The Guardians of the Galaxy Star کے پاس ہمیشہ ایک بوف اور عضلاتی جسم نہیں ہوتا تھا۔

کرس پریٹ کے سیسی پیٹر کوئل بننے سے پہلے، وہ کبھی موٹے موٹے اسٹار تھے جنہوں نے کامیڈی "پارکس" میں اینڈی ڈوائر کا کردار ادا کیا تھا۔ اور تفریح"۔ اس کا وزن تقریباً 300 پاؤنڈ تھا اور شاید ہی وہ ہالی ووڈ کے معروف آدمی کی تصویر ہو۔

پھر کہیں سے بھی نہیں، اس نے اپنے دبلے پتلے جسم اور پھٹے ہوئے ایبس سے سب کو حیران کر دیا۔ لوگ حیران اور الجھے ہوئے بھی تھے – سنجیدگی سے، ابھی کیا ہوا؟

یہ ہیں کرس پریٹ کے جسم کے اعدادوشمار بورن ٹو ورزش کے مطابق:

اونچائی:     6'2"

سینہ:        46”

بائیپس:      16"

کمر:        35"

وزن:      223 پونڈ

تو وہ ایک دلکش، موٹے اداکار ہونے سے ایک حقیقی دل کی دھڑکن تک کیسے چلا گیا؟

Guardians of the Galaxy diet by Dr. Phil Goglia

اپنا کوئی بھی Dwyer وزن کم کرنے کے لیے، Chris Pratt نے پرفارمنس فٹنس تصورات کے بانی، ماہر غذائیت Phil Goglia کی طرف سے تیار کردہ ایک ڈائیٹ پلان استعمال کیا۔ گوگلیا نے کرس پریٹ، کرس ہیمس ورتھ، کرس ایونز، الیگزینڈر سکارسگارڈ، اور ریان گوسلنگ جیسے اداکاروں کی خوراک کی بھی نگرانی کی ہے، جس سے وہ سب سے اعلیٰ کارکردگی والے غذائیت اور صحت اور تندرستی کے ڈاکٹروں میں سے ایک ہیں۔ پریٹ سے ملاقات کرتے ہوئے، اس نے کہا:

"اس کا کامیڈی کیریئر اپنے موجودہ وزن کے مطابق تھا، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ اس قسم کا جسم اس کے ساتھ کیا کرے گا۔اگلے 15 سال. جیسے ہی اسے احساس ہوا کہ کیا خطرہ ہے، وہ جنگجو موڈ میں چلا گیا۔"

گوگلیہ کا طریقہ اپنی مرضی کے مطابق ہے۔ وہ بتاتا ہے کہ انٹرنیٹ پر جو مقبول "ڈائیٹ" پروگرام آپ دیکھتے ہیں وہ کام نہیں کرتے اور درحقیقت اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں!

ان کے مطابق سچ یہ ہے کہ میٹابولزم ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔ زیادہ تر فیڈ ڈائیٹ ناکام ہو جاتی ہیں کیونکہ ان میں ہر ایک کے لیے ایک ہی سائز کا حل ہوتا ہے۔

ڈاکٹر گوگلیہ کے مطابق، 4 بنیادی اجزاء ہیں جو صحت مند وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں اور وہ درج ذیل ہیں۔ :

Eat Smart – آپ کو پوری غذائیں کھانی چاہئیں جیسے شکرقندی، مکئی، دلیا اور شکرقندی۔

ڈیری سے پرہیز کریں – ڈیری لیڈز زیادہ وزن بڑھنے کے لیے۔

صحت مند سنیک – جنک فوڈز کو چبانے کے بجائے بادام، پھل، یا ایک کھانے کا چمچ مونگ پھلی کا مکھن یا بادام کا مکھن کھائیں۔

