Hviezda filmu Strážcovia galaxie nemala vždy svalnatú postavu.

Predtým, ako sa Chris Pratt stal drzým Petrom Quillom, bol kedysi bacuľatou hviezdou, ktorá hrala Andyho Dwyera v komédii "Parks and Recreation". Kedysi vážil okolo 300 kilogramov a sotva predstavoval obraz hollywoodskeho hlavného muža.

Potom z ničoho nič všetkých prekvapil svojím štíhlejším telom a vypracovanými brušnými svalmi. Ľudia boli ohromení aj zmätení - vážne, čo sa práve stalo?

Tu sú telesné štatistiky Chrisa Pratta podľa Born to Workout:

Výška: 6'2"

Hrudník: 46"

Biceps: 16"

Pás: 35"

Hmotnosť: 223 libier

Ako sa z rozkošného, bacuľatého herca stal skutočný lámač ženských sŕdc?

Strážcovia galaxie diéta Dr. Phil Goglia

Na to, aby Chris Pratt schudol svoju váhu Any Dwyer, používal diétny plán vytvorený odborníkom na výživu Philom Gogliom, zakladateľom spoločnosti Performance Fitness Concepts. Goglia dohliadal aj na diéty hercov, ako sú Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard a Ryan Gosling, vďaka čomu patrí k najelitnejším lekárom v oblasti výkonnostnej výživy a omladzujúceho zdravia a wellness.

Pri opise svojho prvého stretnutia s Prattom povedal:

"Pri svojej súčasnej váhe mal rozbehnutú skvelú komediálnu kariéru, ale myslím si, že si začal uvedomovať, čo by s ním takéto telo urobilo počas nasledujúcich 15 rokov. Hneď ako si uvedomil, čo môže byť v stávke, prešiel do režimu bojovníka."

Gogliov prístup je prispôsobený. Tvrdí, že populárne "diétne" programy, ktoré vidíte na internete, nefungujú a v skutočnosti viac škodia ako pomáhajú!

Pravdou podľa neho je, že metabolizmus sa u každého človeka líši. Väčšina módnych diét zlyháva, pretože majú univerzálne riešenie pre každého.

Podľa Dr. Goglia existujú 4 základné zložky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé chudnutie, a to:

Jedzte inteligentne - Mali by ste jesť celé potraviny, ako sú sladké zemiaky, kukurica, ovsené vločky a bataty.

Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom - Mliečne výrobky vedú k nadváhe.

Zdravé občerstvenie - Namiesto chrumkania nezdravých potravín si dajte mandle, ovocie alebo lyžicu arašidového či mandľového masla.

Plán - Využívajte plánovanie v čo najväčšej miere, pretože vám pomôže vyhnúť sa konzumácii nezdravých potravín. Na tento účel si môžete vopred pripraviť jedlá a umiestniť ich do nádob vopred.

Napokon, voda je pri tejto diéte veľmi dôležitá a denne by ste mali vypiť 1/2 až 1 oz vody na každý kilogram, ktorý vážite.

Stálice stravy Chrisa Pratta pre film Strážcovia Galaxie:

Proteín

celé vajcia

kuracie prsia

ryby

steak

Uhľohydráty

brokolica, špenát a iná zelená zelenina

sladké zemiaky

hnedá ryža

ovsené vločky s oceľovým rezom

bobule

Tuky

maslo z trávy

kokosový olej

avokádo

orechy

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať:

Rafinovaný cukor

Mliečne výrobky

Lepok

Kvasinky

Plesne

Potraviny s viacerými zložkami

Diétne potraviny s nízkym obsahom tuku alebo bez neho a/alebo s nízkym obsahom cukru alebo bez neho

Športový nápoj

Plnená hydina

Lepidlo na mäso

Sója

Šťavy

Sušené ovocie

Pod dohľadom doktora Goglia dostal Chris Pratt trochu zhovievavú paleo diétu - musel sa vzdať väčšiny sacharidov, ale stále mal povolené ovsené vločky a ryžu. Odborník na výživu sa podelil o rady týkajúce sa stravovania, ktoré dal Chrisovi vo svojej knihe Turn Up The Heat.

Chris Pratt povedal:

"V skutočnosti som schudol tým, že som jedol viac jedla, ale jedol som správne jedlo, jedol som zdravé potraviny, takže keď som skončil s filmom, moje telo nebolo v režime hladovania."

Vidíte ten rozdiel?

V jednom rozhovore uviedol, že pokiaľ ide o jeho hmotnosť:

"Prvých 20 kíl bola váha zo súcitu, pretože moja žena bola tehotná, ja som priberal tak, ako priberala ona... Ďalších 35 kíl som dosiahol len tak, že som vyhlásil, že to urobím. A potom sa stalo mojím pravidlom: Ak je to tam, zjedz to. A potom som si pri každom jedle objednával dve hlavné jedlá. Vždy som si dal dezert a pil som to najtmavšie pivo v jedálnom lístku."

S úbytkom hmotnosti sa však zmenilo aj jeho myslenie, ako uviedol:

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

"Páni, najradšej by som si dal tento hamburger hneď teraz." Uvažujem trochu ďalej do budúcnosti. Rozmýšľam: "Zjem ten hamburger a to je 1200 kalórií a zajtra budem cvičiť a spálím 800 kalórií. Môžem si tu dať aj šalát, ešte si zacvičím a potom vlastne urobím pokrok."

