Галактика сақшыларының жұлдызы әрқашан шымыр және бұлшықетті дене бітімі бола бермейді.

Крис Пратт қызық Питер Куилл болғанға дейін ол бір кездері «Саябақтар» комедиясында Энди Дуйерді сомдаған томпақ жұлдыз болған. және демалыс». Оның салмағы шамамен 300 фунт болатын және Голливудтың жетекші адамының бейнесіне ұқсамайтын.

Содан кейін ол күтпеген жерден өзінің арық денесімен және жыртылған ішімен жұртты таң қалдырды. Адамдар таң қалды да, абдырап қалды – шынында не болды?

Міне, Born to Workout нұсқасы бойынша Крис Пратттың дене статистикасы:

Бойы:       6'2”

Кеуде:        46"

Бицепс:      16"

Бел:        35"

Салмағы:      223 фунт

Олай болса, ол қалай сүйкімді, томпақ актер болудан адал жүрек ауруына айналды?

Доктор. Фил Гоглиа

Кез келген Dwyer салмағын жоғалту үшін Крис Пратт Performance Fitness Concepts негізін қалаушы диетолог Фил Гоглия жасаған диета жоспарын қолданды. Гоглия сонымен қатар Крис Пратт, Крис Хемсворт, Крис Эванс, Александр Скарсгард және Райан Гослинг сияқты актерлардың диетасын қадағалап, оны ең таңдаулы өнімді тамақтану және денсаулық пен сауықтыру дәрігерлерінің біріне айналдырды.

Өзінің алғашқы жұмысын сипаттайды. Праттпен кездесіп, ол былай деді:

«Ол өзінің қазіргі салмағында тамаша комедиялық мансапқа ие болды, бірақ менің ойымша, ол мұндай дененің оған не істейтінін көре бастады.келесі 15 жыл. Ол қауіп төніп тұрғанын түсінген бойда, ол жауынгерлік режимге көшті.»

Гоглияның тәсілі теңшелген. Ол интернеттен көріп жүрген танымал «диета» бағдарламаларының жұмыс істемейтінін және іс жүзінде пайдасынан гөрі зияны көп екенін айтады!

Оның айтуынша, зат алмасу әр адамда әр түрлі болады. Сәнді диеталардың көпшілігі сәтсіздікке ұшырайды, өйткені оларда барлығына бірдей шешім бар.

Доктор Гоглияның айтуынша, салмақты жоғалтуды сақтауға көмектесетін 4 негізгі компонент бар және олар төмендегілер :

Smart Eat – тәтті картоп, жүгері, сұлы жармасы және ямс сияқты тұтас тағамдарды жеу керек.

Сүт өнімдерін пайдаланбаңыз – Сүт өнімдері артық салмақ қосу үшін.

Салауатты тағамдар – Қалаусыз тағамдарды жеудің орнына бадам, жеміс немесе бір ас қасық жержаңғақ майын немесе бадам майын жеңіз.

Жоспар – Жоспарлауды мүмкіндігінше пайдаланыңыз, себебі ол зиянды тағамдарды жеуден аулақ болуға көмектеседі. Мұны істеу үшін тағамды алдын ала пісіріп, оларды контейнерлерге уақытынан бұрын салуға болады.

Соңында, бұл диетада су өте маңызды және әрқайсысына 1/2 унциядан 1 унцияға дейін су ішу керек. Күнделікті салмағыңыз фунт.

Крис Пратттың Галактика сақшыларына арналған диетасының негізгі элементтері:

Ақуыз

бүкіл жұмыртқа

тауықтың төс еті

балық

стейк

Көмірсулар

брокколи, шпинат және басқа жасыл көкөністер

тәттікартоп

қоңыр күріш

болаттан кесілген сұлы жармасы

жидектер

Майлар

шөппен қоректенетін май

кокос майы

авокадо

жаңғақ

Қайталанатын тағамдар:

Тазартылған қант

Сүт

Глютен

Ашытқы

Зең

Көп ингредиенттері бар тағамдар

Майы аз немесе жоқ және/немесе қант мөлшері аз немесе жоқ екенін ұсынатын диеталық тағамдар

Спорт сусын

Тамық құс еті

Ет желім

Соя

Шырындар

Кептірілген жемістер

Доктор Гоглия астында, Крис Праттқа жұмсақ палео диетасы берілді - ол көмірсулардың көпшілігінен бас тартуға мәжбүр болды, бірақ әлі де сұлы мен күріш жеуге рұқсат етілді. Диетолог Криске берген диеталық кеңесімен «Жылуды көтеріңіз» атты кітабында бөлісті.