منصوبہ بندی - جتنا ممکن ہو منصوبہ بندی کا استعمال کریں کیونکہ یہ آپ کو غیر صحت بخش غذا کھانے سے بچنے میں مدد دے گا۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ اپنے کھانے کو پہلے سے پکا سکتے ہیں اور انہیں وقت سے پہلے کنٹینرز میں رکھ سکتے ہیں۔

آخر میں، اس خوراک میں پانی بہت اہم ہے اور آپ کو ہر ایک میں 1/2 آانس سے 1 اونس پانی پینا چاہیے۔ lb آپ کا روزانہ وزن ہوتا ہے۔

دی گارڈینز آف دی گلیکسی کے لیے کرس پریٹ کی خوراک کے اہم حصے:

پروٹین

پورے انڈے

چکن بریسٹ

مچھلی

اسٹیک

کاربس

بروکولی، پالک اور دیگر ہری سبزیاں

میٹھیآلو

براؤن رائس

اسٹیل کٹ دلیا

بیریاں

چربی

گھاس کھلایا مکھن

ناریل کا تیل

ایوکاڈو

گری دار میوے

پرہیز کرنے والے کھانے:

صاف شدہ چینی

ڈیری

گلوٹین

خمیر

مولڈ

کھانے جن میں کثیر اجزاء ہوتے ہیں

غذائی غذا جو کم یا بغیر چکنائی اور/یا کم یا شوگر کی تجویز کرتے ہیں

کھیل ڈرنک

پلمپڈ پولٹری

گوشت کا گوند

سویا

جوس

خشک پھل

ڈاکٹر گوگلیہ کے تحت، کرس پریٹ کو قدرے نرم پیلیو غذا دی گئی تھی - اسے زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ ترک کرنا پڑا لیکن پھر بھی اسے جئی اور چاول کھانے کی اجازت تھی۔ غذائیت کے ماہر نے اپنی کتاب، ٹرن اپ دی ہیٹ میں کرس کو دیے گئے غذائی مشورے کا اشتراک کیا۔

کرس پریٹ نے کہا:

"میں نے درحقیقت زیادہ کھانا کھا کر وزن کم کیا، لیکن صحیح کھانا کھا کر، صحت بخش غذائیں کھاتے ہیں، اور اس طرح جب میں فلم بنا رہا تھا تو میرا جسم فاقہ کشی کے موڈ میں نہیں تھا۔"

فرق دیکھیں؟

اس کے حوالے سے وزن، اس نے ایک انٹرویو میں بتایا کہ:

"پہلے 20 پاؤنڈ ہمدردی کا وزن تھا کیونکہ میری بیوی حاملہ تھی، میرا وزن بڑھ رہا تھا کیونکہ اس کا وزن بڑھ رہا تھا… باقی 35 پاؤنڈز میں نے صرف یہ اعلان کرتے ہوئے کیے تھے کہ میں یہ کرنے جا رہا تھا. اور پھر میرا انگوٹھے کا اصول بن گیا: اگر یہ وہاں ہے تو اسے کھاؤ۔ اور پھر میں ہر کھانے پر دو داخلوں کا آرڈر دوں گا۔ میرے پاس ہمیشہ میٹھا ہوتا، اور میں مینو میں سب سے گہرا بیئر پیتا۔"

لیکن اس کے وزن میں کمی کے ساتھ اس کی ذہنیت میں بھی تبدیلی آئیبیان کیا گیا:

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

"'لڑکے، میں ابھی یہ ہیمبرگر کھانا پسند کروں گا،' میں تھوڑا سا آگے غور کر رہا ہوں مستقبل. میں سوچ رہا ہوں، 'میں وہ ہیمبرگر کھاتا ہوں اور یہ 1200 کیلوریز ہے، اور میں کل ورزش کرنے والا ہوں اور 800 کیلوریز جلاؤں گا۔ میں یہاں سلاد بھی کھا سکتا ہوں، پھر بھی وہ ورزش کروں، اور پھر میں حقیقت میں ترقی کر رہا ہوں۔"

