L'estrella de Guardians of the Galaxy no sempre va tenir un físic musculós i musculos.

Abans que Chris Pratt es convertís en el descarat Peter Quill, una vegada va ser l'estrella grassoneta que va interpretar a Andy Dwyer a la comèdia "Parks". i recreació”. Solia pesar al voltant de 300 lliures i gairebé no era la imatge d'un protagonista de Hollywood.

Després del no-res, va sorprendre tothom amb el seu cos més prim i els abdominals trencats. La gent estava meravellada i confusa; de debò, què acabava de passar?

Aquí hi ha les estadístiques corporals de Chris Pratt segons Born to Workout:

Alçada:       6'2"

Pit:        46"

Bíceps:      16"

Cintura:        35"

Pes:      223 lliures

Llavors, com va passar de ser un actor adorable i grassonet a un autèntic galàs?

La dieta dels Guardians de la Galàxia del Dr. Phil Goglia

Per perdre el pes Any Dwyer, Chris Pratt va utilitzar un pla de dieta creat pel nutricionista Phil Goglia, fundador de Performance Fitness Concepts. Goglia també ha supervisat les dietes d'actors com Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard i Ryan Gosling, fet que el converteix en un dels metges de salut i benestar rejovenidors i nutricionals més d'elit.

Descrivint el seu primer. reunint-se amb Pratt, va dir:

"Va tenir aquesta gran carrera de comèdia en bon camí amb el seu pes actual, però crec que va començar a veure què li faria aquest tipus de cos.els propers 15 anys. Tan bon punt es va adonar del que podia estar en joc, va entrar en mode guerrer. "

L'enfocament de Goglia està personalitzat. Afirma que els populars programes de “dieta” que veus a Internet no funcionen i, de fet, fan més mal que bé!

La veritat segons ell, és que el metabolisme és diferent d'una persona a una altra. La majoria de les dietes de moda fracassen perquè tenen una solució única per a tothom.

Segons el Dr. Goglia, hi ha 4 components bàsics que ajuden a mantenir una pèrdua de pes saludable i són els següents :

Menja intel·ligent : hauríeu de menjar aliments sencers com ara moniatos, blat de moro, farina de civada i ñames.

Eviteu els lactis : ploms lactis per augmentar de pes en excés.

Snack Healthy : en lloc de menjar menjar ferralla, menja ametlles, fruita o una cullerada de mantega de cacauet o mantega d'ametlla.

Planifica : utilitzeu la planificació tant com sigui possible perquè us ajudarà a evitar menjar aliments poc saludables. Per fer-ho, podeu cuinar prèviament els vostres àpats i posar-los en recipients amb antelació.

Per últim, l'aigua és molt important en aquesta dieta i hauríeu de beure entre 1/2 oz i 1 oz d'aigua per cada un. lb que pes diàriament.

Bàsiques de la dieta de Chris Pratt per a The Guardians of the Galaxy:

Proteïna

ous sencers

pit de pollastre

peix

bistec

Carbohidrats

bròquil, espinacs i altres verdures verdes

dolçpatates

arròs integral

farina de civada tallada acer

baies

greixos

mantega alimentada amb herba

oli de coco

alvocat

nous

Aliments a evitar:

Sucre refinat

Lactis

Gluten

Llevat

Motlle

Aliments que contenen diversos ingredients

Aliments dietètics que suggereixen baix o nul greix i/o baix o nul sucre

Esports beure

Aus de corral gruixudes

Cola de carn

Soja

Sucs

Fruites seques

Sota el Dr. Goglia, Chris Pratt va rebre una dieta paleo una mica indulgent: va haver de renunciar a la majoria de carbohidrats, però encara se li va permetre menjar civada i arròs. El nutricionista va compartir el consell de dieta que li va donar a Chris al seu llibre, Turn Up The Heat.

Chris Pratt va dir:

"En realitat vaig perdre pes menjant més menjar, però menjant el menjar adequat. menjant aliments saludables i, per tant, quan vaig acabar amb la pel·lícula, el meu cos no havia estat en mode de fam."

Veu la diferència? de pes, va declarar en una entrevista que:

“Els primers 20 lliures van ser pes de simpatia perquè la meva dona estava embarassada, jo anava guanyant pes a mesura que anava guanyant pes... Les altres 35 lliures les vaig fer només declarant que jo anava a fer-ho. I aleshores la meva regla general es va convertir: si hi és, menja-la. I després demanaria dos entrants a cada àpat. Sempre tindria postres, i beuria la cervesa més fosca del menú."

Però amb la seva pèrdua de pes també va produir un canvi de mentalitat mentre vava declarar:

Històries relacionades de Hackspirit:

""Noi, m'encantaria menjar aquesta hamburguesa ara mateix", estic considerant una mica més endavant futur. Estic pensant: "Menjo aquesta hamburguesa i això són 1200 calories, i demà faré exercici i cremaré 800 calories". També puc menjar una amanida aquí, encara fer aquest entrenament i, de fet, estic avançant."

