Незалежна ад прычыны, па якой вы адчуваеце сябе няшчасным, усё, што вам сапраўды хочацца ведаць, гэта тое, што вы можаце зноў быць шчаслівым, так?

Вы адчуваеце сябе ў пастцы і незадаволены тым, як жыццё абыходзіцца з вамі зараз, або так склалася жыццё, і ўсё, што вы хочаце, - гэта выратавацца ад крыўды і болю. Вы не самотныя.

Шчасце часта з'яўляецца мэтай, у якую людзі не вераць, што яна можа быць дасягнута.

Чалавечае жыццё прасякнута болем і дыскамфортам, і часам здаецца, што як бы ні было цяжка мы стараемся, мы не можам прасунуцца наперад.

Калі вы адчуваеце сябе згубленым і поўным смутку, а не шчасця, вы можаце змяніць сітуацыю.

На жаль, вы не знойдзеце шчасця па-за межамі сябе. Яно не на дне піўной бутэлькі і не ў абдымках іншага чалавека.

Шчасце сапраўды прыходзіць знутры, таму яно няўлоўнае для многіх людзей.

Мы думаем рэчы. і людзі робяць нас шчаслівымі, але праўда ў тым, што мы можам зрабіць сябе шчаслівымі.

Вось як. Гэта 17 самых важных крокаў, каб зноў знайсці шчасце ў сваім жыцці.

1) Вызначце, калі адбыліся змены.

Першы крок да вяртання да шчасця - вызначыць, ці былі вы калі-небудзь сапраўды быў шчаслівы ў першую чаргу.

Калі вы згодныя з тым, што так, вы былі шчаслівыя ў той ці іншы момант, вам трэба вызначыць, што адбылося і што змянілася.

Які быў момант змены для вас? Штосьці здарылася на працы? Зрабіў ваш мужШчаслівы.

Самы важны крок у пошуку свайго шчасця - гэта па-сапраўднаму паверыць, што ты можаш быць шчаслівым.

Гэта можа выглядаць інакш, чым ты сабе ўяўляў, асабліва калі ты пачынаеш гэтае падарожжа гатовы ісці наперад з новым стаўленнем і новымі мэтамі таго, як можа выглядаць ваша жыццё.

Але вам трэба верыць, што гэта магчыма. Калі вы працягваеце казаць сабе, што ніколі не будзеце шчаслівыя, вы ніколі не знойдзеце свайго шчасця зноў.

Вы заслугоўваеце ўсяго, чаго хочаце ў гэтым жыцці, але вам трэба ў гэта верыць. Ніхто не зробіць цябе шчаслівым.

Ніякі прадмет, рэч, досвед, парада або купля не зробяць цябе шчаслівым. Вы можаце зрабіць сябе шчаслівым, калі верыце ў гэта.

Паводле доктара філасофіі Джэфры Берштэйна. у псіхалогіі. Сёння спроба знайсці шчасце па-за сабой памылковая, бо «шчасце, заснаванае на дасягненнях, не доўжыцца доўга».

10) Не спяшайцеся па жыцці.

Прыгажосць у вачах таго, хто глядзіць, але вы не можаце ўбачыць прыгажосць, калі вы імчыцеся па жыцці.

Даследаванні паказваюць, што «спешка» можа зрабіць вас няшчасным.

Але з іншага боку, некаторыя Даследаванні паказваюць, што тое, што няма чым заняцца, таксама можа адбіцца на вас.

Аднак баланс правільны, калі вы жывяце плённым жыццём у камфортным месцы.

Такім чынам, гэта важна мець мэты, але нам не трэба ўвесь час спяшацца, каб зрабіць усё. Гэта пакідае так шматзмарнаваны час у падарожжы, не прамакаючы жыццём.

Шчаслівыя людзі адчуваюць свой шлях праз жыццё і дазваляюць добраму і дрэннаму пранікнуць у сябе, каб яны маглі атрымаць поўны чалавечы вопыт.

Спыніцеся і панюхайце ружы - гэта не проста старадаўняя парада, якая гучыць прыемна, гэта парада з рэальнага жыцця, якая можа дапамагчы вам стаць шчаслівейшым.

11) Завядзіце некалькі блізкіх адносін.

Вам не патрэбна сотня блізкіх сяброў, але вам патрэбны адзін ці два чалавекі ў вашым жыцці, якія важныя і якія дапамогуць падняць вас, калі вы ўпадзеце.

Гэта могуць быць муж ці жонка, вашы бацькі , брат або сястра або сябар з вуліцы.

Наяўнасць некалькіх блізкіх адносін, як было паказана, робіць нас больш шчаслівымі ў маладосці, а таксама паляпшае якасць жыцця і дапамагае жыць даўжэй .

Такім чынам, колькі сяброў?

Каля 5 блізкіх адносін, паводле кнігі Finding Flow:

«Нацыянальныя даследаванні выяўляюць, што калі хтосьці сцвярджае, што мае 5 ці больш сяброў, з якімі яны могуць абмеркаваць важныя праблемы, яны на 60 працэнтаў часцей скажуць, што яны «вельмі шчаслівыя».

Аднак, магчыма, колькасць не так важная, як намаганні, якія вы прыкладаеце да вашых адносін .

Нам усім патрэбны нехта, каб нагадваць нам, што мы не самотныя ў гэтым жыцці, і каб дапамагаць нам усміхацца, калі ўсё пайшло не так.

У шчаслівых людзей ёсць нехта, на каго яны могуць разлічваць. Яны адчуваюць сябе ў бяспецы, ведаючы, што яны могуцьзвяртаюцца да іх асобы падчас іх патрэбы і святкуюць перамогі, калі яны здараюцца.

Сувязь робіць жыццё больш шчаслівым. Калі вы шукаеце шчасця, не адпраўляйцеся ў падарожжа адкрыццяў у адзіночку.

Хоць мы можам хадзіць па гэтым свеце ў адзіноце, заўсёды весялей праводзіць свой каштоўны час з людзьмі, робячы рэчы, якія вас прыносяць радасць.

Калі нас атачаюць людзі, якіх мы любім і якія любяць нас, мы адчуваем сябе ў бяспецы.

Калі мы адчуваем сябе ў бяспецы, мы з большай верагоднасцю дазволім рэчам саслізнуць з нашых спін, менш хутчэй за ўсё, дазволіць драме ахапіць нас, і мы з большай верагоднасцю ўбачым у людзях дабро.

У нас ёсць давернае кола, якое, як мы адчуваем, абараняе нас, нашы інтарэсы, і мы адчуваем сябе ў бяспецы, каб быць самімі сабой.

12) Купляйце ўражанні, а не рэчы.

Вы можаце захацець накіравацца ў мясцовы гандлёвы цэнтр, калі жыццё становіцца цяжкім; у рэшце рэшт, невялікая рознічная тэрапія нікому не пашкодзіць.

Але ці сапраўды яна робіць людзей шчаслівымі?

Вядома, вы можаце атрымаць хуткае рашэнне задавальнення, але вы ведаеце гэта не менш за ўсіх што шчасце, якое атрымліваецца ад пакупкі рэчаў, не доўжыцца.

Dr. Томас Гілавіч, прафесар псіхалогіі Карнельскага ўніверсітэта, на працягу двух дзесяцігоддзяў даследаваў уплыў грошай на шчасце. Гіловіч кажа: «адным з ворагаў шчасця з'яўляецца прыстасаванне. Мы купляем рэчы, каб зрабіць нас шчаслівымі, і ў нас гэта атрымліваецца. Але толькі на некаторы час. Спачатку новыя рэчы захапляюць нас, але потым мыадаптавацца да іх.”

Калі вы адчуваеце жаданне марнаваць грошы, марнуйце грошы на вопыт. Ідзі паглядзі свет. Жывіце сваім жыццём у самалётах і цягніках і ў машыне па дарозе ў нікуды.

Паводле Гіловіча, «наш вопыт з'яўляецца большай часткай нас саміх, чым нашы матэрыяльныя даброты. Вы можаце сапраўды любіць свае матэрыяльныя рэчы. Вы нават можаце падумаць, што частка вашай асобы звязана з гэтымі рэчамі, але тым не менш яны застаюцца асобнымі ад вас. Наадварот, ваш вопыт сапраўды з'яўляецца часткай вас. Мы - сукупнасць нашага вопыту».

Выйдзіце і даведайцеся, з чаго складаецца жыццё ў іншых месцах. Як мага больш праводзіце час у прыгожых парках, на складаных пешаходных сцежках і на беразе акіяна.

