Bintang Guardians of the Galaxy ini tidak selalu memiliki tubuh yang kekar dan berotot.

Sebelum Chris Pratt menjadi Peter Quill yang lancang, ia pernah menjadi bintang gemuk yang memerankan Andy Dwyer dalam film komedi "Parks and Recreation." Berat badannya dulu sekitar 300 pon dan hampir tidak terlihat seperti seorang aktor utama Hollywood.

Kemudian entah dari mana, dia mengejutkan semua orang dengan tubuhnya yang lebih ramping dan perutnya yang berotot. Orang-orang kagum sekaligus bingung - serius, apa yang baru saja terjadi?

Berikut adalah statistik tubuh Chris Pratt menurut Born to Workout:

Tinggi: 6'2"

Dada: 46 "

Bisep: 16 "

Pinggang: 35 "

Berat: 223 lbs

Jadi, bagaimana ia berubah dari seorang aktor yang menggemaskan dan gemuk menjadi seorang heartthrob yang bonafide?

Diet Guardians of the Galaxy oleh Dr. Phil Goglia

Untuk menurunkan berat badan Any Dwyer-nya, Chris Pratt menggunakan rencana diet yang dibuat oleh ahli gizi Phil Goglia, pendiri Performance Fitness Concepts. Goglia juga telah mengawasi diet para aktor seperti Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, dan Ryan Gosling, membuatnya menjadi salah satu ahli gizi performa paling elit serta dokter peremajaan kesehatan dan kebugaran.

Menggambarkan pertemuan pertamanya dengan Pratt, ia berkata:

"Dia memiliki karier komedi yang luar biasa dengan berat badannya saat ini, tetapi saya pikir dia mulai melihat apa yang akan terjadi pada tubuhnya selama 15 tahun ke depan. Segera setelah dia menyadari apa yang akan dipertaruhkan, dia masuk ke mode pejuang."

Pendekatan Goglia adalah pendekatan yang disesuaikan. Dia menyatakan bahwa program "diet" populer yang Anda lihat di Internet tidak berhasil dan pada kenyataannya, lebih banyak mudaratnya daripada manfaatnya!

Yang benar menurutnya, adalah bahwa metabolisme berbeda dari satu orang ke orang lain. Sebagian besar diet yang sedang tren gagal karena mereka memiliki solusi yang cocok untuk semua orang.

Menurut Dr. Goglia, ada 4 komponen dasar yang membantu dalam mempertahankan penurunan berat badan yang sehat, yaitu sebagai berikut:

Makan dengan Cerdas - Anda harus mengonsumsi makanan utuh seperti ubi jalar, jagung, oatmeal, dan ubi.

Hindari Produk Susu - Produk olahan susu dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.

Camilan Sehat - Alih-alih mengunyah junk food, makanlah almond, buah, atau satu sendok makan selai kacang atau selai almond.

Rencana - Manfaatkan perencanaan sebanyak mungkin karena ini akan membantu Anda menghindari makan makanan yang tidak sehat. Untuk melakukan ini, Anda dapat memasak makanan Anda terlebih dahulu dan menempatkannya ke dalam wadah sebelumnya.

Terakhir, air sangat penting dalam diet ini dan Anda harus minum 1/2 ons hingga 1 ons air untuk setiap kg berat badan Anda setiap hari.

Makanan pokok Chris Pratt untuk The Guardians of the Galaxy:

Protein

telur utuh

dada ayam

ikan

steak

Karbohidrat

brokoli, bayam, dan sayuran hijau lainnya

ubi jalar

beras merah

oatmeal potongan baja

buah beri

Lemak

mentega yang diberi makan rumput

minyak kelapa

alpukat

kacang-kacangan

Makanan yang Harus Dihindari:

Gula rafinasi

Susu

Gluten

Ragi

Cetakan

Makanan yang memiliki banyak bahan

Makanan diet yang menyarankan rendah atau tanpa lemak dan/atau rendah atau tanpa gula

Minuman olahraga

Unggas yang gemuk

Lem daging

Kedelai

Jus

Buah Kering

Di bawah bimbingan Dr. Goglia, Chris Pratt diberi diet Paleo yang agak lunak - dia harus berhenti mengonsumsi sebagian besar karbohidrat tetapi masih diperbolehkan mengonsumsi gandum dan nasi. Ahli gizi tersebut membagikan saran diet yang dia berikan kepada Chris dalam bukunya, Turn Up The Heat.

Kata Chris Pratt:

"Saya benar-benar menurunkan berat badan dengan makan lebih banyak, tetapi makan makanan yang tepat, makan makanan sehat, sehingga ketika saya selesai dengan film ini, tubuh saya tidak dalam mode kelaparan."

Lihat perbedaannya?

Mengenai berat badannya, dia menyatakan dalam sebuah wawancara bahwa:

"20 kilogram pertama adalah berat badan simpati karena istri saya sedang hamil, berat badan saya bertambah seiring dengan bertambahnya berat badan istri saya... 35 kilogram lainnya saya lakukan hanya dengan menyatakan bahwa saya akan melakukannya. Dan kemudian aturan praktis saya menjadi: Jika ada, makanlah, dan kemudian saya akan memesan dua hidangan pembuka setiap kali makan, saya akan selalu makan makanan penutup, dan saya akan meminum bir yang paling gelap di menu."

Namun, seiring dengan penurunan berat badannya, terjadi pula perubahan pola pikir seperti yang ia nyatakan:

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

"'Wah, saya ingin sekali makan hamburger ini sekarang,' Saya mempertimbangkan sedikit lebih jauh ke masa depan. Saya berpikir, 'Saya makan hamburger itu dan itu adalah 1.200 kalori, dan saya akan berolahraga besok dan membakar 800 kalori. Saya mungkin akan makan salad di sini, masih melakukan latihan itu, dan kemudian saya benar-benar membuat kemajuan."

