Qalaktikanın Mühafizəçiləri ulduzu heç də həmişə şıltaq və əzələli bədən quruluşuna malik deyildi.

Chris Pratt arsız Peter Quill olmamışdan əvvəl o, bir vaxtlar "Parklar" komediyasında Endi Dvayer rolunu oynayan dolğun ulduz idi. və İstirahət”. Əvvəllər təxminən 300 funt ağırlığında idi və çətin ki, Hollivudun aparıcı adamı obrazı idi.

Sonra heç bir yerdə o, arıq bədəni və yırtılmış qarın əzələsi ilə hər kəsi təəccübləndirdi. İnsanlar həm təəccübləndilər, həm də çaşqın oldular – ciddi, indi nə baş verdi?

Budur, Born to Workout-a görə Chris Pratt-ın bədən statistikası:

Boy:       6'2”

Sinə:        46"

Biceps:      16"

Bel:        35"

Çəki:      223 funt

Beləliklə, o, sevimli, dolğun aktyor olmaqdan səmimi ürək yanğısına necə çevrildi?

Dr. Phil Goglia

Hansı Dwyer çəkisini itirmək üçün Chris Pratt Performance Fitness Concepts-in qurucusu diyetoloq Phil Goglia tərəfindən yaradılmış pəhriz planından istifadə etdi. Qoqlia həmçinin Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard və Ryan Gosling kimi aktyorların pəhrizlərinə nəzarət edib, bu da onu ən elit performans qidalanma və cavanlaşdırıcı sağlamlıq və sağlamlıq həkimlərindən birinə çevirib.

Özünün ilkini təsvir edir. Pratt ilə görüşərkən o dedi:

“O, indiki çəkisində bu böyük komediya karyerasına sahib idi, amma məncə o, bu cür bədənin ona nə edəcəyini görməyə başladı.növbəti 15 il. Nəyin təhlükədə ola biləcəyini anlayan kimi döyüşçü rejiminə keçdi.”

Qoqlianın yanaşması fərdiləşdirilmişdir. O bildirir ki, internetdə gördüyünüz məşhur “pəhriz” proqramları işləmir və əslində faydadan çox zərər verir!

Onun fikrincə, həqiqət odur ki, maddələr mübadiləsi bir insandan digərinə dəyişir. Dəbli diyetlərin əksəriyyəti uğursuz olur, çünki onların hər kəs üçün bir ölçüyə uyğun həlli var.

Dr. Goglia'ya görə, sağlam arıqlamağa kömək edən 4 əsas komponent var və bunlar aşağıdakılardır. :

Ağıllı yeyin – Şirin kartof, qarğıdalı, yulaf ezmesi və yam kimi bütün qidaları yeməlisiniz.

Süd məhsullarından qaçın – Süd məhsulları artıq çəki əldə etmək üçün.

Sağlam qəlyanaltı – Zərərli qidaları yemək əvəzinə badam, meyvə və ya bir qaşıq fıstıq yağı və ya badam yağı yeyin.

Plan – Planlaşdırmadan mümkün olduğu qədər istifadə edin, çünki bu, zərərli qidalardan çəkinməyə kömək edəcək. Bunun üçün siz yeməklərinizi əvvəlcədən bişirib qablara əvvəlcədən yerləşdirə bilərsiniz.

Nəhayət, bu pəhrizdə su çox vacibdir və siz hər biri üçün 1/2 unsiya ilə 1 unsiya arasında su içməlisiniz. lb siz gündəlik çəkiniz.

The Guardians of the Galaxy üçün Chris Pratt-ın pəhrizinin əsas elementləri:

Protein

bütün yumurta

toyuq göğsü

balıq

steyk

karbohidratlar

brokoli, ispanaq və digər yaşıl tərəvəzlər

şirinkartof

qəhvəyi düyü

polad doğranmış yulaf ezmesi

giləmeyvə

yağlar

otla qidalanan kərə yağı

kokos yağı

avokado

fındıq

Qaçılmalı qidalar:

Rafinə şəkər

Süd

Gluten

Maya

Kəf

Çox tərkibli qidalar

Az yağlı və ya olmayan və/yaxud şəkəri az olan və ya olmayan pəhriz qidaları

İdman içki

Dolmuş quş əti

Ət yapışqan

Soya

Şirələr

Quru meyvə

Dr. Goglia altında, Chris Pratt-a bir qədər yumşaq Paleo pəhrizi verildi - o, əksər karbohidratlardan imtina etməli oldu, lakin yenə də yulaf və düyü yeməyə icazə verildi. Diyetoloq Chris-ə verdiyi pəhriz məsləhətini “Turn Up The Heat” kitabında paylaşdı.