Гэта месцы, дзе вы знойдзеце сваё шчасце, а не гандлёвы цэнтр.

13) Дон Не спадзявайцеся на іншыя рэчы або іншых людзей, каб зрабіць вас шчаслівымі.

Рабіць вас шчаслівымі не ваша праца. Калі вы няшчасныя на працы, гэта таму, што вы робіце сябе няшчасным на працы.

Шчаслівыя людзі ведаюць, што ёсць жыццё за сценамі офіса і што ім не трэба атрымліваць ад сябе ніякай каштоўнасці праца, якая дапамагае ім зарабляць грошы.

Грошы, якія яны зарабляюць, дапамагаюць ім жыць лепш, але тое, як яны выбіраюць падыход да гэтага жыцця і выкарыстанне гэтых грошай, робіць іх шчаслівымі.

Вашы жонка, дзеці і сям'я таксама не нясуць адказнасці за ваша шчасце. Калі вы возьмецепоўную адказнасць за сваё шчасце, вы ўбачыце, што набліжаецеся да таго, чаго хочаце ў жыцці.

14) Рухайцеся.

Даследаванні паказваюць, што фізічны стрэс можа зняць псіхічнае напружанне.

У блогу пра здароўе Гарварда гаворыцца, што аэробныя практыкаванні з'яўляюцца ключавымі для вашай галавы, як і для вашага сэрца:

«Рэгулярныя аэробныя практыкаванні прынясуць выдатныя змены ў ваша цела, ваш метабалізм, ваш сэрца і ваш дух. Ён валодае унікальнай здольнасцю ўзбадзёрваць і расслабляць, забяспечваць стымуляцыю і супакойваць, супрацьстаяць дэпрэсіі і рассейваць стрэс. Гэта звычайны вопыт сярод спартсменаў на цягавітасць і быў правераны ў клінічных выпрабаваннях, якія паспяхова выкарыстоўвалі практыкаванні для лячэння трывожных расстройстваў і клінічнай дэпрэсіі. Калі спартсмены і пацыенты могуць атрымаць псіхалагічную карысць ад фізічных практыкаванняў, вы таксама можаце».

Паводле Harvard Health, фізічныя практыкаванні працуюць, таму што яны зніжаюць узровень гармонаў стрэсу ў арганізме, такіх як адрэналін і кортізол.

Ён таксама стымулюе выпрацоўку эндарфінаў, якія з'яўляюцца натуральнымі абязбольвальнымі сродкамі і павышаюць настрой.

Фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць цела моцным, а розум — вострым. Трэніруйце свой мозг і цела, удумліва разважаючы пра сваё жыццё, куды вы ідзяце і як вы збіраецеся туды дабрацца.

Трэніруйце сваё цела, каб трымаць сябе гатовым да дзіўнага жыцця, якім вы збіраецеся жыць. Было праведзена шмат даследаванняў, якія паказваюцьшто людзі, якія рэгулярна займаюцца спортам, больш шчаслівыя.

Прабег 4-хвіліннай мілі можа здацца вам не вельмі цікавым, таму не рабіце гэтага. Знайдзіце месца, дзе можна спакойна прагуляцца і атрымліваць асалоду ад сваёй кампаніі, свайго дыхання і гуку вашых ног на зямлі.

15) Сачыце за сваім інтуіцыяй.

Калі Апякун спытаў медсястра хоспіса 5 галоўных шкадаванняў паміраючых, адным з распаўсюджаных адказаў, якія яна атрымала, было тое, што яны не выконвалі свае мары:

«Гэта было самае распаўсюджанае шкадаванне з усіх. Калі людзі разумеюць, што іх жыццё амаль скончылася, і выразна азіраюцца на гэта, лёгка зразумець, колькі мараў засталося няздзейсненымі. Большасць людзей не выканалі нават паловы сваёй мары і павінны былі памерці, ведаючы, што гэта адбылося з-за выбару, які яны зрабілі ці не зрабілі. Здароўе прыносіць свабоду, якую мала хто ўсведамляе, пакуль у іх яе не будзе».

Мы не можам быць шчаслівымі, калі не давяраем сабе выкананню ўсіх нашых жаданняў, жаданняў і мар.

Калі вы разлічваеце на тое, што іншыя зробяць нешта за вас, вы доўга будзеце чакаць, каб стаць шчаслівым. Ісці туды і шукаць тое, што вы хочаце, не толькі хвалююча, але і карысна.

Часам вы не знаходзіце шчасця ў канцы падарожжа. Часам падарожжа - гэта тое, што прыносіць вам шчасце.

Давярайце сваёй інтуіцыі, і вы ўбачыце, што вы не толькі здольныя зрабіць сябе шчаслівымі, але і вашы прыгоды, каб знайсці тое, што знаходзіцца па той бокгэтыя пачуцці вартыя падарожжа.

16) Даведайцеся пра сябе.

Шчаслівыя людзі не з'яўляюцца проста так; яны зроблены. Вам трэба зрабіць сябе больш шчаслівым чалавекам.

Але для гэтага можа спатрэбіцца праца. І праца, якую вы робіце, не заўсёды азначае, што вы даведаецеся пра сябе тое, што вам падабаецца.

Паводле Ніі Нікалавай, дактаранта псіхалогіі, пазнанне саміх сябе - гэта першы крок да разбурэння негатыўных мадэляў мыслення:

«Распазнаванне сапраўдных эмоцый можа дапамагчы нам умяшацца ў прастору паміж пачуццямі і ўчынкамі — веданне сваіх эмоцый — гэта першы крок да кантролю над імі, разбурэння негатыўных мадэляў мыслення. Разуменне ўласных эмоцый і мадэляў мыслення таксама можа дапамагчы нам лягчэй суперажываць іншым».

Даведацца пра сябе — гэта цяжкі шлях, але самыя шчаслівыя людзі ў свеце не жывуць у забыцці.

Яны сапраўдныя і сапраўдныя для сябе. Адзіны спосаб стаць сапраўдным - гэта сутыкнуцца з музыкай.

Калі я адчуваў сябе самым страчаным у жыцці, мяне пазнаёмілі з незвычайным бясплатным відэаролікам пра дыханне, створаным шаманам Руда Яндэ, якое засяроджана на знікненні стрэсу і павышэнне ўнутранага спакою.

Мае адносіны руйнаваліся, я ўвесь час адчуваў сябе напружаным. Мая самаацэнка і ўпэўненасць дасягнулі дна. Я ўпэўнены, што вы можаце зразумець - разбітае сэрца мала сілкуе сэрца і душу.

Мне не было чаго губляць, таму япаспрабаваў гэта бясплатнае відэа пра дыханне, і вынікі былі неверагодныя.

Але перш чым мы пойдзем далей, чаму я кажу вам пра гэта?

Я вельмі веру ў абмен - я хачу, каб іншыя адчувалі сябе такімі ж моцнымі, як і я. І, калі гэта спрацавала для мяне, гэта можа дапамагчы і вам.

Па-другое, Руда не проста стварыў стандартную дыхальную гімнастыку - ён спрытна аб'яднаў сваю шматгадовую практыку дыхання і шаманства, каб стварыць гэты неверагодны паток - і прыняць удзел у ім можна бясплатна.

0> Цяпер я не хачу расказваць вам занадта шмат, таму што вы павінны выпрабаваць гэта на сабе.

Усё, што я скажу, гэта тое, што ў канцы я ўпершыню за доўгі час адчуў сябе спакойным і аптымістычным.

І давайце паглядзім праўдзе ў вочы, мы ўсе можам зрабіць з павышэннем добрага самаадчування падчас барацьбы ў адносінах.

Такім чынам, калі вы шукаеце шчасця, я раю паглядзець бясплатнае відэа пра дыхальную працу Руды.

Гэта ні ў якім разе не хуткае рашэнне ўсіх вашых праблем, але яно можа прынесці вам унутранае задавальненне, якое дапаможа вам вярнуць сваё жыццё ў патрэбнае рэчышча.

Вось спасылка на бясплатны відэа зноў.

17) Шукайце ў людзях дабро.

Быць шчаслівым не азначае, што вы будзеце шчаслівымі ўвесь час. Шчасце - гэта стан душы, а не стан быцця.

Вы сутыкнецеся з цяжкасцямі на гэтым шляху, і вы сутыкнецеся з людзьмі, якія вас не так церпяць, выклікаюць у вас раздражненне і проста не такраздражняць вас.

Калі вы бачыце ў людзях дрэннае, вы схільныя трымаць крыўду.

Аднак негатыўныя эмоцыі, звязаныя з крыўдай, у рэшце рэшт саступаюць месца крыўдзе. У сваю чаргу, гэта пакідае мала месца для шчасця, паводле клінікі Майо.

