ಪರಿವಿಡಿ
ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿ ಸ್ಟಾರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಫ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ.
ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಉದ್ಧಟತನದ ಪೀಟರ್ ಕ್ವಿಲ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಒಮ್ಮೆ "ಪಾರ್ಕ್ಸ್" ಹಾಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಂಡಿ ಡ್ವೈಯರ್ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದುಂಡುಮುಖದ ತಾರೆಯಾಗಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆ". ಅವರು ಸುಮಾರು 300 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.
ನಂತರ ಎಲ್ಲೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೀಳಿರುವ ಎಬಿಎಸ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದರು. ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರು - ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಈಗ ಏನಾಯಿತು?
ಬಾರ್ನ್ ಟು ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಅವರ ದೇಹದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಎತ್ತರ: 6'2” 1>
ಎದೆ: 46”
ಬೈಸೆಪ್ಸ್: 16”
ಸೊಂಟ: 35”
ತೂಕ: 223 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ ಅವನು ಆರಾಧ್ಯ, ದುಂಡುಮುಖದ ನಟನಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಹೃದಯಸ್ಪರ್ಶಿಯಾಗಿ ಹೋದನು?
ಸಹ ನೋಡಿ: ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಕಾಯಬೇಕು? 4 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳುಗಾರ್ಡಿಯನ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿ ಡಯಟ್ ಅವರಿಂದ ಡಾ. ಫಿಲ್ ಗೊಗ್ಲಿಯಾ
ತನ್ನ ಯಾವುದೇ ಡ್ವೈಯರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಫಿಲ್ ಗೊಗ್ಲಿಯಾ ರಚಿಸಿದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಗೊಗ್ಲಿಯಾ ಅವರು ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್, ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್‌ವರ್ತ್, ಕ್ರಿಸ್ ಇವಾನ್ಸ್, ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸ್ಕಾರ್ಸ್‌ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ರಿಯಾನ್ ಗೊಸ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನಟರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಗಣ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ.
ತನ್ನ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದರು:
"ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಆ ರೀತಿಯ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆಮುಂದಿನ 15 ವರ್ಷಗಳು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಏನಿರಬಹುದೆಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅವನು ಯೋಧ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋದನು.”
ಗೋಗ್ಲಿಯಾ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಜನಪ್ರಿಯ "ಆಹಾರ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ!
ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಸತ್ಯ, ಚಯಾಪಚಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವಿನ ಆಹಾರಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ-ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಡಾ. ಗೋಗ್ಲಿಯಾ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 4 ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ. :
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ – ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜೋಳ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಗೆಣಸುಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಡೈರಿ ತಪ್ಪಿಸಿ – ಡೈರಿ ಲೀಡ್ಸ್ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ – ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಬಾದಾಮಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಯೋಜನೆ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ 1/2 oz ನಿಂದ 1 oz ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಸಿಯ ಗಾರ್ಡಿಯನ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಅವರ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು:
ಪ್ರೋಟೀನ್
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
ಮೀನು
ಸ್ಟೀಕ್
ಕಾರ್ಬ್ಸ್
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಸಿಹಿಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
ಸ್ಟೀಲ್-ಕಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಬೆರ್ರಿಗಳು
ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ಹುಲ್ಲು ತುಂಬಿದ ಬೆಣ್ಣೆ
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
ಆವಕಾಡೊ
ಬೀಜಗಳು
ತನ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ
ಡೈರಿ
ಗ್ಲುಟನ್
ಯೀಸ್ಟ್
ಅಚ್ಚು
ಬಹು-ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳು
ಕ್ರೀಡೆ ಪಾನೀಯ
ಕೊಬ್ಬಿದ ಕೋಳಿ
ಮಾಂಸದ ಅಂಟು
ಸೋಯಾ
ರಸಗಳು
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು
ಡಾ. ಗೊಗ್ಲಿಯಾ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು - ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಯಿತು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಟರ್ನ್ ಅಪ್ ದಿ ಹೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಹೇಳಿದರು:
“ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಿಲ್ಲ.”
ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ?
ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ತೂಕ, ಅವರು ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ:
“ಮೊದಲ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ತೂಕ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಳು, ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ… ಇತರ 35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಘೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದೆ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿತ್ತು. ತದನಂತರ ನನ್ನ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮವಾಯಿತು: ಅದು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ತದನಂತರ ನಾನು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರವೇಶಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಗಾಢವಾದ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ.”
