Die Guardians of the Galaxy-ster het nie altyd 'n dofgeel en gespierde liggaamsbou gehad nie.

Voordat Chris Pratt die pittige Peter Quill geword het, was hy eens die mollige ster wat Andy Dwyer in die komedie "Parks" gespeel het. en Ontspanning”. Hy het vroeër sowat 300 pond geweeg en was skaars die beeld van 'n vooraanstaande Hollywood-man.

Toe uit die niet het hy almal verras met sy maerder lyf en abs geskeur. Mense was beide verbaas en verward – ernstig, wat het nou net gebeur?

Hier is Chris Pratt se liggaamstatistieke volgens Born to Workout:

Hoogte:       6'2”

Bors:        46”

Biceps:      16”

Mille:        35”

Gewig:      223 pond

So hoe het hy van 'n oulike, mollige akteur na 'n bonafide hartebreker gegaan?

Guardians of the Galaxy-dieet deur Dr. Phil Goglia

Om sy Any Dwyer-gewig te verloor, het Chris Pratt 'n dieetplan gebruik wat geskep is deur die voedingkundige Phil Goglia, stigter van Performance Fitness Concepts. Goglia het ook toesig gehou oor die diëte van akteurs soos Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard en Ryan Gosling, wat hom een ​​van die mees elite prestasie voeding en verjongende gesondheid en welstand dokters maak.

Beskryf sy eerste. ontmoeting met Pratt, het hy gesê:

“Hy het hierdie wonderlike komedie-loopbaan op koers gehad met sy huidige gewig, maar ek dink hy het begin sien wat daardie soort liggaam aan hom sou doen oordie volgende 15 jaar. Sodra hy besef het wat op die spel kan wees, het hy in vegtermodus gegaan.”

Goglia se benadering is pasgemaak. Hy verklaar dat die gewilde "dieet"-programme wat jy op die internet sien nie werk nie en in werklikheid meer skade doen as goed!

Die waarheid volgens hom is dat metabolisme van een persoon tot 'n ander verskil. Die meeste van die mode-diëte misluk omdat hulle 'n een-grootte-pas-almal oplossing vir almal het.

Volgens Dr. Goglia is daar 4 basiese komponente wat help om gesonde gewigsverlies te handhaaf en dit is die volgende :

Eet slim – Jy moet heelvoedsel eet soos patats, mielies, hawermout en yams.

Vermy suiwel – Suiwelprodukte tot oortollige gewigstoename.

Happie Gesond – In plaas daarvan om aan gemorskos te smul, eet eerder amandels, vrugte of 'n eetlepel grondboontjiebotter of amandelbotter.

Beplan – Benut beplanning soveel as moontlik, want dit sal jou help om ongesonde kos te vermy. Om dit te doen, kan jy jou maaltye vooraf gaarmaak en dit voor die tyd in houers plaas.

Laastens is water baie belangrik in hierdie dieet en jy moet 1/2 ons tot 1 ons water per elk drink lb wat jy daagliks weeg.

Stapels van Chris Pratt se dieet vir The Guardians of the Galaxy:

Protein

heel eiers

hoenderborsie

vis

steak

Koolhidrate

broccoli, spinasie en ander groen groente

soetaartappels

bruinrys

staalgesnyde hawermout

bessies

Vette

gras gevoer botter

klapperolie

avokado

neute

Kos om te vermy:

Verfynde suiker

Suiwel

Gluten

Gis

Skimmel

Kos wat multi-bestanddele bevat

Dieetkosse wat min of geen vet en/of min of geen suiker voorstel

Sport drink

Gevulde pluimvee

Vleisgom

Soja

Sappe

Gedroogde vrugte

Onder Dr. Goglia, Chris Pratt is 'n ietwat toegeeflike Paleo-dieet gegee - hy moes die meeste koolhidrate prysgee, maar is steeds toegelaat om hawer en rys te hê. Die voedingkundige het die dieetadvies wat hy vir Chris gegee het, in sy boek, Turn Up The Heat, gedeel.

Chris Pratt het gesê:

“Ek het eintlik gewig verloor deur meer kos te eet, maar die regte kos te eet, gesonde kos eet, en toe ek klaar was met die fliek, was my liggaam nie in hongersnood nie.”

Sien jy die verskil?

Met betrekking tot sy gewig, het hy in 'n onderhoud gesê dat:

“Die eerste 20 pond was simpatie gewig omdat my vrou swanger was, ek het gewig opgetel soos sy gewig opgetel het ... Die ander 35 pond het ek gedoen net deur te verklaar dat ek sou dit doen. En toe word my reël: As dit daar is, eet dit. En dan sou ek twee voorgeregte by elke ete bestel. Ek sou altyd nagereg hê, en ek sou die donkerste bier op die spyskaart drink.”

Maar met sy gewigsverlies het ook 'n verandering van sy ingesteldheid gekom toe hyverklaar:

Verwante stories van Hackspirit:

“'Seun, ek sal graag hierdie hamburger nou wil eet,' Ek oorweeg 'n bietjie verder in die toekoms. Ek dink: 'Ek eet daardie hamburger en dit is 1200 kalorieë, en ek gaan môre oefen en 800 kalorieë verbrand. Ek kan net sowel 'n slaai hier eet, nog steeds daardie oefensessie doen, en dan maak ek eintlik vordering.”