Адпусціць крыўды і ўбачыць лепшых людзей было звязана з меншым псіхалагічным стрэсам і больш доўгім жыццём.

Ёсць немагчыма даведацца, што людзі маюць намер сказаць ці зрабіць, таму лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта ўзяць на сябе адказнасць за свае думкі і пачуцці і ўбачыць дабро ў іх намерах, калі вы адчуваеце, што вас пакрыўдзілі або пакрыўдзілі.

Хоць іншыя могуць прычыніць нам боль, большасць людзей не наўмысна: крыўду і гнеў прычыняе наша рэакцыя.

Шчаслівыя людзі ведаюць, што іншыя не могуць прымусіць іх нічога адчуваць.

Нашы думкі кіруюць нашымі пачуццямі. Так што шукайце добрае ў людзях, а потым шукайце праблему, якая ў вас ёсць у сітуацыі, і выпраўляйце яе знутры. Гэтыя рэчы дапамогуць зрабіць вас больш шчаслівымі. Іншыя людзі гэтага не зробяць.

Як гэта адзінае будысцкае вучэнне перавярнула маё жыццё

Мой самы нізкі адліў быў каля 6 гадоў таму.

Я быў хлопцам у сярэднім узросце 20-х, які ўвесь дзень падымаў скрыні на складзе. У мяне было мала задавальняючых адносін – з сябрамі ці жанчынамі – і розум малпы, які не хацеў адключацца.

У той час я жыў з трывогай, бессанню і занадта шмат бескарысных думак, якія адбываліся ў маёй галаве .

Здавалася, маё жыццёнікуды не дзецца. Я быў да смешнага сярэднестатыстычным хлопцам і вельмі няшчасным.

Пераломным момантам для мяне стала адкрыццё для сябе будызму.

Прачытаўшы ўсё, што мог пра будызм і іншыя ўсходнія філасофіі, я нарэшце навучыўся як адпусціць рэчы, якія мяне абцяжарвалі, у тым ліку мае, здавалася б, безнадзейныя перспектывы кар'ернага росту і несуцяшальныя асабістыя адносіны.

Шмат у чым будызм заключаецца ў тым, каб адпусціць усё на самацёк. Адпусканне дапамагае нам адарвацца ад негатыўных думак і паводзін, якія нам не прыносяць карысць, а таксама аслабіць усе нашы прыхільнасці.

Перамотваем 6 гадоў наперад, і цяпер я заснавальнік Life Change, адзін з вядучых блогаў па самаўдасканаленні ў Інтэрнэце.

Каб было ясна: я не будыст. У мяне зусім няма духоўных схільнасцей. Я проста звычайны хлопец, які змяніў сваё жыццё, пераняўшы дзіўныя вучэнні з усходняй філасофіі.

Націсніце тут, каб прачытаць больш пра маю гісторыю.

Вы павінны ведаць, калі ваша жыццё змянілася.

У кнізе-бэстсэлеры Броні Уэр «Пяць галоўных шкадаванняў паміраючых» яна паведаміла, што з найбольш распаўсюджаных шкадаванняў, якія людзі адчуваюць у канцы жыцця, - гэта тое, што яны жадаюць дазволіць сабе быць больш шчаслівымі.

Гэта паказвае на тое, што людзі адчуваюць, што шчасце знаходзіцца ў іх руках, калі яны дазваляюць сабе рабіць тое, што робіць яны шчаслівыя.

Па словах доктара філасофіі Лізы Фаерстоун. у псіхалогіі сёння, «многія з нас больш самаадрачаюцца, чым мы сабе ўяўляем».

Большасць з нас лічыць, што дзейнасць, якая «асвятляе нас, з'яўляецца эгаізмам або безадказна».

Паводле Firestone, гэты «крытычны ўнутраны голас насамрэч спрацоўвае, калі мы робім крокі наперад», які нагадвае нам «заставацца на сваім месцы і не выходзіць з зоны камфорту».

Калі вы можаце з упэўненасцю сказаць, што ў вас ёсць ніколі не быў шчаслівым у сваім жыцці, вам трэба вызваліцца ад гэтага ўтрымання і даць сабе дазвол дазволіць шчасцю зыходзіць з вас.

2) Не падрабляйце гэта.

