Ať už se cítíte nešťastní z jakéhokoli důvodu, jediné, co chcete vědět, je, že můžete být znovu šťastní, že?

Cítíte se uvězněni a nespokojeni s tím, jak se k vám život právě chová, nebo s tím, jak se život vyvinul, a jediné, co chcete, je uniknout před bolestí a zraněním. Nejste sami.

Štěstí je často cíl, o kterém lidé nevěří, že je dosažitelný.

Lidský život je plný bolesti a nepohodlí a někdy se zdá, že ať se snažíme sebevíc, nemůžeme se dostat dopředu.

Pokud se cítíte ztracení a plní smutku namísto štěstí, můžete vše změnit.

Bohužel štěstí nenajdete mimo sebe. Není na dně láhve od piva ani v náručí jiné osoby.

Štěstí skutečně vychází zevnitř, a proto je pro mnoho lidí nepolapitelné.

Myslíme si, že nás věci a lidé dělají šťastnými, ale pravda je taková, že se můžeme udělat šťastnými sami.

Zde je návod, jak na to. 17 nejdůležitějších kroků, jak znovu najít štěstí ve svém životě.

1) Určete, kdy ke změně došlo.

Prvním krokem k návratu ke štěstí je zjistit, zda jste vůbec někdy byli šťastní.

Pokud souhlasíte s tím, že ano, v určitém okamžiku jste byli šťastní, musíte zjistit, co se stalo a co se změnilo.

Jaký moment pro vás znamenal změnu? Stalo se něco v práci? Opustil vás manžel? Zadlužili jste se? Prostě jste se ještě jednou probudili a cítili se mizerně?

Musíte vědět, kdy se váš život změnil.

V bestselleru Bronnie Wareové Pět největších výčitek umírajících se uvádí, že jednou z nejčastějších výčitek lidí na konci života je, že si přejí, aby byli šťastnější.

To naznačuje, že lidé mají pocit, že štěstí mají pod kontrolou, pokud si dovolí dělat věci, které je činí šťastnými.

Podle doktorky Lisy Firestoneové v časopise Psychology Today "mnozí z nás popírají sami sebe více, než si uvědomují".

Většina z nás se domnívá, že dělat činnosti, které nás "rozpalují, je hanebné nebo nezodpovědné".

Podle Firestonea se tento "kritický vnitřní hlas spouští, když děláme kroky vpřed", a připomíná nám, abychom "zůstali na svém místě a nevystupovali ze své komfortní zóny".

Pokud můžete s jistotou říci, že jste nikdy v životě nebyli šťastní, musíte se od toho oprostit a dovolit si, aby štěstí přicházelo z vašeho nitra.

2) Nepředstírejte.

Dalším krokem je nesnažit se předstírat štěstí. Předstírat, dokud se vám to nepodaří, není skutečný život. A my se zde snažíme pěstovat skutečné štěstí.

Štěstí mimochodem neznamená být stále šťastný. Život je plný vzestupů a pádů, takže se nesnažte cítit se stále dobře.

Podle doktora Noama Shpancera v časopise Psychology Today je jednou z hlavních příčin mnoha psychických problémů zvyk vyhýbat se emocím, protože "si za něj kupujete krátkodobý zisk za cenu dlouhodobé bolesti".

Být naživu znamená mít tu výsadu cítit všechny pocity a mít všechny myšlenky, které si člověk dokáže představit.

Když se snažíte zablokovat všechny pocity, které jsou vám jako člověku přiděleny, nemůžete prožívat život naplno.

Štěstí je jen jedním dílkem skládačky, i když důležitým. Proto štěstí nepředstírejte, vyplatí se na něj počkat.

3) Převezměte odpovědnost

Pokud jste nešťastní, převezmete odpovědnost za změnu situace?

Myslím, že převzetí odpovědnosti je nejsilnější vlastností, kterou můžeme v životě mít.

Skutečnost je totiž taková, že za vše, co se ve vašem životě děje, včetně vašeho štěstí a neštěstí, úspěchů a neúspěchů a překonávání problémů, jste nakonec zodpovědní VY.