Maju cepat ke tahun 2019...

Diet Chris Pratt: Puasa Daniel yang terinspirasi dari Alkitab

Pada bulan Januari 2019, internet kembali ramai setelah Chris Pratt mengunggah sebuah cerita di Instagram tentang penerapan "Daniel Fast" sebagai diet terbarunya.

"Hai, Chris Pratt di sini. Hari ketiga Daniel Fast, lihatlah," kata Pratt yang berkeringat.

Dia menggambarkannya sebagai rencana diet yang terdiri dari 21 hari doa dan puasa, yang terinspirasi oleh nabi Daniel dalam Perjanjian Lama di Alkitab.

Pada dasarnya, ini dianggap sebagai puasa parsial yang berarti membatasi seseorang dari kategori makanan dan minuman tertentu. Dalam Daniel Diet, hanya sayuran dan makanan sehat lainnya yang dimakan - sama sekali tidak ada sumber protein hewani.

Dan karena ini berasal dari Alkitab, ini hanya mencakup makanan yang bersih seperti yang dijelaskan dalam Imamat 11.

Makanan pokok diet Chris Pratt untuk Daniel Fast:

Minuman

Hanya air - harus dimurnikan/disaring; mata air atau air suling adalah yang terbaik

Susu almond buatan sendiri, air kelapa, kefir kelapa, dan jus sayuran

Sayuran (harus menjadi dasar dari diet)

Segar atau matang

Dapat dibekukan dan dimasak tetapi tidak dikalengkan

Buah-buahan (konsumsi dalam jumlah sedang 1-3 porsi setiap hari)

Segar dan matang

Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah yang ideal seperti buah batu, apel, beri, ceri, dan buah jeruk

Boleh dikeringkan tetapi tidak boleh mengandung sulfit, minyak tambahan, atau pemanis

Dapat dibekukan tetapi tidak dikalengkan

Biji-bijian utuh (konsumsi secukupnya dan idealnya bertunas)

Beras merah, gandum quinoa, millet, bayam, soba, barley yang dimasak dalam air

Kacang-kacangan dan polong-polongan (konsumsi secukupnya)

Dikeringkan dan dimasak dalam air

Dapat dikonsumsi dari kaleng selama tidak ada garam atau bahan tambahan lainnya dan bahannya hanya kacang dan air

Kacang-kacangan dan biji-bijian (yang terbaik adalah yang bertunas)

Mentah, bertunas atau dipanggang kering tanpa tambahan garam

Makanan yang Harus Dihindari:

Dalam Daniel Fast, Anda dapat makan makanan apa pun jika makanan tersebut mengikuti standar alkitabiah "bersih." Untuk memastikannya, berikut ini adalah daftar makanan yang perlu Anda hindari:

Garam beryodium

Pemanis

Daging

Produk susu

Roti, pasta, tepung, biskuit (kecuali jika dibuat dari biji-bijian kuno yang sudah bertunas)

Kue dan makanan panggang lainnya

Minyak

Jus

Kopi

Minuman berenergi

Permen karet.

Mints

Permen

Kerang

Pentingnya Air

Phil Goglia, disarankan untuk minum cukup air untuk membantu menjaga metabolisme Anda, membuat Anda merasa kenyang dan menjaga berat badan Anda.

Apa Kata Para Ahli:

Diet Chris Pratt: Daniel Fast

Diet kedua Chris Pratt ternyata memiliki manfaat yang besar selain penurunan berat badan. Menurut penelitian ini, diet ini ditemukan memiliki faktor risiko yang lebih rendah untuk penyakit metabolik dan kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol, dan meningkatkan biomarker untuk pembentukan penyakit kronis.

Namun, Liz Weinandy, seorang ahli gizi di Ohio State University Wexner Medical Center, menyatakan bahwa diet ini tidak sehat, katanya dalam sebuah wawancara dengan Men's Health:

"Ini benar-benar bukan ide yang baik untuk dilakukan. Orang-orang perlu kembali ke keseimbangan dan moderasi. Apa pun yang sedang berlangsung dan terlihat ekstrem biasanya memang demikian."

Meskipun Weinandy adalah pendukung puasa intermiten, ia khawatir tentang durasi panjang Puasa Daniel yang dapat menyebabkan kekurangan yang berbahaya seperti hiponatremia.

Diet Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Phil Goglia sudah menjadi ahli nutrisi. Faktanya, jika ada orang yang tahu banyak tentang nutrisi dan metabolisme, dialah orangnya.

Dia adalah salah satu yang paling dicari di bidang pekerjaannya, dipekerjakan oleh Marvel Studios dan juga keluarga Kardashian.

Daftar panjang kliennya termasuk Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, dan masih banyak lagi.

Kesimpulan:

Membandingkan kedua diet Chris Pratt ini seperti membandingkan apel dan jeruk, karena keduanya berada di ujung yang berlawanan dari tongkat pengukur.

Salah satunya berbasis ilmiah sementara yang lain terinspirasi dari Alkitab - masing-masing mengklaim keunggulannya dibandingkan diet lain yang tersedia.

Apa yang dapat kami berikan kepada Anda adalah informasi yang cukup bagi Anda untuk meninjau masing-masing dari mereka. Sekarang terserah Anda untuk memilih dengan hati-hati mana yang Anda sukai.

Bagi saya, saya akan kembali mengagumi Star-Lord.