Наступны крок - не спрабаваць падрабіць шчасце. Фальшываць, пакуль не атрымаецца, гэта не сапраўднае жыццё. І мы спрабуем культываваць тут сапраўднае шчасце.

Між іншым, шчасце не азначае быць шчаслівым увесь час. Жыццё поўнае ўзлётаў і падзенняў, таму не імкніцеся ўвесь час адчуваць сябе добра.

Насамрэч, паводле НоамаШпанцэр канд. у псіхалогіі. Сёння адной з асноўных прычын многіх псіхалагічных праблем з'яўляецца звычка пазбягаць эмоцый, бо яна "купляе вам кароткатэрміновую выгаду цаной доўгатэрміновай болю".

Быць жывым - значыць мець прывілей адчуваць усе пачуцці і ўсе думкі, якія чалавек можа выклікаць.

Калі вы спрабуеце заблакаваць усе пачуцці, якія прысвойваюцца вам як чалавеку, вы не можаце адчуць жыццё ў поўнай меры .

Шчасце - гэта толькі адна частка галаваломкі, хаця і важная. Так што не падрабляйце шчасце. Гэтага варта пачакаць.

3) Вазьміце на сябе адказнасць

Калі вы незадаволеныя, вы возьмеце на сябе адказнасць за тое, каб пераламаць гэта?

Я думаю, што ўзяць на сябе адказнасць - гэта самае моцнае якасцю, якой мы можам валодаць у жыцці.

Таму што рэальнасць такая, што ВЫ ў канчатковым рахунку адказныя за ўсё, што адбываецца ў вашым жыцці, у тым ліку за ваша шчасце і няшчасце, поспехі і няўдачы, а таксама за пераадоленне вашых праблем.

Я хачу коратка падзяліцца тым, што прымусіла мяне нарэшце ўзяць на сябе адказнасць і пераадолець «каляіну», у якой я затрымаўся:

Я навучыўся выкарыстоўваць сваю асабістую сілу.

Разумееце, мы ва ўсіх нас ёсць неверагодная сіла і патэнцыял, але большасць з нас ніколі не выкарыстоўвае іх. Мы загразлі ў няўпэўненасці ў сабе і абмяжоўваючых перакананнях. Мы перастаем рабіць тое, што прыносіць нам сапраўднае шчасце.

Я даведаўся гэта ад шамана РудыIandê. Ён дапамог тысячам людзей сумясціць працу, сям'ю, духоўнасць і каханне, каб яны маглі адкрыць дзверы сваёй асабістай улады.

У яго унікальны падыход, які спалучае традыцыйныя старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем. Гэта падыход, які выкарыстоўвае толькі вашу ўнутраную сілу - ніякіх хітрыкаў або фальшывых прэтэнзій на пашырэнне магчымасцей.

Таму што сапраўднае пашырэнне правоў і магчымасцей павінна прыходзіць знутры.

У сваім цудоўным бясплатным відэа Руда тлумачыць, як вы можаце стварыць жыццё, пра якое вы заўсёды марылі, пачынаючы з таго, каб прыняць на сябе адказнасць і прызнаць свой патэнцыял.

Такім чынам, калі вы стаміліся жыць у расчараванні, марыць, але ніколі не дасягаць, і жыць у няўпэўненасці ў сабе, вам трэба праверыць яго парады, якія змяняюць жыццё.

Націсніце тут, каб глядзець бясплатнае відэа.

4) Што стаіць на вашым шляху?

Каб адкрыць сваё шчасце і дазволіць сабе адчуць усю гаму чалавека, вам трэба вызначыць, што стаіць на вашым шляху шчасце?

Вы можаце быць схільныя паказаць пальцам на іншага чалавека. Вы нават можаце падумаць, што гэта ваша праца, недахоп грошай, адсутнасць магчымасцей, дзяцінства ці нават адукацыя, якую вы атрымалі, таму што ваша маці прапанавала вам гэта 20 гадоў таму; нічога з гэтага не з'яўляецца рэальным.

Вы стаіце на сваім шляху ў гэтым пытанні.

Як згадвалася вышэй, шчаслівыя людзі не заўсёды «шчаслівыя».

Згодна кабДоктар філасофіі Рубін Ходам: «Ніхто не застрахаваны ад фактараў стрэсу, якія ўзнікаюць у жыцці, але пытанне ў тым, ці разглядаеце вы гэтыя стрэсы як моманты супрацьстаяння або моманты магчымасцей».