Chris Pratt dedi:

“Mən əslində daha çox yemək yeyərək arıqladım, lakin düzgün yemək yeyərək, sağlam qidalar yedim və buna görə də filmi bitirəndə bədənim aclıq rejimində deyildi.”

Fərqi görürsünüz?

Onun çəki, o, bir müsahibəsində qeyd etdi ki:

“İlk 20 kilo simpatiya idi, çünki həyat yoldaşım hamilə idi, o kökəldikcə mən də kökəldim... Qalan 35 kilonu isə sadəcə elan edərək etdim. edəcəkdi. Və sonra mənim əsas qayda belə oldu: Əgər oradadırsa, onu yeyin. Sonra hər yeməkdə iki yemək sifariş edərdim. Həmişə desert yeyərdim və menyunun ən tünd pivəsini içərdim.”

Ancaq arıqlaması ilə onun düşüncə tərzi də dəyişdi.qeyd etdi:

Hackspirit-dən Oxşar Hekayələr:

“'Oğlan, mən bu hamburgeri indi yemək istərdim,' Mən bir az daha ətraflı nəzərdən keçirirəm. gələcək. Düşünürəm ki, 'mən o hamburger yeyirəm və bu 1200 kaloridir və sabah məşq edib 800 kalori yandıracağam. Mən də burada salat yeyə bilərəm, hələ də o məşqi edirəm və sonra həqiqətən irəliləyiş əldə edirəm.”

İrəli 2019…

Chris Pratt pəhriz: Müqəddəs Kitabdan ilham alan Daniel Fast

Hələ 2019-cu ilin yanvarında Chris Pratt Instagram-da “Daniel Fast”ı ən son pəhriz kimi qəbul etməsi haqqında hekayə dərc etdikdən sonra internet yenidən səs-küy yaratdı.

“Salam, Chris Pratt. Daniel Orucun Üçüncü Günü, bunu yoxlayın,” tərləmiş Pratt dedi.

O, bunu Əhdi-Ətiqin Daniel peyğəmbərindən ilhamlanan 21 günlük dua və orucdan ibarət pəhriz planı kimi təsvir etdi. İncil.

Əsasən, bu, qismən oruc hesab olunur, yəni insanı müəyyən yemək və içki kateqoriyalarından məhdudlaşdırır. Daniel Pəhrizində yalnız tərəvəz və digər sağlam qidalar yeyilir -  heyvani zülal mənbələri qətiyyən yoxdur.

Və bu, Müqəddəs Kitabdan alındığı üçün, Levililər 11-də təsvir olunduğu kimi yalnız təmiz qidaları ehtiva edir.

Kris Prattın Daniel Fast üçün pəhrizinin əsas elementləri:

İçkilər

Yalnız su — təmizlənməlidir/süzülməlidir; bulaq və ya distillə edilmiş su ən yaxşısıdır

Evdə hazırlanmış badam südü, kokos suyu, kokos kefiri vətərəvəz şirəsi

Tərəvəz (pəhrizin əsasını təşkil etməlidir)

Təzə və ya bişmiş

Dondurulmuş və bişirilə bilər, lakin konservləşdirilə bilməz

Meyvələr (istehlak orta nisbətdə gündə 1-3 porsiya)

Təzə və bişmiş

İdeal olaraq aşağı glisemik indeksli meyvələr, alma, giləmeyvə, albalı və sitrus meyvələri

Bəlkə qurudulmuş, lakin tərkibində sulfitlər, əlavə yağlar və ya tatlandırıcılar olmamalıdır

