ដោយមិនគិតពីហេតុផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកពិតជាចង់ដឹងនោះគឺថាអ្នកអាចសប្បាយចិត្តម្តងទៀតមែនទេ? ផ្លូវជីវិតបានប្រែក្លាយ ហើយអ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺការរួចផុតពីការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់។ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។

សុភមង្គលច្រើនតែជាគោលដៅដែលមនុស្សមិនជឿថាអាចសម្រេចបាន។

ជីវិតមនុស្សគឺពោរពេញដោយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល ហើយពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជាពិបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។ យើងព្យាយាម យើងមិនអាចឈានទៅមុខបានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បាត់បង់ និងពោរពេញដោយទុក្ខសោក ជំនួសឱ្យសុភមង្គល អ្នកអាចបង្វែរអ្វីៗមកវិញបាន។

ជាអកុសល អ្នកនឹងមិនស្វែងរកសុភមង្គលនៅខាងក្រៅទេ នៃខ្លួនអ្នក។ វាមិនមែននៅបាតដបស្រាបៀរ ឬនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។

សុភមង្គលពិតជាកើតចេញពីខាងក្នុង ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនពិបាកយល់។

យើងគិតរឿងផ្សេងៗ ហើយមនុស្សធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែការពិតគឺថាយើងអាចធ្វើឱ្យខ្លួនយើងសប្បាយចិត្ត។

នេះជារបៀប។ ទាំងនេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតចំនួន 17 ដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។

1) កំណត់អត្តសញ្ញាណនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរបានកើតឡើង។

ជំហានដំបូងក្នុងការត្រលប់ទៅរកសុភមង្គលវិញគឺដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកធ្លាប់ឬអត់ ពិតជាសប្បាយចិត្តតាំងពីដំបូង។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ព្រមថាបាទ/ចាស អ្នកបានសប្បាយចិត្តនៅចំណុចមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត អ្នកត្រូវកំណត់អ្វីដែលបានកើតឡើង និងអ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។

តើពេលនេះជាអ្វី ការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់អ្នក? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ? បាន​ធ្វើ​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​រីករាយ។

ជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការស្វែងរកសុភមង្គលរបស់អ្នកម្តងទៀតគឺត្រូវជឿជាក់យ៉ាងពិតប្រាកដថាអ្នកអាចមានសុភមង្គល។

វាអាចមើលទៅខុសពីអ្វីដែលអ្នកបានស្រមៃ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរនេះ។ បំពាក់ដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាថ្មី និងគោលដៅថ្មីនៃអ្វីដែលជីវិតរបស់អ្នកអាចមានរូបរាង។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជឿថាវាអាចទៅរួច។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងមិនសប្បាយចិត្តទេ អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញសុភមង្គលរបស់អ្នកទៀតទេ។

អ្នកសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិតនេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជឿវា។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ។

គ្មានវត្ថុ បទពិសោធន៍ ដំបូន្មាន ឬការទិញណាមួយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកជឿវា។

យោងតាមលោក Jeffrey Berstein Ph.D. នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា សព្វថ្ងៃនេះ ការព្យាយាមស្វែងរកសុភមង្គលនៅខាងក្រៅខ្លួនអ្នកគឺត្រូវបានបំភាន់ថា "សុភមង្គលដែលផ្អែកលើសមិទ្ធផលមិនស្ថិតស្ថេរយូរទេ។"

10) កុំប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងជីវិត។ របស់អ្នកមើល ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចមើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតបានទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងជីវិត។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការ "ប្រញាប់" អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចិត្ត។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកខ្លះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាគ្មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់ផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តុល្យភាពគឺត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតប្រកបដោយផលិតភាពនៅកន្លែងដែលមានផាសុកភាព។

ដូច្នេះវាជា សំខាន់ដើម្បីមានគោលដៅ ប៉ុន្តែយើងមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់គ្រប់ពេលដើម្បីសម្រេចកិច្ចការនោះទេ។ វាទុកច្រើនណាស់។ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងដំណើរជីវិតដោយមិនបានសោកស្ដាយ។

មនុស្សរីករាយមានអារម្មណ៍ថាផ្លូវជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យល្អ និងអាក្រក់ជ្រាបចូលទៅក្នុងពួកគេ ដូច្នេះពួកគេអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញរបស់មនុស្ស។

ឈប់​ហិតក្លិន​ផ្កា​កុលាប​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​ដំបូន្មាន​ចាស់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ស្តាប់​ទៅ​ល្អ​នោះ​ទេ វា​ជា​ដំបូន្មាន​ក្នុង​ជីវិត​ពិត​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​សុភមង្គល​ជាង​មុន។

11) មាន​ទំនាក់ទំនង​ជិតស្និទ្ធ​បន្តិច​បន្តួច។

អ្នកមិនត្រូវការមិត្ដជិតស្និទ្ធមួយរយនាក់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការមនុស្សម្នាក់ ឬពីរនាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលសំខាន់ ហើយអ្នកណាដែលនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នកពេលអ្នកដួល។

នេះអាចជាប្តីប្រពន្ធ ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក បងប្អូនបង្កើត ឬមិត្តភ័ក្តិពីតាមផ្លូវ។

ការមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តជាងមុននៅពេលយើងនៅក្មេង ហើយត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត និងជួយឱ្យយើងរស់នៅបានយូរ។ .

ដូច្នេះ តើមានមិត្តប៉ុន្មាននាក់?

អំពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធចំនួន 5 នេះបើយោងតាមសៀវភៅ Finding Flow:

“ការស្ទង់មតិជាតិរកឃើញថានៅពេលដែលនរណាម្នាក់អះអាងថាមាន 5 នាក់ ឬច្រើនជាងនេះ មិត្តភ័ក្តិដែលពួកគេអាចពិភាក្សាបញ្ហាសំខាន់ៗ ពួកគេទំនងជា 60 ភាគរយនិយាយថាពួកគេ 'រីករាយណាស់' ។ .

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីរំលឹកយើងថាយើងមិនឯកាក្នុងជីវិតនេះ ហើយដើម្បីជួយធ្វើឱ្យយើងញញឹមនៅពេលដែលអ្វីៗបានកន្លងផុតទៅ។

មនុស្សដែលមានសុភមង្គលមាននរណាម្នាក់ដែលពួកគេអាចពឹងពាក់បាន។ វាធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាពនៅពេលដឹងថាពួកគេអាចធ្វើបានងាកទៅរកមនុស្សរបស់ពួកគេអំឡុងពេលដែលពួកគេត្រូវការ ហើយដើម្បីអបអរការឈ្នះនៅពេលដែលពួកគេកើតឡើង។

ការតភ្ជាប់ធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសុភមង្គល កុំចេញដំណើរស្វែងរកការរកឃើញតែម្នាក់ឯង។

ខណៈពេលដែលយើងអាចដើរលើពិភពលោកនេះតែម្នាក់ឯង វាតែងតែសប្បាយជាងក្នុងការចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកជាមួយមនុស្ស ធ្វើអ្វីៗដែលនាំមកជូនអ្នក ភាពរីករាយ។

នៅពេលដែលយើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់ និងអ្នកដែលស្រលាញ់យើង នោះយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព យើងទំនងជាអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗរអិលចេញពីខ្នងរបស់យើង តិចជាង ទំនងជាអនុញ្ញាតឱ្យរឿងល្ខោនមកកាន់កាប់យើង ហើយទំនងជាមើលឃើញភាពល្អនៅក្នុងមនុស្ស។

យើងមានរង្វង់ដែលគួរឱ្យទុកចិត្តដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាការពារយើង ផលប្រយោជន៍របស់យើង ហើយយើងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើជាខ្លួនយើង។

12) ទិញបទពិសោធន៍ មិនមែនរបស់របរទេ។

អ្នកអាចមានទំនោរទៅរកមជ្ឈមណ្ឌលទិញទំនិញក្នុងតំបន់របស់អ្នក នៅពេលដែលជីវិតកាន់តែលំបាក។ ការព្យាបាលដោយការលក់រាយតិចតួចមិនដែលធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់ឈឺចាប់ឡើយ។

ប៉ុន្តែតើវាពិតជាធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តមែនទេ?

ប្រាកដណាស់ អ្នកអាចនឹងទទួលបានការរីករាយភ្លាមៗ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងក៏ដូចជានរណាម្នាក់ដែរ ថាសុភមង្គលដែលបានមកពីការទិញរបស់មិនស្ថិតស្ថេរ។

Dr. លោក Thomas Gilovich សាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យានៅសកលវិទ្យាល័យ Cornell បាននិងកំពុងស្រាវជ្រាវអំពីឥទ្ធិពលនៃប្រាក់លើសុភមង្គលអស់រយៈពេលពីរទសវត្សរ៍មកហើយ។ Gilovich និយាយថា "សត្រូវមួយនៃសុភមង្គលគឺការសម្របខ្លួន។ យើងទិញរបស់ដែលធ្វើអោយយើងសប្បាយចិត្ត ហើយយើងជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ។ រឿងថ្មីគួរឱ្យរំភើបសម្រាប់យើងនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកយើងសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ។”

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ចំណាយលុយ សូមចំណាយលើបទពិសោធន៍។ ទៅមើលពិភពលោក។ រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅលើយន្តហោះ និងរថភ្លើង និងនៅក្នុងរថយន្តនៅលើផ្លូវទៅកាន់កន្លែងណា។

យោងទៅតាម Gilovich “បទពិសោធន៍របស់យើងគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃខ្លួនយើងជាងទំនិញសម្ភារៈរបស់យើង។ អ្នកពិតជាអាចចូលចិត្តវត្ថុសម្ភារៈរបស់អ្នក។ អ្នកថែមទាំងអាចគិតថាផ្នែកនៃអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយវត្ថុទាំងនោះ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាពួកគេនៅតែដាច់ដោយឡែកពីអ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ បទពិសោធន៍របស់អ្នកពិតជាជាផ្នែកមួយនៃអ្នក។ យើងគឺជាផលបូកសរុបនៃបទពិសោធន៍របស់យើង។”

ចេញក្រៅ ហើយស្វែងយល់ថាតើជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅកន្លែងផ្សេង។ ចំណាយពេលនៅក្នុងឧទ្យានដ៏ស្រស់ស្អាត លើផ្លូវដើរដ៏លំបាក និងតាមសមុទ្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទាំងនេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងរកឃើញសុភមង្គលរបស់អ្នក មិនមែនផ្សារទំនើបទេ។

13) Don កុំពឹងផ្អែកលើរបស់ផ្សេងទៀត ឬមនុស្សផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

វាមិនមែនជាការងាររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ វាគឺដោយសារតែអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកវេទនានៅកន្លែងធ្វើការ។

មនុស្សរីករាយដែលដឹងថាមានជីវិតហួសពីជញ្ជាំងការិយាល័យ ហើយពួកគេមិនចាំបាច់ទាញយកតម្លៃណាមួយពីខ្លួនពួកគេទេ។ ការងារដែលជួយពួកគេរកប្រាក់។