Chci se s vámi krátce podělit o to, co mě přimělo konečně převzít zodpovědnost a překonat "rutinu", ve které jsem uvízl:

Naučila jsem se používat svou osobní sílu.

Všichni v sobě máme neuvěřitelnou sílu a potenciál, ale většina z nás ho nikdy nevyužije. Zabředneme do pochybností o sobě samých a omezujících přesvědčení. Přestaneme dělat to, co nám přináší skutečné štěstí.

Naučila jsem se to od šamana Rudy Iandêho. Pomohl tisícům lidí sladit práci, rodinu, duchovno a lásku, aby mohli odemknout dveře ke své osobní síle.

Má jedinečný přístup, který kombinuje tradiční starověké šamanské techniky s moderním přístupem. Je to přístup, který nevyužívá nic jiného než vaši vlastní vnitřní sílu - žádné triky nebo falešná tvrzení o posílení.

Protože skutečné posílení musí vycházet zevnitř.

Ve svém skvělém bezplatném videu Rudá vysvětluje, jak si můžete vytvořit život, o jakém jste vždycky snili, a začít tím, že převezmete zodpovědnost a uvědomíte si svůj vnitřní potenciál.

Pokud vás tedy nebaví žít ve frustraci, snít, ale nikdy ničeho nedosáhnout, a pochybovat o sobě, musíte si přečíst jeho rady, které vám změní život.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

4) Co vám stojí v cestě?

Abyste objevili své štěstí a umožnili si prožít celou škálu lidského bytí, musíte zjistit, co stojí v cestě vašemu štěstí?

Možná máte tendenci ukázat prstem na někoho jiného. Možná si dokonce myslíte, že za to může vaše práce, nedostatek peněz, nedostatek příležitostí, dětství, nebo dokonce vzdělání, které jste získali, protože vám to před dvaceti lety doporučila vaše matka; nic z toho není skutečné.

V tomto případě stojíte sami sobě v cestě.

Jak bylo uvedeno výše, šťastní lidé nejsou vždy "šťastní".

Podle doktorky Rubin Khoddamové "nikdo není imunní vůči životním stresorům, ale otázkou je, zda tyto stresory vnímáte jako okamžiky odporu, nebo jako okamžiky příležitostí."

Je to těžká pilulka, ale jakmile si uvědomíte, že jediné, co vám stojí v cestě za štěstím, jste vy sami, cesta vpřed bude mnohem snazší.

Koneckonců existuje mnoho různých definic štěstí. Jaká je ta vaše?

5) Buďte k sobě laskaví.

Jak budete pokračovat v této cestě, musíte si uvědomit body, ve kterých k sobě můžete být laskaví. Je snadné se bít a prohlašovat, že nic není dost dobré.

Harvard Health Blog uvádí, že "vděčnost je silně a trvale spojena s větším štěstím".

"Vděčnost pomáhá lidem prožívat pozitivnější emoce, těšit se z dobrých zážitků, zlepšovat zdraví, zvládat nepřízeň osudu a budovat pevné vztahy."

Cvičení vděčnosti vám pomůže pochopit, že ve vašem životě je spousta věcí, které si zaslouží vaši pozornost a práci na vytváření štěstí ve vašem životě i v životě ostatních.

Musíte se k sobě chovat hezky. To neznamená, že se budete koupat v bublinkové koupeli a kupovat si nové oblečení, i když vám to dělá dobře.

Být k sobě laskavý znamená dát si prostor k tomu, abyste si věci vyřešili sami.

Vděčnost není jen jedna z těch hipísáckých věcí, které lidé dělají, aby byli v pohodě. Vděčnost je něco, co může zásadně změnit váš život k lepšímu.

I když jsou karty rozdány proti vám, způsob, jakým s nimi hrajete a jak ke hře přistupujete, může znamenat rozdíl mezi šťastným životem a životem plným lítosti a studu.

Pokud pracujete na tom, abyste byli ve svém životě šťastnější, vděčnost vám pomůže se tam dostat.