Крис Пратт былай деді:

«Мен шын мәнінде көбірек тамақ жеу, бірақ дұрыс тамақтану арқылы салмақ жоғалттым. пайдалы тағамдарды жедім, сондықтан мен фильмді аяқтаған кезде менің денем аштық режимінде болған жоқ.»

Айырмашылықты байқадыңыз ба?

Оның денсаулығына қатысты салмағы, ол сұхбатында былай деп мәлімдеді:

«Алғашқы 20 фунт симпатия салмағы болды, өйткені әйелім жүкті болды, мен ол салмақ қосып жатқанда салмақ қосып жаттым ... Қалған 35 фунтты мен жай ғана мәлімдеу арқылы жасадым. жасамақ болды. Содан кейін менің негізгі ережем болды: егер ол бар болса, оны жеңіз. Содан кейін мен әр тамаққа екі тағамға тапсырыс беретінмін. Мен әрқашан десертті жейтін едім, мен мәзірдегі ең қараңғы сыраны ішетін едім.»

Бірақ оның салмағын жоғалтуымен бірге оның ойы да өзгерді, өйткені олбылай деді:

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

“'Балам, мен дәл қазір бұл гамбургерді жегім келеді' келешек. Мен ойлаймын: «Мен бұл гамбургерді жеймін, бұл 1200 калория, мен ертең жаттығу жасап, 800 калорияны жағамын. Мен мұнда салат жей аламын, әлі де жаттығу жасаймын, содан кейін мен іс жүзінде алға жылжып жатырмын.»

Алға 2019 жыл…

Крис Пратт диетасы: Киелі кітаптан рухтандырылған Дэниел Фаст

2019 жылдың қаңтарында Крис Пратт өзінің соңғы диетасы ретінде "Даниэль Фастты" қабылдағаны туралы Instagram оқиғасын жариялағаннан кейін интернет қайтадан шулады.

«Сәлеметсіз бе, Крис Пратт. Дэниел оразаның үшінші күні, тексеріп көріңіз», - деді терлеген Пратт.

Ол оны ескі өсиет Даниел пайғамбардың рухының жетелеуімен жазылған 21 күндік дұға мен оразадан тұратын диета жоспары деп сипаттады. Киелі кітап.

Негізінен, бұл ішінара ораза ретінде қарастырылады, яғни ол адамды белгілі бір тағам мен сусын санаттарынан шектейді. Даниел диетасында тек көкөністер мен басқа да пайдалы тағамдарды жеуге болады –  жануарлардан алынатын белок көздері мүлдем жоқ.

Және ол Киелі кітаптан алынғандықтан, оған Леуіліктер 11-де сипатталғандай таза тағамдар ғана кіреді.

Крис Пратттың Дэниел Фастқа арналған диетасының негізгі өнімдері:

Сусындар

Тек су — оны тазарту/сүзгілеу қажет; бұлақ немесе тазартылған су ең жақсы

Үйдегі бадам сүті, кокос суы, кокос жаңғағы айран жәнекөкөніс шырыны

Көкөністер (диетаның негізін құрауы керек)

Жаңа немесе пісірілген

Мұздатылған және пісірілген, бірақ консервіленген емес

Жемістер (тұтыну нормада күніне 1–3 порция)

Жаңа және пісірілген

Төмен гликемиялық индексі бар жемістер, мысалы, жемістер, алмалар, жидектер, шие және цитрустар

Кептірілген болуы мүмкін, бірақ құрамында сульфиттер, қосылған майлар немесе тәттілендіргіштер болмауы керек

