صرف نظر از دلیلی که احساس ناراحتی می کنید، تنها چیزی که واقعاً می خواهید بدانید این است که می توانید دوباره خوشحال باشید، درست است؟

شما احساس می کنید از رفتاری که زندگی در حال حاضر با شما دارد، یا از زندگی به گونه ای رقم خورده است و تنها چیزی که می خواهید فرار از رنج و درد است. شما تنها نیستید.

خوشبختی اغلب هدفی است که مردم دستیابی به آن را باور ندارند.

زندگی انسان مملو از درد و ناراحتی است و به نظر می رسد گاهی اوقات هر چقدر هم که سخت باشد ما تلاش می‌کنیم، نمی‌توانیم جلوتر برویم.

اگر به جای خوشحالی احساس گمراهی و غم و اندوه می‌کنید، می‌توانید اوضاع را تغییر دهید.

متاسفانه، شادی را در بیرون پیدا نخواهید کرد. از خودت ته یک بطری آبجو یا در آغوش شخص دیگری نیست.

خوشبختی واقعاً از درون می آید، به همین دلیل است که برای بسیاری از مردم گریزان است.

ما به چیزهایی فکر می کنیم. و مردم ما را خوشحال می کنند، اما حقیقت این است که ما می توانیم خودمان را خوشحال کنیم.

در اینجا نحوه انجام این کار آمده است. اینها 17 گام مهم برای یافتن دوباره شادی در زندگی شما هستند.

1) مشخص کنید چه زمانی تغییر رخ داده است.

اولین قدم برای بازگشت به شادی این است که تعیین کنید آیا تا به حال این تغییر را داشته اید یا خیر. در وهله اول واقعاً خوشحال بودید.

اگر موافقید که بله، در یک مقطع زمانی خوشحال بوده اید، باید تعیین کنید که چه اتفاقی افتاده و چه چیزی تغییر کرده است.

آن لحظه چه بوده است. تغییر برای شما؟ آیا در محل کار اتفاقی افتاده است؟ همسرت انجام دادخوشحال باشید.

مهمترین گام برای یافتن دوباره شادی خود این است که واقعاً باور داشته باشید که می توانید خوشحال باشید.

ممکن است متفاوت از آنچه تصور می کردید به نظر برسد، به خصوص زمانی که این سفر را شروع می کنید. مجهز به نگرش جدید و اهداف جدید از آنچه زندگی شما می تواند به نظر برسد.

اما باید باور داشته باشید که این امکان پذیر است. اگر همچنان به خود بگویید که هرگز خوشحال نخواهید شد، دیگر هرگز خوشبختی خود را نخواهید یافت.

شما سزاوار تمام آنچه در این زندگی می خواهید هستید، اما باید آن را باور کنید. هیچ کس قرار نیست شما را خوشحال کند.

هیچ چیز، چیزی، تجربه، مشاوره یا خرید شما را خوشحال نمی کند. اگر باور داشته باشید می توانید خود را خوشحال کنید.

طبق نظر دکتر Jeffrey Berstein. امروزه در روانشناسی، تلاش برای یافتن شادی در خارج از خود اشتباه است زیرا "خوشبختی بر اساس دستاوردها دوام زیادی ندارد."

10) در زندگی عجله نکنید.

زیبایی در چشم است. از بیننده، اما اگر در زندگی عجله داشته باشید، نمی توانید زیبایی را ببینید.

تحقیقات نشان می دهد که "عجله" می تواند شما را بدبخت کند.

اما از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان می‌دهد که هیچ کاری برای انجام دادن نیز می‌تواند بر شما تأثیر بگذارد.

با این حال، تعادل زمانی درست است که در مکانی راحت زندگی پرباری داشته باشید.

بنابراین، این داشتن اهداف مهم است، اما لازم نیست همیشه برای انجام کارها عجله داشته باشیم. خیلی جا می گذاردوقت خود را در سفر تلف می کنند نه اینکه در زندگی غوطه ور شوند.

افراد شاد راه خود را در زندگی احساس می کنند و اجازه می دهند خوب و بد در آنها نفوذ کند تا بتوانند تجربه کامل انسانی را داشته باشند.

توقف کنید و گل رز را بو کنید، فقط توصیه های قدیمی نیست که به نظر خوب می رسد، توصیه های زندگی واقعی است که می تواند به شما کمک کند شادتر باشید.

11) چند رابطه نزدیک داشته باشید.

