Το αστέρι των Guardians of the Galaxy δεν είχε πάντα μια καλογυμνασμένη και μυώδη σωματική διάπλαση.

Πριν ο Chris Pratt γίνει ο αυθάδης Peter Quill, ήταν κάποτε ο παχουλός σταρ που έπαιζε τον Andy Dwyer στην κωμωδία "Parks and Recreation". Ζύγιζε περίπου 300 κιλά και δεν ήταν καθόλου η εικόνα ενός πρωταγωνιστή του Χόλιγουντ.

Στη συνέχεια, από το πουθενά, εξέπληξε τους πάντες με το πιο αδύνατο σώμα του και τους γυμνασμένους κοιλιακούς του. Ο κόσμος έμεινε έκπληκτος και συγχυσμένος - σοβαρά, τι συνέβη μόλις τώρα;

Εδώ είναι τα στατιστικά στοιχεία του σώματος του Chris Pratt σύμφωνα με το Born to Workout:

Ύψος: 6'2"

Στήθος: 46"

Δακτύλιοι: 16"

Μέση: 35"

Βάρος: 223 λίβρες

Πώς λοιπόν έγινε από ένας αξιολάτρευτος, παχουλός ηθοποιός ένας πραγματικός καρδιοκατακτητής;

Η διατροφή των Φύλακες του Γαλαξία από τον Dr. Phil Goglia

Για να χάσει το βάρος του Any Dwyer, ο Chris Pratt χρησιμοποίησε ένα πρόγραμμα διατροφής που δημιούργησε ο διατροφολόγος Phil Goglia, ιδρυτής της Performance Fitness Concepts. Ο Goglia έχει επίσης επιβλέψει τις δίαιτες ηθοποιών όπως ο Chris Pratt, ο Chris Hemsworth, ο Chris Evans, ο Alexander Skarsgard και ο Ryan Gosling, καθιστώντας τον έναν από τους πιο εκλεκτούς γιατρούς διατροφής επιδόσεων και αναζωογονητικής υγείας και ευεξίας.

Περιγράφοντας την πρώτη του συνάντηση με τον Pratt, είπε:

"Είχε αυτή τη σπουδαία κωμική καριέρα σε καλό δρόμο με το σημερινό του βάρος, αλλά νομίζω ότι άρχισε να βλέπει τι θα του έκανε αυτό το σώμα τα επόμενα 15 χρόνια. Μόλις συνειδητοποίησε τι μπορεί να διακυβεύεται, μπήκε σε κατάσταση πολεμιστή".

Η προσέγγιση του Goglia είναι εξατομικευμένη. Δηλώνει ότι τα δημοφιλή προγράμματα "δίαιτας" που βλέπετε στο Διαδίκτυο δεν λειτουργούν και στην πραγματικότητα, κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό!

Η αλήθεια, σύμφωνα με τον ίδιο, είναι ότι ο μεταβολισμός διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι περισσότερες από τις δίαιτες μόδας αποτυγχάνουν επειδή έχουν μια λύση που ταιριάζει σε όλους.

Σύμφωνα με τον Dr. Goglia, υπάρχουν 4 βασικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς απώλειας βάρους και είναι τα εξής:

Φάτε έξυπνα - Θα πρέπει να τρώτε ολόκληρες τροφές, όπως γλυκοπατάτες, καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης και γλυκοπατάτες.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά - Τα γαλακτοκομικά οδηγούν σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους.

Σνακ Υγιεινό - Αντί να τρώτε πρόχειρα φαγητά, φάτε αμύγδαλα, φρούτα ή μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου.

Σχέδιο - Αξιοποιήστε τον προγραμματισμό όσο το δυνατόν περισσότερο, διότι θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προ-μαγειρέψετε τα γεύματά σας και να τα τοποθετήσετε σε δοχεία από πριν.

Τέλος, το νερό είναι πολύ σημαντικό σε αυτή τη δίαιτα και θα πρέπει να πίνετε 1/2 ουγγιά έως 1 ουγγιά νερό για κάθε κιλό που ζυγίζετε καθημερινά.

Στελέχη της διατροφής του Chris Pratt για τους Φύλακες του Γαλαξία:

Πρωτεΐνη

ολόκληρα αυγά

στήθος κοτόπουλου

ψάρια

μπριζόλα

Υδατάνθρακες

μπρόκολο, σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά

γλυκοπατάτες

καστανό ρύζι

πλιγούρι βρώμης

μούρα

Λίπη

βούτυρο που τρέφεται με χόρτο

λάδι καρύδας

αβοκάντο

καρύδια

Τρόφιμα προς αποφυγή:

Εξευγενισμένη ζάχαρη

Γαλακτοκομικά

Γλουτένη

Μαγιά

Μούχλα

Τρόφιμα που έχουν πολλαπλά συστατικά

Διαιτητικά τρόφιμα που προτείνουν χαμηλά ή καθόλου λιπαρά ή/και χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη

Αθλητικό ποτό

Πουλερικά φουσκωμένα

Κόλλα κρέατος

Σόγια

Χυμοί

Αποξηραμένα φρούτα

Σύμφωνα με τον Dr. Goglia, ο Chris Pratt έλαβε μια κάπως επιεική δίαιτα Paleo - έπρεπε να εγκαταλείψει τους περισσότερους υδατάνθρακες, αλλά του επιτρεπόταν ακόμα να τρώει βρώμη και ρύζι. Ο διατροφολόγος μοιράστηκε τις συμβουλές διατροφής που έδωσε στον Chris στο βιβλίο του, Turn Up The Heat.

δήλωσε ο Chris Pratt:

"Στην πραγματικότητα έχασα βάρος τρώγοντας περισσότερο φαγητό, αλλά τρώγοντας το σωστό φαγητό, τρώγοντας υγιεινές τροφές, και έτσι όταν τελείωσα με την ταινία το σώμα μου δεν ήταν σε κατάσταση πείνας".

Βλέπετε τη διαφορά;

Όσον αφορά το βάρος του, δήλωσε σε συνέντευξή του ότι:

"Τα πρώτα 20 κιλά ήταν βάρος συμπάθειας επειδή η γυναίκα μου ήταν έγκυος, εγώ έπαιρνα βάρος όσο έπαιρνε κι εκείνη... Τα υπόλοιπα 35 κιλά τα έκανα απλά δηλώνοντας ότι θα το κάνω. Και μετά ο κανόνας μου έγινε: Αν υπάρχει, φάε το. Και μετά παρήγγειλα δύο κυρίως πιάτα σε κάθε γεύμα. Πάντα έπαιρνα επιδόρπιο και έπινα την πιο σκούρα μπύρα του μενού".

Αλλά με την απώλεια βάρους του ήρθε και η αλλαγή της νοοτροπίας του, όπως δήλωσε:

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

"Φίλε, θα ήθελα πολύ να φάω αυτό το χάμπουργκερ τώρα", σκέφτομαι λίγο πιο μακριά στο μέλλον. Σκέφτομαι: "Τρώω αυτό το χάμπουργκερ και αυτό είναι 1200 θερμίδες, και αύριο θα γυμναστώ και θα κάψω 800 θερμίδες. Μπορώ κάλλιστα να φάω μια σαλάτα εδώ, να κάνω ακόμα αυτή την προπόνηση και τότε πραγματικά κάνω πρόοδο".

Γρήγορα προς τα εμπρός το 2019...

Chris Pratt δίαιτα: Daniel Fast εμπνευσμένο από τη Βίβλο

Τον Ιανουάριο του 2019, το διαδίκτυο άρχισε να βουίζει και πάλι, αφού ο Chris Pratt δημοσίευσε μια ιστορία στο Instagram σχετικά με την υιοθέτηση του "Daniel Fast" ως την τελευταία του δίαιτα.

"Γεια σας, εδώ Κρις Πρατ. Τρίτη μέρα της νηστείας του Ντάνιελ, δείτε το", είπε ένας ιδρωμένος Πρατ.

Το περιέγραψε ως ένα πρόγραμμα διατροφής που αποτελείται από 21 ημέρες προσευχής και νηστείας, εμπνευσμένο από τον προφήτη Δανιήλ της Παλαιάς Διαθήκης της Βίβλου.

Βασικά, θεωρείται ως μερική νηστεία, που σημαίνει ότι περιορίζει το άτομο από ορισμένες κατηγορίες τροφίμων και ποτών. Στη δίαιτα Daniel, καταναλώνονται μόνο λαχανικά και άλλες υγιεινές ολικές τροφές - καμία απολύτως ζωική πηγή πρωτεΐνης.

Και επειδή είναι από τη Βίβλο, περιλαμβάνει μόνο τις καθαρές τροφές, όπως περιγράφονται στο Λευιτικό 11.

Τα βασικά συστατικά της δίαιτας του Chris Pratt για το Daniel Fast:

Ποτά

Μόνο νερό - πρέπει να είναι καθαρισμένο/φιλτραρισμένο- το καλύτερο είναι το νερό πηγής ή το αποσταγμένο νερό.

Σπιτικό γάλα αμυγδάλου, νερό καρύδας, κεφίρ καρύδας και χυμό λαχανικών

Λαχανικά (πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής)

Νωπά ή μαγειρεμένα

Μπορεί να καταψυχθεί και να μαγειρευτεί αλλά όχι σε κονσέρβα

Φρούτα (καταναλώστε με μέτρο 1-3 μερίδες ημερησίως)

Φρέσκα και μαγειρεμένα

Ιδανικά φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως τα πυρηνόκαρπα, τα μήλα, τα μούρα, τα κεράσια και τα εσπεριδοειδή.