K tomu patří i vděčnost za těžké a nepříjemné chvíle.

V každém aspektu života se skrývají lekce, a když si je necháte plně prožít, dostanete se tam, kam chcete.

(Chcete-li se ponořit do technik, jak mít rád sám sebe a budovat si sebeúctu, přečtěte si mou e-knihu o tom, jak využít buddhismus a východní filozofii k lepšímu životu, zde)

6) Určete si, jak bude vypadat vaše štěstí.

Doktorka Rubin Khoddamová říká, že "bez ohledu na to, kde se nacházíte na spektru štěstí, má každý člověk svůj vlastní způsob, jak definovat štěstí".

Mnoho z nás se honí za definicemi štěstí jiných lidí. Abyste znovu našli štěstí, musíte si určit, jak vypadá pro vás.

Nejtěžší je, že často přebíráme představu rodičů nebo společnosti o štěstí a snažíme se jí dosáhnout ve svém životě.

To může vést k velkému neštěstí, protože zjistíme, že to, co chtějí ostatní, nemusí být nutně to, co chceme my.

A pak musíme být odvážní, když se rozhodneme vstoupit do vlastního života a vyřešit si věci sami.

Jak chcete, aby vypadal váš život? Musíte to vědět.

7) Přijměte do svého života obtížné věci.

Nezapomeňte, že život nejsou jen motýli a duhy a že duhy se dočkáte až po dešti a motýli se objeví až poté, co housenka projde obrovskou proměnou.

V lidském životě je zapotřebí bojovat, abychom našli slunce.

Šťastní se jen tak neprobudíme, musíme se o to snažit a pracovat na tom.

Když do svého života vnesete problémy a nebudete je dramatizovat, můžete z každé situace vytěžit maximum a vyrůst z ní jako housenka, která se mění v krásného motýla.

Podle Kathleen Dahlenové, psychoterapeutky ze San Francisca, nemá smysl se cítit špatně kvůli tomu, že se cítíte špatně.

Říká, že přijímání negativních pocitů je důležitým návykem, který se nazývá "emoční plynulost", což znamená prožívat své emoce "bez odsuzování nebo připoutanosti".

To vám umožní poučit se z obtížných situací a emocí, využít je nebo se od nich snadněji odpoutat.

Jakmile uvidíme duhu - nebo výsledek našeho boje - často zapomeneme, jak špatný byl déšť.

Zatímco většina lidí hledajících štěstí se chce rychleji dostat k zábavě, nejsou ochotni sedět v nepohodlí a učit se o sobě.

Skutečně šťastní jsou lidé, kteří prošli ohněm a dožili se dalšího dne.

Nežijeme šťastný život v bublině a uzavřeni před bolestí a zraněním, které přináší lidské bytí.

Abychom byli šťastní, musíme cítit vše, co jako lidé cítit můžeme.

Vždyť jak bez smutku poznáte, kdy jste šťastní?

(Chcete-li se ponořit do technik všímavosti, které přepisují váš mozek tak, abyste žili více v přítomném okamžiku a přijímali své emoce, přečtěte si mou novou e-knihu: Umění všímavosti: Praktický průvodce životem v přítomném okamžiku).

8) Cvičte všímavost.

Americká psychologická asociace (APA) definuje všímavost jako "uvědomování si vlastního prožívání bez posuzování".

Studie naznačují, že všímavost může pomoci snížit prožívání, snížit stres, posílit pracovní paměť, zlepšit soustředění, zlepšit emoční reaktivitu, zlepšit kognitivní flexibilitu a zvýšit spokojenost ve vztazích.

Šťastní lidé si jsou velmi dobře vědomi sami sebe a toho, jak se projevují ve světě.

Chápou, že mají kontrolu nad tím, co se jim děje a jak si vykládají svět.

Hodně času věnují tomu, aby si všímali sami sebe, svého okolí a svých životních možností.

Přistihnou se, když si hrají na oběť, a nejsou spokojeni s tím, že se nechají vyvést z míry, když jde do tuhého.

Všímavost je klíčem k odemknutí světa možností ve vašem životě.

