Parks. na Burudani”. Alikuwa na uzani wa karibu pauni 300 na hakufanana kabisa na mtu anayeongoza Hollywood. Watu walishangazwa na kuchanganyikiwa - kwa umakini, ni nini kimetokea?

Hizi hapa takwimu za mwili wa Chris Pratt kulingana na Born to Workout:

Urefu:    ​​   6'2”

Kifua:        46”

Biceps:      16”

Kiuno:        35”

Uzito:      223 lbs

Kwa hivyo aliendaje kutoka kuwa mwigizaji wa kupendeza, mnene hadi mchomo wa moyo?

Guardians of the Galaxy diet na Dk. Phil Goglia

Ili kupunguza uzani wake wa Any Dwyer, Chris Pratt alitumia mpango wa lishe ulioundwa na mtaalamu wa lishe Phil Goglia, mwanzilishi wa Dhana ya Utendaji Sahihi. Goglia pia amesimamia mlo wa waigizaji kama Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, na Ryan Gosling, na kumfanya kuwa mmoja wa watu wenye lishe bora zaidi na madaktari wenye kufufua afya na siha.

Akielezea mara yake ya kwanza ya lishe. alipokutana na Pratt, alisema:

“Alikuwa na kazi hii nzuri ya ucheshi kwa uzito wake wa sasa, lakini nadhani alianza kuona mwili wa aina hiyo ungemfanyia ninimiaka 15 ijayo. Mara tu alipogundua kinachoweza kuwa hatarini, aliingia katika hali ya shujaa.”

Mtazamo wa Goglia umeboreshwa. Anasema kwamba programu maarufu za "chakula" unazoziona kwenye mtandao hazifanyi kazi na kwa kweli, hufanya madhara zaidi kuliko mema!

Ukweli kulingana na yeye, ni kwamba kimetaboliki hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine. Milo mingi ya mtindo hufeli kwa sababu ina suluhu ya ukubwa mmoja kwa kila mtu.

Kulingana na Dk. Goglia, kuna vipengele 4 vya msingi vinavyosaidia katika kudumisha kupunguza uzito na ni hivi vifuatavyo. :

Kula Mahiri – Unapaswa kula vyakula visivyokomaa kama vile viazi vitamu, mahindi, oatmeal, na viazi vikuu.

Epuka Maziwa – Maziwa kupata uzito kupita kiasi.

Snack Healthy - Badala ya kula vyakula visivyofaa, kula lozi, matunda, au kijiko kikubwa cha siagi ya karanga au siagi ya almond badala yake.

2>Panga - Tumia kupanga kadri uwezavyo kwa sababu itakusaidia kuepuka kula vyakula visivyofaa. Ili kufanya hivyo, unaweza kupika chakula chako mapema na kuviweka kwenye vyombo kabla ya wakati.

Mwisho, maji ni muhimu sana katika lishe hii na unapaswa kunywa 1/2 oz hadi oz 1 ya maji kwa kila moja. lb unapima kila siku.

Mlo kuu wa Chris Pratt kwa The Guardians of the Galaxy:

Protein

mayai mazima

matiti ya kuku

samaki

steak

Carbs

broccoli, spinachi, na mboga nyingine za kijani

tamuviazi

mchele wa kahawia

oatmeal iliyokatwa chuma

berries

Mafuta

siagi iliyolishwa kwa nyasi

mafuta ya nazi

parachichi

njugu

Vyakula vya Kuepuka:

Sukari iliyosafishwa

Maziwa

Gluten

Chachu

Mould

Vyakula vilivyo na viambato vingi

Vyakula vya lishe ambavyo vinapendekeza kuwa na mafuta kidogo au yasiyo na mafuta na/au sukari ya chini au isiyo na sukari

Michezo kunywa

Kuku wa kuchujwa

Gundi ya nyama

Soya

Juisi

Matunda yaliyokaushwa

Chini ya Dk. Goglia, Chris Pratt alipewa chakula kidogo cha Paleo - ilimbidi kuacha kabureta nyingi lakini bado aliruhusiwa kuwa na shayiri na wali. Mtaalamu wa lishe alishiriki ushauri wa chakula alioutoa Chris katika kitabu chake, Turn Up The Heat.

Chris Pratt alisema:

“Kwa kweli nilipunguza uzito kwa kula chakula zaidi, lakini kula chakula kinachofaa, kula vyakula vyenye afya, na hivyo nilipomaliza kutayarisha filamu mwili wangu haukuwa katika hali ya njaa.”

Ona tofauti?

Kuhusiana na yake. uzito, alisema katika mahojiano kwamba:

“Pauni 20 za kwanza zilikuwa uzani wa huruma kwa sababu mke wangu alikuwa mjamzito, nilikuwa nikiongezeka uzito kwani alikuwa akiongezeka… Pauni 35 zingine nilifanya kwa kutangaza tu kwamba alikuwa anaenda kuifanya. Na kisha sheria yangu ya kidole ikawa: ikiwa iko, kula. Na kisha ningeagiza viingilio viwili kwa kila mlo. Ningekuwa na dessert kila wakati, na ningekunywa bia nyeusi zaidi kwenye menyu.alisema:

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

“'Kijana, ningependa kula hamburger hii sasa hivi,' ninazingatia zaidi baadaye. Ninawaza, ‘Ninakula hamburger hiyo na hiyo ni kalori 1200, na nitafanya mazoezi kesho na kuchoma kalori 800. Ninaweza pia kula saladi hapa, bado nifanye mazoezi hayo, halafu ninafanya maendeleo.”