ប្រាក់ដែលពួកគេរកបានជួយពួកគេឱ្យមានជីវិតប្រសើរជាងមុន ប៉ុន្តែវាជារបៀបដែលពួកគេជ្រើសរើសដើម្បីចូលទៅជិតជីវិតនោះ ហើយប្រើលុយដែលធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្ត។

របស់អ្នក ប្តីប្រពន្ធ កូនៗ និងគ្រួសារក៏មិនទទួលខុសត្រូវចំពោះសុភមង្គលរបស់អ្នកដែរ។ នៅពេលអ្នកយកទំនួលខុសត្រូវពេញលេញសម្រាប់សុភមង្គលរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកខិតទៅជិតអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត។

14) ផ្លាស់ទី។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយអាចបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។

The Harvard Health Blog និយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic គឺជាគន្លឹះសម្រាប់ក្បាលរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកដែរ៖

“លំហាត់ប្រាណបែប aerobic ទៀងទាត់នឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក របស់អ្នក បេះដូង និងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ វាមានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការរំភើបចិត្ត និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ផ្តល់ភាពរំញោច និងស្ងប់ស្ងាត់ ទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរំសាយភាពតានតឹង។ វាជាបទពិសោធន៍ទូទៅក្នុងចំណោមអត្តពលិកដែលមានការស៊ូទ្រាំ ហើយត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាល ដែលបានប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណដោយជោគជ័យ ដើម្បីព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមគ្លីនិក។ ប្រសិនបើអត្តពលិក និងអ្នកជំងឺអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តពីការហាត់ប្រាណ នោះអ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបាន។”

យោងទៅតាម Harvard Health ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពព្រោះវាកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសរបស់រាងកាយដូចជា adrenaline និង cortisol ។

វាក៏ជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ និងបង្កើនអារម្មណ៍ផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងខួរក្បាលមុតស្រួច។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការគិតគូរអំពីជីវិតរបស់អ្នក កន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅ និងរបៀបដែលអ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ជីវិតដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកនឹងត្រូវរស់នៅ។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបង្ហាញថាថាមនុស្សដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺសប្បាយចិត្តជាង។

ការរត់ចម្ងាយ 4 នាទីប្រហែលជាមិនស្តាប់ទៅដូចជារីករាយសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះកុំធ្វើវា។ ស្វែងរកកន្លែងណាមួយដើម្បីដើរលំហែរកាយ និងរីករាយជាមួយខ្លួនអ្នក ការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងសំឡេងជើងរបស់អ្នកនៅលើដី។

15) ធ្វើតាមពោះវៀនរបស់អ្នក។

នៅពេលដែល Guardian សួរ មន្ទីរពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកាផ្នែកសោកនាដកម្មកំពូលទាំង 5 នៃការស្លាប់ ចម្លើយទូទៅមួយដែលនាងបានទទួលគឺមិនពិតចំពោះសុបិនរបស់ពួកគេ៖

“នេះគឺជាការសោកស្តាយជាទូទៅបំផុត។ នៅពេលដែលមនុស្សដឹងថាជីវិតរបស់ពួកគេជិតដល់ទីបញ្ចប់ហើយ ក្រឡេកមើលវាវិញឱ្យច្បាស់ នោះវាងាយនឹងមើលឃើញថា តើមានសុបិនប៉ុន្មានដែលមិនបានសំរេច។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានគោរពសូម្បីតែពាក់កណ្តាលនៃក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេ ហើយត្រូវស្លាប់ដោយដឹងថាវាគឺដោយសារតែការជ្រើសរើសដែលពួកគេបានធ្វើ ឬមិនបានធ្វើ។ សុខភាពនាំមកនូវសេរីភាពពិតប្រាកដ រហូតទាល់តែពួកគេលែងមានវា។"

យើងមិនអាចសប្បាយចិត្តបានទេ ប្រសិនបើយើងមិនជឿជាក់លើខ្លួនឯងក្នុងការបំពេញនូវបំណងប្រាថ្នា បំណងប្រាថ្នា និងក្តីសុបិន្តរបស់យើង។

ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃដើម្បីធ្វើរឿងសម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងរង់ចាំរយៈពេលយូរដើម្បីសប្បាយចិត្ត។ ការចេញទៅទីនោះ ហើយធ្វើតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បាន មិនត្រឹមតែជាការរំភើបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់រង្វាន់ទៀតផង។

ពេលខ្លះ អ្នកមិនបានរកឃើញសុភមង្គលនៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើដំណើរនោះទេ។ ពេលខ្លះ ការធ្វើដំណើរគឺជាអ្វីដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសុភមង្គល។

ជឿជាក់លើពោះវៀនរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមិនត្រឹមតែមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការផ្សងព្រេងរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលនៅម្ខាងទៀត។អារម្មណ៍ទាំងនោះមានតម្លៃសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។

16) ស្វែងយល់អំពីខ្លួនអ្នក។

មនុស្សដែលមានសុភមង្គលមិនគ្រាន់តែលេចឡើងទេ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើង។ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុភមង្គល​ជាង។

ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ទទួល​បាន​ការ​ងារ។ ហើយការងារដែលអ្នកធ្វើមិនតែងតែមានន័យថាអ្នកនឹងរកឃើញរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នកនោះទេ។

យោងទៅតាម Niia Nikolova អ្នកស្រាវជ្រាវក្រោយបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា ការស្គាល់ខ្លួនឯងគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការបំបែកគំរូគំនិតអវិជ្ជមាន៖

“ការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ពិតអាចជួយយើងក្នុងការជ្រៀតជ្រែកក្នុងចន្លោះរវាងអារម្មណ៍ និងសកម្មភាព – ការដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ ដោយបំបែកគំរូគំនិតអវិជ្ជមាន។ ការស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ និងគំរូនៃការគិតរបស់យើងក៏អាចជួយអោយយើងយល់ចិត្តអ្នកដទៃបានយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។

ការស្វែងយល់អំពីខ្លួនអ្នកគឺជាផ្លូវដ៏លំបាកមួយដើម្បីដើរចុះ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលរីករាយបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកមិនរស់នៅក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយឡើយ។

ពួកគេគឺពិតប្រាកដ និងពិតប្រាកដសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សពិតប្រាកដគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងតន្ត្រី។

នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់បំផុតក្នុងជីវិត ខ្ញុំត្រូវបានណែនាំដល់វីដេអូដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê ដែលផ្តោតលើការរំលាយភាពតានតឹង និង ការលើកកម្ពស់សន្តិភាពខាងក្នុង។

ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំបានបរាជ័យ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹងគ្រប់ពេលវេលា។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំបានធ្លាក់មកក្រោម។ ខ្ញុំ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​អាច​ទាក់ទង​គ្នា – ការ​ឈឺ​ចិត្ត​មិន​សូវ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង និង​ព្រលឹង។

ខ្ញុំគ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់ទេ ដូច្នេះខ្ញុំសាកល្បងវីដេអូដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃនេះ ហើយលទ្ធផលពិតជាមិនគួរឱ្យជឿ។

ប៉ុន្តែមុននឹងយើងបន្តទៅមុខទៀត ហេតុអ្វីខ្ញុំប្រាប់អ្នកអំពីរឿងនេះ?

ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​ជឿ​ដ៏​ធំ​ម្នាក់​ក្នុង​ការ​ចែក​រំលែក – ខ្ញុំ​ចង់​ឲ្យ​អ្នក​ដទៃ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​អំណាច​ដូច​ខ្ញុំ​ដែរ។ ហើយប្រសិនបើវាដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ វាក៏អាចជួយអ្នកផងដែរ។

ទីពីរ Rudá មិនត្រឹមតែបង្កើតលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមតាមស្ដង់ដារប៉ុណ្ណោះទេ គាត់បានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងប៉ិនប្រសប់នូវលំហាត់ដកដង្ហើមជាច្រើនឆ្នាំរបស់គាត់ និង shamanism ដើម្បីបង្កើតលំហូរដ៏អស្ចារ្យនេះ ហើយវាមានសេរីភាពក្នុងការចូលរួម។

ពេលនេះខ្ញុំមិនចង់ប្រាប់អ្នកច្រើនពេកទេ ព្រោះអ្នកត្រូវការបទពិសោធន៍នេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

អ្វីដែលខ្ញុំនឹងនិយាយនោះគឺថា នៅចុងបញ្ចប់នៃវា ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសន្តិភាព និងសុទិដ្ឋិនិយមជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេលដ៏យូរ។

ហើយ​សូម​ប្រឈម​មុខ​នឹង​វា យើង​ទាំងអស់​គ្នា​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មាន​ជម្លោះ​ទំនាក់ទំនង។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសុភមង្គល ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមើលវីដេអូដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃរបស់ Rudá ។

វាមិនមែនជាមធ្យោបាយដោះស្រាយរហ័សចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចនាំមកជូនអ្នកនូវការពេញចិត្តខាងក្នុង ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជីវិតរបស់អ្នកត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។

នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់កម្មវិធីឥតគិតថ្លៃ វីដេអូម្តងទៀត។

17) រកមើលអ្វីដែលល្អនៅក្នុងមនុស្ស។

ការសប្បាយចិត្តមិនមានន័យថាអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេលនោះទេ។ សុភមង្គលគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្ត មិនមែនជាស្ថានភាពនោះទេ។

អ្នកនឹងជួបការលំបាកនៅតាមផ្លូវ ហើយអ្នកនឹងជួបមនុស្សដែលបោកអ្នកពីផ្លូវខុស ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ហើយអ្នកណាក៏ត្រូវរំខានអ្នក។

នៅពេលអ្នកឃើញមនុស្សអាក្រក់ អ្នកមានទំនោរខឹងសម្បារ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងភាពក្រអឺតក្រទម ទីបំផុតផ្តល់ផ្លូវដល់ការអន់ចិត្ត។ យោងតាម ​​Mayo Clinic បានឱ្យដឹងថា នេះទុកឱ្យបន្ទប់តូចមួយដើម្បីរីករាយ។

ការលែងអំនួត និងមើលឃើញមនុស្សល្អបំផុតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តតិច និងអាយុវែង។

មាន គ្មានវិធីដឹងពីអ្វីដែលមនុស្សចង់និយាយ ឬធ្វើនោះទេ ដូច្នេះអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឈឺចាប់ ឬខុស គឺត្រូវទទួលខុសត្រូវលើគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយមើលឃើញពីអ្វីដែលល្អនៅក្នុងចេតនារបស់ពួកគេ។

ខណៈពេលដែលអ្នកដទៃអាចធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ មនុស្សភាគច្រើនមិនមានន័យថា៖ វាជារបៀបដែលយើងប្រតិកម្មដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ និងខឹង។

មនុស្សរីករាយដែលដឹងថាអ្នកដទៃមិនអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍អ្វីនោះទេ។

គំនិតរបស់យើងដឹកនាំអារម្មណ៍របស់យើង។ ដូច្នេះ រកមើលអ្វីដែលល្អនៅក្នុងមនុស្ស ហើយបន្ទាប់មករកមើលបញ្ហាដែលអ្នកមានជាមួយនឹងស្ថានភាព ហើយជួសជុលវាពីខាងក្នុង។ របស់ទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ។ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងមិនធ្វើទេ។

របៀបដែលការបង្រៀនព្រះពុទ្ធសាសនាមួយនេះបានប្រែក្លាយជីវិតរបស់ខ្ញុំ

កម្រិតទាបបំផុតរបស់ខ្ញុំគឺប្រហែល 6 ឆ្នាំមុន។

ខ្ញុំជាបុរសម្នាក់នៅក្នុងពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំ។ អាយុ 20 ឆ្នាំដែលកំពុងលើកប្រអប់ពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងឃ្លាំង។ ខ្ញុំ​មាន​ទំនាក់ទំនង​ដែល​ពេញចិត្ត​តិចតួច​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ ឬ​មនុស្ស​ស្រី - និង​គំនិត​ស្វា​ដែល​មិន​បិទ​ខ្លួន​ឯង។

អំឡុងពេល​នោះ ខ្ញុំ​រស់នៅ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ គេង​មិន​លក់ និង​ការ​គិត​ឥត​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​ក្បាល​របស់​ខ្ញុំ។ .

ជីវិតរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនទៅណាទេ។ ខ្ញុំជាមនុស្សធម្មតាម្នាក់ដែលគួរឱ្យអស់សំណើច ហើយមិនសប្បាយចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចាប់ផ្ដើម។

ចំណុចរបត់សម្រាប់ខ្ញុំគឺនៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញព្រះពុទ្ធសាសនា។

ដោយការអានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានអំពីព្រះពុទ្ធសាសនា និងទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើតផ្សេងទៀត ទីបំផុតខ្ញុំបានរៀន របៀបទុកអ្វីៗដែលធ្វើអោយខ្ញុំធ្លាក់ចុះ រួមទាំងអនាគតការងារដែលហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹមរបស់ខ្ញុំ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនដែលខកចិត្ត។

តាមវិធីជាច្រើន ព្រះពុទ្ធសាសនាគឺចង់ឱ្យអ្វីៗដំណើរការទៅ។ ការអនុញ្ញាតឱ្យទៅជួយយើងបំបែកចេញពីគំនិតអវិជ្ជមាន និងអាកប្បកិរិយាដែលមិនបម្រើយើង ក៏ដូចជាបន្ធូរបន្ថយការក្តាប់ជាប់លើឯកសារភ្ជាប់ទាំងអស់របស់យើង។

លឿនទៅមុខរយៈពេល 6 ឆ្នាំ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំគឺជាស្ថាបនិកនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ នៃប្លុកកែលម្អខ្លួនឯងឈានមុខគេនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

គ្រាន់តែចង់ច្បាស់៖ ខ្ញុំមិនមែនជាពុទ្ធសាសនិកទេ។ ខ្ញុំមិនមានទំនោរខាងវិញ្ញាណទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែជាមនុស្សធម្មតាម្នាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់ដោយទទួលយកការបង្រៀនដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនពីទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើត។

ចុចទីនេះដើម្បីអានបន្ថែមអំពីរឿងរបស់ខ្ញុំ។

អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា​តើ​ជីវិត​របស់​អ្នក​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ​នៅពេលណា។

នៅក្នុង​សៀវភៅ​លក់ដាច់​បំផុត​របស់ Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying នាងបាន​រាយការណ៍​ថា​សៀវភៅ​មួយ ការសោកស្ដាយជាទូទៅបំផុតដែលមនុស្សមាននៅចុងបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ គឺពួកគេប្រាថ្នាចង់ឱ្យខ្លួនឯងមានសុភមង្គលជាងមុន។

នេះបង្ហាញថាមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាសុភមង្គលគឺស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យ ពួកគេសប្បាយចិត្ត។

យោងទៅតាម Lisa Firestone Ph.D. នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះ "យើងជាច្រើននាក់មានការបដិសេធខ្លួនឯងច្រើនជាងយើងដឹង។"

យើងភាគច្រើនជឿថាការធ្វើសកម្មភាពដែល "ធ្វើឱ្យយើងភ្លឺឡើងគឺល្ងង់ខ្លៅ ឬមិនទទួលខុសត្រូវ។"

យោងទៅតាម Firestone "សំឡេងខាងក្នុងដ៏សំខាន់នេះពិតជាត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលដែលយើងបោះជំហានទៅមុខ" ដែលរំឭកយើងឱ្យ "នៅនឹងកន្លែងរបស់យើង ហើយកុំផ្សងព្រេងចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់យើង។"

ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាអ្នកមាន មិនធ្លាប់មានសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ អ្នកត្រូវដោះលែងខ្លួនអ្នកពីការជាប់គាំងនោះ ហើយផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសុភមង្គលចេញពីខាងក្នុងអ្នក។

2) កុំក្លែងបន្លំវា។

បន្ទាប់ ជំហានគឺកុំព្យាយាមក្លែងបន្លំសុភមង្គល។ ក្លែង​ក្លាយ​រហូត​ដល់​អ្នក​ធ្វើ​វា​មិន​មែន​ជា​ជីវិត​ពិត។ ហើយយើងកំពុងព្យាយាមបង្កើតសុភមង្គលពិតប្រាកដនៅទីនេះ។

