Galaxiako Guardians izarrak ez zuen beti gorpuzkera goxo eta gihartsurik izan.

Chris Pratt Peter Quill zintzoa bihurtu baino lehen, behin Andy Dwyer-en papera egin zuen izar potoloa izan zen "Parks" komedian. eta Aisialdia”. 300 kilo inguru pisatzen zituen eta ia ez zen Hollywoodeko gizon nagusi baten irudia.

Orduan ezerezetik, denak harritu zituen bere gorputz argalagoa eta abdominalak urratuta. Jendea txundituta eta nahastuta zegoen; serio, zer gertatu zen?

Hona hemen Chris Pratt-en gorputz-estatistikak Born to Workout-en arabera:

Altuera:       6'2"

Tour:        46"

Bizepsa:      16"

Gerria:        35"

Pisua:      223 lbs

Beraz, nola pasatu zen aktore potolo eta maitagarri izatetik bihotz-bihotzekoa izatera?

Guardians of the Guardians dieta Dr. Phil Goglia

Any Dwyer pisua galtzeko, Chris Pratt-ek Performance Fitness Concepts-en sortzailea den Phil Goglia nutrizionistak sortutako dieta plana erabili zuen. Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard eta Ryan Gosling bezalako aktoreen dietak ere gainbegiratu ditu Gogliak, eta eliteko nutrizio eta osasuna eta ongizatea gaztetzeko mediku elitikoenetako bat bihurtu da.

Bere lehen deskribapena. Pratt-ekin bilduta, honakoa esan zuen:

"Komedia-karrera bikain hau bideratu zuen bere egungo pisuarekin, baina uste dut ikusten hasi zela gorputz mota horrek zer egingo zion.hurrengo 15 urteetan. Jokoan zer egon zitekeen konturatu bezain laster, gerlari moduan sartu zen.”

Gogliaren ikuspegia pertsonalizatua da. Interneten ikusten dituzun “dieta” programa ezagunek ez dutela funtzionatzen eta, egia esan, on baino kalte gehiago egiten dutela dio!

Egia esan zuen, metabolismoa desberdina dela pertsona batetik bestera. Modako dieta gehienek huts egiten dute, guztientzako soluzio bakarra dutelako.

Goglia doktorearen arabera, pisu galera osasuntsua mantentzen laguntzen duten oinarrizko 4 osagai daude eta hauek dira. :

Eat Smart - Elikagai osoak jan behar dituzu, hala nola patata gozoak, artoa, olo-irina eta ñameak.

Ekidin esnekiak - Esnekiak gehiegizko pisua irabazteko.

Askaria osasuntsua – Zabor janariak jan beharrean, jan almendrak, frutak edo koilarakada bat kakahuete-gurin edo almendra-gurinaren ordez.

Planifikatu – Erabili plangintza ahalik eta gehien osasungarri ez diren elikagaiak jaten lagunduko dizulako. Horretarako, zure otorduak aldez aurretik presta ditzakezu eta ontzietan sartu aurretik.

Azkenik, ura oso garrantzitsua da dieta honetan eta bakoitzean 1/2 oz eta 1 oz ur edan behar duzu. lb egunero pisatzen duzu.

Chris Pratt-en The Guardians of the Guardians dietaren oinarrizko elementuak:

Proteinak

arrautza osoak

oilasko bularkia

arraina

txuleta

Kubohidratoak

brokolia, espinakak eta beste barazki berdeak

gozoapatatak

arroz marroia

altzairuzko moztutako olo-irina

baiak

Koipeak

belarrez elikatzen den gurina

koko olioa

ahuakatea

fruitu lehorrak

Saihestu beharreko elikagaiak:

Azukre findua

Esnekiak

Glutena

Legamia

Molda

Osagai anitzeko elikagaiak

Koipe gutxikoak edo ez duten elikagaiak eta/edo azukre gutxikoak edo gutxikoak iradokitzen dituzten elikagaiak

Kirolak edaria

Plumped hegazti

Haragi kola

Soja

Zukuak

Fruitu lehorrak

Goglia doktorearen azpian, Chris Pratt-i Paleo dieta arin samarra eman zitzaion: karbohidrato gehienak utzi behar izan zituen, baina hala ere oloa eta arroza edukitzea onartzen zuen. Nutrizionistak Chris-i eman zizkion dieta-aholkuak, Turn Up The Heat liburuan, partekatu zituen.

Chris Pratt-ek esan zuen:

"Egia esan, pisua galdu nuen janari gehiago janez, baina janari egokia janez. janari osasuntsuak jaten, eta, beraz, pelikula amaitu nuenean nire gorputza ez zegoen gose moduan”.

Ikusten duzu aldea?

Bereari dagokionez. pisua, elkarrizketa batean zera adierazi zuen:

“Lehenengo 20 kiloak sinpatia pisua ziren nire emaztea haurdun zegoelako, pisua irabazten ari nintzen heinean... Beste 35 kiloak egin nituen esanez bakarrik. egingo zuen. Eta orduan nire erregela bihurtu zen: hor badago, jan ezazu. Eta gero otordu bakoitzean bi sarrera eskatzen nituen. Beti postrea izango nuen, eta menuko garagardorik ilunena edaten nuen.»

Baina pisu galerarekin batera pentsamolde aldaketa bat etorri zen.esan zuen:

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

“'Mutil, gustatuko litzaidake hanburgesa hau jatea oraintxe', pixka bat gehiago aztertzen ari naiz. etorkizuna. Pentsatzen ari naiz: "Hanburgesa hori jaten dut eta 1200 kaloria da, eta bihar entrenatuko dut eta 800 kaloria erreko ditut". Hemen ere entsalada bat jan dezaket, entrenamendu hori egin, eta gero aurrerapena egiten ari naiz.”