شما به صد دوست صمیمی نیاز ندارید، اما به یک یا دو نفر در زندگی خود نیاز دارید که مهم باشند و در هنگام زمین خوردن کمکتان کنند تا شما را بلند کنند.

این ممکن است یک همسر، والدین شما باشد. ، یک خواهر یا برادر یا دوستی از پایین خیابان.

نشان داده شده است که داشتن چند رابطه نزدیک ما را در دوران جوانی شادتر می کند و نشان داده شده است که کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و به ما کمک می کند طولانی تر زندگی کنیم. .

بنابراین، چند دوست؟

حدود 5 رابطه نزدیک، طبق کتاب Finding Flow:

"بررسی های ملی نشان می دهد که وقتی شخصی ادعا می کند که 5 یا بیشتر دارد. دوستانی که می توانند مشکلات مهم را با آنها در میان بگذارند، 60 درصد بیشتر احتمال دارد که بگویند "بسیار خوشحال" هستند." .

همه ما به کسی نیاز داریم که به ما یادآوری کند که در این زندگی تنها نیستیم، و به ما کمک کند وقتی همه چیز به سمت و سویی پیش رفته است لبخند بزنیم.

افراد خوشبخت کسی را دارند که بتوانند روی او حساب کنند. این به آنها احساس امنیت و آرامش می دهد که بدانند می تواننددر زمان نیاز به شخص خود مراجعه کنید، و در صورت وقوع پیروزی ها را جشن بگیرید.

ارتباط باعث می شود زندگی شادتری داشته باشید. اگر به دنبال خوشبختی هستید، به تنهایی به سفر اکتشافی نروید.

در حالی که ما می‌توانیم به تنهایی در این دنیا قدم برداریم، گذراندن وقت گرانبهای خود با مردم و انجام کارهایی که برای شما به ارمغان می‌آورد، همیشه سرگرم کننده‌تر است. شادی.

وقتی در محاصره افرادی هستیم که دوستشان داریم و ما را دوست دارند، احساس امنیت می کنیم.

وقتی احساس امنیت می کنیم، احتمال بیشتری وجود دارد که اجازه دهیم همه چیز از پشت سرمان بیفتد، کمتر احتمالاً اجازه می‌دهد درام ما را تحت الشعاع قرار دهد، و به احتمال زیاد چیزهای خوبی را در افراد مشاهده می‌کنیم.

ما یک حلقه اعتماد داریم که احساس می‌کنیم از ما، منافع ما محافظت می‌کند و از اینکه خودمان باشیم احساس امنیت می‌کنیم.

12) تجربه ها را بخرید، نه چیزها را.

شما ممکن است تمایل داشته باشید زمانی که زندگی سخت می شود به مرکز خرید محلی خود بروید. به هر حال، یک خرده‌درمانی کوچک هرگز به کسی آسیب نمی‌رساند.

اما آیا واقعاً مردم را خوشحال می‌کند؟ که شادی حاصل از خریدن چیزها دوام نمی آورد.

دکتر. توماس گیلوویچ، استاد روانشناسی در دانشگاه کرنل، به مدت دو دهه در مورد تأثیر پول بر شادی تحقیق کرده است. گیلوویچ می گوید: «یکی از دشمنان شادی سازگاری است. ما چیزهایی می خریم تا خوشحال شویم و موفق می شویم. اما فقط برای مدتی. چیزهای جدید در ابتدا برای ما هیجان انگیز هستند، اما پس از آن مابا آنها سازگار شوید."

اگر میل به خرج کردن دارید، پول را صرف تجربیات کنید. برو دنیا رو ببین زندگی خود را در هواپیماها و قطارها و در ماشین در جاده های ناکجاآباد بگذرانید.

به گفته گیلوویچ، "تجارب ما بخش بزرگی از ما هستند تا کالاهای مادی ما. شما واقعاً می توانید مواد مادی خود را دوست داشته باشید. حتی می توانید فکر کنید که بخشی از هویت شما به آن چیزها مرتبط است، اما با این وجود آنها از شما جدا می مانند. در مقابل، تجربیات شما واقعا بخشی از شما هستند. ما مجموع تجربیات خود هستیم.»

بیرون بروید و دریابید که زندگی در جاهای دیگر از چه چیزی ساخته شده است. زمانی را در پارک‌های زیبا، در مسیرهای پیاده‌روی چالش برانگیز و تا حد امکان در کنار اقیانوس بگذرانید.

این‌ها مکان‌هایی هستند که شادی خود را خواهید یافت، نه مرکز خرید.