Гэта цяжка праглынуць пілюлю, але як толькі вы прымаеце з тым фактам, што вы адзінае, што стаіць на вашым шляху да шчасця, дарога наперад становіцца нашмат прасцейшай.

У рэшце рэшт, ёсць шмат розных азначэнняў шчасця. Што ў вас?

5) Будзьце добрымі да сябе.

Працягваючы гэтае падарожжа, вам трэба распазнаць моманты, у якіх вы можаце быць добрымі да сябе. Лёгка біць сябе і заяўляць, што нішто не з'яўляецца дастаткова добрым.

У блогу Harvard Health Blog гаворыцца, што «ўдзячнасць моцна і паслядоўна звязана з большым шчасцем».

«Удзячнасць дапамагае людзям адчуваць сябе больш пазітыўныя эмоцыі, атрымліваць асалоду ад добрых уражанняў, паляпшаць сваё здароўе, змагацца з нягодамі і будаваць трывалыя адносіны». варты вашай увагі і працы над стварэннем шчасця ў вашым жыцці і ў жыцці іншых.

Вы павінны быць добрымі да сябе. Гэта не значыць прымаць пенныя ванны і купляць новае адзенне, хоць гэта робіць вас добрым.

Быць добрым да сябе азначае даць сабе прастору для таго, каб самастойна разабрацца ў рэчах.

Удзячнасць непроста адна з тых рэчаў, якія людзі робяць, каб быць крутымі. Удзячнасць - гэта тое, што можа моцна змяніць ваша жыццё да лепшага.

Нават калі карты складзены супраць вас, тое, як вы іх разыгрываеце і падыходзіце да гульні, можа азначаць розніцу паміж шчаслівым жыццём і напоўненым са шкадаваннем і сорамам.

Калі вы працуеце над тым, каб стаць кімсьці больш шчаслівым у сваім жыцці, удзячнасць дапаможа вам дасягнуць гэтага.

Гэта ўключае ў сябе ўдзячнасць за цяжкія і нязручныя часы .

У кожным аспекце жыцця ёсць урокі, і калі вы дазваляеце сабе адчуць іх цалкам, вы трапляеце туды, куды хочаце.

(Каб паглыбіцца ў метады, каб любіць сябе і будаваць вашу ўласную самаацэнку, паглядзіце маю электронную кнігу аб тым, як выкарыстоўваць будызм і ўсходнюю філасофію для лепшага жыцця тут)

6) Вызначце, якім будзе для вас шчасце.

Рубін Ходам, доктар філасофіі кажа, што "незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся ў спектры шчасця, у кожнага чалавека ёсць свой спосаб вызначэння шчасця".

Так шмат хто з нас гоніцца за вызначэннем шчасця іншых людзей. Каб зноў знайсці шчасце, вам трэба вызначыць, як гэта выглядае для вас.

Цяжкая частка заключаецца ў тым, што мы часта прымаем версію шчасця нашых бацькоў або грамадства і імкнемся дасягнуць гэтых уяўленняў у сваім жыцці .

Гэта можа прывесці да вялікага няшчасця, калі мы даведаемся, штотое, што жадаюць іншыя, не абавязкова тое, што хочам мы.

І тады мы павінны быць адважнымі, калі мы вырашылі ўвайсці ў наша ўласнае жыццё і высветліць рэчы для сябе.

Чаго вы хочаце ад свайго жыццё выглядаць? Вам трэба ведаць.

7) Прыміце цяжкія рэчы ў сваё жыццё.

Памятайце, што жыццё складаецца не толькі з матылькоў і вясёлак і што вясёлкі з'яўляюцца толькі пасля дажджу, а матылькі толькі з'яўляюцца пасля таго, як гусеніца прайшла праз велізарную трансфармацыю.

У чалавечым жыцці патрабуецца барацьба, каб знайсці сонечнае святло.

Мы не проста прачынаемся шчаслівымі, мы павінны працаваць для гэтага і працуйце над гэтым.

Калі вы дапускаеце цяжкасці ў сваё жыццё і не драматызуеце іх, вы можаце атрымаць максімум ад любой сітуацыі і вырасці з яе, як вусень, які ператвараецца ў прыгожага матылька.