Vím to, protože učení se všímavosti mělo hluboký vliv na můj vlastní život.

Pokud to nevíte, před šesti lety jsem byla nešťastná, úzkostná a každý den jsem pracovala ve skladu.

Zlomovým okamžikem pro mě bylo, když jsem se ponořil do buddhismu a východní filozofie.

To, co jsem se naučila, navždy změnilo můj život. Začala jsem se zbavovat věcí, které mě tížily, a žít plněji v přítomnosti.

Aby bylo jasno: nejsem buddhista, nemám žádné duchovní sklony. Jsem jen obyčejný chlap, který se obrátil k východní filozofii, protože jsem byl na dně.

Pokud chcete změnit svůj život stejným způsobem jako já, přečtěte si mého nového průvodce buddhismem a východní filozofií.

Tuto knihu jsem napsal z jednoho důvodu...

Související příběhy z Hackspirit:

Když jsem poprvé objevil buddhismus, musel jsem se prokousat opravdu složitým psaním.

Neexistovala kniha, která by všechny tyto cenné poznatky shrnula do srozumitelné a přehledné podoby s praktickými technikami a strategiemi.

Tak jsem se rozhodl napsat tuto knihu sám. Tu, kterou bych si rád přečetl, když jsem začínal.

Zde je opět odkaz na mou knihu.

9) Věřte, že můžete být šťastní.

Nejdůležitějším krokem k opětovnému nalezení štěstí je skutečně věřit, že můžete být šťastní.

Může to vypadat jinak, než jste si představovali, zejména proto, že se na tuto cestu vydáváte vybaveni novým přístupem a novými cíli, jak může váš život vypadat.

Musíte však věřit, že je to možné. Pokud si budete i nadále namlouvat, že nikdy nebudete šťastní, své štěstí už nikdy nenajdete.

Zasloužíte si v tomto životě vše, co chcete, ale musíte tomu věřit. Nikdo vás neudělá šťastnými.

Žádný předmět, věc, zkušenost, rada ani nákup vás neudělají šťastnými. Šťastnými se můžete udělat sami, pokud tomu budete věřit.

Podle doktora Jeffreyho Bersteina v časopise Psychology Today je snaha najít štěstí mimo sebe mylná, protože "štěstí založené na úspěších nemá dlouhého trvání".

10) Nespěchejte se životem.

Krása je v očích pozorovatele, ale pokud se řítíte životem, krásu nevidíte.

Výzkumy ukazují, že spěch vás může přivést do neštěstí.

Na druhou stranu však některé studie naznačují, že se na vás může podepsat i to, že nemáte co dělat.

Nicméně rovnováha je správná, když žijete produktivní život na pohodlném místě.

Proto je důležité mít cíle, ale nemusíme neustále spěchat, abychom něco stihli. Zůstává tak spousta promarněného času na cestě, která není nasáklá životem.

Šťastní lidé prožívají život s citem a nechávají do sebe proniknout dobré i zlé, aby mohli plně prožít lidskou zkušenost.

Zastav se a přivoň si k růžím není jen nějaká stará rada, která zní hezky, je to skutečná rada, která vám může pomoci být šťastnější.

11) Mějte několik blízkých vztahů.

Nepotřebujete sto blízkých přátel, ale potřebujete ve svém životě jednoho nebo dva lidi, na kterých vám záleží a kteří vám pomohou zvednout se, když upadnete.

Může to být manžel/ka, rodiče, sourozenec nebo kamarád z ulice.

Bylo prokázáno, že několik blízkých vztahů nás činí šťastnějšími, dokud jsme mladí, a že zlepšují kvalitu života a pomáhají nám žít déle.

Kolik máš přátel?

O 5 blízkých vztazích, podle knihy Finding Flow:

"Národní průzkumy zjistily, že pokud někdo tvrdí, že má 5 a více přátel, se kterými může diskutovat o důležitých problémech, je o 60 % pravděpodobnější, že řekne, že je "velmi šťastný"."

Možná však není tak důležité číslo, jako úsilí, které do svých vztahů vkládáte.