13) Don برای خوشحال کردنتان به چیزهای دیگر یا افراد دیگر تکیه نکنید.

وظیفه شما این نیست که شما را خوشحال کند. اگر در محل کار بدبخت هستید، به این دلیل است که خود را در محل کار بدبخت می کنید.

افراد خوشحال می دانند که زندگی فراتر از دیوارهای اداره وجود دارد و نیازی نیست که ارزشی در مورد خود کسب کنند. شغلی که به آنها کمک می کند پول در بیاورند.

پولی که به دست می آورند به آنها کمک می کند تا زندگی بهتری داشته باشند، اما نحوه برخورد آنها با آن زندگی و استفاده از آن پول است که آنها را خوشحال می کند.

همسر، فرزندان و خانواده نیز مسئول خوشبختی شما نیستند. وقتی می گیریدمسئولیت کامل شادی خود را دارید، متوجه خواهید شد که به آنچه در زندگی می خواهید نزدیک تر می شوید.

14) حرکت کنید.

تحقیق نشان می دهد که استرس فیزیکی می تواند استرس روانی را کاهش دهد.

وبلاگ سلامتی هاروارد می‌گوید که ورزش هوازی برای سر شما نیز کلیدی است، همانطور که برای قلب شما مهم است:

«ورزش هوازی منظم تغییرات قابل‌توجهی را در بدن، متابولیسم و ​​بدن شما به ارمغان می‌آورد. قلب و روح شما ظرفیت منحصر به فردی برای ایجاد نشاط و آرامش، ایجاد تحریک و آرامش، مقابله با افسردگی و از بین بردن استرس است. این یک تجربه رایج در میان ورزشکاران استقامتی است و در آزمایشات بالینی که با موفقیت از ورزش برای درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی بالینی استفاده کرده اند، تأیید شده است. اگر ورزشکاران و بیماران می توانند از ورزش مزایای روانی کسب کنند، شما نیز می توانید.">همچنین باعث تحریک تولید اندورفین می شود که مسکن های طبیعی و بالابرنده خلق و خو هستند.

ورزش به قوی نگه داشتن بدن و تیزبینی ذهن کمک می کند. مغز و بدن خود را با بازتاب های متفکرانه در مورد زندگی خود، جایی که می روید و چگونه به آنجا خواهید رسید، ورزش دهید.

بدن خود را ورزش دهید تا خود را برای زندگی شگفت انگیزی که قرار است داشته باشید آماده نگه دارید. تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می دهدافرادی که به طور منظم ورزش می کنند شادتر هستند.

دویدن 4 مایل ممکن است برای شما جالب نباشد، پس این کار را نکنید. جایی برای پیاده روی آرام پیدا کنید و از همراهی با خود، نفس کشیدن و صدای پاهایتان روی زمین لذت ببرید.

15) دل خود را دنبال کنید.

وقتی گاردین از یکی از پاسخ‌های رایجی که او دریافت کرد این بود که به رویاهایشان صادق نبودند:

«این شایع‌ترین حسرت از همه بود. وقتی مردم متوجه می‌شوند که زندگی‌شان تقریباً به پایان رسیده است و به وضوح به گذشته نگاه می‌کنند، به راحتی می‌توان متوجه شد که چند رویا برآورده نشده است. اکثر مردم حتی به نیمی از رویاهای خود احترام نمی گذاشتند و باید می مردند زیرا می دانستند که این به خاطر انتخاب هایی است که انجام داده اند یا نکرده اند. سلامتی آزادی را به ارمغان می‌آورد که کمتر کسی متوجه آن می‌شود، تا زمانی که دیگر آن را نداشته باشند."

اگر برای انجام کارهایی برای شما به دیگران تکیه کنید، مدت زیادی منتظر خواهید بود تا خوشحال باشید. بیرون رفتن و رفتن به دنبال چیزی که می‌خواهید نه تنها هیجان‌انگیز، بلکه پاداش‌دهنده است.

گاهی اوقات، در پایان سفر خوشبختی نمی‌یابید. گاهی اوقات، سفر چیزی است که برای شما خوشبختی می آورد.

به روح خود اعتماد کنید و متوجه خواهید شد که نه تنها می توانید خود را خوشحال کنید، بلکه می توانید ماجراجویی های خود را برای یافتن آنچه در طرف مقابل است نیز انجام دهید.این احساسات ارزش سفر را دارند.

16) درباره خود بیاموزید.

افراد شاد فقط ظاهر نمی شوند. آنها ساخته شده اند. شما باید خود را به یک فرد شادتر تبدیل کنید.

اما این کار ممکن است نیاز داشته باشد. و کاری که انجام می دهید همیشه به این معنی نیست که چیزهایی را که در مورد خودتان دوست دارید خواهید فهمید.

به گفته نییا نیکولوا، محقق فوق دکترای روانشناسی، شناخت خودمان اولین قدم در شکستن الگوهای افکار منفی است:

«شناخت عواطف واقعی می تواند به ما کمک کند تا در فضای بین احساسات و اعمال مداخله کنیم - دانستن احساسات خود اولین قدم برای کنترل آنها است و الگوهای افکار منفی را شکسته است. درک احساسات و الگوهای فکری خودمان نیز می‌تواند به ما کمک کند تا راحت‌تر با دیگران همدردی کنیم.»

یادگیری درباره خود راه دشواری است، اما شادترین مردم جهان در فراموشی زندگی نمی‌کنند.

آنها برای خودشان معتبر و معتبر هستند. تنها راه اصیل شدن، مواجهه با موسیقی است.

وقتی احساس کردم که در زندگی گم شده ام، با یک ویدیوی نفس گیری رایگان غیرعادی آشنا شدم که توسط شمن، Rudá Iandê ایجاد شده بود، که بر از بین بردن استرس و استرس تمرکز دارد. تقویت آرامش درونی

رابطه من در حال شکست بود، من همیشه احساس تنش می کردم. عزت نفس و اعتماد به نفس من به پایین ترین حد خود رسید. من مطمئن هستم که می توانید ارتباط برقرار کنید - دلشکستگی باعث تغذیه قلب و روح نمی شود.

من چیزی برای از دست دادن نداشتم، بنابراین مناین ویدیوی نفس گیر رایگان را امتحان کرد و نتایج باورنکردنی بود.

اما قبل از اینکه جلوتر برویم، چرا این موضوع را به شما می گویم؟

من به اشتراک گذاری اعتقاد زیادی دارم - می خواهم دیگران نیز مانند من احساس قدرت کنند. و اگر برای من جواب داد، می تواند به شما هم کمک کند.

ثانیاً، رودا فقط یک تمرین تنفسی استاندارد باتلاقی ایجاد نکرده است - او به طرز ماهرانه ای چندین سال تمرین نفس کشیدن و شمنیسم خود را برای ایجاد این جریان باورنکردنی ترکیب کرده است - و شرکت در آن رایگان است.

0> حالا نمی‌خواهم خیلی چیزها را به شما بگویم، زیرا باید این را خودتان تجربه کنید.

تنها چیزی که می خواهم بگویم این است که در پایان آن برای اولین بار پس از مدت ها احساس آرامش و خوش بینی کردم.

و اجازه دهید با آن روبرو شویم، همه ما می‌توانیم در طول کشمکش‌های رابطه، احساس خوبی داشته باشیم.

بنابراین، اگر به دنبال خوشبختی هستید، توصیه می‌کنم ویدیوی نفس‌گیر رایگان رودا را تماشا کنید.

این به هیچ وجه یک راه حل سریع برای همه مشکلات شما نیست، اما می تواند رضایت درونی را برای شما به ارمغان بیاورد که به شما کمک می کند زندگی خود را به مسیر اصلی خود بازگردانید.

در اینجا پیوندی به رایگان وجود دارد. ویدیو دوباره

17) به دنبال خوبی در افراد باشید.

شاد بودن به این معنی نیست که همیشه خوشحال خواهید بود. خوشبختی یک حالت ذهنی است، نه حالت بودن.

شما در طول مسیر با مشکلاتی مواجه خواهید شد و با افرادی روبرو خواهید شد که شما را اشتباه می مالند، باعث می شوند احساس عصبانیت کنید و به درستی پایین آمده اند.شما را آزار می دهد.

وقتی بدی افراد را می بینید، تمایل به کینه دارید.

با این حال، احساسات منفی مرتبط با کینه توزی در نهایت جای خود را به کینه می دهد. طبق گفته کلینیک مایو، این به نوبه خود، فضای کمی برای شاد بودن باقی می‌گذارد.

رها کردن کینه و دیدن بهترین افراد با استرس روانی کمتر و زندگی طولانی‌تر مرتبط است.