ಆದರೆ ಅವನ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಬಂದಿತು.ಹೇಳಲಾಗಿದೆ:
ಹ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಥೆಗಳು:
“'ಹುಡುಗ, ನಾನು ಇದೀಗ ಈ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ,' ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಭವಿಷ್ಯ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, 'ನಾನು ಆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ನಾಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇನ್ನೂ ಆ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.”
ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ 2019…
ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರ: ಬೈಬಲ್-ಪ್ರೇರಿತ ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್
ಹಿಂದೆ ಜನವರಿ 2019 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ತನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿ "ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್" ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು Instagram ಕಥೆಯನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತೆ ಅಬ್ಬರಿಸಿತು.
"ಹಾಯ್, ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಇಲ್ಲಿ. ಡೇನಿಯಲ್ ಉಪವಾಸದ ಮೂರನೇ ದಿನ, ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ," ಎಂದು ಬೆವರುವ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಹೇಳಿದರು.
ಅವರು ಇದನ್ನು 21 ದಿನಗಳ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು, ಇದು ಹಳೆಯ ಒಡಂಬಡಿಕೆಯ ಪ್ರವಾದಿ ಡೇನಿಯಲ್ ಅವರಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ. ಬೈಬಲ್.
ಮೂಲತಃ, ಇದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಉಪವಾಸ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಡೇನಿಯಲ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಇದು ಬೈಬಲ್‌ನಿಂದ ಬಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಲೆವಿಟಿಕಸ್ 11 ರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಶುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್‌ನ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು:
ಪಾನೀಯಗಳು
ನೀರು ಮಾತ್ರ — ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು/ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು; ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರು ಉತ್ತಮ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತುತರಕಾರಿ ರಸ
ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು)
ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿರಬಾರದು
ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ 1–3 ಬಾರಿ ಮಿತವಾಗಿ)
ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ
ಕಲ್ಲು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣಗಿರಲೂಬಹುದು ಆದರೆ ಸಲ್ಫೈಟ್‌ಗಳು, ಸೇರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬಾರದು
ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ)
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಕ್ವಿನೋವಾ, ರಾಗಿ , ಅಮರಂಥ್, ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಬೀನ್ಸ್ & ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ)
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ
ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀರು ಮಾತ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದು
ಬೀಜಗಳು & ಬೀಜಗಳು (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ)
ಕಚ್ಚಾ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆ ಹುರಿದ ಒಣ
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು "ಕ್ಲೀನ್" ನ ಬೈಬಲ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು
ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
ಮಾಂಸ
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಿಟ್ಟು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಪುರಾತನ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ)
ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು
ಎಣ್ಣೆಗಳು
ರಸಗಳು
ಕಾಫಿ
ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್
ಗಮ್
ಮಿಂಟ್ಸ್
ಕ್ಯಾಂಡಿ
ಶೆಲ್ಫಿಶ್
ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಡಾ. ಫಿಲ್ ಗೊಗ್ಲಿಯಾ ಅವರಂತೆಯೇ,ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು.
ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಡಯಟ್: ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್
ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಅವರ ಎರಡನೇ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಿಜ್ ವೀನಾಂಡಿ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಓಹಿಯೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ವೆಕ್ಸ್ನರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್, ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು:
“ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಜನರು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕು. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ತೋರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.”
ವೈನಾಂಡಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಡಯಟ್: ಡಾ. ಫಿಲ್ ಗೊಗ್ಲಿಯಾ
ಡಾ. ಫಿಲ್ ಗೊಗ್ಲಿಯಾ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಣಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅವನೇ.
ಅವನು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಮಾರ್ವೆಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ನೇಮಕಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಕರ್ದಾಶಿಯನ್ಸ್ಇವಾನ್ಸ್, ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್, ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ಸ್ಟಾನ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಾನ್ನಾ ಲೋಕೆನ್, ಎಮಿಲಿಯಾ ಕ್ಲಾರ್ಕ್, ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ಗ್ರೆಗ್, ರುಫಸ್ ಸೆವೆಲ್, ಮಿಕ್ಕಿ ರೂರ್ಕ್, ಬ್ರೀ ಲಾರ್ಸನ್, ಸೀನ್ ಕೊಂಬ್ಸ್, ಕಾನ್ಯೆ ವೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು.
ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲಿ:
0>ಎರಡು ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಂತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಳತೆಯ ಕೋಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬೈಬಲ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಸಹ ನೋಡಿ: "ನನ್ನ ಪತಿ ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ" - ಇದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 19 ವಿಷಯಗಳುನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿದೆ.
ನನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ಸ್ಟಾರ್-ಲಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ.