فهرست مطالب
ستاره «نگهبانان کهکشان» همیشه هیکلی خوش‌طعم و عضلانی نداشت.
قبل از اینکه کریس پرت به پیتر کویل بداخلاق تبدیل شود، زمانی ستاره‌ای چاق بود که در کمدی «پارک‌ها» نقش اندی دوایر را بازی کرد. و تفریح». او قبلاً حدود 300 پوند وزن داشت و به سختی شبیه یک مرد برجسته هالیوود بود.
سپس همه را با اندام لاغرتر و شکم های دریده خود شگفت زده کرد. مردم هم متحیر و هم گیج شده بودند - جدی، چه اتفاقی افتاده است؟
در اینجا آمار بدن کریس پرت بر اساس Born to Workout آمده است:
قد: 6'2 اینچ
سینه: 46 اینچ
دو سر: 16 اینچ
کمر: 35 اینچ
وزن: 223 پوند
پس چگونه او از یک هنرپیشه شایان ستایش و چاق به یک دلخور تبدیل شد؟
رژیم غذایی محافظان کهکشان توسط دکتر. فیل گوگلیا
برای کاهش وزن خود، کریس پرت از یک برنامه غذایی که توسط متخصص تغذیه فیل گوگلیا، بنیانگذار Performance Fitness Concepts ایجاد شده بود، استفاده کرد. گوگلیا همچنین بر رژیم غذایی بازیگرانی مانند کریس پرت، کریس همسورث، کریس ایوانز، الکساندر اسکارسگارد و رایان گاسلینگ نظارت داشته است و او را به یکی از زبده‌ترین پزشکان تغذیه و جوان‌سازی سلامت و تندرستی تبدیل کرده است.
اولین پزشک خود را توصیف می‌کند. او در ملاقات با پرت گفت:
«او با وزن فعلی‌اش این حرفه کمدی عالی را در مسیر خود داشت، اما فکر می‌کنم او شروع کرد به دیدن اینکه این نوع بدن با او چه می‌کند.15 سال آینده به محض اینکه متوجه شد چه چیزی ممکن است در خطر باشد، وارد حالت جنگجو شد.»
رویکرد Goglia سفارشی شده است. او بیان می‌کند که برنامه‌های محبوب «رژیم غذایی» که در اینترنت می‌بینید، کار نمی‌کنند و در واقع بیشتر ضرر دارند تا فایده!
حقیقت به گفته او این است که متابولیسم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اکثر رژیم های غذایی مد روز شکست می خورند زیرا راه حلی برای همه افراد دارند.
طبق گفته دکتر گوگلیا، 4 جزء اساسی وجود دارد که به کاهش وزن سالم کمک می کند و آنها عبارتند از: :
هوشمندانه بخورید – باید غذاهای کامل مانند سیب زمینی شیرین، ذرت، بلغور جو دوسر و سیب زمینی را بخورید.
از لبنیات اجتناب کنید – سرب های لبنی به افزایش وزن بیش از حد.
میان وعده سالم - به جای خوردن غذاهای ناسالم، بادام، میوه، یا یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی یا کره بادام به جای آن بخورید.
2>برنامه ریزی - تا حد امکان از برنامه ریزی استفاده کنید زیرا به شما کمک می کند از خوردن غذاهای ناسالم خودداری کنید. برای این کار، می توانید وعده های غذایی خود را از قبل بپزید و آنها را زودتر در ظرف ها قرار دهید.
همچنین ببینید: 16 نشانه تاسف بار که دوست دختر شما جذب شما نمی شوددر نهایت، آب در این رژیم بسیار مهم است و باید در هر کدام 1/2 اونس تا 1 اونس آب بنوشید. پوند وزن شما روزانه است.
مواد اصلی رژیم غذایی کریس پرات برای نگهبانان کهکشان:
پروتئین
تخم مرغ کامل
سینه مرغ
ماهی
استیک
کربوهیدرات
کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات سبز
شیرینسیب زمینی
برنج قهوه ای
بلغور جو دوسر برش فولادی
توت
چربی
کره تغذیه شده با علف
روغن نارگیل
آووکادو
آجیل
غذاهایی که باید از آن اجتناب کنید:
شکر تصفیه شده
لبنیات
گلوتن
مخمر
کپک
غذاهایی که دارای چند ماده هستند
غذاهای رژیمی که پیشنهاد کم چرب یا بدون قند و/یا کم یا بدون قند دارند
ورزش نوشیدنی
مرغ پر شده
چسب گوشت
سویا
آب میوه
میوه خشک
زیر دکتر گوگلیا، به کریس پرت یک رژیم غذایی ملایم پالئو داده شد - او مجبور بود اکثر کربوهیدرات ها را کنار بگذارد اما همچنان اجازه داشت جو و برنج بخورد. این متخصص تغذیه توصیه‌های رژیمی را که به کریس در کتابش با عنوان Turn Up The Heat داده بود به اشتراک گذاشت.
کریس پرت گفت:
"من در واقع با خوردن غذای بیشتر وزن کم کردم، اما با خوردن غذای مناسب، خوردن غذاهای سالم، و بنابراین وقتی فیلم را تمام کردم، بدنم در حالت گرسنگی نبود.»
تفاوت را می بینید؟ وزن او در مصاحبه ای بیان کرد که:
«20 پوند اول وزن همدردی بود چون همسرم باردار بود، وزنم با افزایش وزن او در حال افزایش وزن بود... 35 پوند دیگر را فقط با اعلام اینکه قرار بود آن را انجام دهد و سپس قانون سرانگشتی من این شد: اگر آنجاست، آن را بخور. و سپس در هر وعده غذایی دو پیش غذا سفارش می دادم. من همیشه دسر می‌خوردم و تیره‌ترین آبجو را در منو می‌نوشیدم.»
اما با کاهش وزن او، طرز فکر او نیز تغییر کرد.بیان کرد:
داستان های مرتبط از Hackspirit:
"پسرم، من دوست دارم همین الان این همبرگر را بخورم،" من کمی بیشتر به این فکر می کنم آینده. دارم فکر می کنم، "من آن همبرگر را می خورم و آن 1200 کالری است، و فردا ورزش می کنم و 800 کالری می سوزانم." همچنین ممکن است اینجا سالاد بخورم، همچنان آن تمرین را انجام دهم، و سپس در واقع پیشرفت می‌کنم.»
Fast Forward 2019…
رژیم غذایی کریس پرت: دانیل فست با الهام از کتاب مقدس
در ژانویه 2019، پس از اینکه کریس پرت استوری اینستاگرامی درباره اتخاذ "دنیل فست" به عنوان آخرین رژیم غذایی خود منتشر کرد، اینترنت دوباره شلوغ شد.
"سلام، کریس پرت اینجاست. روز سوم روزه دانیال، آن را بررسی کنید.» پرت عرق کرده گفت.
او آن را به عنوان یک برنامه غذایی متشکل از 21 روز دعا و روزه توصیف کرد که از دانیال نبی عهد عتیق الهام گرفته شده است. انجیل.
اصولاً به عنوان یک روزه جزئی در نظر گرفته می شود که به این معنی است که شخص را از دسته بندی های خاص غذا و نوشیدنی محدود می کند. در رژیم دانیال، فقط سبزیجات و سایر غذاهای سالم و کامل مصرف می‌شود - مطلقاً هیچ منبع حیوانی پروتئین وجود ندارد.
و چون از کتاب مقدس آمده است، فقط شامل غذاهای تمیز است که در لاویان 11 توضیح داده شده است.