وجود دارد. به هیچ وجه نمی‌دانید منظور مردم از گفتن یا انجام دادن چیست، بنابراین بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که وقتی احساس می‌کنید به شما صدمه دیده یا ظلم شده این است که مسئولیت افکار و احساسات خود را بپذیرید و خوبی را در نیات آنها ببینید.

در حالی که ممکن است دیگران به ما صدمه بزنند، اکثر مردم قصد ندارند: این واکنش ماست که باعث رنجش و عصبانیت ما می‌شود.

افراد شاد می‌دانند که دیگران نمی‌توانند چیزی را در آنها ایجاد کنند.

افکار ما احساسات ما را هدایت می کند. پس به دنبال خوبی در افراد باشید و سپس به دنبال مشکلی که در موقعیت دارید بگردید و آن را از درون برطرف کنید. این چیزها به شادتر شدن شما کمک می کند. دیگران این کار را نخواهند کرد.

چگونه این یک آموزه بودایی زندگی من را تغییر داد

پایین ترین وضعیت من حدود 6 سال پیش بود.

من پسری در اواسط زندگی بودم دهه 20 که تمام روز در انباری جعبه ها را بلند می کرد. من روابط رضایت‌بخش کمی داشتم - با دوستان یا زنان - و ذهن میمونی که خودش را خاموش نمی‌کرد.

در آن زمان، با اضطراب، بی‌خوابی و افکار بیهوده زیادی در سرم زندگی می‌کردم. .

به نظر می رسید زندگی من همینطور استهیچ جا نرو من مردی متوسط ​​و مضحک بودم و عمیقاً از شروع کار ناراضی بودم.

نقطه عطف برای من زمانی بود که بودیسم را کشف کردم.

با خواندن هر آنچه در مورد بودیسم و ​​سایر فلسفه های شرقی می توانستم، سرانجام یاد گرفتم. چگونه می توانم چیزهایی را رها کنم که من را سنگین می کرد، از جمله آینده شغلی به ظاهر ناامیدکننده و روابط شخصی ناامیدکننده.

از بسیاری جهات، بودیسم همه چیز را رها کرد. رها کردن به ما کمک می‌کند تا از افکار و رفتارهای منفی که به ما کمک نمی‌کنند رها شویم، و همچنین کنترل همه وابستگی‌هایمان را از بین ببریم.

6 سال به جلو برویم و اکنون بنیانگذار Life Change، یکی هستم. یکی از وبلاگ های پیشرو در زمینه بهبود خود در اینترنت.

فقط برای روشن شدن: من یک بودایی نیستم. من اصلاً تمایلات معنوی ندارم. من فقط یک مرد معمولی هستم که با اتخاذ برخی آموزه های شگفت انگیز از فلسفه شرق زندگی خود را تغییر داد.

برای خواندن اطلاعات بیشتر در مورد داستان من اینجا را کلیک کنید.

شما باید بدانید که چه زمانی زندگی شما تغییر کرد.

در کتاب پرفروش برونی ور، پنج حسرت برتر مردن، او گزارش داد که یکی از آنها یکی از متداول‌ترین حسرت‌هایی که افراد در پایان زندگی‌شان دارند این است که آرزو می‌کنند آرزوی شادتر بودن را داشته باشند.

این نشان می‌دهد که اگر افراد به خود اجازه انجام کارهایی را بدهند احساس می‌کنند که شادی در کنترل آنهاست. آنها خوشحال هستند.

طبق گفته دکتر لیزا فایرستون. در روانشناسی امروز، "بسیاری از ما بیشتر از آنچه تصور می کنیم خود را انکار می کنیم."

بیشتر ما معتقدیم که انجام فعالیت هایی که "ما را روشن می کند خودخواهی یا غیرمسئولانه است." فایراستون، این "صدای انتقادی درونی در واقع زمانی ایجاد می شود که ما قدم هایی رو به جلو برداریم" که به ما یادآوری می کند "در جای خود بمانیم و از منطقه راحتی خود خارج نشویم."

اگر می توانید با اطمینان بگویید که دارید هرگز در زندگی خود خوشحال نبوده اید، باید خود را از آن قید رها کنید و به خود اجازه دهید که شادی از درون شما بیاید.

2) آن را جعل نکنید.

بعدی قدم این است که سعی نکنید شادی جعلی را بسازید. جعل کن تا زمانی که بسازی زندگی واقعی نیست. و ما در اینجا سعی می کنیم شادی واقعی را پرورش دهیم.