Avança ràpida 2019...

Dieta de Chris Pratt: Daniel Fast inspirat en la Bíblia

Al gener de 2019, Internet va tornar a bullir després que Chris Pratt publicés una història d'Instagram sobre l'adopció del "Daniel Fast" com la seva última dieta.

"Hola, Chris Pratt aquí. El tercer dia del dejuni de Daniel, comproveu-ho", va dir un Pratt suat.

El va descriure com un pla de dieta que constava de 21 dies de pregària i dejuni, inspirat pel profeta Daniel de l'Antic Testament a la Bíblia.

Bàsicament, es considera un dejuni parcial, la qual cosa significa que restringeix una persona de determinades categories d'aliments i begudes. A la dieta Daniel, només es mengen verdures i altres aliments integrals saludables, absolutament cap font animal de proteïnes.

I com que prové de la Bíblia, només inclou aliments nets tal com es descriu a Levític 11.

Elements bàsics de la dieta de Chris Pratt per a Daniel Fast:

Begudes

Només aigua: s'ha de purificar/filtrar; aigua de font o destil·lada és millor

Llet d'ametlla casolana, aigua de coco, kefir de coco isuc de verdures

Verdures (haurien de formar la base de la dieta)

Fresques o cuites

Poden ser congelades i cuinades però no enllaunades

Fruites (consumir amb moderació 1-3 porcions diàries)

Fresques i cuites

Idealment, fruites d'índex glucèmic baix com ara fruites d'os, pomes, baies, cireres i cítrics

Potser seques, però no ha de contenir sulfits, olis afegits o edulcorants

Pot estar congelat però no enllaunat

Gras integrals (consumir amb moderació i idealment germinats)

Arròs integral, quinoa de civada, mill , amarant, blat sarraí, ordi cuit en aigua

Mongetes & Llegums (consumir amb moderació)

Assecat i cuinat en aigua

Es pot consumir a partir d'una llauna sempre que no contingui sal o altres additius i els únics ingredients siguin fesols i aigua

Fruits secs i amp; Llavors (les millors són les germinades)

Crues, germinades o rostides en sec sense afegir sal

Aliments que cal evitar:

A Daniel Fast, podeu menjar qualsevol aliment si el menjar segueix els estàndards bíblics de "net". Per estar segur, aquí tens una llista del que has d'abstenir de menjar:

Sal iodada

Edulcorants

Carn

Lactis

Pa, pasta, farina, galetes (tret que estiguin fets de grans germinats)

Galetes i altres productes de forn

Olis

Sucs

Cafè

Begudes energètiques

Gim

Menta

Caramelles

Mariscs

La importància de l'aigua

Igual que el doctor Phil Goglia,s'aconsella beure prou aigua per ajudar a mantenir el metabolisme elevat, fer-te sentir més ple i mantenir el teu pes controlat.

El que diuen els experts:

Dieta Chris Pratt: Daniel Fast

La segona dieta de Chris Pratt té grans beneficis a part de la pèrdua de pes. Segons aquest estudi, es va trobar que la dieta tenia factors de risc més baixos per a malalties metabòliques i cardiovasculars, com la pressió arterial alta i el colesterol, i millora els biomarcadors per a la formació de malalties cròniques.

No obstant això, Liz Weinandy, dietista de el Centre Mèdic Wexner de la Universitat Estatal d'Ohio, afirma que la dieta no és saludable. Va dir en una entrevista a Men's Health:

"Realment no és una bona idea fer-ho. La gent ha de tornar a l'equilibri i la moderació. Tot el que està en curs i sembla que és extrem, normalment ho és.”

Tot i que Weinandy és partidari del dejuni intermitent, li preocupa la llarga durada del dejuni de Daniel, que podria provocar deficiències perilloses com la hiponatremia.

Dieta Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia ja és un expert en nutrició. De fet, si hi ha algú que sap molt sobre nutrició i metabolisme, és ell.

És un dels més sol·licitats en el seu camp de treball, contractat ni més ni menys que per Marvel Studios i també per les Kardashians.

La seva llarga llista de clients inclou Jai Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West i molts més.

En conclusió:

Comparar les dues dietes de Chris Pratt és com comparar pomes amb taronges perquè es troben a l'extrem oposat de la vara de mesurar.

Una està basada científicament mentre que l'altra està inspirada en la Bíblia: cadascuna afirma la seva avantatges respecte d'altres dietes disponibles.

El que et podem proporcionar és informació suficient perquè puguis revisar cadascuna d'elles. Ara toca triar amb cura quin preferiràs.

En quant a mi, només tornaré a admirar Star-Lord.