Všichni potřebujeme někoho, kdo nám připomene, že v životě nejsme sami, a pomůže nám vykouzlit úsměv na tváři, když se nám něco nedaří.

Šťastní lidé mají někoho, na koho se mohou spolehnout. Cítí se bezpečně, když vědí, že se na svou osobu mohou obrátit v nouzi, a když se jim podaří oslavit vítězství.

Spojení dělá život šťastnějším. Pokud hledáte štěstí, nevydávejte se na cestu objevování sami.

I když můžeme chodit po tomto světě sami, vždy je zábavnější trávit svůj drahocenný čas s lidmi a dělat věci, které vám přinášejí radost.

Když jsme obklopeni lidmi, které máme rádi a kteří mají rádi nás, cítíme se v bezpečí.

Když se cítíme v bezpečí, je pravděpodobnější, že nám věci ujedou, méně se necháme strhnout dramatem a častěji vidíme v lidech to dobré.

Máme důvěryhodný kruh, který nás chrání, naše zájmy a cítíme se v bezpečí, abychom mohli být sami sebou.

12) Kupujte zážitky, ne věci.

Možná máte tendenci vyrazit do místního nákupního centra, když se vám nedaří; trocha maloobchodní terapie přece nikdy nikomu neuškodí.

Ale dělá to lidi opravdu šťastnými?

Jistě, můžete mít rychlé potěšení, ale víte stejně dobře jako ostatní, že štěstí plynoucí z nákupu věcí netrvá dlouho.

Dr. Thomas Gilovich, profesor psychologie na Cornellově univerzitě, zkoumá vliv peněz na štěstí již dvě desetiletí. Gilovich říká: "Jedním z nepřátel štěstí je adaptace. Kupujeme si věci, které nás mají učinit šťastnými, a daří se nám to. Ale jen na chvíli. Nové věci jsou pro nás zpočátku vzrušující, ale pak se jim přizpůsobíme."

Pokud cítíte nutkání utrácet peníze, utrácejte za zážitky. Jeďte se podívat do světa. Žijte svůj život v letadlech a vlacích a v autě na cestě nikam.

Podle Giloviche "jsou naše zážitky větší částí nás samých než naše hmotné statky. Své hmotné věci můžete mít opravdu rádi. Můžete si dokonce myslet, že část vaší identity je s těmito věcmi spojena, ale přesto od vás zůstávají odděleny. Naproti tomu vaše zážitky jsou opravdu vaší součástí. Jsme souhrnem svých zážitků."

Vyrazte ven a poznejte, jak se žije na jiných místech. Trávte čas v krásných parcích, na náročných pěších stezkách a co nejvíce u oceánu.

Na těchto místech najdete své štěstí, ne v obchoďáku.

13) Nespoléhejte se na to, že vás udělají šťastnými jiné věci nebo lidé.

Není úkolem vaší práce, aby vás učinila šťastnými. Pokud jste v práci nešťastní, je to proto, že se v práci děláte nešťastnými vy sami.

Šťastní lidé vědí, že život existuje i za zdmi kanceláře a že nepotřebují odvozovat své hodnoty od práce, která jim pomáhá vydělávat peníze.

Peníze, které vydělají, jim pomáhají žít lepší život, ale záleží na tom, jak se rozhodnou k tomuto životu přistupovat a jak s nimi naloží.

Za vaše štěstí není zodpovědný ani váš manželský partner, děti a rodina. Když převezmete plnou zodpovědnost za své štěstí, zjistíte, že se přibližujete k tomu, co v životě chcete.

14) Dejte se do pohybu.

Výzkum naznačuje, že fyzický stres může zmírnit stres psychický.

Podle blogu Harvard Health Blog je aerobní cvičení klíčové pro vaši hlavu, stejně jako pro vaše srdce:

"Pravidelné aerobní cvičení přinese pozoruhodné změny vašemu tělu, metabolismu, srdci i náladě. Má jedinečnou schopnost povzbudit i uvolnit, poskytnout povzbuzení i uklidnění, působit proti depresi a rozptýlit stres. Je to běžná zkušenost vytrvalostních sportovců a bylo to ověřeno v klinických studiích, které úspěšně použily cvičení k léčbě úzkostných poruchPokud mohou mít z cvičení psychický prospěch sportovci a pacienti, můžete ho mít i vy."