به هر حال، خوشبختی به این معنا نیست که همیشه شاد باشید. زندگی پر از فراز و نشیب است، بنابراین سعی نکنید همیشه احساس خوبی داشته باشید.

در واقع، به گفته نوامShpancer Ph.D. امروزه در روانشناسی، یکی از دلایل اصلی بسیاری از مشکلات روانی، عادت اجتناب عاطفی است، زیرا "منفعت کوتاه مدت را به قیمت درد طولانی مدت برای شما می خرد."

زنده بودن به معنای داشتن امتیاز احساس است. همه احساسات و همه افکاری که انسان می تواند ایجاد کند را دارید.

وقتی سعی می کنید تمام احساساتی که به شما به عنوان یک انسان اختصاص داده شده را مسدود کنید، نمی توانید زندگی را به طور کامل تجربه کنید. .

خوشبختی تنها یک تکه از پازل است، هرچند مهم. پس شادی را جعل نکنید. ارزش این را دارد که منتظر بمانید.

3) مسئولیت را بپذیرید

اگر ناراضی هستید، آیا مسئولیت تغییر این وضعیت را بر عهده خواهید گرفت؟

من فکر می کنم مسئولیت پذیری قدرتمندترین کار است ویژگی‌هایی که می‌توانیم در زندگی داشته باشیم.

زیرا واقعیت این است که شما در نهایت مسئول همه چیزهایی هستید که در زندگی‌تان اتفاق می‌افتد، از جمله برای خوشبختی و ناراحتی، موفقیت‌ها و شکست‌ها و غلبه بر چالش‌هایتان.

می‌خواهم به‌طور مختصر به اشتراک بگذارم که چه چیزی باعث شد بالاخره مسئولیت را بر عهده بگیرم و بر "خرابی" که در آن گیر کرده بودم غلبه کنم:

من یاد گرفتم چگونه از قدرت شخصی خود استفاده کنم.

ببینید، ما همه ما مقدار باورنکردنی قدرت و پتانسیل درون خود داریم، اما اکثر ما هرگز از آن استفاده نمی کنیم. ما گرفتار شک و تردید به خود و باورهای محدود کننده می شویم. ما از انجام کاری که برای ما خوشبختی واقعی می آورد دست می کشیم.

من این را از شمن رودا یاد گرفتمایاند. او به هزاران نفر کمک کرده تا کار، خانواده، معنویت و عشق را هماهنگ کنند تا بتوانند قفل قدرت شخصی خود را باز کنند.

او رویکردی منحصربه‌فرد دارد که تکنیک‌های سنتی شامانی باستان را با پیچ و تاب مدرن ترکیب می‌کند. این رویکردی است که از چیزی جز نیروی درونی شما استفاده نمی‌کند – بدون حیله یا ادعای جعلی توانمندسازی.

زیرا توانمندسازی واقعی باید از درون بیاید.

در ویدیوی رایگان عالی خود، رودا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید زندگی‌ای را که همیشه آرزویش را داشتید، با مسئولیت‌پذیری و اذعان به پتانسیل‌های درون خود بسازید.

بنابراین اگر از زندگی در ناامیدی، رویاپردازی اما هرگز به دست نیاورده اید و از زندگی در شک و تردید به خود خسته شده اید، باید توصیه های تغییر دهنده زندگی او را بررسی کنید.

اینجا را کلیک کنید تا ویدیوی رایگان را تماشا کنید

4) چه چیزی در راه شما ایستاده است؟

برای اینکه خوشبختی خود را کشف کنید و به خود اجازه دهید تا طیف کامل انسان بودن را تجربه کنید، باید تعیین کنید که چه چیزی بر سر راه شما ایستاده است. خوشحالی؟

شما ممکن است تمایل داشته باشید که انگشت خود را به سمت دیگری نشانه بگیرید. حتی ممکن است فکر کنید این شغل شما، بی پولی، کمبود فرصت ها، دوران کودکی یا حتی تحصیلاتی است که به خاطر پیشنهاد مادرتان 20 سال پیش به شما رسیده است. هیچکدام از اینها واقعی نیست.

شما در مسیر خود ایستاده اید.

همانطور که در بالا ذکر شد، افراد شاد همیشه "شاد" نیستند.

بر اساس بهدکتر روبین خدام، "هیچ کس از عوامل استرس زای زندگی مصون نیست، اما سوال اینجاست که آیا شما آن عوامل استرس زا را لحظات مخالفت می بینید یا لحظات فرصت." با این واقعیت که شما تنها چیزی هستید که در راه خوشبختی شما ایستاده اید، راه رو به جلو بسیار آسان تر می شود.