Songa mbele kwa haraka 2019…

Chris Pratt diet: Daniel Fast aliyevuviwa na Biblia

5>

Mnamo Januari 2019, mtandao ulivuma tena baada ya Chris Pratt kuchapisha hadithi kwenye Instagram kuhusu kukubali "Daniel Fast" kama mlo wake mpya zaidi.

“Hujambo, Chris Pratt hapa. Siku ya Tatu ya Mfungo wa Danieli, angalia,” Pratt aliyetokwa na jasho alisema.

Alieleza kuwa ni mpango wa chakula unaojumuisha siku 21 za maombi na kufunga, ukiongozwa na nabii Danieli wa Agano la Kale katika Biblia.

Kimsingi, inachukuliwa kuwa ni mfungo wa sehemu ambayo ina maana kwamba inamzuia mtu kutoka kwa aina fulani za vyakula na vinywaji. Katika Daniel Diet, ni mboga tu na vyakula vingine vyenye afya kamili ndivyo huliwa -  hakuna kabisa vyanzo vya protini kwa wanyama. 0>

Mlo kuu wa Chris Pratt kwa Daniel Fast:

Vinywaji

Maji pekee — lazima yasafishwe/kuchujwa; chemchemi au maji ya kuyeyushwa ni bora

maziwa ya mlozi yaliyotengenezwa nyumbani, maji ya nazi, kefir ya nazi, najuisi ya mboga

Mboga (inapaswa kuwa msingi wa chakula)

Safi au kupikwa

Huenda kugandishwa na kupikwa lakini si kuwekwa kwenye makopo

Matunda (hutumia kwa wastani resheni 1-3 kila siku)

Mabichi na kupikwa

Matunda ya kiwango cha chini cha glycemic kama vile matunda ya mawe, tufaha, matunda aina ya cherries na machungwa

Labda yamekaushwa lakini haipaswi kuwa na salfiti, mafuta yaliyoongezwa au viongeza vitamu

Inaweza kugandishwa lakini isiwekwe kwenye makopo

Nafaka nzima (hula kwa kiasi na kuchipua vyema)

Mchele wa kahawia, oats quinoa, mtama , mchicha, buckwheat, shayiri kupikwa kwa maji

Maharagwe & Kunde (hutumia kwa kiasi)

Imekaushwa na kupikwa kwenye maji

Inaweza kuliwa kutoka kwenye kopo mradi tu hakuna chumvi au viungio vingine vilivyomo na viambato pekee ni maharagwe na maji

Karanga & Mbegu (zilizochipuka ni bora zaidi)

Mbichi, zilizochipuka au kavu zikiwa zimechomwa bila kuongezwa chumvi

Vyakula vya Kuepuka:

Katika Daniel Fast, unaweza kula chakula chochote kama chakula hufuata viwango vya kibiblia vya "safi". Ili tu kuwa na uhakika, hapa kuna orodha ya kile unachohitaji kujiepusha na kula:

Chumvi yenye Iodized

Sweeteners

Nyama

Bidhaa za maziwa

Mkate, pasta, unga, crackers (isipokuwa umetengenezwa kwa nafaka za zamani zilizoota)

Vidakuzi na bidhaa zingine zilizookwa

Mafuta

Juisi

Kahawa

Vinywaji vya kuongeza nguvu

Gum

Minti

Pipi

Shellfish

Umuhimu wa Maji

Kama vile Dk. Phil Goglia,unashauriwa kunywa maji ya kutosha ili kusaidia kuweka kimetaboliki yako, kukufanya ujisikie kamili na kudhibiti uzito wako.

Wanachosema Wataalamu:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Mlo wa pili wa Chris Pratt unapatikana kuwa na manufaa makubwa zaidi ya kupunguza uzito. Kulingana na utafiti huu, lishe hiyo iligunduliwa kuwa na sababu za chini za hatari ya ugonjwa wa kimetaboliki na moyo na mishipa, kama vile shinikizo la damu na kolesteroli, na viashiria vilivyoboreshwa vya malezi ya magonjwa sugu.

Hata hivyo, Liz Weinandy, mtaalamu wa lishe katika Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Ohio cha Wexner, kinasema kuwa lishe hiyo haina afya. Alisema katika mahojiano na Men’s Health:

“Kwa kweli si wazo zuri kufanya. Watu wanahitaji kurudi kwenye usawa na kiasi. Chochote kinachoendelea na kinachoonekana kana kwamba kimekithiri kwa kawaida huwa.”

Ingawa Weinandy ni mtetezi wa kufunga mara kwa mara, ana wasiwasi kuhusu muda mrefu wa Mfungo wa Daniel ambao unaweza kusababisha upungufu hatari kama vile hyponatremia.

Chris Pratt Diet: Dk. Phil Goglia

Dk. Phil Goglia tayari ni mtaalamu wa lishe. Kwa kweli, ikiwa kuna mtu anayejua mengi kuhusu lishe na kimetaboliki, ni yeye.

Yeye ni mmoja wa watu wanaotafutwa sana katika nyanja yake ya kazi, ameajiriwa na si mwingine ila Marvel Studios vilevile. the Kardashians.

Orodha ndefu ya wateja wake ni pamoja na Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth, Chris.Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, na wengine wengi.

Kwa Hitimisho:

Kulinganisha vyakula viwili vya Chris Pratt ni kama kulinganisha tufaha na machungwa kwa sababu ziko upande wa pili wa kijiti. faida zaidi ya vyakula vingine vinavyopatikana.

Tunachoweza kukupa ni maelezo ya kutosha kwako kukagua kila mojawapo. Sasa ni juu yako kuchagua kwa makini ni ipi utakayopendelea.

Kwa upande wangu, nitarudi tu kwenye kumvutia Star-Lord.