Podle Harvard Health cvičení funguje, protože snižuje hladinu stresových hormonů v těle, jako je adrenalin a kortizol.

Stimuluje také produkci endorfinů, které jsou přírodními léky proti bolesti a zlepšují náladu.

Cvičení pomáhá udržovat tělo silné a mysl bystrou. Procvičujte svůj mozek i tělo přemýšlením o svém životě, o tom, kam směřujete a jak se tam dostanete.

Cvičte své tělo, abyste byli připraveni na úžasný život, který budete žít. Bylo provedeno mnoho výzkumů, které ukazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou šťastnější.

Běh za 4 minuty vám možná nepřipadá jako zábava, tak to nedělejte. Najděte si místo, kde se můžete v klidu projít a užívat si společnost sebe sama, svého dechu a zvuku nohou na zemi.

15) Řiďte se svým instinktem.

Když se deník Guardian zeptal jedné hospicové sestry na pět nejčastějších výčitek umírajících, jednou z častých odpovědí bylo, že si nesplnili své sny:

"To byla nejčastější lítost ze všech. Když si lidé uvědomí, že jejich život je téměř u konce, a jasně se na něj ohlédnou, snadno zjistí, kolik snů zůstalo nenaplněno. Většina lidí nesplnila ani polovinu svých snů a musela zemřít s vědomím, že to bylo kvůli rozhodnutím, která učinili nebo neučinili. Zdraví přináší svobodu, kterou si málokdo uvědomuje, dokud ji už nemá."

Nemůžeme být šťastní, pokud nevěříme sami sobě, že dokážeme splnit všechny své touhy, přání a sny.

Pokud se budete spoléhat na to, že za vás něco udělají druzí, budete na své štěstí dlouho čekat. Jít ven a jít za tím, co chcete, je nejen vzrušující, ale i obohacující.

Někdy nenajdete štěstí na konci cesty. Někdy vám štěstí přinese cesta.

Důvěřujte svému instinktu a zjistíte, že jste nejen schopni udělat sami sebe šťastnými, ale že vaše dobrodružství při hledání toho, co je na druhé straně těchto pocitů, stojí za tu cestu.

16) Poznejte sami sebe.

Šťastní lidé se jen tak neobjeví, ale jsou stvořeni. Musíte ze sebe udělat šťastnějšího člověka.

Ale to může vyžadovat práci. A práce, kterou děláte, ne vždy znamená, že zjistíte věci, které se vám líbí.

Podle Niie Nikolové, postdoktorandky psychologie, je poznání sebe sama prvním krokem k tomu, abychom se zbavili negativních myšlenkových vzorců:

"Rozpoznání skutečných emocí nám může pomoci zasáhnout do prostoru mezi pocity a činy - poznání vlastních emocí je prvním krokem k tomu, abychom je mohli ovládat a rozbít negativní myšlenkové vzorce. Pochopení vlastních emocí a vzorců myšlení nám také může pomoci snáze se vcítit do druhých."

Poznávání sebe sama je náročná cesta, ale nejšťastnější lidé na světě nežijí v zapomnění.

Jsou autentičtí a autentičtí sami sobě. Jediný způsob, jak se stát autentickým, je čelit hudbě.

Když jsem se cítila v životě nejztracenější, seznámila jsem se s neobvyklým videem volného dýchání, které vytvořil šaman Rudá Iandê a které se zaměřuje na rozpouštění stresu a posilování vnitřního klidu.

Můj vztah selhával, neustále jsem se cítila napjatá. Moje sebevědomí a sebedůvěra se ocitly na dně. Určitě se s tím ztotožňujete - zlomené srdce málo vyživuje srdce a duši.

Neměla jsem co ztratit, a tak jsem vyzkoušela toto bezplatné video s dechovou prací a výsledky byly neuvěřitelné.