សុភមង្គលមិនមានន័យថាសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេលនោះទេ។ ជីវិតពោរពេញទៅដោយការឡើងចុះ ដូច្នេះកុំព្យាយាមមានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់ពេល។

តាមពិតទៅ យោងទៅតាមលោក NoamShpancer Ph.D. នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះ មូលហេតុចម្បងមួយនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនគឺទម្លាប់នៃការជៀសវាងអារម្មណ៍ព្រោះវា "ទិញឱ្យអ្នកនូវផលចំណេញរយៈពេលខ្លីក្នុងតម្លៃនៃការឈឺចាប់រយៈពេលវែង។"

ការមានជីវិតមានន័យថាមានឯកសិទ្ធិក្នុងការមានអារម្មណ៍ គ្រប់អារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងអស់ដែលមនុស្សអាចបង្កើតបាន។

នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមរារាំងអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់អ្នកក្នុងនាមជាមនុស្ស នោះអ្នកមិនទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតពេញលេញបំផុតនោះទេ។ .

សុភមង្គលគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃល្បែងផ្គុំរូប ទោះបីវាជារឿងសំខាន់ក៏ដោយ។ ដូច្នេះកុំក្លែងបន្លំសុភមង្គល។ វាមានតម្លៃរង់ចាំ។

3) ទទួលខុសត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត តើអ្នកនឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្វែររឿងនេះទេ?

ខ្ញុំគិតថា ការទទួលខុសត្រូវគឺមានឥទ្ធិពលបំផុត គុណលក្ខណៈដែលយើងអាចមាននៅក្នុងជីវិត។

ដោយសារតែការពិតគឺថា ទីបំផុតអ្នកគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក រួមទាំងសុភមង្គល និងភាពមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក ជោគជ័យ និងភាពបរាជ័យ និងការយកឈ្នះលើឧបសគ្គរបស់អ្នក។

ខ្ញុំចង់ចែករំលែកយ៉ាងខ្លីនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំទទួលខុសត្រូវ និងយកឈ្នះលើ "រឹស" ដែលខ្ញុំបានជាប់គាំង៖

ខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់ថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

អ្នកឃើញទេ យើង ទាំងអស់មានថាមពល និងសក្ដានុពលដ៏មិនគួរឲ្យជឿនៅក្នុងខ្លួនយើង ប៉ុន្តែយើងភាគច្រើនមិនដែលប្រើវាទេ។ យើង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​វង្វេង​ក្នុង​ការ​សង្ស័យ​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​កម្រិត​ជំនឿ។ យើងឈប់ធ្វើអ្វីដែលនាំឱ្យយើងមានសុភមង្គលពិត។

ខ្ញុំបានរៀនរឿងនេះពីសាម៉ាន Rudáអ៊ីដា។ គាត់​បាន​ជួយ​មនុស្ស​រាប់​ពាន់​នាក់​ឱ្យ​តម្រឹម​ការងារ គ្រួសារ ខាង​វិញ្ញាណ និង​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ ដូច្នេះ​ពួកគេ​អាច​បើក​ទ្វារ​ទៅរក​អំណាច​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​ពួកគេ។

គាត់មានវិធីសាស្រ្តពិសេសមួយ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស shamanic បុរាណ ជាមួយនឹងការកែប្រែសម័យទំនើប។ វា​ជា​វិធី​ដែល​មិន​ប្រើ​អ្វី​ក្រៅ​ពី​កម្លាំង​ខាងក្នុង​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក – គ្មាន​ល្បិចកល ឬ​ការ​អះអាង​ក្លែងក្លាយ​នៃ​ការ​ពង្រឹង​អំណាច។

ពីព្រោះការពង្រឹងអំណាចពិតប្រាកដត្រូវតែមកពីខាងក្នុង។

នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អរបស់គាត់ Rudá ពន្យល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតជីវិតដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន ដោយចាប់ផ្តើមពីការទទួលខុសត្រូវ និងការទទួលស្គាល់សក្តានុពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នឹងការរស់នៅដោយភាពអន្ទះអន្ទែង សុបិនតែមិនបានសម្រេច ហើយការរស់នៅក្នុងភាពមន្ទិលសង្ស័យ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលដំបូន្មានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់។

ចុចទីនេះដើម្បី មើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃ។

4) តើអ្វីកំពុងឈរនៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក?

ដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញនៃការក្លាយជាមនុស្ស អ្នកត្រូវកំណត់នូវអ្វីដែលកំពុងឈរនៅក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក សុភមង្គល?

អ្នកអាចមានទំនោរចង់ចង្អុលម្រាមដៃទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាជាការងាររបស់អ្នក ខ្វះលុយ ខ្វះឱកាស កុមារភាព ឬសូម្បីតែការអប់រំដែលអ្នកបានទទួល ដោយសារតែម្តាយរបស់អ្នកបានណែនាំវាដល់អ្នកកាលពី 20 ឆ្នាំមុន។ វាមិនមែនជាការពិតទេ។

អ្នកកំពុងឈរនៅក្នុងវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មនុស្សដែលមានសុភមង្គលមិនតែងតែ "រីករាយ" នោះទេ។

យោងតាម ទៅRubin Khoddam PhD "គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំនឹងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែសំណួរគឺថាតើអ្នកឃើញភាពតានតឹងទាំងនោះជាឱកាសនៃការប្រឆាំង ឬឱកាសនៃឱកាស។" ជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្នកគឺជាវត្ថុតែមួយគត់ដែលឈរនៅក្នុងផ្លូវនៃសុភមង្គលរបស់អ្នក ផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខកាន់តែងាយស្រួល។

បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មាននិយមន័យផ្សេងគ្នាជាច្រើននៃសុភមង្គល។ តើអ្វីជារបស់អ្នក?

5) មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។

នៅពេលអ្នកបន្តដំណើរនេះ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ចំណុចដែលអ្នកអាចមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ វាងាយស្រួលក្នុងការផ្តួលខ្លួនយើង ហើយប្រកាសថាគ្មានអ្វីល្អគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

Blog សុខភាពរបស់ Harvard និយាយថា "ការដឹងគុណគឺជាប់ទាក់ទងយ៉ាងរឹងមាំ និងជាប់លាប់ជាមួយនឹងសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។"

"ការដឹងគុណជួយមនុស្សឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន ពេញចិត្តនឹងបទពិសោធន៍ល្អៗ កែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ ដោះស្រាយជាមួយភាពមិនអនុគ្រោះ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងរឹងមាំ។ សក្តិសមក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការងាររបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងក្នុងជីវិតអ្នកដទៃ។

អ្នកត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ នោះមិនមានន័យថាការងូតទឹកពពុះ និងទិញសម្លៀកបំពាក់ថ្មីនោះទេ បើទោះបីជារបស់ទាំងនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ។

ការមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកគឺផ្តល់កន្លែងទំនេរសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីរករឿងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ការដឹងគុណមិនមែនទេ។គ្រាន់​តែ​ជា​រឿង​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ធ្វើ​ដើម្បី​ឲ្យ​ចិត្ត​ត្រជាក់។ ការដឹងគុណគឺជាអ្វីមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

សូម្បីតែនៅពេលដែលសន្លឹកបៀត្រូវបានជង់លើអ្នកក៏ដោយ របៀបដែលអ្នកលេងវា និងចូលទៅជិតហ្គេមអាចមានន័យថាភាពខុសគ្នារវាងជីវិតដ៏រីករាយ និងការបំពេញ ដោយក្តីសោកស្ដាយ និងភាពអាម៉ាស់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការលើភាពជាអ្នកដែលមានសុភមង្គលជាងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ការដឹងគុណនឹងជួយទៅដល់ទីនោះ។

នេះរួមបញ្ចូលទាំងការដឹងគុណចំពោះគ្រាលំបាក និងមិនស្រួល .

មានមេរៀនក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត ហើយនៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញ នោះអ្នកនឹងទៅដល់កន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ។

(ដើម្បីជ្រមុជទឹកឱ្យជ្រៅទៅក្នុងបច្ចេកទេសដើម្បីស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងកសាង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចរបស់ខ្ញុំអំពីរបៀបប្រើប្រាស់ព្រះពុទ្ធសាសនា និងទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើតសម្រាប់ជីវិតកាន់តែប្រសើរនៅទីនេះ)

6) កំណត់ថាតើសុភមង្គលនឹងមើលទៅដូចអ្នកបែបណា។

Rubin Khoddam PhD និយាយថា “មិនថាអ្នកនៅទីណានៅលើវិសាលគមសុភមង្គល មនុស្សម្នាក់ៗមានវិធីកំណត់សុភមង្គលរៀងៗខ្លួន។ ដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលម្តងទៀត អ្នកត្រូវកំណត់ថាតើរូបរាងបែបណាសម្រាប់អ្នក។

ផ្នែកដ៏លំបាកនោះគឺថា យើងតែងតែទទួលយកសុភមង្គលរបស់ឪពុកម្តាយ ឬសង្គម ហើយខិតខំដើម្បីសម្រេចបាននូវចក្ខុវិស័យទាំងនោះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់។ .

នោះអាចនាំទៅរកការមិនសប្បាយចិត្តជាខ្លាំង នៅពេលដែលយើងស្វែងរកវា។អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​ចង់​បាន​មិន​ចាំ​បាច់​ជា​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​បាន។

ហើយ​បន្ទាប់​មក​យើង​ត្រូវ​តែ​ក្លាហាន​ពេល​យើង​សម្រេច​ចិត្ត​ឈាន​ជើង​ចូល​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង ហើយ​ស្វែង​រក​អ្វី​ដោយ​ខ្លួន​យើង។

តើ​អ្នក​ចង់​បាន​អ្វី? ជីវិតមើលទៅដូច? អ្នកត្រូវដឹង។

7) ទទួលយកអ្វីដែលពិបាកចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ត្រូវចាំថា ជីវិតមិនមែនជាមេអំបៅ និងឥន្ទធនូទាំងអស់នោះទេ ហើយអ្នកគ្រាន់តែទទួលបានឥន្ទធនូបន្ទាប់ពីភ្លៀង ហើយមេអំបៅលេចឡើងតែប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់ពីដង្កូវនាងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

ការតស៊ូត្រូវបានទាមទារនៅក្នុងជីវិតមនុស្ស ដើម្បីស្វែងរកពន្លឺថ្ងៃ។

យើងមិនត្រឹមតែភ្ញាក់ពីគេងដោយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ យើងត្រូវធ្វើការឱ្យវា ហើយធ្វើការលើវា។

នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានការតស៊ូក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយកុំធ្វើឱ្យពួកគេចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង អ្នកអាចប្រើប្រាស់គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ ហើយរីកចម្រើនពីវា ដូចជាដង្កូវនាងប្រែទៅជាមេអំបៅដ៏ស្រស់ស្អាត។