Fast forward 2019...

Chris Pratt-dieet: Bybel-geïnspireerde Daniel Fast

Terug in Januarie 2019 het die internet weer gewoel nadat Chris Pratt 'n Instagram-storie geplaas het oor die aanneming van die "Daniel Fast" as sy nuutste dieet.

"Hallo, Chris Pratt hier. Dag Drie van die Daniël Vas, kyk dit,” het 'n sweterige Pratt gesê.

Hy het dit beskryf as 'n dieetplan wat bestaan ​​uit 21 dae van gebed en vas, geïnspireer deur die profeet Daniël van die Ou Testament in die Bybel.

Basies word dit as 'n gedeeltelike vas beskou, wat beteken dit beperk 'n persoon van sekere voedsel- en drankkategorieë. In Daniël Dieet word net groente en ander gesonde volvoedsel geëet –  absoluut geen dierlike bronne van proteïene nie.

En omdat dit uit die Bybel is, sluit dit net skoon kos in soos beskryf in Levitikus 11.

Stapples of Chris Pratt se dieet vir Daniel Fast:

Dranke

Slegs water — dit moet gesuiwer/gefiltreer word; lente- of gedistilleerde water is die beste

Tuisgemaakte amandelmelk, klapperwater, klapperkefir, engroentesap

Groente (moet die basis van die dieet vorm)

Vars of gaar

Mag gevries en gaar wees, maar nie ingemaak nie

Vrugte (verbruik in moderering 1–3 porsies daagliks)

Vars en gaar

Ideaal lae glukemiese indeks vrugte soos steenvrugte, appels, bessies, kersies en sitrusvrugte

Miskien gedroog, maar moet nie sulfiete, bygevoegde olies of versoeters bevat nie

Mag gevries word, maar nie ingemaak nie

Volkorrels (verbruik in moderering en ideaal ontkiem)

Bruinrys, hawermout quinoa, giers , amarant, bokwiet, gars gaar in water

Bone & Peulgewasse (verbruik in moderering)

Gedroog en gaargemaak in water

Mag uit 'n blikkie verbruik word solank daar geen sout of ander bymiddels in is nie en die enigste bestanddele bone en water is

Moete & Sade (uitgekiem is die beste)

Rou, ontkiem of droog gerooster sonder sout bygevoeg

Kos om te vermy:

In Daniel Fast kan jy enige kos eet as die kos volg die Bybelse standaarde van "skoon". Net om seker te maak, hier is 'n lys van wat jy nie moet eet nie:

Gejodeerde sout

Versoeters

Vleis

Suiwelprodukte

Brood, pasta, meel, beskuitjies (tensy gemaak van ontkiemde ou korrels)

Koekies en ander gebak

Olies

Sappe

Koffie

Energiedrankies

Gom

Memente

Lekkergoed

Skulpvis

Die belangrikheid van water

Net soos Dr. Phil Goglia,dit word aangeraai om genoeg water te drink om te help om jou metabolisme op hoogte te hou, jou versadig te laat voel en jou gewig in toom te hou.

Wat sê die kenners:

Chris Pratt Dieet: Daniel Fast

Daar word gevind dat Chris Pratt se tweede dieet groot voordele behalwe gewigsverlies inhou. Volgens hierdie studie is bevind die dieet het laer risikofaktore vir metaboliese en kardiovaskulêre siektes, soos hoë bloeddruk en cholesterol, en verbeterde biomerkers vir chroniese siektevorming.

Liz Weinandy, 'n dieetkundige by die Ohio State University Wexner Medical Center, verklaar dat die dieet ongesond is. Sy het in 'n onderhoud met Men's Health gesê:

"Dit is regtig nie 'n goeie idee om te doen nie. Mense moet terugkom na balans en matigheid. Enigiets wat aan die gang is en lyk asof dit ekstreem is, is gewoonlik.”

Alhoewel Weinandy 'n voorstander van intermitterende vas is, is sy bekommerd oor die lang duur van die Daniel Fast wat kan lei tot gevaarlike tekortkominge soos hiponatremie.

Chris Pratt Dieet: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia is reeds 'n kundige voedingkundige. Om die waarheid te sê, as daar iemand is wat baie van voeding en metabolisme weet, is dit hy.

Hy is een van die mees gesogte in sy werkveld, en word deur niemand anders as Marvel Studios gehuur nie. die Kardashians.

Sy lang lys kliënte sluit in Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, en nog baie meer.

Ten slotte:

Om die twee Chris Pratt-diëte te vergelyk is soos om appels met lemoene te vergelyk, want hulle is aan die teenoorgestelde kant van die maatstok.

Die een is wetenskaplik gefundeer terwyl die ander Bybels geïnspireer is – elkeen van hulle beweer hulle voordele bo ander diëte beskikbaar.

Wat ons jou kan verskaf, is genoeg inligting sodat jy elkeen van hulle kan hersien. Dit is nou op jou om noukeurig te kies watter een jy sal verkies.

Wat my betref, ek sal net teruggaan om Star-Lord te bewonder.