Rýchly posun do roku 2019...

Diéta Chrisa Pratta: Biblický pôst inšpirovaný Danielom

V januári 2019 sa internet opäť rozbúril po tom, čo Chris Pratt zverejnil na Instagrame príbeh o tom, že si ako svoju najnovšiu diétu osvojil "Danielov pôst".

"Ahoj, tu Chris Pratt. 3. deň Danielovho pôstu, pozrite si to," povedal spotený Pratt.

Opísal ju ako diétny plán pozostávajúci z 21 dní modlitieb a pôstu, inšpirovaný starozákonným prorokom Danielom v Biblii.

V podstate sa považuje za čiastočný pôst, čo znamená, že obmedzuje človeka od určitých kategórií potravín a nápojov. Pri Danielovej diéte sa konzumuje len zelenina a iné zdravé celozrnné potraviny - absolútne žiadne živočíšne zdroje bielkovín.

A keďže je to z Biblie, zahŕňa len čisté potraviny, ako sú opísané v 11. kapitole knihy Levitikus.

Stálice stravy Chrisa Pratta pre film Daniel Fast:

Nápoje

Len voda - musí byť čistená/filtrovaná; najlepšia je pramenitá alebo destilovaná voda

Domáce mandľové mlieko, kokosová voda, kokosový kefír a zeleninová šťava

Zelenina (mala by tvoriť základ stravy)

Čerstvé alebo varené

Môže byť zmrazený a uvarený, ale nie konzervovaný

Ovocie (konzumujte s mierou 1-3 porcie denne)

Čerstvé a varené

Ideálne ovocie s nízkym glykemickým indexom, ako sú kôstkové ovocie, jablká, bobuľovité ovocie, čerešne a citrusové plody.

Možno sušené, ale nemali by obsahovať siričitany, pridané oleje alebo sladidlá

Môže byť zmrazený, ale nie konzervovaný

Celozrnné obilniny (konzumujte s mierou a najlepšie naklíčené)

Hnedá ryža, ovos quinoa, proso, amarant, pohánka, jačmeň varené vo vode

Fazuľa & strukoviny (konzumujte s mierou)

Sušené a varené vo vode

Môže sa konzumovať z plechovky, ak neobsahuje soľ ani iné prísady a jedinými zložkami sú fazuľa a voda.

Orechy & Semená (najlepšie naklíčené)

Surové, naklíčené alebo nasucho pražené bez pridania soli

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať:

Pri Danielovom pôste môžete jesť akékoľvek jedlo, ak sa riadi biblickými normami "čistoty". Pre istotu uvádzame zoznam toho, čoho sa musíte zdržať:

Jódovaná soľ

Sladidlá

Mäso

Mliečne výrobky

Chlieb, cestoviny, múka, krekery (pokiaľ nie sú vyrobené z naklíčených starých obilnín)

Cookies a iné pečivo

Oleje

Šťavy

Káva

Energetické nápoje

Guma

Mincovne

Candy

Mäkkýše

Význam vody

Rovnako ako Dr. Phil Goglia, aj vy odporúčate piť dostatok vody, aby ste si udržali metabolizmus, cítili sa plnší a udržali si hmotnosť pod kontrolou.

Čo hovoria odborníci:

Diéta Chrisa Pratta: Daniel Fast

Zistilo sa, že druhá diéta Chrisa Pratta má aj iné veľké výhody ako len chudnutie. Podľa tejto štúdie sa zistilo, že diéta má nižšie rizikové faktory metabolických a kardiovaskulárnych ochorení, ako je vysoký krvný tlak a cholesterol, a zlepšuje biomarkery pre vznik chronických ochorení.

Liz Weinandyová, odborníčka na výživu z Wexner Medical Center na Ohio State University, však tvrdí, že táto diéta je nezdravá. V rozhovore pre Men's Health uviedla, že

"To naozaj nie je dobrý nápad. Ľudia sa musia vrátiť k rovnováhe a striedmosti. Všetko, čo prebieha a vyzerá ako extrém, ním zvyčajne aj je."

Hoci je Weinandyová zástankyňou prerušovaného pôstu, obáva sa dlhého trvania Danielovho pôstu, ktoré by mohlo viesť k nebezpečným nedostatkom, ako je napríklad hyponatriémia.

Diéta Chrisa Pratta: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia je už teraz odborníkom na výživu. V skutočnosti, ak niekto vie veľa o výžive a metabolizme, je to práve on.

Vo svojom odbore patrí k najvyhľadávanejším, najímajú si ho nielen štúdia Marvel, ale aj Kardashianky.

Na jeho dlhom zozname klientov sú Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West a mnoho ďalších.

Záver:

Porovnávať dve diéty Chrisa Pratta je ako porovnávať jablká s pomarančmi, pretože sú na opačnom konci meradla.

Jedna z nich je vedecky podložená, zatiaľ čo druhá je inšpirovaná Bibliou - každá z nich si nárokuje svoje výhody oproti iným dostupným diétam.

Môžeme vám poskytnúť dostatok informácií, aby ste si mohli prezrieť každú z nich. Teraz je na vás, aby ste si starostlivo vybrali, ktorej z nich dáte prednosť.

Pokiaľ ide o mňa, vrátim sa k obdivovaniu Star-Lorda.