0>
اصول رژیم غذایی کریس پرت برای دنیل فست:
نوشیدنی ها
فقط آب — باید تصفیه/فیلتر شود. آب بهار یا مقطر بهترین است
شیر بادام خانگی، آب نارگیل، کفیر نارگیل وآب سبزیجات
سبزیجات (باید اساس رژیم غذایی را تشکیل دهند)
تازه یا پخته
ممکن است منجمد و پخته شده باشد اما کنسرو نشده باشد
میوه ها (مصرف در حد اعتدال 1 تا 3 وعده در روز)
تازه و پخته
میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین ایده آل مانند میوه های هسته دار، سیب، توت ها، گیلاس و مرکبات
شاید خشک شده اما نباید حاوی سولفیت ها، روغن های اضافه شده یا شیرین کننده ها باشد
ممکن است منجمد شود اما کنسرو نشده باشد
غلات کامل (در حد متعادل مصرف شود و جوانه زده شوند)
برنج قهوه ای، کوینوا جو دوسر، ارزن تاج خروس، گندم سیاه، جو پخته شده در آب
لوبیا & حبوبات (در حد اعتدال مصرف شود)
خشک شده و پخته شده در آب
ممکن است از قوطی کنسرو مصرف شود به شرطی که نمک یا سایر مواد افزودنی موجود نباشد و تنها مواد تشکیل دهنده آن لوبیا و آب باشد
آجیل & دانه ها (بهترین هستند)
خام، جوانه زده یا برشته شده خشک و بدون نمک
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید:
در دانیل فست، می توانید هر غذایی را در صورت وجود غذا بخورید. از استانداردهای کتاب مقدس "پاک" پیروی می کند. فقط برای اطمینان، در اینجا لیستی از آنچه باید از خوردن خودداری کنید آمده است:
نمک یددار
شیرین کننده ها
گوشت
محصولات لبنی
نان، ماکارونی، آرد، کراکر (مگر اینکه از غلات باستانی جوانه زده تهیه شده باشد)
کوکی ها و سایر محصولات پخته شده
روغن ها
آبمیوه
قهوه
نوشیدنی های انرژی زا
آدامس
نعنا
آب نبات
صدف دریایی
اهمیت آب
درست مانند دکتر فیل گوگلیا،توصیه می شود آب کافی بنوشید تا متابولیسم خود را بالا نگه دارید، احساس سیری بیشتری داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید>
رژیم دوم کریس پرت به جز کاهش وزن فواید زیادی دارد. بر اساس این مطالعه، رژیم غذایی دارای عوامل خطر کمتری برای بیماری‌های متابولیک و قلبی عروقی، مانند فشار خون و کلسترول بالا، و نشانگرهای زیستی بهبود یافته برای تشکیل بیماری مزمن است.
اما، لیز ویاندی، متخصص تغذیه مرکز پزشکی Wexner دانشگاه ایالتی اوهایو، بیان می کند که این رژیم غذایی ناسالم است. او در مصاحبه ای با Men’s Health گفت:
«این واقعا ایده خوبی نیست. مردم باید به تعادل و اعتدال برگردند. هر چیزی که ادامه دارد و به نظر می رسد که معمولاً شدید است.»
همچنین ببینید: 13 ویژگی برتر فردی با شخصیت زیبااگرچه وایناندی طرفدار روزه داری متناوب است، اما نگران طولانی شدن مدت دنیل فست است که می تواند منجر به کمبودهای خطرناکی مانند هیپوناترمی شود.
رژیم غذایی کریس پرت: دکتر فیل گوگلیا
دکتر. فیل گوگلیا قبلاً یک متخصص تغذیه است. در واقع، اگر کسی باشد که اطلاعات زیادی در مورد تغذیه و متابولیسم داشته باشد، اوست.
او یکی از افراد مورد علاقه در زمینه کاری خود است که توسط استودیو مارول استخدام شده است. کارداشیان ها.
لیست طولانی مشتریان او شامل جی کورتنی، کریس همسورث، کریس است.ایوانز، کریس پرت، سباستین استن، کریستنا لوکن، امیلیا کلارک، کلارک گرگ، روفوس سیول، میکی رورک، بری لارسون، شان کامبز، کانیه وست و بسیاری دیگر.
در نتیجه:
مقایسه دو رژیم غذایی کریس پرت مانند مقایسه سیب با پرتقال است زیرا آنها در طرف مقابل اندازه گیری قرار دارند.
یکی مبتنی بر علمی است در حالی که دیگری الهام گرفته از کتاب مقدس است - هر یک از آنها ادعا می کنند مزایایی نسبت به سایر رژیم های غذایی موجود دارد.
آنچه ما می توانیم در اختیار شما قرار دهیم، اطلاعات کافی برای بررسی هر یک از آنها است. اکنون بر شماست که با دقت انتخاب کنید که کدام یک را ترجیح می دهید.
در مورد من، من فقط به تحسین کردن Star-Lord برمی گردم.