នាង Kathleen Dahlen អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង San Francisco បាននិយាយថា ការទទួលយកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺមិនមែនជាទម្លាប់សំខាន់ដែលហៅថា "ភាពស្ទាត់ជំនាញនៃអារម្មណ៍" ដែលមានន័យថាការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក “ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ឬជាប់ពាក់ព័ន្ធ។”

វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនពីស្ថានភាពលំបាក និងអារម្មណ៍ ប្រើវា ឬបន្តពីពួកគេកាន់តែងាយស្រួល។

នៅពេលដែលយើងឃើញឥន្ទធនូ – ឬលទ្ធផលនៃ ការតស៊ូរបស់យើង - ជារឿយៗយើងភ្លេចថាភ្លៀងធ្លាក់អាក្រក់កម្រិតណា។

ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនដែលស្វែងរកសុភមង្គលចង់ទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយលឿនជាងមុន ពួកគេមិនមែនសុខចិត្តអង្គុយមិនស្រួល ហើយរៀនអ្វីៗពីខ្លួនឯង។

មនុស្សដែលសប្បាយចិត្តពិតប្រាកដ គឺជាអ្នកដែលឆ្លងកាត់ភ្លើង ហើយរស់នៅដើម្បីមើលថ្ងៃផ្សេង។

យើងមិនរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រីករាយទេ ជាប់ក្នុងពពុះ ហើយបិទពីការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់របស់មនុស្ស។

យើងត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីៗទាំងអស់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ដូចមនុស្ស ដើម្បីរីករាយ។

បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ដោយគ្មាន ភាពសោកសៅ តើអ្នកអាចដឹងបានថាអ្នកសប្បាយចិត្តដោយរបៀបណា?

(ដើម្បីចូលជ្រៅទៅក្នុងបច្ចេកទេសនៃការចងចាំដែលសរសេរឡើងវិញនូវខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នកាន់តែច្រើន និងទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចថ្មីរបស់ខ្ញុំ៖ សិល្បៈនៃការគិត ៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន)។

8) អនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ។

APA (សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក) កំណត់និយមន័យនៃការចងចាំ “ជាការដឹងមួយភ្លែតពីបទពិសោធន៍របស់មនុស្សម្នាក់ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ”.

ការសិក្សាបានណែនាំថា ការសតិសម្បជញ្ញៈអាចជួយកាត់បន្ថយភាពច្របូកច្របល់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការចងចាំការងារ កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ កែលម្អប្រតិកម្មអារម្មណ៍ កែលម្អភាពបត់បែននៃការយល់ដឹង និងបង្កើនការពេញចិត្តនៃទំនាក់ទំនង។

មនុស្សដែលសប្បាយចិត្ត ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីខ្លួនឯង និងរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញនៅក្នុងពិភពលោក។

ពួកគេយល់ថាពួកគេគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេបកស្រាយពិភពលោក។

ពួកគេចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើន ពេលវេលាគិតតែពីខ្លួនឯង ជុំវិញខ្លួន និងជម្រើសរបស់ពួកគេក្នុងជីវិត។

ពួកគេចាប់ខ្លួនឯងនៅពេលដែលពួកគេកំពុងលេងជនរងគ្រោះហើយពួកគេមិនពេញចិត្តនឹងការបោះបង់ខ្លួនឯងចោលនៅពេលមានរឿងពិបាក។

ការគិតពិចារណាគឺជាគន្លឹះក្នុងការដោះសោពិភពនៃលទ្ធភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ខ្ញុំដឹងរឿងនេះព្រោះការរៀនអនុវត្តសតិបញ្ញា បានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនដឹង 6 ឆ្នាំមុន ខ្ញុំមានទុក្ខព្រួយ ថប់បារម្ភ និងធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងឃ្លាំងមួយ។

ចំណុចរបត់នៃ ខ្ញុំគឺជាពេលដែលខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា និងទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើត។

អ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំជារៀងរហូត។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលកំពុងធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្លាក់ចុះ ហើយរស់នៅឱ្យបានពេញលេញនៅក្នុងពេលនេះ។

គ្រាន់តែចង់ច្បាស់៖ ខ្ញុំមិនមែនជាពុទ្ធសាសនិកទេ។ ខ្ញុំមិនមានទំនោរខាងវិញ្ញាណទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែជាមនុស្សធម្មតាម្នាក់ដែលងាកទៅរកទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើត ដោយសារខ្ញុំនៅបាតដៃទទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើនោះ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំថ្មីរបស់ខ្ញុំដែលមិនសមហេតុសមផល ចំពោះព្រះពុទ្ធសាសនា និងទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើតនៅទីនេះ។

ខ្ញុំបានសរសេរសៀវភៅនេះដោយហេតុផលមួយ…

រឿងរ៉ាវពាក់ព័ន្ធពី Hackspirit៖

នៅពេលខ្ញុំបានរកឃើញព្រះពុទ្ធសាសនាដំបូង។ ខ្ញុំត្រូវតែឆ្លងកាត់ការសរសេរដ៏ច្របូកច្របល់មួយចំនួន។

មិនមានសៀវភៅណាដែលចម្រាញ់ប្រាជ្ញាដ៏មានតម្លៃទាំងអស់នេះតាមរបៀបច្បាស់លាស់ ងាយស្រួលធ្វើតាម ជាមួយនឹងបច្ចេកទេស និងយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងនោះទេ។

ដូច្នេះខ្ញុំសម្រេចចិត្តសរសេរសៀវភៅនេះដោយខ្លួនឯង។ សៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តអាននៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំបូង។

នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់សៀវភៅរបស់ខ្ញុំម្តងទៀត។

9) ជឿថាអ្នកអាចជា