2019 میں تیزی سے آگے بڑھ رہا ہوں…

Chris Pratt diet: Bible-Inspired Daniel Fast

جنوری 2019 میں، انٹرنیٹ ایک بار پھر ہنگامہ خیز ہو گیا جب کرس پریٹ نے "ڈینیل فاسٹ" کو اپنی تازہ ترین خوراک کے طور پر اپنانے کے بارے میں ایک انسٹاگرام کہانی پوسٹ کی۔

"ہائے، کرس پریٹ یہاں۔ ڈینیئل فاسٹ کا تیسرا دن، اسے چیک کریں،" ایک پسینے سے شرابور پراٹ نے کہا۔

اس نے اسے ایک ڈائٹ پلان کے طور پر بیان کیا جس میں 21 دن کی نماز اور روزے شامل ہیں، جو عہد نامہ قدیم کے نبی ڈینیئل سے متاثر ہے۔ بائبل۔

بنیادی طور پر، اسے جزوی روزہ سمجھا جاتا ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کسی شخص کو کھانے پینے کے مخصوص زمروں سے روکتا ہے۔ ڈینیئل ڈائیٹ میں، صرف سبزیاں اور دیگر صحت بخش غذائیں کھائی جاتی ہیں – پروٹین کا کوئی بھی حیوانی ذریعہ نہیں ہے۔

اور چونکہ یہ بائبل سے ہے، اس میں صرف صاف ستھرے کھانے شامل ہیں جیسا کہ لیویٹکس 11 میں بیان کیا گیا ہے۔

ڈینیل فاسٹ کے لیے کرس پریٹ کی غذا کے اہم حصے:

مشروبات

صرف پانی — اسے صاف/فلٹر کیا جانا چاہیے۔ بہار یا آست پانی بہترین ہے

گھریلو بادام کا دودھ، ناریل کا پانی، ناریل کیفیر، اورسبزیوں کا رس

سبزیاں (خوراک کی بنیاد ہونی چاہیے)

تازہ یا پکایا

جمے ہوئے اور پکائے جا سکتے ہیں لیکن ڈبے میں بند نہیں ہو سکتے

پھل (کھانے اعتدال میں 1–3 سرونگ روزانہ)

تازہ اور پکا ہوا

مثالی طور پر کم گلائیسیمک انڈیکس والے پھل جیسے پتھر کے پھل، سیب، بیر، چیری اور ھٹی پھل

شاید خشک لیکن سلفائٹس، شامل تیل یا میٹھے پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے

منجمد ہو سکتا ہے لیکن ڈبے میں بند نہیں ہو سکتا ہے

پورے اناج (اعتدال میں کھائیں اور مثالی طور پر انکرت)

براؤن چاول، جئی کوئنو، باجرا , امرانتھ، بکواہیٹ، جو کو پانی میں پکایا جاتا ہے

پھلیاں اور پھلیاں (اعتدال میں کھائیں)

پانی میں خشک اور پکائی جائیں

ڈبے میں اس وقت تک کھائی جا سکتی ہیں جب تک کہ نمک یا دیگر اشیاء شامل نہ ہوں اور صرف اجزاء پھلیاں اور پانی ہیں

گری دار میوے اور بیج (انکرے ہوئے بہترین ہیں)

بغیر نمک کے کچے، انکردار یا خشک بھنے ہوئے

پرہیز کرنے والے کھانے:

ڈینیل فاسٹ میں، آپ کوئی بھی کھانا کھا سکتے ہیں اگر "صاف" کے بائبل کے معیارات کی پیروی کرتا ہے۔ بس اس بات کا یقین کرنے کے لیے، یہاں ان چیزوں کی فہرست ہے جو آپ کو کھانے سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے:

آئوڈائزڈ نمک

میٹھے بنانے والے

گوشت

ڈیری مصنوعات

روٹی، پاستا، آٹا، کریکر (جب تک کہ انکردار قدیم اناج سے نہ بنایا گیا ہو)