Aurrerantz 2019an...

Chris Pratt dieta: Biblian inspiratutako Daniel Fast

2019ko urtarrilean, Internet berriro piztu zen Chris Pratt-ek "Daniel Fast" bere azken dieta gisa hartzeari buruzko Instagram istorio bat argitaratu ostean.

"Kaixo, Chris Pratt hemen. Daniel Barauaren Hirugarren Eguna, begiratu ezazu ", esan zuen Pratt izerditsu batek.

21 otoitz eta barau egunez osatutako dieta plan gisa deskribatu zuen, Itun Zaharreko Daniel profetak inspiratuta. Biblia.

Funtsean, baraualdi partzial gisa hartzen da eta horrek esan nahi du pertsona bat janari eta edari kategoria jakin batzuetatik mugatzen duela. Daniel Dietan, barazkiak eta beste elikagai osasuntsu batzuk baino ez dira jaten; ez da inola ere proteina-iturri animaliarik.

Eta Bibliakoa denez, Lebitiko 11n deskribatzen den elikagai garbiak baino ez ditu sartzen.

Daniel Fast-en Chris Pratt-en dietaren oinarrizko elementuak:

Edariak

Ura soilik — araztu/iragazi egin behar da; iturburuko ura edo destilatua da onena

Etxeko almendra esnea, koko-ura, koko-kefir etabarazki-zukua

Barazkiak (dietaren oinarria izan behar dute)

Freskoak edo egosiak

Izoztu eta egosita egon daitezke baina ez kontserbatu

Frutak (kontsumitu neurriz, 1-3 anoa egunero)

Fresko eta egosita

Egokiena, indize gluzemiko baxuko fruituak, hala nola, harri-fruituak, sagarrak, baia, gereziak eta zitrikoak

Agian lehortuak baina ez luke sulfitorik, gehitu oliorik edo edulkoratzailerik izan behar

Izoztu egin daiteke baina ez kontserbatu. , amaranth, buckwheat, garagarra uretan egosi

Babarrunak & Lekaleak (neurriz kontsumitu)

Uretan lehortuak eta egosiak

Lata batetik kontsumitu daitezke, gatzik edo bestelako gehigarririk ez dagoen bitartean eta osagai bakarrak babarrunak eta ura badira

Fruitu lehorrak eta amp; Haziak (kimatuak dira hoberenak)

Gordinak, kimuak edo lehorrean erreak gatzik gehitu gabe

Saihestu beharreko elikagaiak:

Daniel Fast-en, edozein janari jan dezakezu janaria bada. "garbi" bibliako estandarrak jarraitzen ditu. Ziur esateko, hona hemen jaten uko egin behar duzunaren zerrenda:

Gatz iodatua

Edulkoratzaileak

Haragia

Esnekiak

Ogia, pasta, irina, crackers (antzinako ale kimuekin eginak izan ezik)

Gailletak eta beste gozogintzako produktuak

Olioak

Zukuak

Kafea

Edari energetikoak

Chiklea

Menda

Gozokiak

Oskiskoak

Uraren garrantzia

Phil Goglia doktorea bezala,aholkatzen da ur nahikoa edatea zure metabolismoa mantentzen laguntzeko, beteago sentitzeko eta pisua kontrolatzeko.

Adituek diotena:

Chris Pratt Dieta: Daniel Fast

Chris Pratt-en bigarren dietak pisua galtzeaz gain onura handiak dituela ikusten da. Ikerketa horren arabera, dietak gaixotasun metaboliko eta kardiobaskularrak izateko arrisku-faktore txikiagoak zituela ikusi zen, hala nola hipertentsioa eta kolesterola, eta gaixotasun kronikoak sortzeko biomarkatzaileak hobetzen zituela.

Hala ere, Liz Weinandy dietistak, Ohio State University Wexner Medical Center-ek dio dieta ez dela osasungarria. Gizonen Osasunari eskainitako elkarrizketa batean esan zuen:

«Ez da ideia ona egitea. Jendeak oreka eta neurrira itzuli behar du. Etengabe dagoen eta muturrekoa dirudien edozerk hala izaten du normalean.”

Weinandy aldizkako barauaren aldekoa den arren, kezkatuta dago Daniel Fastaren iraupen luzeak eta horrek gabezia arriskutsuak sor ditzake, hala nola hiponatremia.

Chris Pratt Dieta: Phil Goglia doktorea

Dr. Phil Goglia nutrizionista aditua da dagoeneko. Izan ere, elikadurari eta metabolismoari buruz asko dakien norbait bada, hura da.

Bere lan-esparruan eskatuenetakoa da, Marvel Studios-ek kontratatuta baitago. Kardashians.

Bere bezeroen zerrenda luzea Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth eta Chris daude.Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West eta askoz gehiago.

Ondorioz:

Chris Pratt bi dietak alderatzea sagarrak laranjarekin alderatzea bezalakoa da, neurgailuaren kontrako muturrean daudelako.

Bata zientifikoki oinarritua dago eta bestea Biblian inspiratuta dago; bakoitzak berea aldarrikatzen du. abantailak eskuragarri dauden beste dieta batzuen aldean.

Eman dezakeguna nahikoa informazio da horietako bakoitza berrikusteko. Orain zure esku dago ondo aukeratzea zein nahi duzun.

Niri dagokionez, Star-Lord mirestera itzuliko naiz.