De Guardians of the Galaxy-ster had niet altijd een gespierd postuur.

Voordat Chris Pratt de brutale Peter Quill werd, was hij ooit de mollige ster die Andy Dwyer speelde in de komedie "Parks and Recreation". Hij woog rond de 300 pond en was nauwelijks het beeld van een Hollywood leading man.

Toen verraste hij uit het niets iedereen met zijn slankere lichaam en gescheurde buikspieren. De mensen waren zowel verbaasd als verward - serieus, wat gebeurde er?

Hier zijn de lichaamsstatistieken van Chris Pratt volgens Born to Workout:

Lengte: 6'2"

Borst: 46"

Biceps: 16"

Taille: 35"

Gewicht: 223 pond

Hoe ging hij van een schattige, mollige acteur naar een bonafide hartenbreker?

Guardians of the Galaxy dieet door Dr. Phil Goglia

Om zijn Any Dwyer gewicht te verliezen, gebruikte Chris Pratt een dieetplan van voedingsdeskundige Phil Goglia, oprichter van Performance Fitness Concepts. Goglia heeft ook toegezien op de diëten van acteurs als Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard en Ryan Gosling, waardoor hij een van de meest elitaire prestatievoedingsdeskundigen en verjongende gezondheids- en wellness-dokters is.

Over zijn eerste ontmoeting met Pratt zei hij:

"Hij had deze geweldige comedy-carrière op de rails op zijn huidige gewicht, maar ik denk dat hij begon te zien wat dat soort lichaam zou doen met hem in de komende 15 jaar. Zodra hij zich realiseerde wat er op het spel zou kunnen staan, ging hij in krijger-modus."

Goglia's aanpak is maatwerk. Hij stelt dat de populaire "dieet" programma's die je op internet ziet niet werken en in feite meer kwaad dan goed doen!

De waarheid volgens hem is dat het metabolisme van persoon tot persoon verschilt. De meeste fad diëten falen omdat ze een one-size-fits-all oplossing hebben voor iedereen.

Volgens Dr. Goglia zijn er 4 basiscomponenten die helpen bij het handhaven van een gezond gewichtsverlies en dat zijn de volgende:

Eet Slim - Je moet heel voedsel eten, zoals zoete aardappelen, maïs, havermout en yams.

Vermijd zuivel - Zuivel leidt tot overgewicht.

Snack Gezond - Eet in plaats van junkfood amandelen, fruit of een eetlepel pindakaas of amandelboter.

Plan - Maak zo veel mogelijk gebruik van planning, want dat zal u helpen voorkomen dat u ongezond voedsel eet. Om dit te doen, kunt u uw maaltijden van tevoren koken en in bakjes doen.

Ten slotte is water heel belangrijk in dit dieet en moet u dagelijks 1/2 oz tot 1 oz water drinken per elke pond die u weegt.

Nietjes van Chris Pratt's dieet voor The Guardians of the Galaxy:

Eiwit

hele eieren

kipfilet

vis

steak

Koolhydraten

broccoli, spinazie en andere groene groenten

zoete aardappelen

bruine rijst

havermout

bessen

Vetten

grasgevoerde boter

kokosolie

avocado

noten

Te vermijden voedsel:

Geraffineerde suiker

Zuivel

Gluten

Gist

Schimmel

Voedingsmiddelen met meerdere ingrediënten

Dieetvoeding die weinig of geen vet en/of weinig of geen suiker suggereert

Sportdrank

Geplukt gevogelte

Vleeslijm

Soja

Sappen

Gedroogd fruit

Onder leiding van Dr. Goglia kreeg Chris Pratt een enigszins soepel Paleo dieet - hij moest de meeste koolhydraten opgeven, maar mocht nog wel haver en rijst eten. De voedingsdeskundige deelde het dieetadvies dat hij Chris gaf in zijn boek Turn Up The Heat.

Chris Pratt zei:

"Ik viel eigenlijk af door meer te eten, maar het juiste voedsel, gezond voedsel, en dus toen ik klaar was met de film stond mijn lichaam niet in de hongermodus."

Zie je het verschil?

Met betrekking tot zijn gewicht verklaarde hij in een interview dat:

"De eerste 20 pond was sympathiegewicht omdat mijn vrouw zwanger was, ik kwam aan terwijl zij aankwam... De andere 35 pond deed ik gewoon door te verklaren dat ik het ging doen. En toen werd mijn vuistregel: Als het er is, eet het. En dan bestelde ik bij elke maaltijd twee voorgerechten. Ik nam altijd een dessert, en ik dronk het donkerste bier op het menu."

Maar met zijn gewichtsverlies kwam ook een mentaliteitsverandering, zoals hij verklaarde:

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

"'Jongen, ik zou nu graag deze hamburger eten,' overweeg ik iets verder in de toekomst. Ik denk: 'Ik eet die hamburger en dat zijn 1200 calorieën, en ik ga morgen sporten en verbrand 800 calorieën. Ik kan net zo goed hier een salade eten, toch die training doen, en dan boek ik eigenlijk vooruitgang."

Snel vooruit naar 2019...

Chris Pratt dieet: Bijbel-geïnspireerde Daniel Fast

Terug in januari 2019, het internet werd weer abuzz nadat Chris Pratt postte een Instagram verhaal over het adopteren van de "Daniel Fast" als zijn nieuwste dieet.

"Hoi, Chris Pratt hier. Dag drie van de Daniel Fast, kijk maar," zei een bezwete Pratt.

Hij beschreef het als een dieetplan bestaande uit 21 dagen bidden en vasten, geïnspireerd door de profeet Daniël uit het Oude Testament in de Bijbel.

In principe wordt het beschouwd als een gedeeltelijk vasten, wat betekent dat iemand zich beperkt tot bepaalde categorieën voedsel en dranken. Bij het Daniël dieet worden alleen groenten en andere gezonde hele voedingsmiddelen gegeten - absoluut geen dierlijke eiwitbronnen.

En omdat het uit de Bijbel komt, omvat het alleen schoon voedsel zoals beschreven in Leviticus 11.

Nietjes van Chris Pratt's dieet voor Daniel Fast:

Dranken

Alleen water - het moet gezuiverd/gefilterd zijn; bronwater of gedestilleerd water is het beste

Zelfgemaakte amandelmelk, kokoswater, kokoskefir en groentesap.

Groenten (moeten de basis van het dieet vormen)

Vers of gekookt

Kan worden ingevroren en gekookt, maar niet ingeblikt

Fruit (met mate 1-3 porties per dag)

Vers en gekookt

Fruit met een lage glycemische index, zoals steenvruchten, appels, bessen, kersen en citrusvruchten.

Misschien gedroogd, maar mag geen sulfieten, toegevoegde oliën of zoetstoffen bevatten

Kan worden ingevroren, maar niet ingeblikt

Volle granen (met mate consumeren en liefst gekiemd)

Bruine rijst, haver, quinoa, gierst, amarant, boekweit, gerst gekookt in water

Bonen & Peulvruchten (met mate consumeren)

Gedroogd en gekookt in water

Mag uit blik worden geconsumeerd zolang er geen zout of andere additieven in zitten en de enige ingrediënten bonen en water zijn.

Noten & Zaden (gekiemde zijn het beste)

Rauw, gekiemd of droog geroosterd zonder toegevoegd zout

Te vermijden voedsel:

Bij Daniel Fast kunt u elk voedsel eten als het voldoet aan de bijbelse normen van "schoon". Voor de zekerheid volgt hier een lijst van wat u zich moet onthouden van eten:

Gejodeerd zout

Zoetstoffen

Vlees

Zuivelproducten

Brood, pasta, meel, crackers (tenzij gemaakt van gekiemde oude granen)

Koekjes en andere gebakken goederen

Oliën

Sappen

Koffie

Energie drankjes

Gom

Mints

Candy

Schelpdieren

Het belang van water

Net als Dr. Phil Goglia wordt geadviseerd om voldoende water te drinken om je stofwisseling op gang te houden, je een voller gevoel te geven en je gewicht in toom te houden.

Wat de experts zeggen:

Chris Pratt dieet: Daniel Fast

Het tweede dieet van Chris Pratt blijkt grote voordelen te hebben, behalve gewichtsverlies. Volgens deze studie bleek het dieet lagere risicofactoren voor stofwisselingsziekten en hart- en vaatziekten te hebben, zoals hoge bloeddruk en cholesterol, en verbeterde biomarkers voor de vorming van chronische ziekten.

Liz Weinandy, een diëtiste van het Ohio State University Wexner Medical Center, stelt echter dat het dieet ongezond is. Ze zei in een interview met Men's Health:

"Het is echt geen goed idee om te doen. Mensen moeten terug naar balans en matiging. Alles wat aan de gang is en extreem lijkt, is dat meestal ook."

Hoewel Weinandy een voorstander is van intermitterend vasten, maakt zij zich zorgen over de lange duur van het Daniel Fast, die zou kunnen leiden tot gevaarlijke tekorten zoals hyponatriëmie.

Chris Pratt dieet: Dr. Phil Goglia

Dr. Phil Goglia is al een voedingsdeskundige. Als er iemand is die veel weet over voeding en stofwisseling, dan is hij het wel.

Hij is een van de meest gewilde in zijn vakgebied, en wordt ingehuurd door niemand minder dan Marvel Studios en de Kardashians.

Zijn lange lijst van klanten omvat Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clarkg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, en nog veel meer.

Conclusie:

De twee diëten van Chris Pratt vergelijken is als appels met peren vergelijken, omdat ze aan de andere kant van de meetlat staan.

Het ene is wetenschappelijk onderbouwd, het andere is bijbels geïnspireerd - elk van hen claimt zijn voordelen ten opzichte van andere beschikbare diëten.

Wat wij u kunnen bieden is genoeg informatie voor u om elk van hen te beoordelen. Het is nu aan u om zorgvuldig te kiezen welke u verkiest.

Ik ga gewoon terug om Star-Lord te bewonderen.