کوکیز اور دیگر سینکا ہوا سامان

تیل

جوس

کافی

انرجی ڈرنکس

گم

پودینہ

کینڈی

شیلفش

پانی کی اہمیت

بالکل ڈاکٹر فل گوگلیا کی طرح،یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے میٹابولزم کو برقرار رکھنے، آپ کو بھرپور محسوس کرنے اور وزن کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کے لیے کافی پانی پییں۔

ماہرین کیا کہتے ہیں:

کرس پریٹ ڈائیٹ: ڈینیئل فاسٹ

کرس پریٹ کی دوسری خوراک کے وزن میں کمی کے علاوہ بہت زیادہ فوائد پائے جاتے ہیں۔ اس تحقیق کے مطابق، غذا میں میٹابولک اور قلبی امراض کے لیے کم خطرے والے عوامل پائے گئے، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول، اور دائمی بیماری کی تشکیل کے لیے بہتر بائیو مارکر۔ اوہائیو سٹیٹ یونیورسٹی ویکسنر میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ خوراک غیر صحت بخش ہے۔ اس نے مینز ہیلتھ کے ساتھ ایک انٹرویو میں کہا:

"یہ کرنا واقعی اچھا خیال نہیں ہے۔ لوگوں کو توازن اور اعتدال پر واپس آنے کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی چیز جو جاری ہے اور ایسا لگتا ہے کہ یہ عام طور پر انتہائی ہوتا ہے۔"

اگرچہ وینینڈی وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی حامی ہیں، لیکن وہ ڈینیل فاسٹ کے طویل دورانیے کے بارے میں فکر مند ہیں جو ہائپوناٹریمیا جیسی خطرناک کمیوں کا باعث بن سکتی ہیں۔<1

کرس پریٹ ڈائیٹ: ڈاکٹر فل گوگلیا

ڈاکٹر۔ فل گوگلیا پہلے ہی ماہر غذائیت کے ماہر ہیں۔ درحقیقت، اگر کوئی ایسا شخص ہے جو غذائیت اور میٹابولزم کے بارے میں بہت کچھ جانتا ہے تو وہ ہے۔

وہ اپنے کام کے شعبے میں سب سے زیادہ مطلوب افراد میں سے ایک ہے، جس کی خدمات مارول اسٹوڈیوز کے علاوہ کسی اور نے حاصل نہیں کی ہیں۔ کارداشیئنز۔

ان کے کلائنٹس کی طویل فہرست میں جے کورٹنی، کرس ہیمس ورتھ، کرس شامل ہیں۔ایونز، کرس پریٹ، سیباسٹین اسٹین، کرسٹنا لوکن، ایمیلیا کلارک، کلارک گریگ، روفس سیول، مکی رورک، بری لارسن، شان کومبس، کنیے ویسٹ، اور بہت کچھ۔

اختتام میں:

کرس پریٹ کی دو غذاؤں کا موازنہ کرنا سیب کا سنتری سے موازنہ کرنے کے مترادف ہے کیونکہ وہ پیمائش کرنے والی چھڑی کے مخالف سرے پر ہوتے ہیں۔

ایک سائنسی طور پر مبنی ہے جبکہ دوسرا بائبل سے متاثر ہے – ان میں سے ہر ایک اپنا دعویٰ کرتا ہے۔ دستیاب دیگر خوراکوں پر فوائد۔

جو ہم آپ کو فراہم کر سکتے ہیں وہ آپ کے لیے ان میں سے ہر ایک کا جائزہ لینے کے لیے کافی معلومات ہیں۔ اب یہ آپ پر ہے کہ آپ احتیاط سے انتخاب کریں کہ آپ کس کو ترجیح دیں گے۔

میرے لیے، میں صرف اسٹار لارڈ کی تعریف کرنے کے لیے واپس جاؤں گا۔