به هر حال، تعاریف مختلفی از شادی وجود دارد. مال شما چیست؟

5) با خود مهربان باشید.

هنگامی که در طول این سفر ادامه می دهید، باید نکاتی را که در آنها می توانید با خود مهربان باشید، تشخیص دهید. این آسان است که خودمان را شکست دهیم و اعلام کنیم که هیچ چیز به اندازه کافی خوب نیست.

وبلاگ سلامتی هاروارد می گوید که "قدردانی به طور قوی و پیوسته با شادی بیشتر همراه است."

"قدردانی به افراد کمک می کند احساس بیشتری داشته باشند. احساسات مثبت، لذت بردن از تجربیات خوب، بهبود سلامت، مقابله با ناملایمات، و ایجاد روابط قوی." شایسته توجه و تلاش شما برای ایجاد شادی در زندگی خود و دیگران است.

شما باید با خودتان خوب باشید. این به معنای داشتن حمام های حباب دار و خرید لباس های جدید نیست، اگرچه این چیزها باعث می شود احساس خوبی در شما ایجاد شود.

مهربان بودن با خود به این معناست که به خودتان فضایی بدهید تا مسائل را برای خودتان کشف کنید.

شکرگزاری نیستفقط یکی از آن کارهای هیپی-دیپی که مردم برای باحال بودن انجام می دهند. قدردانی چیزی است که می تواند عمیقاً زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.

حتی زمانی که کارت ها در مقابل شما انباشته می شوند، نحوه بازی و رویکرد شما به بازی می تواند به معنای تفاوت بین یک زندگی شاد و یک زندگی پر باشد. با پشیمانی و شرمساری.

اگر می‌خواهید فردی باشید که در زندگی خود شادتر است، قدردانی به شما کمک می‌کند تا به آنجا برسید.

این شامل سپاسگزاری برای زمان‌های سخت و ناراحت‌کننده است. .

در هر جنبه ای از زندگی درس هایی وجود دارد و وقتی به خودتان اجازه دهید آنها را به طور کامل تجربه کنید، به جایی می رسید که می خواهید بروید. عزت نفس شما، کتاب الکترونیکی من را در مورد چگونگی استفاده از بودیسم و ​​فلسفه شرق برای زندگی بهتر در اینجا بررسی کنید)

6) تعیین کنید که خوشبختی برای شما چگونه خواهد بود.

روبین خدام دکترا می گوید که "صرف نظر از اینکه در طیف شادی در کجا هستید، هر فردی روش خاص خود را برای تعریف شادی دارد." برای اینکه دوباره شادی را پیدا کنید، باید تعیین کنید که چه چیزی برای شما به نظر می رسد.

قسمت سخت این است که ما اغلب نسخه والدین یا جامعه خود را از شادی اتخاذ می کنیم و تلاش می کنیم تا به آن دیدگاه ها در زندگی خود دست یابیم. .

این می تواند منجر به ناراحتی زیادی شود زیرا ما متوجه می شویم کهآنچه دیگران می‌خواهند لزوماً آن چیزی نیست که ما می‌خواهیم.

و سپس وقتی تصمیم می‌گیریم وارد زندگی خود شویم و چیزهایی را برای خودمان کشف کنیم، باید شجاع باشیم.

تو چه می‌خواهیم زندگی شبیه؟ شما باید بدانید.

7) چیزهای دشوار را در زندگی خود بپذیرید.

به خاطر داشته باشید که زندگی همه پروانه ها و رنگین کمان نیستند و شما فقط بعد از باران رنگین کمان می گیرید و پروانه ها فقط ظاهر می شوند. بعد از اینکه یک کرم از یک دگرگونی فوق العاده عبور کرد.

مبارزه در زندگی انسان برای یافتن نور خورشید لازم است.

ما نه فقط خوشحال از خواب بیدار می شویم، بلکه باید برای آن تلاش کنیم. و روی آن کار کنید.

وقتی به مبارزات اجازه ورود به زندگی خود می دهید و آنها را دراماتیک نمی کنید، می توانید از هر موقعیتی نهایت استفاده را ببرید و از آن رشد کنید، مانند تبدیل شدن کاترپیلار به پروانه ای زیبا.

او می‌گوید پذیرش احساسات منفی یک عادت مهم به نام «تسلط عاطفی» است که به معنای تجربه احساسات است. "بدون قضاوت یا دلبستگی."