Dondurula bilər, lakin konservləşdirilə bilməz

Bütün taxıllar (ölçüdə istehlak və ideal şəkildə cücərmiş)

Qəhvəyi düyü, yulaf quinoa, darı , amaranth, qarabaşaq yarması, suda bişmiş arpa

lobya & Paxlalılar (ölçüdə istehlak edin)

Qurudulmuş və suda bişmiş

Tərkibində duz və ya digər əlavələr olmadığı və tək inqrediyentlər lobya və su olduğu halda konservdən istehlak edilə bilər

Qoz-fındıq & Toxumlar (cücərmiş ən yaxşısıdır)

Duz əlavə edilməmiş çiy, cücərmiş və ya quru qovrulmuş

Qaçınılması lazım olan qidalar:

Daniel Fast-da, əgər yemək kifayətdirsə, istənilən yeməyi yeyə bilərsiniz. biblical "təmiz" standartlarına əməl edir. Sadəcə əmin olmaq üçün yeməkdən çəkinməyiniz lazım olanların siyahısını təqdim edirik:

Yodlaşdırılmış duz

Şidləndiricilər

Ət

Süd məhsulları

Çörək, makaron, un, kraker (cücərmiş qədim taxıllardan hazırlanmadıqda)

Peçenye və digər çörək məhsulları

Yağlar

Şirələr

Qəhvə

Enerji içkiləri

Saqqız

Nanə

Konfet

Qabığı

Suyun Önəmi

Eynən Dr. Phil Goglia kimi,maddələr mübadiləsini saxlamaq, daha dolğun hiss etmək və çəkini nəzarətdə saxlamaq üçün kifayət qədər su içmək tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər nə deyir:

Chris Pratt Pəhriz: Daniel Fast

Chris Pratt-ın ikinci pəhrizinin kilo verməkdən başqa böyük faydaları olduğu aşkar edilmişdir. Bu araşdırmaya görə, pəhrizin yüksək qan təzyiqi və xolesterin kimi metabolik və ürək-damar xəstəlikləri üçün daha aşağı risk faktorlarına və xroniki xəstəliklərin əmələ gəlməsi üçün təkmilləşdirilmiş biomarkerlərə malik olduğu aşkar edilmişdir.

Lakin Liz Weinandy, dietoloq Ohio Dövlət Universiteti Wexner Tibb Mərkəzi, pəhrizin sağlam olmadığını ifadə edir. O, Kişi Sağlamlığına verdiyi müsahibədə dedi:

“Bu, həqiqətən də yaxşı fikir deyil. İnsanlar tarazlığa və mülayimliyə qayıtmalıdırlar. Davam edən və ekstremal kimi görünən hər şey adətən olur.”

Veynandinin aralıq orucun tərəfdarı olmasına baxmayaraq, Daniel Orucun uzun müddət davam etməsi hiponatremi kimi təhlükəli çatışmazlıqlara səbəb ola biləcəyindən narahatdır.

Chris Pratt Pəhriz: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia artıq mütəxəssis dietoloqdur. Əslində, qidalanma və maddələr mübadiləsi haqqında çox şey bilən biri varsa, o da odur.

O, öz iş sahəsində ən çox axtarılanlardan biridir, həm Marvel Studios, həm də başqası tərəfindən işə götürülür. Kardaşyanlar.

Onun uzun müştərilər siyahısına Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth, Chris daxildir.Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West və bir çox başqaları.

Nəticə:

İki Chris Pratt pəhrizini müqayisə etmək alma ilə portağalları müqayisə etmək kimidir, çünki onlar ölçmə çubuğunun əks ucunda yerləşirlər.

Biri elmi əsaslıdır, digəri isə Bibliyadan ilham alır – onların hər biri öz xüsusiyyətlərini iddia edir. mövcud olan digər pəhrizlərlə müqayisədə üstünlüklər.

Sizə təqdim edə biləcəyimiz şey onların hər birini nəzərdən keçirmək üçün kifayət qədər məlumatdır. Hansına üstünlük verəcəyinizi diqqətlə seçmək sizin ixtiyarınızdadır.

Mənə gəlincə, mən Ulduz Lorduna heyran olmağa qayıdacağam.