ガーディアンズ・オブ・ギャラクシーのスターは、いつもバフで筋肉質な体格をしていたわけではありません。

クリス・プラットが生意気なピーター・クイルになる前は、コメディ映画『パークス・アンド・レクリエーション』でアンディ・ドワイヤーを演じるぽっちゃりスターだった。 かつては体重が300ポンド前後で、ハリウッドの主役のイメージとはほど遠かった。

そして突然、痩せた体と引き締まった腹筋でみんなを驚かせた。 みんなは驚くと同時に、何が起こったのか？

Born to Workoutによると、クリス・プラットの体のスタッツは以下の通りです：

身長：6'2"

チェスト：46インチ

上腕二頭筋：16インチ

ウエスト：35"

体重：223ポンド

では、なぜ彼は、愛らしいぽっちゃりした俳優から、正真正銘のハートを持つ俳優になれたのでしょうか？

フィル・ゴリア博士によるガーディアンズ・オブ・ギャラクシーのダイエット法

クリス・プラットは、エニー・ドワイヤーの体重を落とすために、パフォーマンス・フィットネス・コンセプツの創設者である栄養士のフィル・ゴグリアが作成したダイエットプランを使用しました。 ゴグリアは、クリス・プラット、クリス・ヘムズワース、クリス・エヴァンス、アレキサンダー・スカルスガード、ライアン・ゴズリングといった俳優の食事も監修しており、パフォーマンス栄養学や若返りの健康・ウェルネス医として最もエライ人の1人になります。

プラットとの最初の出会いについて、彼はこう語っている：

"彼は今の体重で素晴らしいコメディーのキャリアを歩んでいましたが、15年後にそのような体が自分に何をもたらすかを考え始めたのだと思います。 危険が迫っていることを理解するとすぐに、彼は戦士モードに入りました。"

ゴグリアは、インターネット上で見かける一般的な「ダイエット」プログラムは効果がなく、むしろ害の方が大きいとし、「オーダーメイド」のアプローチを行っています！

しかし、「代謝は人それぞれで、流行りのダイエットの多くは、万人受けするような画一的なものだから失敗する。

ゴーリア博士によると、健康的な体重減少を維持するのに役立つ4つの基本的な構成要素があり、それは以下の通りです：

スマートに食べる - サツマイモ、トウモロコシ、オートミール、ヤムイモなど、丸ごと食べられるものを食べるとよいでしょう。

乳製品を避ける - 乳製品は過剰な体重増加につながる。

おやつ ヘルシー - ジャンクフードをもぐもぐ食べる代わりに、アーモンドやフルーツ、大さじ1杯のピーナッツバターやアーモンドバターを食べましょう。

プラン - そのためには、食事をあらかじめ調理して容器に入れるなどして、できるだけ計画的に食べるようにしましょう。

最後に、このダイエットでは水が非常に重要で、毎日体重1ポンドにつき1/2オンスから1オンスの水を飲む必要があります。

ガーディアンズ・オブ・ギャラクシー』のクリス・プラットの食生活の主食：

プロテイン

全卵

鶏胸肉

魚

ステーキ

炭水化物

ブロッコリー、ほうれん草などの緑黄色野菜

さつまいも

くろごめ

スチールカットオートミール

ベリー類

脂肪

グラスフェッドバター

ココナッツオイル

アボカド

ナッツ

避けた方が良い食品

精製糖

乳製品

グルテン

イースト

モールド

多成分を含む食品

低脂肪・無脂肪、低糖質・無糖質を示唆するダイエット食品

スポーツドリンク

ふっくらとした鶏肉

肉用接着剤

ソイ

ジュース類

ドライフルーツ

ゴグリア博士のもとで、クリス・プラットはやや甘めのパレオダイエット-ほとんどの炭水化物を断つ必要があったが、オーツ麦や米を食べることは許されていた。 栄養士は、クリスに与えたダイエットアドバイスを著書『Turn Up The Heat』の中で語っている。

クリス・プラットはこう言った：

"私は実際に、より多くの食べ物を食べることで体重を減らしましたが、正しい食べ物を食べ、健康的な食べ物を食べることで、映画が終わったとき、私の体は飢餓状態にはありませんでした。"

この違いがわかりますか？

体重に関しては、インタビューで次のように述べています：

"最初の20ポンドは、妻が妊娠していたため、妻が太るのに合わせて私も太ったのです。 残りの35ポンドは、「やるぞ」と宣言してやりました。 そして、「そこにあるなら食べよう」というのが私の経験則です。 そして、毎食2品のメイン料理を注文しました。 必ずデザートがあり、メニューで一番濃いビールを飲んでいました。"