Няма сэнсу адчуваць сябе дрэнна з-за дрэннага самаадчування, кажа Кэтлін Дален, псіхатэрапеўт з Сан-Францыска.

Яна кажа, што прымаць негатыўныя пачуцці - гэта важная звычка, якая называецца "эмацыянальная бегласць", што азначае перажываць свае эмоцыі «Без асуджэння або прыхільнасці».

Гэта дазваляе вам вучыцца на цяжкіх сітуацыях і эмоцыях, выкарыстоўваць іх або лягчэй пераходзіць з іх.

Як толькі мы бачым вясёлку - або вынік нашы цяжкасці – мы часта забываем, наколькі моцным быў дождж.

Хоць большасць людзей, якія шукаюць шчасця, хочуць хутчэй дабрацца да задавальнення, яны нежадаючыя сядзець у нязручнасці і пазнаваць што-небудзь пра сябе.

Людзі, якія сапраўды шчаслівыя, - гэта тыя, хто прайшоў праз агонь і дажыў да наступнага дня.

Мы не жывем шчаслівымі. схаваныя ў бурбалкі і зачыненыя ад крыўды і болю быцця чалавекам.

Нам трэба адчуваць усё, што ёсць, каб адчуваць сябе людзьмі, каб быць шчаслівымі.

У рэшце рэшт, без смутак, як ты можаш ведаць, што ты шчаслівы?

(Каб паглыбіцца ў метады ўважлівасці, якія перапісваюць твой мозг, каб жыць больш у цяперашнім моманце і прымаць свае эмоцыі, прачытай маю новую электронную кнігу: Мастацтва ўважлівасці : A Practical Guide to Living in Moment).

8) Практыкуйце ўважлівасць.

APA (Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя) вызначае ўважлівасць «як штомомантнае ўсведамленне свайго вопыту без асуджэння ”.

Даследаванні паказалі, што ўважлівасць можа дапамагчы паменшыць разважанні, паменшыць стрэс, палепшыць аператыўную памяць, палепшыць канцэнтрацыю ўвагі, палепшыць эмацыйную рэактыўнасць, палепшыць кагнітыўную гібкасць і павысіць задаволенасць адносінамі.

Шчаслівыя людзі. добра ведаюць сябе і тое, як яны з'яўляюцца ў свеце.

Яны разумеюць, што кантралююць тое, што з імі адбываецца і як яны інтэрпрэтуюць свет.

Яны марнуюць шмат памятаючы пра сябе, сваё асяроддзе і свае магчымасці ў жыцці.

Яны ловяць сябе, калі гуляюць ролю ахвярыі яны не задаволеныя тым, каб адмовіцца ад кручка, калі справы становяцца цяжкімі.

Уважлівасць - гэта ключ да адкрыцця свету магчымасцей у вашым жыцці.

Я ведаю гэта, таму што навучыўся практыкаваць уважлівасць аказала глыбокі ўплыў на маё ўласнае жыццё.

Калі вы не ведалі, 6 гадоў таму я быў няшчасны, трывожны і кожны дзень працаваў на складзе.

Пераломны момант для я быў, калі я пагрузіўся ў будызм і ўсходнюю філасофію.

Тое, што я даведаўся, назаўжды змяніла маё жыццё. Я пачаў адпускаць рэчы, якія мяне абцяжарвалі, і больш паўнавартасна жыць імгненнем.

Каб было ясна: я не будыст. У мяне зусім няма духоўных схільнасцей. Я проста звычайны хлопец, які звярнуўся да ўсходняй філасофіі, таму што быў на дне.

Калі вы хочаце змяніць сваё жыццё такім жа чынам, як я, азнаёмцеся з маім новым простым кіраўніцтвам да будызму і ўсходняй філасофіі тут.

Я напісаў гэтую кнігу па адной прычыне...

Звязаныя гісторыі з Hackspirit:

Калі я ўпершыню адкрыў для сябе будызм, Мне прыйшлося прабрацца праз некаторыя сапраўды заблытаныя творы.

Не было ніводнай кнігі, якая б апісвала ўсю гэтую каштоўную мудрасць у яснай, лёгкай для разумення форме, з практычнымі метадамі і стратэгіямі.

Таму я вырашыў напісаць гэтую кнігу сам. Тую, якую я хацеў бы прачытаць, калі толькі пачынаў.

Вось зноў спасылка на маю кнігу.

9) Believe You Can be