این به شما امکان می دهد از موقعیت ها و احساسات دشوار یاد بگیرید، از آنها استفاده کنید یا راحت تر از آنها عبور کنید.

وقتی رنگین کمان را می بینیم - یا نتیجه مبارزات ما - ما اغلب فراموش می کنیم که باران چقدر بد بود.

در حالی که اکثر افرادی که به دنبال شادی هستند می خواهند سریعتر به تفریح ​​برسند، آنها اینطور نیستند.مایلند در ناراحتی بنشینند و چیزهایی درباره خود بیاموزند.

افرادی که واقعاً خوشحال هستند کسانی هستند که از آتش عبور کرده اند و زندگی کرده اند تا روز دیگری را ببینند.

ما زندگی شادی نداریم. در حباب ها فرو رفته و از صدمه و درد انسان بودن دور شده است.

ما برای شاد بودن باید همه آنچه را که باید به عنوان انسان احساس کنیم، احساس کنیم.

بالاخره، بدون غمگینی، چگونه می توانید بفهمید که چه زمانی خوشحال هستید؟

(برای غواصی عمیق در تکنیک های ذهنی که مغز شما را بازنویسی می کند تا بیشتر در لحظه حال زندگی کنید و احساسات خود را بپذیرید، کتاب الکترونیکی جدید من را بررسی کنید: هنر ذهن آگاهی : راهنمای عملی برای زندگی در لحظه).

8) تمرکز حواس را تمرین کنید.

APA (انجمن روانشناسی آمریکا) ذهن آگاهی را به عنوان آگاهی لحظه به لحظه از تجربه خود بدون قضاوت تعریف می کند. "

مطالعات نشان داده اند که ذهن آگاهی می تواند به کاهش نشخوار فکری، کاهش استرس، تقویت حافظه کاری، بهبود تمرکز، بهبود واکنش عاطفی، بهبود انعطاف پذیری شناختی و افزایش رضایت از رابطه کمک کند.

افرادی که شاد هستند. از خود و نحوه ظاهر شدنشان در دنیا بسیار آگاه هستند.

آنها می دانند که کنترل آنچه برایشان اتفاق می افتد در دست دارند و چگونه دنیا را تفسیر می کنند.

آنها هزینه های زیادی را صرف می کنند. زمانی که حواسشان به خودشان، محیط اطراف و گزینه هایشان در زندگی باشد.

آنها وقتی نقش قربانی را بازی می کنند خودشان را می گیرند.و زمانی که همه چیز سخت می‌شود، آنها راضی نمی‌شوند که خودشان را کنار بگذارند.

ذهن‌آگاهی کلید باز کردن دنیایی از احتمالات در زندگی شماست.

من این را می‌دانم زیرا یادگرفتن تمرین ذهن آگاهی تأثیر عمیقی بر زندگی من داشته است.

اگر نمی دانستید، 6 سال پیش من بدبخت، مضطرب و هر روز در یک انبار کار می کردم.

نقطه عطف برای من زمانی بودم که به بودیسم و ​​فلسفه شرق شیرجه زدم.

آنچه یاد گرفتم زندگی من را برای همیشه تغییر داد. شروع کردم به رها کردن چیزهایی که بر من سنگینی می‌کردند و در آن لحظه کامل‌تر زندگی می‌کردم.

فقط برای روشن شدن: من بودایی نیستم. من اصلاً تمایلات معنوی ندارم. من فقط یک مرد معمولی هستم که به فلسفه شرق روی آوردم زیرا در پایین ترین حد بودم.

اگر می خواهید زندگی خود را به همان روشی که من انجام دادم تغییر دهید، راهنمای جدید بی معنی من را بررسی کنید. به بودیسم و ​​فلسفه شرق در اینجا.

من این کتاب را به یک دلیل نوشتم…

داستان های مرتبط از Hackspirit:

وقتی برای اولین بار بودیسم را کشف کردم، من مجبور شدم از طریق برخی نوشته‌های واقعاً پیچیده بگذرم.

هیچ کتابی وجود نداشت که این همه حکمت ارزشمند را به شیوه‌ای روشن و آسان و با تکنیک‌ها و استراتژی‌های عملی تقلید کند.

بنابراین تصمیم گرفتم این کتاب را خودم بنویسم. کتابی که وقتی برای اولین بار شروع کردم دوست داشتم آن را بخوانم.

این دوباره پیوندی به کتاب من است.

9) باور کن می توانی