しかし、体重の減少とともに、彼はこう述べているように、考え方の変化もありました：

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"少年よ、今すぐこのハンバーガーを食べたい "というのは、もう少し先の未来を考えているのです。 このハンバーガーを食べて1200カロリー、明日はワークアウトをして800カロリーを消費しよう。 ここでサラダを食べてもワークアウトをしたほうがいい、そうすれば実際に進歩しているのだ "と考えています。

早いもので2019年...。

クリス・プラットのダイエット：聖書からヒントを得たダニエル・ファスト

2019年1月、クリス・プラットが最新のダイエット法として「ダニエル・ファスト」を取り入れたことをInstagramに投稿したことで、インターネットは再び騒然となった。

"こんにちは、クリス・プラットです。 ダニエル・ファストの3日目、ご覧ください。"と、汗だくのプラットが言いました。

聖書の旧約聖書の預言者ダニエルにヒントを得て、21日間の祈りと断食からなるダイエット計画であると説明した。

ダニエル・ダイエットでは、野菜やその他の健康的な食品を食べるだけで、動物性タンパク源は一切摂らないという部分断食とされています。

また、聖書からの引用なので、レビ記11章に書かれているような清浄な食べ物しか含まれていません。

ダニエル・ファスト』のクリス・プラットの食生活の主食：

飲料

水のみ - 浄化されたものでなければならない。

自家製アーモンドミルク、ココナッツウォーター、ココナッツケフィア、野菜ジュース

野菜（食事の基本になるはずです。）

生でも調理でも

冷凍して調理してもよいが、缶詰は不可

果物（1日1～3皿を目安に適量を摂取すること）

フレッシュ＆クッキング

石果、リンゴ、ベリー、チェリー、柑橘類など、グリセミック指数の低い果物が理想的です。

乾燥させても良いが、亜硫酸塩、添加油、甘味料を含まないこと。

冷凍保存は可能ですが、缶詰は不可

全粒穀物（適度に摂取し、発芽させたものが理想的）

玄米、オーツ麦、キヌア、キビ、アマランサス、ソバ、大麦の水煮

豆類（適度に摂取すること）

乾燥させて水煮にしたもの

塩分などの添加物を含まず、原材料が豆と水だけであれば、缶から摂取することができる

ナッツ類、種子類（発芽させたものが良い）

生、発芽、ドライローストで塩分無添加のもの

避けた方が良い食品

ダニエル・ファストでは、聖書の基準に沿った「クリーン」な食べ物であれば、どんなものでも食べることができます。 念のため、食べるのを控える必要があるものをリストアップしておきますね：

ヨウ素添加塩

甘味料

肉類

乳製品

パン、パスタ、小麦粉、クラッカー（発芽した古代穀物から作られたものを除く）。

クッキーなどの焼き菓子

油脂類

ジュース類

コーヒー

エナジードリンク

ガム

ミンツ

キャンディ

貝類

水の大切さ

フィル・ゴリア博士のように、代謝を上げ、満腹感を与え、体重を維持するために、水を十分に飲むことをお勧めします。

専門家の意見

クリス・プラット ダイエット：ダニエル・ファスト

クリス・プラットの2回目のダイエットは、減量以外にも大きな効果があることがわかりました。 この研究によると、このダイエットは、高血圧やコレステロールなどの代謝性疾患や心血管疾患の危険因子が低下し、慢性疾患形成のバイオマーカーが改善することが判明しています。

しかし、オハイオ州立大学ウェクスナー・メディカル・センターの管理栄養士であるリズ・ウェイナンディは、この食事法は不健康であると述べている。 彼女はMen's Healthのインタビューで次のように語っている：

"本当にやってはいけないことです。 人々はバランスと節度を取り戻す必要があります。 継続的で極端に見えるものは、たいていそうです。"

Weinandyは断続的な断食の支持者ですが、ダニエル断食の期間が長く、低ナトリウム血症などの危険な欠乏症につながる可能性があることを懸念しています。

クリス・プラット ダイエット：ドクター・フィル・ゴグリア

フィル・ゴリア博士は、すでに栄養学の専門家です。 実際、栄養と代謝について詳しい人がいるとすれば、それは彼です。

カーダシアンだけでなく、マーベル・スタジオにも採用されるなど、この分野では最も注目されている一人です。

ジェイ・コートニー、クリス・ヘムズワース、クリス・エヴァンス、クリス・プラット、セバスチャン・スタン、クリスタナ・ローケン、エミリア・クラーク、クラーク・グレッグ、ルーファス・スウェル、ミッキー・ローク、ブリー・ラーソン、ショーン・コームス、カニエ・ウェストなど、多くのクライアントを抱えています。

結論から言うと

2つのクリス・プラットのダイエットを比較することは、測定棒の反対側にあるため、リンゴとオレンジを比較するようなものです。

科学的根拠に基づくものと、聖書に基づくものがあり、それぞれが他のダイエット法よりも優れていると主張しています。

どれを選ぶかは、あなた次第です。

私としては、スターロードへの憧れに戻るだけです。