Μπορεί να είναι αποξηραμένα, αλλά δεν πρέπει να περιέχουν θειώδη, πρόσθετα έλαια ή γλυκαντικά.

Μπορεί να καταψυχθεί αλλά όχι σε κονσέρβα

δημητριακά ολικής αλέσεως (καταναλώνονται με μέτρο και ιδανικά βλαστημένα)

Καφέ ρύζι, βρώμη κινόα, κεχρί, αμάραντος, φαγόπυρο, κριθάρι μαγειρεμένα σε νερό

Όσπρια (καταναλώνονται με μέτρο)

Αποξηραμένα και μαγειρεμένα σε νερό

Μπορεί να καταναλωθεί από κονσέρβα εφόσον δεν περιέχει αλάτι ή άλλα πρόσθετα και τα μόνα συστατικά είναι φασόλια και νερό.

Ξηροί καρποί και σπόροι (οι βλαστημένοι είναι οι καλύτεροι)

Ακατέργαστα, βλαστημένα ή ξηρά ψημένα χωρίς προσθήκη αλατιού

Τρόφιμα προς αποφυγή:

Στη νηστεία του Ντάνιελ, μπορείτε να τρώτε οποιαδήποτε τροφή, αν η τροφή ακολουθεί τα βιβλικά πρότυπα του "καθαρού". Για να είστε σίγουροι, εδώ είναι μια λίστα με το τι πρέπει να αποφύγετε να φάτε:

Ιωδιούχο αλάτι

Γλυκαντικές ουσίες

Κρέας

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, κράκερς (εκτός αν είναι φτιαγμένα από αρχαία δημητριακά)

Μπισκότα και άλλα αρτοσκευάσματα

Έλαια

Χυμοί

Καφές

Ενεργειακά ποτά

Τσίχλα

Μέντες

Καραμέλα

Οστρακοειδή

Η σημασία του νερού

Ακριβώς όπως και ο Dr. Phil Goglia, συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε υψηλά επίπεδα, να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο.

Τι λένε οι ειδικοί:

Δίαιτα του Chris Pratt: Daniel Fast

Η δεύτερη δίαιτα του Chris Pratt βρέθηκε να έχει μεγάλα οφέλη εκτός από την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη μελέτη, η δίαιτα βρέθηκε να έχει χαμηλότερους παράγοντες κινδύνου για μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη, και βελτιωμένους βιοδείκτες για τη δημιουργία χρόνιων ασθενειών.

Ωστόσο, η Liz Weinandy, διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο, δηλώνει ότι η δίαιτα αυτή είναι ανθυγιεινή. Η ίδια δήλωσε σε συνέντευξή της στο Men's Health:

"Πραγματικά δεν είναι καλή ιδέα να το κάνετε. Οι άνθρωποι πρέπει να επιστρέψουν στην ισορροπία και το μέτρο. Οτιδήποτε είναι συνεχές και μοιάζει να είναι ακραίο συνήθως είναι".

Παρόλο που η Weinandy είναι υπέρμαχος της διαλείπουσας νηστείας, ανησυχεί για τη μεγάλη διάρκεια της νηστείας του Daniel, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε επικίνδυνες ανεπάρκειες, όπως η υπονατριαιμία.

Διατροφή του Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Ο Dr. Phil Goglia είναι ήδη ειδικός διατροφολόγος. Στην πραγματικότητα, αν υπάρχει κάποιος που γνωρίζει πολλά για τη διατροφή και το μεταβολισμό, αυτός είναι αυτός.

Είναι ένας από τους πιο περιζήτητους στον τομέα της δουλειάς του, καθώς δεν τον έχουν προσλάβει άλλοι από τα Marvel Studios, αλλά και οι Καρντάσιανς.

Ο μακρύς κατάλογος των πελατών του περιλαμβάνει τους Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West και πολλούς άλλους.

Συμπερασματικά:

Το να συγκρίνουμε τις δύο δίαιτες του Chris Pratt είναι σαν να συγκρίνουμε μήλα με πορτοκάλια, επειδή βρίσκονται στο αντίθετο άκρο της ράβδου μέτρησης.

Η μία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη, ενώ η άλλη είναι βιβλικά εμπνευσμένη - η καθεμία από αυτές διεκδικεί τα πλεονεκτήματά της έναντι άλλων διαθέσιμων διαιτών.

Αυτό που μπορούμε να σας παρέχουμε είναι αρκετές πληροφορίες για να εξετάσετε κάθε μία από αυτές. Τώρα είναι στο χέρι σας να επιλέξετε προσεκτικά ποια θα προτιμήσετε.

Όσο για μένα, θα συνεχίσω να θαυμάζω τον Star-Lord.