Мұздатылған болуы мүмкін, бірақ консервілеуге болмайды

Бүкіл дәнді дақылдар (мөлшерлі түрде тұтынылады және жақсы өседі)

Қоңыр күріш, сұлы квиноасы, тары , амарант, қарақұмық, суға пісірілген арпа

Бұршақ & Бұршақ дақылдары (мөлшерімен тұтыныңыз)

Суда кептірілген және пісірілген

Құрамында тұз немесе басқа қоспалар болмаса және тек бұршақ пен су ғана ингредиенттерді құмырада тұтынуға болады

Жаңғақтар & Тұқымдар (өскен жақсы)

Тұз қосылмаған шикі, өскен немесе құрғақ қуырылған

Қолдануға болатын тағамдар:

Дэниел Фастта, егер тағам болса, кез келген тағамды жеуге болады. Киелі кітаптағы «таза» стандарттарын ұстанады. Осыған сенімді болу үшін, тамақтанудан бас тарту керек нәрселердің тізімі берілген:

Йодталған тұз

Тәттілендіргіштер

Ет

Сүт өнімдері

Нан, макарон өнімдері, ұн, крекерлер (егер өсірілген көне дәндерден жасалмаса)

Печенье және басқа да нан өнімдері

Майлар

Шырындар

Кофе

Энергетикалық сусындар

Сағыз

Жалбыз

Кәмпит

Молюс

Судың маңызы

Доктор Фил Гоглия сияқты,метаболизмді сақтауға, толыққанды сезінуге және салмақты бақылауға көмектесу үшін жеткілікті су ішу ұсынылады.

Сарапшылар не дейді:

Крис Пратт диетасы: Дэниел Фаст

Крис Пратттың екінші диетасы салмақ жоғалтудан басқа үлкен пайдасы бар екені анықталды. Осы зерттеуге сәйкес, диетада жоғары қан қысымы мен холестерин сияқты метаболикалық және жүрек-қан тамырлары ауруларының тәуекел факторлары төмен және созылмалы аурулардың пайда болуының жақсартылған биомаркерлері бар екені анықталды.

Алайда, Лиз Вайнанди, диетолог Огайо штатының университетінің Векснер медициналық орталығы диетаның зиянды екенін айтады. Ол Men's Health журналына берген сұхбатында:

«Бұл шынымен де жақсы идея емес. Адамдар теңгерім мен модерацияға оралуы керек. Ағымдағы және төтенше болып көрінетін кез келген нәрсе әдетте солай болады.»

Вайнанди үзіліссіз ораза ұстауды жақтаушы болғанымен, ол гипонатриемия сияқты қауіпті жетіспеушіліктерге әкелетін Даниэль оразаның ұзаққа созылатынына алаңдайды.

Крис Пратт диетасы: доктор Фил Гоглия

Доктор. Фил Гоглия қазірдің өзінде маман диетолог болып табылады. Шын мәнінде, егер тамақтану және метаболизм туралы көп білетін адам болса, ол сол.

Ол өз саласында ең көп ізденетіндердің бірі, оны Marvel Studios-тан басқа ешкім жалдайды. The Kardashians.

Оның клиенттерінің ұзын тізіміне Джей Кортни, Крис Хемсворт, Крис кіреді.Эванс, Крис Пратт, Себастьян Стэн, Кристанна Локен, Эмилия Кларк, Кларк Грегг, Руфус Сьюэлл, Мики Рурк, Бри Ларсон, Шон Комбс, Канье Уэст және т.б.

Қорытынды:

Крис Пратттың екі диетасын салыстыру алма мен апельсинді салыстыру сияқты, өйткені олар өлшеуіш таяқшаның қарама-қарсы жағында орналасқан.

Біреуі ғылыми негізделген, ал екіншісі Киелі кітаптан шабыттандырылған – олардың әрқайсысы өздерінің қол жетімді басқа диеталарға қарағанда артықшылықтары.

Біз сізге олардың әрқайсысын қарап шығуға жеткілікті ақпарат бере аламыз. Енді сіз қайсысын таңдайтыныңызды мұқият таңдауыңыз керек.

Мен болсам, мен Жұлдыз-Лордты тамашалауға қайта ораламын.