Ale než se dostaneme dál, proč vám o tom říkám?

Jsem zastáncem sdílení - chci, aby se ostatní cítili stejně silní jako já. A pokud to fungovalo u mě, mohlo by to pomoci i vám.

Za druhé, Rudá nevytvořil jen obyčejné dechové cvičení - chytře zkombinoval své dlouholeté zkušenosti s dechovou praxí a šamanismem a vytvořil tento neuvěřitelný proud - a navíc se ho můžete zúčastnit zdarma.

Nechci vám toho říkat příliš mnoho, protože si to musíte vyzkoušet sami.

Řeknu jen, že na konci jsem se poprvé po dlouhé době cítila klidná a optimistická.

A přiznejme si, že během vztahových problémů si všichni můžeme dopřát dobrou náladu.

Pokud tedy hledáte štěstí, doporučuji podívat se na Rudovo video o dechové práci zdarma.

V žádném případě to není rychlé řešení všech vašich problémů, ale mohlo by vám to přinést vnitřní spokojenost, která vám pomůže vrátit život do správných kolejí.

Zde je opět odkaz na bezplatné video.

17) Hledejte v lidech to dobré.

Být šťastný neznamená, že budete šťastní pořád. Štěstí je stav mysli, ne stav bytí.

Na své cestě zažijete potíže a narazíte na lidi, kteří vás budou zlobit, rozčilovat nebo přímo otravovat.

Když v lidech vidíte to špatné, máte tendenci k zášti.

Negativní emoce spojené se zármutkem však nakonec ustoupí rozhořčení. Podle Mayo Clinic tak zbývá jen málo prostoru pro to, abychom byli šťastní.

Zbavit se zášti a vidět ty nejlepší lidi je spojeno s menším psychickým stresem a delším životem.

Nemůžete vědět, co lidé chtějí říct nebo udělat, takže nejlepší, co můžete udělat, když máte pocit, že vám někdo ublížil nebo ublížil, je převzít odpovědnost za své myšlenky a pocity a vidět v jejich úmyslech to dobré.

I když nám druzí mohou ublížit, většina lidí to tak nemyslí: to, jak reagujeme, nám způsobuje bolest a hněv.

Šťastní lidé vědí, že ostatní je nemohou nijak ovlivnit.

Naše myšlenky řídí naše pocity. Hledejte tedy na lidech to dobré a pak hledejte problém, který máte s danou situací, a vyřešte ho zevnitř. Tyto věci vám pomohou být šťastnější, ostatní lidé ne.

Jak mi jedno buddhistické učení změnilo život

Nejhorší období jsem zažil asi před šesti lety.

Byl jsem chlap, kterému bylo kolem dvaceti a celý den zvedal krabice ve skladu. Měl jsem málo uspokojivých vztahů - s přáteli nebo ženami - a opičí mysl, která se nechtěla vypnout.

V té době jsem žil s úzkostí, nespavostí a příliš velkým množstvím zbytečných myšlenek v hlavě.

Zdálo se, že se můj život nikam neposouvá. Byl jsem směšně průměrný chlap a navíc hluboce nešťastný.

Zlomovým okamžikem pro mě bylo, když jsem objevil buddhismus.

Díky tomu, že jsem si přečetl vše o buddhismu a dalších východních filozofiích, jsem se konečně naučil, jak se zbavit věcí, které mě tížily, včetně zdánlivě beznadějných kariérních vyhlídek a neuspokojivých osobních vztahů.

V mnoha ohledech je buddhismus především o tom, jak nechat věci jít. Nechat jít nám pomáhá zbavit se negativních myšlenek a chování, které nám neslouží, a také uvolnit sevření všech našich připoutaností.

Po šesti letech jsem se stal zakladatelem Life Change, jednoho z předních blogů o sebezdokonalování na internetu.

Aby bylo jasno: nejsem buddhista, nemám žádné duchovní sklony, jsem jen obyčejný člověk, který změnil svůj život tím, že přijal úžasné učení východní filozofie.

Klikněte sem a přečtěte si více o mém příběhu.